美女游轮上晒美腿，拼出人体花朵，长腿林立致青春。
智障老人2012年被警方认定已死亡，3年后却又回来了。
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　　俗语说“四十以前人找病，四十以后病找人”，便是中年健康的写照。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段。所以，调节中年人的身体免疫力是保证中年人身体健康，承受生活重担的重要保证。
　　许多营养素（维生素、矿物质、酵素等）都是免疫力功能所必须的，所以中年人饮食要均衡，只有摄取均衡的营养才能保持机体正常运转，避免疾病的产生。中年人要多吃豆类谷物，避免多食山珍海味，有些人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力，这是片面的，事实上，谷类食物才是促进免疫系统的食品。
　　此外，中年人饮食还要忌吃得过饱和挑食，因为这样容易导致营养堆积或营养不良的发生，都不利于身体健康。因此，只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。
　　运动胜过一切药物，想要增强自己的免疫力，运动锻炼是必不可少的。运动不仅可以调动机体的活力，还可以缓解精神压力，慢跑、游泳、登山、钓鱼都是增强免疫力的良好运动。但是中年人运动要合理，因为适当的体育运动可增强体质，有益身心健康，但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，并且还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果等。
　　睡眠中年人要保持良好的身体状态，充足的睡眠必不可少。人到中年，由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人，不时地、适度地开开夜车，第二天休息补充体力，对身体不会有多大妨碍。但长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害，它会导致神经衰弱并引发多种疾病，如果神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。
　　中年人要保持良好的情绪，因为不良情绪会压抑免疫反应，保持心情愉快有益于免疫系统健康。中年人保持良好的情绪，要从这几方面做起：首先，要量力而为，中年人应对自己的体力与能力有正确的认识和估计，勿使超负荷任务强加于己，要尽力而为，量力而行。
　　其次，中年人要修身养性，力求做到克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落，并且还应善自调适。并且，还要注意陶冶性情，可积极参加一些琴、棋、书、画活动，力求把这些高尚的、典雅的兴趣爱好，当作生活中的必要组成部分。
　　生活方式
　　免疫力低下多半与不正确的生活方式有关，找出影响健康的不良生活方式并努力去改正和克服才是防治的根本途径，所以中年人要积极改变不良的生活习惯，防止疾病找上门。要注意玩乐有度，轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳；如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。
　　所以，中年人玩乐应适可而止，注意文明雅趣和轻松舒畅。不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差等，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。所以中年人应时刻警惕自己的身体，发现不适，及时就医。但是，中年人不要经常服用抗生素，及长期使用免疫抑制剂如皮质类固醇，以上这些都会损伤免疫功能。
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【导读】中年人为建设祖国付出了很多，而且在中年阶段也正是人的黄金时期，在这个时候拥有一个好的身体是非常的重要的，那么怎么样才能够拥有好的身体，首先免疫力就是不可或缺的，只有有了好的免疫力，那么身体才能够更加的健壮。今天，小编就来告诉大家中年人增强免疫力的方法有哪些，另外中年人免疫力低吃什么好?中年人提高免疫力的方式又是什么呢?今天小编全都解答。
俗语说&四十以前人找病，四十以后病找人&，便是中年健康的写照。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段。所以，调节中年人的身体免疫力是保证中年人身体健康，承受生活重担的重要保证。
许多营养素(、矿物质、酵素等)都是免疫力功能所必须的，所以中年人饮食要均衡，只有摄取均衡的营养才能保持机体正常运转，避免的产生。
中年人要多吃豆类谷物，避免多食山珍海味，有些人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力，这是片面的，事实上，谷类食物才是促进免疫系统的食品。
中年人增强免疫力 提高中年人抵抗力的方法
此外，中年人饮食还要忌吃得过饱和挑食，因为这样容易导致营养堆积或营养不良的发生，都不利于身体健康。
因此，只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。
(责任编辑：司南)
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display: 'inlay-fix'& 如何提高免疫力1如何提高免疫力天气寒冷，气温不定，感冒的人比比皆是。感冒起来累人累己，偶尔不小心中招也就算了，总是经常感冒的可不能...人体免疫力低下就会导致病毒的入侵，继而产生各种各样的疾病。生活中有些人强壮，有些人容易生病，都是免疫...相关推荐
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关于如何提高免疫力免疫力是帮助我们抵挡疾病袭击的最重要“围墙”，提高我们的免疫力有助于随时让自己更健康，快来学学该如何让自己的免疫力更强大吧。共0件商品，共计&00.00
中年人如何提高免疫力
人体以生俱来就拥有一个世界上最好的医生——免疫系统，有非常精细的免疫调节网络，随时都在调节免疫力，使身体处于最佳状态，因此最好的提高免疫力的方法莫过于我们来细心来维护这个免疫系统，避免它受到外来的破坏。那么如何提高免疫力呢？阅读完本文你就知道了。
人们通常把人体对外来侵袭，识别和排除异物的抵抗力称为&免疫力&。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是所在环境的影响也是很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物所含的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，就会严重影响身体的免疫系统功能。那么在日常生活中我们如何提高免疫力呢？一起来看看吧。
&&&& 冬季是疾病的多发季节，特别是在写字楼工作的人，由于室内外温度相差比较大，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。今天小编在这里分享几个提高免疫力的简单实用的小方法，希望可以帮到你。
&&&& 首先要学会维护自己的免疫系统，养成良好的饮食习惯是免疫系统能量的主要来源，积极乐观的心态是免疫系统的调节按钮，保持充足的睡眠是免疫系统的修理机，适量的运动是免疫系统的加油站。总之一句话，饮食、心情、睡眠、运动，样样都很重要!
&&&& 科学的饮食提高免疫力，我们每天要特别注意蛋白质、维生素的摄入量，因为蛋白质、维生素对提高人体免疫力有着非常重要的作用。水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的，身体健康状况正常的人，最好的方法是通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，市场上销量较大的草莓、西红柿、胡萝卜等都含有大量的维生素，它们对于吸收和平衡体内维生素都有很好的作用。
&&&& 饮食是个性化比较强的行为，当然，这也要根据自身情况适量均衡。 &物无美恶，过则为灾&。饮食是一个过程，并非一日之功，因此大家在日常生活中要养成良好的饮食习惯哦。如果您以前不怎么在意这些事情，也不用着急，那就从现在开始吧！
营养健康 | 提高免疫力的方法
&&&&& 一、听自己喜欢的音乐
&&&& 听音乐能激活人体的免疫系统，前提是，必须听自己真正喜欢的音乐才行。&同一首乐曲，有的人听来是仙乐，但是，对有的人来说可能是噪音。&健康专家说过，同过听音乐来提高免疫力&关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。&好的音乐和美食，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。
&&&&& 二、经常和朋友在一起
&&&& 当和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，这时人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的相关研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果证明，和家人、朋友、同事相处时间越长的人感冒的几率就越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞变得更加活跃。
&&&&& 三、保持积极的心态
&&&& 免疫系统会受到人的思想和感觉暗示的，所以，我们应该保持积极乐观向上的心态。相关研究人员调查发现，年轻时乐观的人比悲观的人要多活12年。反之消极、情绪低落、容易感觉到压力的人，对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人要弱很多。由此我们可以总结得出，保持一个良好的心态对提高人体免疫是有很大帮助的。
&&&&& 四、减少噪音
&&&& 噪音不仅会伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、血管收缩、心跳加速和消化系统的不适。这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中，就会导致胆固醇水平、血压和免疫功能的不良变化。研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，因此患心脏病的几率就会提高。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。所以，人们应该尽量控制周围环境的声音，哪怕是戴上或者请餐馆的老板把的音量调低一点。
&&&& 其实提高免疫力的方法还不止以上这些呢？下面小编再给大家推荐一些食物。想要提高免疫力，就经常吃以下食物吧。
&&&& 1、灵芝。灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
&&&& 2、新鲜萝卜。因胡萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
&&&& 3、人参蜂王浆。能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并且含有防癌作用的蜂乳酸。
&&&& 4、蘑菇、草菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合等。这是食物都有明显增强免疫力的作用。
&&&& 5、香菇。香菇中所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
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