调节身体免疫力、美白祛斑有什么方法？_新浪上海_新浪网
调节身体免疫力、美白祛斑有什么方法？
　　春天万物复苏，百花盛开，一派生机勃勃的景象！同时人也容易犯困，俗称“春困”。免疫力低下的人更容易嗜睡、烦躁和发火。另外，困扰了我们女性许久的色斑问题也在这个季节萌发了，大家开始寻找各种美白祛斑产品及调理身体免疫力的办法。小编我呢，帮大家搜罗的一些很简单的生活中的祛斑美白，调理身体免疫力的天然植物花果，有蜂花粉、人参、枸杞、制首乌以及苹果汁，一起来了解下吧！
　　1.& 蜂花粉
　　蜂花粉是有花植物雄蕊中的雄性生殖细胞，它不仅携带者生命的遗传信息，而且包含着孕育新生命所必须的全部营养物质，是植物传宗接代的根本，热能的源泉。科学家和营养学家也证实，花粉富含200多种营养物质，其营养成分丰富而全面，而且配比平衡，生物活性强，富含蛋白质、氨基酸、碳水化合物、脂类、常量和微量元素、维生素、酶、核酸、黄酮素、胡萝卜素、生长素、雌二醇和睾酮以及膳食纤维等。
　　皮肤斑点的形成是由于脂褐素在细胞内大量堆积和内分泌失调而引起的皮肤色素沉着。花粉中含有大量的活性酶，对内分泌系统能起到双向调节作用，使皮肤表层细胞加快更新，同时抑制酪氨酸酶活性，淡化在皮肤沉着的黑色素，预防斑点的形成。花粉中含有维生素E、维生素C、黄酮素、胡萝卜素、微量元素硒和超氧化物歧化酶，这些营养元素的配合，能极其有效地消除机体代谢过程中产生的过量自由基，延缓皮肤衰老和脂褐素的沉积。花粉中的氨基酸呈极易吸收的游离态，这正是皮肤角质层中天然湿润因子成分，它可以使老化和硬化的皮肤恢复水合性，防止皮肤层水分损失，保持皮肤的滋润和健康。特别是其中的胱氨酸和色氨酸，能极大地补充皮肤生长所需要的多种胶原蛋白，使皮肤丰满细腻，富有弹性，有效地舒展和消除皱纹。
　　所以，花粉在祛斑治疗和美容美白方面能起到很好的效果。因此，不论是口服花粉或花粉产品，均能获得很好的疗效。
　　花粉所含的营养成分对人而言，既有保健作用，又有调节生理机能，对疾病还能取得疗效。花粉提高机体免疫功能的作用非常明显，免疫系统是身体起着防御机体免受细菌、病毒、肿瘤细胞侵害的作用。机体免疫力能力与机体体质、生命力强弱有直接的关系。花粉含有丰富的多糖、蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B12& 胡萝卜素以及叶酸、泛酸、铁、锌等，所以花粉能促进免疫器官的发育、增强免疫细胞的活性、提高机体的免疫功能。
　　机体衰老、疾病以及噪声、废气、污水、辐射等不良环境长期侵害或疲劳等因素造成机体生命力下降时，免疫能力就会下降，免疫细胞、免疫球蛋白的数量下降，杀伤力、识别、消灭病原物的能里也就下降，疾病就容易产生。花粉中 200多种营养成分，有利于增强人体的新陈代谢，调节生理功能，特别是内分泌代谢，促进血液循环，促进免疫器官的发育、增强免疫细胞的活性、改善体质和免疫能力。
　　内分泌系统是调理生理活性的另一个系统。花粉对内分泌系统的作用在于能促进内分泌腺体的发育，提高内分泌腺体的内分泌功能。所以花粉对由于内分泌功能紊乱而引起的疾病能起到很好的治疗效果。
　　2.枸杞
　　枸杞味甘性平，是滋阴助阳，益精补血的良药。经现代研究报道，枸杞药理作用还有抗衰老、抗癌、降血脂与保肝作用、生长刺激作用、造血作用、增强免疫力等作用。
　　3.人参
　　人参味甘微苦，具有大补元气，固脱生津，安神等作用。是补药之王，为增强机体、适应外界环境、使内循环平衡的滋补强壮佳品。现代医学认为：人参具有抗衰老、抗疲劳、抗缺氧作用，还有强心、降血脂、镇静、抗癌等作用。特别是它的抗氧化作用，人参皂甙能增强肺部SOD(超氧化物歧化酶)的活性，并促进蛋白质，特别是人体核酸蛋白的合成，提高人体细胞代谢机能。人参的这一系列作用体现出它的抗衰老作用。
　　4.制首乌
　　《本草纲目》中记载：“养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌须发，不寒不燥，为滋补良药”。其药理作用延缓衰老、降血脂和动脉粥样硬化作用、保护肝脏、抗菌作用、治疗神经衰弱的作用等。
　　5.苹果汁
　　中医认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、和不良情绪，苹果除了能够提供充足的营养成分之外，还有提神醒脑的功效。吃苹果既能减肥，又能帮助消化，且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。那苹果汁又有哪些好处呢？
　　苹果中含蛋白质、脂肪、粗纤维、各种维生素、矿物质、芳香醇类、酯类等。其所含的果胶、大量的水分对皮肤有保湿、增白的作用；维生素C能抑制皮肤黑色素沉着；锌可促进机体的生长发育，参与机体代谢机能。
　　改善身体机能，补充营养物质，清洁消化道，促进食物消化。苹果汁是一种强大的清洁剂，对身体健康很重要。
　　以上介绍，相信大家已经对这五种天然植物花果有基本认识了。这五种天然植物花果共同作用，可以增加身体营养，增强身体免疫功能和抵抗力作用，提高皮肤细胞的活性，延缓人体衰老和增强身体抵抗力的作用哦。
　　市场上有一款由国家卫生部批准的保健食品西施口服液，它总结了我国传统医学和现代医学对人体体质虚弱、抵抗力低下的人群的特点，依据千年传统中医组方原则，以蜂花粉为主，配以人参、枸杞、制首乌、苹果汁五种天然植物花果精制而成。
　　这些营养成分综合作用，调节女性内分泌，调理人体各项机能使之保持正常地循环平衡，以达到提高身体免疫力、增加身体抵抗力、延缓人体衰老和保持身体青春活力的目的。提高睡眠质量，平衡情绪，从内到外改善皮肤细胞功能，使松弛、粗糙、暗沉的肌肤变得健康、细腻、有光泽，让皮肤看起来更加白净、气色更加红润！
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哪些方法能提高免疫力？
这是因为胃在蠕动、消化的过程中，会有大量的血液流过，如果常常受寒，或在夏季经常吃寒凉食物，很容易导致胃部毛细血管受到刺激而收缩，胃部蠕动减少，导致消化功能减弱。草莓中还含有大量的维生素 E以及多酚类抗氧化物质。面对那一大堆穿的用的，如果您先列一张清单，将所需之物一一写下，就不会顾此失彼了。在吃的时候，一定不要着急一口吞下去，以免汤汁烫伤口腔内部，正确的吃法应该是小口小口地咬，在咬出一小口后，耐心吹冷汤汁，然后再将小笼包吃掉。哪些方法能提高免疫力？ 食材：黄玉米面50克，小麦面粉100克，蜜红豆50克，酵母粉适量，绵白糖适量，水适量做法：1、将面粉和玉米面都放入盆中，放入酵母、绵白糖拌匀；2、然后开始少许加水，一边加一边搅拌直至拌匀到无干粉无疙瘩，加入蜜红豆后搅拌成几乎不流动的泥状稠面糊；3、在玻璃容器中用刷子薄薄地涂一层食用油，将面糊倒入玻璃容器中，盖保鲜膜，放到温暖的地方发酵到约2倍；4、在面糊的表面撒上红豆放入蒸锅，大火开锅后中火蒸30分钟后关火，焖五分钟后开锅盖，放凉后倒出，切成自己喜爱的大小装盘后即可食用。过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀，应当注意。 邮件和都是人们在半虚拟状态下的交流方式，获得信息时受众不需要立刻做出反应，这与现实交往有很大的差别。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。首先粗粮本身营养价值不高，而且不容易消化，吸收率低；其次，粗粮里富含的食物纤维可影响人体对钙、铁等营养素的吸收。 食材：香椿50克，北豆腐500克，食盐、香油适量做法：1、将豆腐冲洗一下切成1厘米见方的小块，放入冷水中浸泡一会儿，并在冷水中撒入少许食盐；2、将香椿嫩叶洗净后放入开水中焯烫一下，捞出切碎；3、将豆腐捞出后放入盘中，撒入香椿嫩叶，加少许食盐和香油拌匀调味即可食用。许多人都有吃宵夜的习惯，可一边吃往往一边会纠结：宵夜到底吃什么才好？强撑着到公司上班，她发现自己今天的脾气特别大，很多事情都让她看不顺眼。我们所谓的“习惯”，就是动力定型的具体表现。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？服药同时将药片用温开水溶化后涂于伤口周围约半寸处，并配合其它局部处理。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。冬瓜不仅可以用来做菜、炖汤，其瓤与籽还可用来煎汁服用，南朝医学家陶景弘说冬瓜“解毒、消渴、止烦闷，生捣绞汁服之”，所提到的消渴症即为糖尿病。哪些方法能提高免疫力？ 主题盐水猪肝原材料猪肝、料酒、食盐、姜葱、花椒、八角、香叶、桂皮适量。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。所以，本周料食如神就给你介绍五味由坚果作为原材料的菜式，让你食指大动的同时，也吃出好身体。
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健康养生提醒您：进入冬季是流感、哮喘、慢性支气管炎、心脑血管疾病等疾病的高发期；寒冷是冬季疾病发作的重要因素，人体受过冷刺激后,会严重损伤人体的热平衡系统、内分泌系统、循环系统等,从而导致多种疾病。请广大网民要高度重视做好这些疾病的预防，注意保暖，加强锻炼，情绪稳定，劳逸结合。有病必须及时就医。有什么办法可以让我免疫力强，不要老生病的吗
有什么办法可以让我免疫力强，不要老生病的吗 20
有什么办法可以让我免疫力强，不要老生病的吗？
長什麽皮膚病或者是疾病等的

平時飲食的注意，生活習慣的注意等
怎樣才算健康
拜託了，我真的很想要變得健康點
充足的睡眠、适量的运动、愉快的心情、均衡的营养
以上四点是健康的基本四大要素。
要想不生病，建议你吃纽崔莱的蛋白粉和倍力健，这两个结合在一起，可以大大提高人体的免疫力，而且还有修复组织、预防细胞癌变等多种功效。
提问者 的感言：这个 满意答案
增强免疫力的方法
浅色蔬菜可以提高免疫力
蔬菜颜色丰富多彩,一般分为深色蔬菜和浅色蔬菜。比起色泽鲜艳的黄绿色蔬菜，萝卜、葱头、卷心菜这些浅色蔬菜给人的感觉是所含营养素较少。
其实，这种浅色蔬菜能使掌管免疫系统的白血球活性化，效果显著。因为在这些浅色蔬菜中含有多种被称为“植物营养素”（Phytochemical）的成分。“Phyto”是希腊语单词，在希腊语中的意思是“植物”。“chemical”是指植物中所含有的色、香、辣、苦等成分，据说这些成分具有提高免疫力的功效。
蔬菜类：百合科－除洋葱、大葱和大蒜以外，薤、香葱、韭菜等蔬菜也具有提高免疫力、预防癌症的功效。
　　　　十字花科－如果食用卷心菜、花椰菜（花菜）、萝卜、甘蓝、白菜等蔬菜，就可以去除活性酸素，　　　　起到预防癌症的作用
百合科和十字花科蔬菜－洋葱头和大蒜等百合科的植物中含有硫化合物，卷心菜、萝卜、花椰菜等十子花科植物中含有异硫代氰酸盐（Isothiocyanate）。这两种物质都是可以提高免疫力的主要营养素。

用搭配的方法提高维生素的效力
维生素可分为脂溶性和水溶性两大类
维生素可以分为能溶于脂肪的脂溶性维生素和能溶于水的水溶性维生素两大类。
脂溶性维生素包括维生素Ａ、Ｄ、Ｅ和Ｋ．脂溶性维生素由于其性质的原因，用油烹调后摄取效果较好．
水溶性维生素包括维生素B1和B2等维生素Ｂ群、维生素Ｃ、Ｐ、叶酸和肌醇等多种。
这些水溶性维生素具有经洗、切碎或加热烹调后易损失的弱点。因此，我们需要先了解它们的特性，之后再进行烹饪或考虑菜品的搭配。
鱼和蔬菜、肉和水果要搭配食用
维生素Ａ可由体内的β-胡萝卜素转化而来，而β-胡萝卜素存在于黄绿色蔬菜中。同为脂溶性的维生素Ｄ可以从鱼类中摄取。维生素Ｂ在肉类和动物肝脏中含量丰富。维生素Ｃ最好从水果或生的蔬菜中获得。
含维生素Ａ多的食物：紫苏、胡萝卜、茼蒿、菠菜、春菊、芒果、西瓜、绿茶、鸡肝、八目鳗等等。
含维生素Ｄ多的食物：鲑鱼、鲽鱼、鲱鱼、旗鱼、秋刀鱼、松鱼、青花鱼、沙丁鱼、鲅鱼等等．
含维生素Ｂ多的食物：猪里脊肉、火腿、猪肝、牛肝、鸡肝、鳗鱼、青花鱼、秋刀鱼、大豆、牛奶、金枪鱼、蛤仔等等。
含维生素Ｃ多的食物：柠檬、草莓、番木瓜、猕猴桃、橙子、柿子、葡萄柚、橘子、花椰菜、西洋甘蓝等等。
含维生素Ｅ多的食物：杏仁、红鳟、鳗鱼、鳕鱼子、南瓜、秋刀鱼、花椰菜（花菜）、柠檬等等。

植物性饮料可以提高免疫力
使白细胞活性化的抗氧化植化素
要提高免疫力，白细胞的活性化不可或缺。提高或有助增进白细胞机能的抗氧化植化性素中最著名的要算是“多酚”了。
多酚是植物的叶子、树皮、花和花粉等含有的色素、香气、和苦味等的成分。据说多酚种类繁多，儿茶素（Catechin）、花色素苷(Anthocyanin)和异黄酮(Isoflavon)等营养成分中很多都属于多酚。
据说多酚具有很强的抗氧化作用，可以抑制伤害细胞的活性氧起作用，防止老化和癌症的发生。
制作多酚菜汁
多酚在蔬菜和水果的色素、香气和苦味中含量较多。要想同时吃到各种各样的蔬菜，推荐使用混合菜汁。苦的蔬菜用榨汁机榨上２到３分钟会变的好喝。
含有丰富的黄酮和食物纤维：芹菜汁－芹菜１根；葡萄柚半个（或是半个西红柿）；苹果半个；蜂蜜一大勺
花色素苷(Anthocyanin)对眼睛有好处：蓝莓汁－蓝莓（冷冻）200克；樱桃100克；黄瓜半根（或半根香蕉）；柠檬汁一小勺；蜂蜜一大勺；
可以获得纤维素和维生素A：苹果汁-苹果一个；胡萝卜100克；黑醋一大勺；柠檬汁一小勺；蜂蜜一大勺
多酚：花色素苷-蓝莓；异黄铜-大豆；黄酮醇-橙子；黄烷醇-绿茶；表儿茶酸-苹果；黄铜-芹菜；非黄酮类-芝麻

提问者 的感言：这个…… 相关知识
其他回答 (51)
增强锻炼,坚持多喝水,不熬夜,早睡早起身体好
多吃高蛋白食物，吃维生素C和富含维生素C的食物，加强锻炼，保证充足的睡眠

食用双奇润生低聚糖冲剂或低聚木糖醋饮都可以提高免疫力。它们都是人体内有益菌即双歧杆菌的增值因子。人体摄入本品后，体内有益菌可增值10-100倍，从而抑制有害细菌的生长繁殖。排出体内的有毒、有害物质；清除肠道垃圾，从而提高人体免疫力。可以去小店看看。.
低聚木糖醋饮简介

低聚木糖醋饮是以低聚木糖和老陈醋为主要原料精制而成，富含人体必需的多种有机酸、氨基酸、维生素和矿物质，具有极高的营养价值；颜色呈棕黑色，质地醇厚、滋味酸甜、气味绵长。中老年人、女士和常饮酒者，常饮此品大有裨益。

常饮醋的好处

营养价值高：含19种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸品种齐全，比例平衡合理，为普通食醋

的7.6倍，硒、钙、锌、铁等微量元素含量丰富，b族维生素，ve、pp、叶绿素等营养保健成分突出。

保健功能好：可预防高血脂、高血压、糖尿病、肥胖症、脂肪肝、脑血管硬化、冠心病等疾病。其保健机理是，醋液进入人体，可以被人体迅速吸收有效的调节身体各器官的生理机能，进而可获得醒酒护肝、增进食欲、消除疲劳、减肥健身、促进睡眠、抑制细胞老化、阻断癌变的功效。

品味高：色香味超群，口感纯正，可调可饮，营养、保健于一体，老幼皆宜的食疗佳品。

服 用 方 法

（1）直接饮用或倒入酒中混合饮用

（2）宴会喝法：酒前或酒中饮用1-2支为佳。

（3）保健喝法：每天早晚各一支，效果更佳；每天两支龙力醋，让你健康更长寿。



低聚木糖小知识

(1)改善便秘

（2）抑制病原菌和腹泻

（3)降低血压

（4）促进钙、铁吸收，提高保留率

（5）保护肝脏功能

（6）减少有毒发酵产物及有害细菌酶的产生

（7)降低血清胆固醇

（8）能促使机体生成多种营养物质

(9)能增强机体免疫力

（10）不会引起牙齿龋变，抑制口腔病菌的滋生。


【低聚木糖与美容】

美”是女性一生的追求。通常来说美是由五官美、身材美、肤色美、气质美构成，而肤色美则是女性健康、活力的综合反映。作为美肤的内在手段——排毒养颜已是众多女性熟悉的美容话题，然而，排毒养颜的科学机理是什么？如何科学的排毒而又无付作用？大多数女性并不清楚，这令女性们在众多的排毒方法面前不知如何是好。

日本著名微生态学者光冈知足先生，在经过十余年研究后提出“有益菌从肠道带给美丽，做一个肠内美人”的科学美容之道，震动了美容界，使得“有益菌”成为日本岛国女性的热门话题。光冈知足先生指出：：肠道内有害物质是加快皮肤衰老的真正原因；低聚糖能够加速增殖肠道有益菌，抑制有害菌，减少肠道有害物质，从而根本上解决美容问题，保持皮肤细腻、滑润，富有弹性，令肌肤常葆青春。 
高纯度双歧因子低聚糖之一的------低聚木糖可以护肤美容，延年益寿。
肠道内有害物质是加快皮肤衰老的真正原因；低聚木糖能够加速增殖肠道有益菌，抑制有害菌，减少肠道有害物质，从而根本上解决美容问题，保持皮肤细腻、滑润，富有弹性，令肌肤常葆青春。
健康减肥
服用低聚糖，能使肠内细菌运动活跃起来，将肠道内多余的脂肪及时分解并排出体外，防止在体内形成堆积。
延年益寿
低聚木糖能使人体内的有益菌迅速增殖，保持肠道的微生态平衡；抑制人体内有害菌的增殖，防止病原菌对人体的感染；激活人体免疫系统，提高人体健康水平。因此，适量服用低聚木糖，能使人健康长寿。
提高免疫力，防治疾病

双歧杆菌从低聚木糖获取营养后，其数量和杀菌能力都大大增强，肠道运动也因此活跃起来。进入人体的病菌和病毒大部分会被双歧杆菌杀死，还有一部分随着粪便被及时排出体外。同时，由于有害菌得到抑制，体内产生的毒素很少，被肠道吸引的毒素寥寥无几，淋巴和肝脏等解毒、杀菌器官解决它们游刃有余。可见，服用低聚木糖是提高人体免疫力的最佳途径之一。
由此看出低聚木糖防止便秘；可鳌合吸附肠道内有毒、有害物质，促进排毒。保持大便润湿，防治便秘，提高营养物质的吸收率发挥清肠排毒、清血养颜、由内而外地从根本上护肤美容。维护皮肤的健康和美丽，让你在不知不觉中吃出个自然俏美女！
双奇润生低聚糖冲剂八大功效
*双向调节便秘和腹泻：

人体摄入本品后，体内有益菌菌群双歧杆菌数量可增值10-100倍，同时产生醋酸 乳酸等短链脂肪酸，形成肠道正常工作的弱酸环境，抑制外源致病菌和肠内固有腐败细菌的生长繁殖，减少肠内腐败物质的生长和积累，促进肠道蠕动，清除肠道垃圾，防止和改善便秘、腹泻和痔疮。

*降低血脂、血压：

本品作为一种优良的水溶性膳食纤维，能有效降低血清胆固醇、甘油三酯、游离脂肪酸的数量，对于因血脂高而引起的高血压、动脉硬化等一系列心血管疾病有较好的改善作用。

*保护肝脏：

双歧杆菌吸收本品后迅速增值，抑制腐败细菌发生作用，减少毒性代谢物的生成，并迅速将其排出体外，减轻肝脏负担，起到保护肝脏的作用，预防各种慢性病、癌症等作用明显。
*排毒养颜：

它可有效预防和改善由于体内毒素而引起的面疮、黑斑、雀斑、青春痘、老年斑，使皮肤亮丽，老化减缓。

*促进维生素的合成：

它可有效促进b族维生素及叶酸的自然形成，提高机体新陈代谢水平，增强免疫力和抗病力。

*促进钙、镁、锌等矿物质吸收：

它可促进食物中钙、镁、锌等矿物质及蛋白质的吸收，改善营养不良，促进发育及预防骨质疏松症。

*防止肥胖和血糖升高：

它极少会被消化道中的胃酸和酶分解，极难被人体吸收。摄入后，不会引起肥胖，有甜味且对糖和脂类代谢无影响，是糖尿病人、肥胖者最理想的健康食品之一。

*防止龋齿:

它不被突变链球菌等口腔微生物利用，具有 防龋齿功效。

----适 合 人 群----

*功能性便秘、腹泻，消化不良者

*因服用抗生素引起的肠道菌群失调者

*孕产妇、哺乳期妇女、儿童肠胃不适者

*缺钙、营养不良、偏食、发育迟缓的儿童

*口臭、面无光泽、爱长暗疮、黑褐斑多者

*癌症放化疗及大病、久病后体质虚弱者

*糖尿病、高血压、肥胖症、动脉硬化、龋齿患者。

----食用方法及食用量----

*食用方法：本品可以温开水冲服，也可
放入咖啡、牛奶、豆浆、稀饭等流质食物中。早晚空腹食用效果更佳。

*食用量:保健用量9克/日，功能用量18克-27克/日。由于每人体质条件不同，具体用量以排便通畅，粪便松软为好。

-----温 馨 提 示-------

*食用后出现泻肚现象，是正常的排毒现象。

*食用后伴随少许腹胀、排气，是有益菌正在发挥作用。这时千万不要憋气或控制排便。

-----中国功能糖成就48个中外驰名商标-----

可口可乐、脑白金、昂立一号、雀巢、海王金樽、哇哈哈、乐百氏、伊力、蒙牛等48家知名品牌核心营养元素均来自中国功能糖。

肠道紊乱

------慢性自杀

全世界有近千万人死于肠道紊乱。肠道紊乱导致营养不良，免疫功能低下，其死亡率高达20%，是二十一世纪生物领域研究和防治的重点。

*儿童

引起营养不良，导致维生素缺乏；

降低身体的抵抗力，生长发育缓慢；

断乳儿肠道紊乱使双歧杆菌骤然减少，引起便秘或腹泻。

*妇女

毒素增加，色素沉淀，产生黄褐斑；

孕前肠道紊乱导致婴儿先天缺陷；

产后肠道紊乱会引起便秘或腹泻；

导致人体丢失大量水分和营养物质，如钠、钾、钙及镁等，引起贫血。
*中老年人

引起便秘，排便困难，用力排便时，血压升高，容易猝死。

毒素排出慢，免疫力下降，搞病力差；

使老年人出现低血糖，心脏和脑血管意外并发症；

使大量水分丧失，导致血容量减少，血液粘稠度增加，容易形成血栓并堵塞血管。

双奇润生低聚糖冲剂自然调节肠道微生态平衡，高效而温和，不会给人体肠胃带来任何损伤，能有效避免抗生素给人体带来的副作用。同时，不含任何添加剂，无任何毒副作用，适应各种人群。

【功 能 糖 未 来】

未来篇主要展示的是公司发展的战略理念。


为了改善民众生活，倡导公众营养，促进人类健康，保龄宝公司制定了“大众食品功能化、功能食品大众化”的企业发展战略，积极发挥行业“领头羊”的号召力和文化品牌的影响力，大力推进公众营养改善项目，促进和拓展企业联盟，致力于服务公众健康和民生发展。
保龄宝人始终坚持“与强者合作、与巨人同行”的公司发展定位，已与可口可乐、百事可乐、雀巢、强生、伊利、蒙牛等强企业结为战略合作伙伴，与全球500强中的食品企业和国内驰名品牌企业广泛合作,构建了强大的供应链体系,被誉为“全球化功能性配料专家”。
科学技术是第一生产力，是保龄宝成功创业的基础、快速成长的依托、持续发展的保障。科技领先来源于持续创新，保龄宝对内培养人才，挖掘潜力，对外整合资源，引进技术，保持持续创新能力；保龄宝的创新来源于市场，服务于客户；以提升价值为主线，始终坚持技术创新、管理创新和制度创新，为公司的率先、快速、健康、和谐发展奠定了坚实的基础。

21世纪的竞争，不仅是市场竞争，更是产业链的竞争、人才的竞争，保龄宝公司持续关注和努力满足客户需求、员工需求、社会需求和股东需求，真正做到和所有利益相关者互惠互融，和谐共赢。
中华民族的伟大复兴已成为国人的神圣责任。营养健康、科学用糖已成为人类发展的新命题。
随着社会的发展、科技的进步，这种健康的糖——功能糖的推广和应用，已在全世界掀起一场“糖的革命”，给人类带来了福音。人类的营养与健康已步入了一个崭新的历史发展阶段。
中华民族的伟大复兴在于人民健康，中华民族的伟大复兴在于饮食营养，中华民族的伟大复兴在于民族精神的塑造。让我们挺起民族的脊梁，让功能糖壮我国强，壮我体魄，壮我民族的伟大复兴。 

您好尝试一下螺旋藻吧免疫力力低下容易生病正值猪流感时期提高免疫力更是刻不容缓。
我做的是云南白药千草堂螺旋藻大品牌信誉有保证。
它对提高免疫力有具体针对性的疗效：
对人体免疫功能的特殊影响的活性营养物质主要有：蛋白质、维生素A、维生素B1、B2、烟酸、维生素B6、泛酸、叶酸、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、铁、锌、铜、晒等矿物质。它们提供免疫系统生产抗体的所需活性营养物质，从而维持免疫系统的功能，确保抗体维持在一定水平。人体必须得46种营养素在人体内是互补互助的，必须同时存在，缺一不可。而螺旋藻就具备了这种均衡营养的特性
您可以尝试一下小店刚开业很实惠的。祝您健康 


原因有很多，饮食和环境自身的体质等，免疫力一般有抗病力减弱的表现，如果想提高免疫力，就要使食物的营养更充分的吸收和利用，这样营养全面自然身体的免疫力就能提高了，所以要调理肠道功能，可食用三孩低聚果糖改变肠道pH值，提高钙、铁、锌等微量元素的吸收，促进细胞新陈代谢，提高免疫力。 


生命在于运动(运动食品)(运动产品，运动资讯)，生命在于营养。我们每个人的样子可以说是“吃”出来的。是不是经济发达了，人民和生活水平提高了，营养就跟得上了？不一定，这里在在一个均衡营养与健康饮食的关系。我们每个人都要重视营养，因为营养不仅是个人问题，而且是社会问题，关系整个民族的问题。 


一项资料表明，中国40岁以上的人平均身高比日本高，但40岁以下的则不如日本。究其原因，则是日本在二次大战后，食物严重缺乏，但后来经济发展了，特别重视营养，而且对均衡营养认识比较高。 


经济提高了，并不等于营养就好了。目前，由于营养不良，导致死亡的人数，高于任何传染病。有资料显示，因为身体不好而导致经济损失达300多亿元。 


造成营养不良的主要原因是营养意识不高，营养知识不够。认为人饿了就吃，喜欢吃什么就吃什么，不认为吃饭也是一门科学。 


营养问题是一个人文化素质的表现，那么怎样利用食品，保持自己的健康(健康食品)，靠的就是自己的基本营养知识。没有不好的食物，只有搭配不好的食物。卫生部通告全民的饮食八原则为：第一是食物多样，谷类(谷类食品)为主；第二是多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)；第三是常吃奶类、豆类制品；第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜；第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重；第六是吃清淡、少盐的东西；第七是饮酒要限量，不要过度饮酒；第八是吃清洁卫生、不变质的食品。 


另外中国营养学会根据我国国民的实际情况拟建了了一个居民膳食食物宝塔，分五层：第一层为宝塔底，是谷类食物。各种粮食中含的较多，轻体力劳动者每天500克；第二层是蔬菜和水果。一般正常人，每天吃400～500克蔬菜，100～200克水果；第三层是鱼、肉、蛋等动物性食物。一般是鱼200克，肉50～100克，蛋20～50克；第四层是奶和牛奶。一般人每天喝250～500毫升；第五层是盐和糖。盐每天的食量不超过6克，糖每天吃的不要太多。 


愿每个人都重视营养，合理搭配膳食，做一个健康向上的人。


饮食中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。 


白色是指主食米、面及杂粮。是供人们果腹和提供热量的食物，人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。 


黄色代表各种豆类食物。富含植物蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质(蛋白质食品)资讯)等营养素，其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化(消化食品)吸收。 


红色代表畜禽肉类。含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素，按照对人体健康(健康食品)的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。不过此类食物所含动物脂肪较多，所以不宜多食。 


绿色代表各种新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)。是提供人体所需维生素(维生素产品，维生素(维生素食品)资讯)、纤维素(纤维素产品，纤维素(纤维素食品)资讯)和矿物质等营养素的食物，以深绿色的叶菜最佳。 


黑色代表可食的黑色动植物。如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。此类食物含维生素和微量元素(微量元素产品，微量元素(微量元素食品)资讯)最丰富，且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。 


如果你每天的餐桌上都“五彩缤纷”，就可做到营养均衡。这样既不会发生营养不良，又不至于营养过剩而诱发高血脂等“现代文明病”。


10个饮食习惯让你更健康
冬天，早上的剩菜、剩饭晚上也不会变质，热热就能吃；中午在饭店吃饭，有的菜没动就已经吃饱了，打包回去就解决了晚餐……对于上班族来说，吃剩饭似乎是很正常的事，但这是对健康不利的做法。北京积水潭医院营养科的主任赵霞提出，日常应打好营养配餐的小算盘，其实保健(保健食品)很简单。

　　有害饮食

　　有些习惯吃法有害健康

　　·剩菜一热再热

　　为了不浪费，许多人常常会把剩菜热热吃，甚至一热再热，在不断加热的过程中营养已经被严重破坏了。况且，还会增加食物中毒的危险。一般而言，鱼肉建议当天吃完，肉类最多也只能放两三天而已。

　　·常吃加工肉制品或罐头

　　在超市里买一些加工的肉制品或者罐头，看上去不但省钱而且省时间，但是在加工肉制品、罐头中通常有太多盐和油(油食品)，有的罐头里含有大量的防腐剂。这些对健康都有很大的危害，所以最好少吃。

　　·炒菜的汤汁加水成为汤

　　有些人为了节省，也以为炒完菜后的汤汁很营养，便直接加水成为一道汤。殊不知这些汤汁有许多剩余的油，会让那道汤脂肪和热量过高。其实家里可以常备金针菇、木耳、香菇(香菇食品)等，加个肉丝，就可以成为一道好喝的汤品。

　　·洗完水果(水果食品)再洗菜

　　有人为了节水，洗好水果后，觉得水还很干净，可以再洗蔬菜(蔬菜食品)，可是这样反而会增加交叉污染的危险。可以在洗菜池旁放个水桶，用来盛洗水果、洗菜的水，之后可以拿来拖地、擦桌子、浇花等等。


营养高招

　　营养巧搭配“1＋1＞2”

　　如果食物搭配合理，可让食物的营养发挥最大的作用，起到事半功倍的效果。

　　腊八粥是营养配餐的“标兵”：各种杂粮的营养相辅相成，早饭和晚饭多种谷类(谷类食品)一起熬粥，对消化(消化食品)系统功能较弱的人最有好处。

　　猪肝和青椒是绝配：青椒的维生素(维生素食品)C含量很高，有利于人体对猪肝中铁的吸收。午饭吃青椒肝尖，不但补铁(铁食品)，也为下午维生素C的流失做补充。

　　胡萝卜一定要配肉：肉中的脂肪可以促进人体对胡萝卜素的吸收。

　　鱼和豆腐最佳搭档：鱼中的维生素D可使豆腐中钙(钙食品)的吸收率提高20多倍。

　　豆腐萝卜促进消化：豆腐属于植物蛋白，多食会引起消化不良，而萝卜能促进消化，若与豆腐同食，有助于豆腐营养被人体吸收。

　　变废为宝

　　一材多用营养更充分

　　有的食物在制作的过程中，一些边角往往被扔掉了，可是要知道，这些“废料”往往营养很丰富，完全可以重新利用。

　　配料：买了莲子做成莲子排骨汤，用不完的就放在了一边。但其实可把剩下的莲子烩一烩，做成甜点或者和白米一起做成杂粮饭，就又变成了营养丰富的美食。

　　鱼骨头：一整条鱼可把鱼头切下来，在下一顿饭中煮成鱼汤可补钙、益脑；鱼骨头加上两片肉熬成高汤，做菜的时候都可以使用。

　　蔬菜皮：削下来的萝卜皮，可以先用盐腌一下，然后将葱丝、碎姜末、香菜段、蒜末、青辣椒丝一同撒入盆中，再浇酱油、香醋、白糖拌成凉菜。茄子萼片可以裹上面之后炸着吃。吃橘子剥下来的皮可以泡水，西瓜皮可以凉拌。保留营养

　　多数果蔬适合生吃

　　绝大多数蔬菜和水果最好还是生吃，这样可以防止维生素C在高温环境下被破坏。生吃不但非常营养，还节省了油和调料，但是在生吃蔬菜的时候一定要注意不要使用过多的沙拉酱，因为沙拉酱中含有的热量很高，最好采用普通调料凉拌的方式。

　　各种果汁都可以自己在家做，绝对是纯天然、高营养。如果家中的水果吃不完即将坏掉，那么也没关系，可以把水果打成果浆，然后放到冰箱里冷藏起来，在需要的时候用刨冰机打成水果冰沙。很多水果的营养素在低温的环境中也不会破坏。


谨记饭后“八个不急”
民间早就流传一句顺口溜：饭后一支烟，赛过活神仙。不管这是一种调侃也好，还是真有人奉其为养身宝典，不要忘了这句话：“健康(健康食品)是要讲科学的！”其实我们许许多多的习惯可能都是错误的，不知道您注意到了没有。其中饭后有“八不急”，就是很经典的保健常识。 


一、不急于吸烟 

　　饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化(消化食品)道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。 
　　专家分析：从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处，是很明显的事实，显而易见。当人进食以后，消化系统立刻全面运动(运动食品)起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开；而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。所以说，饭后吸烟害处是很大的。 
　　　　　
　　二、不急于饮茶 

　　专家分析：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁(铁食品)质白白丢失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质(蛋白质食品)的吸收，从而增加了胃的负担。 
　　　　　
　　支招：在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。 
　　

三、不急于洗澡 

　　俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。 
　　　　　

支招：饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算。

四、不急于上床 

　　俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。 
　　　　　
　　 支招：饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。 
　　

五、不急于散步 

　　饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年(老年食品)人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压(血压食品)下降等现象。 

　　专家分析：人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。 
　　

支招：饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。
　　　　　
　　六、不急于开车 

　　事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
　　

七、不急于吃水果(水果食品) 　
　　　　
　　“饭后一只果”被奉为金科玉律，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健(保健食品)意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。 
　　专家分析：由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘(便秘食品)等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。 
　　 

支招：最好在饭后1－2小时再吃水果。
　　

八、不急于松裤带 

　　饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。


“吃饭谈事”有害健康
经常吃“战斗餐”的人影响健康(健康食品) 


国际医学界最新提出来的“战斗餐”概念，是指当一个人把工作或生活的压力(压力食品)和紧张带进用餐时间，其人虽然在进食，可身体却处在一种“战斗—逃跑”的模式中，其表现为心跳加快，血压(血压食品)升高，能量(能量食品)和血液流向四肢，专管消化(消化食品)吸收的胃肠功能“关闭”，致使人体内的紧张激素增多，此时，其大脑在自动和不停地想一个问题：“战斗？还是逃跑？” 


目前人们提倡健康饮食，但多是强调吃什么有营养或吃什么有害，而忽视了应该怎样吃饭。其实，进食的速度、进食时的心情和思绪等，都会对人的健康产生不可忽视的影响。 


不良的进食方式已成为重要的发病原因或诱因，如进食速度太快、将工作压力和不良心情带进吃饭中、时间过长的宴请等，这些不良的进食方式不仅会引起胃炎和肠炎，还会引发糖尿病(糖尿病食品)和心脑血管病。 


最理想的进食模式是，在吃饭前做5次到10次深呼吸，使心情完全放松，抛开所有与饮食无关的思维，把精力集中到食物上，然后心情愉悦、细嚼慢咽地专心吃饭。以此方式进食，人的消化系统和代谢吸收系统都处于最佳状态。最近美国研究人员发现，坚持在每餐前认真地做祷告竟可以减肥(减肥食品)，因为做祷告使人在进餐前进入了一种“平和快乐模式”，将人体调整到健康进餐状态。刘教授认为，即使10分钟的工作餐也可以吃得很从容，关键是要一心一意地吃，不说话，不想事。 


对现在风行的“吃饭谈事”，刘沈林教授说，这其实也是一种“战斗餐”，看起来吃得很慢，气氛也欢快，可这种吃法不利于健康。他建议，不要把“谈事”带到吃饭中，吃饭就是吃饭，以健康为重。


10条重要的健康膳食方式
一日三餐不吃零食生命首先在于营养。营养是健康之本，没有营养就没有健康(健康食品)，营养不良或营养过剩就会疾病丛生。生病时不仅要吃药，而且要加强营养，病再重，只要吃得下，就有希望；病再轻，吃不下，就麻烦了。 


“人是铁(铁食品)，饭是钢”。营养是保证人体健康的物质基础，人体器官的功能和组织的正常代谢，依赖着必需的营养。营养对预防、消除亚健康，从亚健康状态中走出来，走向健康，起着举足轻重的作用。营养好的人就健康，有一些人40岁不到却表现出虚弱，容易疲劳、感觉迟钝；有一些人，年过八旬仍像“年轻人”。因此，可以这么说，决定生命生理性或机能衰老程度，在某种意义上说取决于营养状况。也就是说，吃得下才健康。那么，我国居民目前营养状况怎么样呢？ 


回顾解放50年来，膳食营养大致经历了两个阶段。第一阶段是解放至党的十一届三中全会，历时将近30年。在这段时间里，物质供应贫乏，居民只求温饱，卫生行政部门的工作重点放在以防治肠道传染病为主的食品卫生工作上，还顾不上营养保健的问题。第二阶段是党的十一届三中全会以来，尤其是进入90年代以来，居民从温饱走向小康，一个显著变化是物质供应丰富，食品供应应有尽有，可是，由于营养知识普及还相当贫乏，居民中“营养盲”十分普遍，营养过剩与营养不足依然危害着我国居民健康。 


那么，营养是不是越多越好呢？据营养学家研究认为，营养素少了不行；多了则有“毒”。 


据调查，目前现代都市人营养存在着两多(即热量多、盐多)、三少(钙(钙食品)少、铁少、饭越吃越少)的严重问题，这是现代都市人的健康一大障碍。据调查，有不少人，早晨一上班就提不起精神来，疲乏，注意力不能集中，动不动就心跳、气急，且容易伤风感冒。反复检查就是查不出个所以然，服药无效。其实这是营养不良、热量不足的典型亚健康表现。只有从营养入手，才能解决问题。还有一种人，今天吃东家，明天吃西家，热量太多，以致肥胖、高血脂、高血压(血压食品)、高血糖(血糖食品)、冠心病……如不从营养开刀，再好的医生、再好的药，也无济于事。

那么怎样才能符合人体的营养需要呢？营养学家认为，人是杂食动物，只有全面均衡适量营养，才能符合人体的生理需要。所谓全面均衡适量，全面，就是样样都吃，做到一日三餐饮食中各种营养素都有；均衡，就是要求各种营养素要保持一定比例，不能有的多，有的少；适量，就是要求各种营养素的数量，既不要欠缺，又不要过量。这三条原则说起来容易，做起来却不那么简单。作者根据现代营养学理论和中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》，结合日常生活，编写了一般居民的“健康膳食十则”，可供读者参考。

 　健康膳食十则 
　　
1.每人每天一瓶奶。 


2.每人每天一只蛋。 


3.每周餐桌上至少有一顿海鱼。


　4.增加豆与豆制品摄入量。 


5.多吃清淡蔬菜(蔬菜食品)。 


6.每人每天最好吃500克蔬菜。 


7.菌菇类食品要纳入膳食结构。 


8.淡些，淡些，再淡些。 


9.控制高糖、高脂饮食。 


10.饭要吃饱。 


加强身体素质锻炼,合理饮食,生活作息制度要合理安排,保持良好的心态就会健康的.

哈哈，人总是会生病的，如果你以为这样就会百病不侵，那每个运动员岂不是超人。只不过如果 免疫力强 的人生病的话会病得更严重，因为他被很强的病毒或细菌袭击（普通的病毒或细菌叫它回家吃奶去）。要知道增强免疫力只不过预防，并不是金刚不坏之体。 
出去运动吧，跑跑步 

我知道啊，可是也要預防一下，減少生病的次數嘛……
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 

二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 

三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 

四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 

五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 

六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
不要熬夜，早睡早起，适当运动，不挑食多吃水果蔬菜
经常锻炼，经常散散步，到户外呼吸新鲜空气。平时饮食偏淡些，绿色蔬菜多点。多放松，少想心事
不要熬夜，少去公共场所，少吃酸性食物（如肉类），喝牛奶（本人至今延用）
总之均衡营养，生活习惯健康

良好的作息习惯+多运动+多点开心
如果有时间的话就锻炼，不过现在的年轻人很少有人花在锻炼上，即使开始了，也很难坚持，我建议你还是多生活习惯和饮食生活中改变，千万别挑食，什么都可以吃点，好吃就多吃点，不好吃就少吃点，尽量能多样化
平时多吃含维生素C的食物能提高抵抗力，如西红柿之类的
病毒不能避免，只能提高自己的身体素质，不受病毒侵害。平常应该做到：有规律的饮食起居，适当的运动，愉快的心情会使你拥有一个健康的体魄。祝你快乐！
经常锻炼身体，合理搭配你的饮食结构。保持精力充沛，精神愉快，合理安排自己的时间，坐卧有序，望朋友借鉴。
生活起居有规律，饮食搭配合理，坚持锻炼
几乎所有人都知道，免疫力低人会生病。可是，免疫力也不是越高越好，过高也会得很严重的病，比如过敏(变态反应)、系统性红斑狼疮、重症肌无力、类风湿等等。现在发现，过敏症发病率最高的是东京、纽约、柏林等生活水平相当高的地方，因为，他们的免疫力不是太低了，而是太高了。如果这时候再提高免疫力，病就更重了。 

给自己养成一个良好的习惯，坚持每天锻炼身体，一般锻炼身体的最佳时间是晚上7：00-9：00，跑跑步，打打球，多参加一些健身活动，这样既丰富了生活，有使自己的身体变得强壮。多吃一些水果蔬菜，使自己身体的营养均衡，根据不同的季节，吃不同的食物。再就是保持一个良好的心态，这样就可以使你身体健康，不会经常生病。还有不要因为一点小病平凡的吃药，药虽然可以使兵好的快一些，但它会降低你身体自身的免疫力，一有什么病都得靠药物来支持，一旦达到一定程度，药物就不会起作用了。人身体最好不要靠药物来支持，而是用它自身的免疫系统。做到以上可以使你的免疫系统得到强化，进而使你少生病，反而变得很健康。
每天坚持跑上2公里，一个月就会有成效了！呵呵
你要排毒。 只有排毒让你健康。我以前就是这样。后来学会了排素。自己的好了。不生病了。
日 ... 新闻里大多数专家都建议增强免疫力，免疫力强了，很多疾病都可以抵抗，。 ... 一样，能有个测试，可以测出宝宝缺什么就好了，我现在也就不用想尽办法让小家伙喝这难喝的中药了。于是在网上论坛发了个贴子出去，说：“有可以测出宝宝缺什么的测试么? ... 后一篇：要不要再生一个宝宝. 评论 重要提示：警惕虚假中奖信息，点击 ....cn/s/blog_49a7a2170100dpdj.html - 网页快照

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