不吃药就能治失眠的6种简单方法
您是不是也经常受失眠的困扰，白天不能正常工作，整天昏昏郁郁的？那您又都是怎样来对付失眠的呢？是否也需要每天靠药物进行催眠？可您又考虑过长期依赖药物的后果吗？下面介绍六种不吃药就能治好失眠的方法，让失眠彻底远离您！
1.生活规律
工作、学习、生活要有规律，人体像“钟表”那样，有一定规律，不要随意打乱。人在日常生活中应做到按时作息，按时就寝。建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床、睡觉时间，并且一定要严格执行，千万别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。照此坚持下去，生活规律了，晚上入睡也就变得容易多了。
2.饮食清淡
要做到饮食清淡，多喝白开水，晚餐绝不过饱，最好吃六七成饱，不宜多喝酒及咖啡、浓茶，更不宜吃油腻或煎炸的不易消化及辛辣刺激的食物。不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“神经衰弱”的食谱，会有明显的效果。
3.合理运动
提高人体素质是非常重要的，因为睡眠对大脑的抑制性首先在疲劳中形成，身体疲劳有助于这个抑制性的产生。经常参加运动锻炼，适当参加一些体力劳动，如慢跑、散步、游泳、登山、骑自行车等，均能促进血液循环及新陈代谢，减轻精神压力，使精神处于松弛状态，有利于入睡。
4.环境舒适
卧室整洁美观，空气新鲜流通，环境安静，无喧闹杂音，这对良好的睡眠十分重要。在喧闹嘈杂、阴暗潮湿、空气混浊、气味难闻、温度过热或冷的环境里是睡不好的。因此要保持卧室环境的适宜，对睡眠有益无害。
5.物理疗法
治疗失眠不一定要服用药物，新型的物理疗法有帮助。呼噜宝微电流刺激仪，采用美国进口CES技术的物理治疗仪，通过微强度特定波形电流直接刺激大脑中枢神经系统，促进大脑5-羟色胺、内啡肽、γ-氨基丁酸等与情绪有关的神经递质的分泌，其治疗比较温和，不会影响正常身体机能，也不会给身体造成任何额外的负担，无副作用，不成瘾，适合小孩、老人、孕妇等各种特殊人群使用。
6.呼吸松弛助眠法
放松呼吸法：又称放松功。临睡前，一般在仰卧位进行，两臂舒展放在身旁，两腿自然伸直，眼口轻闭，自然呼吸，鼻吸鼻呼，用默念配合呼吸放松身体。吸气时默想“静”字，呼气时默想“松”字，并随呼气有意卿也放松身体某一部分，每次呼吸放松一个部位，依次放松头、臂、手、胸、腹、背、腰、臀、腿，最后放松足部，然后默想血管、神经、内脏都放松。如在练习过程中睡着了，就让其自然安静入睡。不用通过药物，我们也能安然入睡。
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睡眠占据着我们生命的三分之一，睡眠不足会使人体免疫力下降，体质差等等。
失眠的人也越来越多，健康的失眠治疗方法采用ces疗法。
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北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号&&治疗失眠&
&怎样才能治疗失眠症
怎样才能治疗失眠症
发病时间：不清楚
我的孩子就要参加高考了，可是孩子一点也不着急，我却急得没法，现在整夜的睡不着，脱发的很厉害，就是偶尔的打个盹，白天精力很糟糕，请问怎么才能治疗失眠呀？这个好治么？
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精选回答(1)
擅长：肿瘤、癌症
你好，失眠问题不要多虑，心理想的太多，自然会影响情绪，建议睡前要保持心理平静，吃些酸枣仁，百合，莲子等安神的食物，或者是垫些舒适助眠的枕头，也可以结合使用体魄金中药助眠枕调理睡眠，枕头含有药材沉香，檀香，木香，薰衣草等，提高睡眠质量，安神助眠。
医生回答(2)
擅长：全科
失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素
擅长：全科
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。
向医生提问
（掉头发，秃头，鬼剃头）
　　脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。&
多发人群：所有人群，大多是中老年人，男性多于女性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&
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随着现今社会不断的进步，每个人都会被巨大的压力所包围，因此，失眠是一种比较常见的现象。一般来说，失眠都是因为患者有心理方面的压力和生活中不良的习惯所引起。所以，要想知道晚上失眠怎么治疗，就必须找到令自己失眠的原因，接下来我们就从不同的原因中来看一下。
晚上失眠怎么治疗&释放压力
不管是男性还是女性朋友们，在工作和学业以及家庭中所感受到的压力都会越来越大，很大一部分失眠患者都是因为心理原因才会出现这种症状。其实这种原因还需要通过患者的理解能力来治疗，有些人喜欢钻牛角尖，他们就永远不能将身上的重担放下，只能让失眠继续。在平常的生活中，患者要适当的释放压力，可以多将注意力转移到其他事，也能疯狂的玩一天，彻底的抛下压力，这样就能起到治疗失眠的作用。
晚上失眠怎么治疗&生活习惯
对于现在的年轻人来说，晚睡晚起是一种非常常见的现象，他们常常因为这样或者那样的事忙到深夜都不能入睡。如果长期保持这样的状态，失眠是必然会出现的病症。因此，患者一定要将睡眠的时间改正过来，不要再颠倒黑白，这也会有治疗失眠的疗效。
这两种方法都是比较常见的晚上失眠怎么治疗的方法，有这方面困扰的患者可以尝试一下，看看能不能提高患者的睡眠质量。同时，有失眠的患者一定要尽快的接受治疗，这样才不会导致失眠越来越严重，也不会为身体带来更多的危害。
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