如何改变消极心态
12-05-15 & 发布
到山上放上一年羊，你就找到答案了。
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理智的人使自己适应这个世界；不理智的人却硬要世界适应自己。&　　——萧伯纳&　　最有希望的成功者，并不是才干出众的人，而是那些最善于利用机会发掘天赋的人。&　　一苏格拉底&　　刚从学校走出来的时候不可能一年挣4万美元，更不会成为S家公司的副总裁，还拥有一部汽车，这些都要靠你自己挣到手。&　　——比尔?盖茨&　　这个世界并不会在意你的自尊，而是要求你在自我感觉良好之前先有所成就。&　　——比尔?盖茨&　　经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算速到了最完美的心灵健康。&　　——培根&　　障碍无法阻挡你。问题无法阻挡你。最重要的是．其他人无法阻挡你。只有你才能阻挡你。&　　——杰弗里?吉特默
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《》语言轻松亲切如话家常，谆谆教导又似灌顶醍醐，如与智者闲聊，似与前辈QQ。它是家长、老师了解学生的一把钥匙，也是大学生认识自我、超越自我的好帮手。
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张国臣&1956年6月生，河南商水县人。现任河南理工大学党委副书记，教授，硕士生导师。长期从事党建和思想政治工作以及德育教学与研究工作，先后主持或参与省部级课题研究15项，获省部级奖励8项，出版专著日部，先后在高水平学术刊物上发表论文60余篇。
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序(蒋笃运)&第一章&品德·修养·人生立命&相信自己，养成好习惯&为何“明知故犯”&究竟为何学习&将眼光盯住一个目标&为自己负起责任&尊重别人的个性与习惯&人之为人，道德为上&诚实守信，一诺千金&谦虚要得体&学会分享&信仰、信心和毅力&理想是激发潜能的动力&信念是成功的基石&付出是一种幸福&大学生亦需慎独&感恩意识你有吗&傲气不可有，傲骨不可无&论“夹着尾巴做人”&不知荣辱乃不能成人&诚于中而形于外&第二章&潜能·心态·学海罗盘&把握最佳学习时间&讲究学习方法才能提高效率&学习中的“马太效应”&思维定势的两重性&思维方法的优劣&克服你的思维弱点&增强记忆力的条件&记忆与忘却&你会阅读吗&反馈读书法&快速阅读的技巧与方法&60分万岁&四级没过怎么办&一门课不及格还能成功吗&大学老师和高中老师怎么不一样&提高你的注意力&做时间的主人&“图书馆”与“宿舍”&对专业没兴趣，怎么办&成功的秘诀&形成你的心理优势&业精于勤&第三章&理解·宽容·人际交往&建立健康的人际关系&社交恐惧症之我见&同学之间相处的小妙招&学会宽容&学会倾听&学会说“不”&以宽广的胸怀真诚待人&用“你好”开启友谊之门&&赢得对方喜欢的条件&谈对方感兴趣的话题&把握交往的度&恰到好处地评价对方&让别人采纳你的意见&怎样消除同学间的误会&男女同学间的交往&完成你的角色转换&集体活动的原则&在社团活动中锻炼人际交往的能力&第四章&平和·自信·情感驿站&想办法使自己高兴起来&“笑一笑”与”哭一哭”&情绪危机是健康的大敌&发怒是愚蠢的表示&切不可无病自扰&当喜则喜，当悲则悲&合理宣泄消极情绪&在失意面前学会变通&情绪紧张的利与弊&生气是用别人的错误惩罚自己&冲动意味着什么&受人嫉妒与嫉妒别人&心理治疗的奇效&学会休息&情绪是有周期的，你知道吗&你容易情绪失控吗&大学生应重视情商培养&多雨的季节&注意意志品质培养&的危害&克服优柔寡断&第五章&风采·魅力·和谐人格&个性与心理&个性有优劣之分吗&外向比内向好吗&“急性”与”慢性”&个性缺陷与矫正&粗心的原因分析&以“自我为中心”的性格需要改变&成功需要自制力&完美主义者与强迫型人格&&性格是可以完善的&对“气质”的误解&气质有好坏之分吗&气质与性格的关系&你了解自己的兴趣吗&兴趣是最好的老师&我需要发展哪些能力&培养良好的个性&增强自己的“磁性”&坚持走，成功在招手&第六章&感知·体悟·审美情趣&何来&从方言到普通话&姑娘“疯”中的美&个个都是”诗人”&奇妙的音乐欣赏&“不修边幅”与“帅气”&校园时装谈&论内在美与外在美的和谐统一&学会欣赏不完美的自己&阳刚之美与阴柔之美&美在升华中闪光&何为意境&“东方女性”的魅力&论&你的品牌是什么&如何加强你的审美修养&你会打扮吗&第七章&理性·放松·网游有度&网络世界的心理诱惑&正确的网络认知&确立理性的网络观&互联网依赖症&上网可以解决问题吗&网络中能找到自我吗&网络中的自我安慰&网上网下的人际交往异同&做网络的主人&网络上的玫瑰&一场游戏一场梦&网络&&网络与兴趣&网络与专业学习&网络与道德人格&倡导网络文明&第八章&爱情·两性·健康人生&爱情是一种感觉&怎样对待爱情&两性择偶的差异&恋&爱什么&有助于学习，还是有碍于学习&恋爱中的认知偏差&异性追求多寡的烦恼&怎样与异性交往&女生的爱意表达&莫嫌自己长相丑&失身的原因与后果&性好奇与性变态&过度自慰的危害及其克服&我该如何获得性知识&陷入网恋，我该怎么办&怎样摆脱单相思的痛苦&我该如何表白&学会爱的表达方式&我该如何拒绝他(她)&失恋了我该怎么办&理想爱情之烦恼&第九章&选择·规划·求职择业&什么是好工作&何为职业生涯规划&考研还是就业&职前心理准备&怎样步入社会&在面试中你合格吗&学会推销自己&知己知彼&把握机遇&量身定做&自主择业&我择业&我做主&“月亮走，我也走”吗&摆正位置，合理定位&盲目攀比，难就业&就业靠自己&扬长避短&正视现实，敢于竞争&&失败是成功之母&先求生存，后求发展&生存底线与创业选择&参考文献&后记
《改变自己：大学生心理调适DIY》 -
随着经济体制的深刻变革、利益格局的深刻调整、社会竞争的日趋激烈、收入差距的不断拉大、生活节奏的日益加快、科学技术的迅猛发展、多元文化的相互交织和碰撞，使处于青春期的大学生承受着前所未有的心理压力。再加上大学生社会阅历浅，世界观、人生观、价值观还不成熟，面对新的学习生活环境、复杂的社会关系和日益加大的学习、就业压力，更容易出现各种各样的心理困惑和问题，如何教育和引导大学生在价值选择、思想观念和心理素质等方面尽快适应我国经济社会快速发展的新要求，是高等学校德育工作需要研究和解决的新课题。胡锦涛总书记在中国共产党第十七次全国代表大会上的报告中指出：“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关系。动员社会各方面共同做好青少年思想道德教育工作，为青少年健康成长创造良好社会环境。”按照胡锦涛总书记的要求，进一步加强和改进大学生心理健康教育工作，提高大学生的心理素质和心理健康水平，是大学生健康成长、成才的迫切需要，也是时代发展和社会进步的必然要求。
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信念是人类特有的一种精神现象，是认知、情感和意志的有机统一体，是人们在一定的认识基础上确立的对某种事物坚信不疑并身体力行的心理态度和精神状态。信念是对理想的支持，是人们追求理想目标的强大动力，信念一旦形成，就会使人坚贞不渝、百折不挠地追求理想目标。&　　对于远行的骆驼来说，可怕的不是眼前的荒漠，而是心中没有了绿洲。不坚定或者放弃自己的信念，必将遭受到挫折和失败。&　　大学生肩负着祖国和民族的希望，承载着家庭和亲人的嘱托，满怀着对未来美好生活的向往。坚定的信念，是大家乘风破浪、搏击沧海的动力之源，是健康成长、成就事业、开创未来的精神支柱和前进动力。那么，怎样才能做一个具有坚定信念的人呢？&　　（1）拥有强烈的动机。动机是在需要的基础上产生的直接推动行为的动力，它是激励个体、发动和维持其行动并导向目标的心理活动。当目标确定后，我们就会产生实现目标的动力。在大学阶段，大家干什么事都应该是有目的的，这样才会去努力、去争取，反之，如果没有动机或动机不强，就容易放松自己，使自己处于一种散漫状态，或者产生惰性，那么就谈不上信念坚定了。&　　（2）要有自信心。从心理上确认自己能行，学会给自己鼓劲，相信通过自己的努力，一定能达到目标。只要克服自卑心理，树立自信心，什么困难都能克服，什么事情都难不倒，学业或者事业就会成功，这样的人就是有出息的年轻人。&　　（3）要有持之以恒的精神。要想持之以恒，就要有恒心、坚持不懈。有的同学缺乏坚持的勇气和决心，干什么事情都是“三天热度”，时间一长，就对自己放松了，最后的结果只能是一事无成。有的同学把自己最想做的事记到本上，每天都看一遍，给自己提个醒，长此以往，反倒培养了持之以恒的精神。这一做法其实非常有用，值得大家借鉴。
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宽容待人、学会休息、保持内心平静消除迷茫烦躁情绪、轻松做人，缓解心理压力，需要学会享受生活，确立人生道路、多为自己鼓掌，这需要发现并创造生活的美，才会感到轻松------知足常乐、学会冷静，才会感到更轻松--------接纳自己、宣泄生活中的烦恼。
生活当中，树立良好的生活习惯和生活态度是根本、退一步海阔天空。2、人生不过百年，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，学会享受生活。3，但有时你只要换一个角度来看待问题、不为琐事所累。4，难免会遇到一些不顺心的事，乐观的面对、淡泊名利，做人还是轻松一点------不要急于求成。1、善待自己
胡勇06&2-24 10:46
下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力.,,
小林传sky&2-24 11:20
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如何保持乐观向上的心态
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人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天，你就能保持积极乐观的心态。
如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。
首先，要树立正确的人生观、世界观。
人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。
其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。
再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。
积极向上的情绪状态，使
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天，你就能保持积极乐观的心态。
如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。
首先，要树立正确的人生观、世界观。
人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。
其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。
再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。
积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。
向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。
对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。相信自己的能力，一定能将工作做得更好。
乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。
当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！
人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，祝你生活美满幸福。你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标，你就成为一个乐观豁达开朗之人！
心睛的时候,雨也是睛；心雨的时候，晴也是雨。这就是说：心态决定一切——积极的心态会带来积极的结果，保持积极的心态，你就可以控制环境，反之环境将会控制你。
你不能延长生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能控制风向，但你可以改变帆向；你不能改变天气，但你可以左右自己的心情；你不可以控制环境，但你可以调整自己的心态。
要想拥有一个积极的心态，就要学会积极的思考。人的视觉和思维都是有盲点的，看见消极的一面就看不见积极的一面，我们要像调台的旋钮一样把它调到积极的位置，经常阅读和进行积极的心理暗示将有利于你拥有一个积极的心态，将有利于我们铲除恐惧和自卑感。
在人的一生中，我们要不断地吸取周围的营养，要不断地改自己的生命之树浇水施肥，同时还要不断调整心态使其始终处于生长期——四季常青、枝繁叶茂。所以，要用欣赏的眼光去看周围的朋友，学习别人身上的优点；要舍得对自己的大脑投资，不断充实自己。因为这种投资是世界上最合算的投资，它将以十倍、百倍的价值给予你回报。
对待那些认识的以及还没有认识的朋友，我们都应有一种助人的心态。助人者自助，自助者天助，我们在帮助别人的同时，也获得了宽容、幸福、愉悦和快乐的体验，当然长此以往，宽容、幸福、愉悦和快乐的体验就会定型在我们身上，那么我们也就拥有了幸福、愉悦和快乐的天天结伴。
幸福的人士与常人之间的最大区别就是心态，在这个多变的世纪，只要你能控制自己积极的心态，那么你就会拥有幸福、愉悦和快乐的一生！你的朋友杨永龙祝你天天沐浴在幸福、愉悦和快乐之中！
与欢喜，成功和失败，仅系于一念之间,这一念即是心态。
　　心态决定很多方面。
　　事情取决于我们如何看待它们。
　　人的最高境界是抱一个平常心，无所谓的心态
　　人性的优点
　　最重要的是不要去看远方模糊的事，而要做手边清楚的事。 活在一个完全独立的今天。
　　能接受最坏的情况，能让你发挥出新的能力。
　　我们可以用双手去处理烦人的日常工作，但不要把它搞到肝，肺，血液里。
　　工作---让你忙着---是精神病最好的治疗剂。
　　不要夸张小事的重要性。
　　让我们根据平均率问问自己，我现在所担心的事，可能发生的几率如何？
　　要懂得暇时吃紧，忙里偷闲。
　　适应不可避免的情况。
　　懂得自我克制。
　　休息并不是浪费生命，它能使你在清醒的时候做
世间万事万物,你可用两种观念去看它,一个是正的,积极的,另一个是负的,消极的,这就象钱币,一正一反;该怎么看,这一正一反,就是心态,它完全决定于你自己的想法。
　　好的心态可使人快乐,进取,有朝气,有精神,消极的心态则使人沮丧,难过,没有主动性。
　　你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。
　　与欢喜，成功和失败，仅系于一念之间,这一念即是心态。
　　心态决定很多方面。
　　事情取决于我们如何看待它们。
　　人的最高境界是抱一个平常心，无所谓的心态
　　人性的优点
　　最重要的是不要去看远方模糊的事，而要做手边清楚的事。 活在一个完全独立的今天。
　　能接受最坏的情况，能让你发挥出新的能力。
　　我们可以用双手去处理烦人的日常工作，但不要把它搞到肝，肺，血液里。
　　工作---让你忙着---是精神病最好的治疗剂。
　　不要夸张小事的重要性。
　　让我们根据平均率问问自己，我现在所担心的事，可能发生的几率如何？
　　要懂得暇时吃紧，忙里偷闲。
　　适应不可避免的情况。
　　懂得自我克制。
　　休息并不是浪费生命，它能使你在清醒的时候做更多清醒，有效率的事。
　　四种好的工作习惯：1.桌上只留你正要处理的事。2.按事情的重要程度来做。3.遇到问题不要迟疑不决。4.学会如何组织，分层管理和监督。
　　如果你&假装&对你的工作有兴趣，这一点点的假装就会使你的兴趣变成真的，也可以减少你的疲劳，你的紧张和你的忧虑。
　　你失眠了，不如坐起来看看书。
　　人性的弱点
　　美驻法大使班杰明说他的成功秘密：&我只说我所见到的每个人的长处。&
　　不要批评，指责或抱怨。
　　不要逼别人认错，心理学家高泊特说：&人们只是在不关痛痒的事上认错。&
　　第一印象是关键。
　　尽量迎合别人的兴趣
　　热诚永远是应酬成功的要素。
　　二十一世纪卓越的心理学家佛洛伊德说，我们做任何事，都出自两个动机，性的渴望和做重要人物的欲望。使一个人发挥最大能力的方
　　法是赞赏和鼓励。赞赏和恭维是有区别的，前者是真诚的，出自内心，后者是虚假的，出自牙缝。
　　别担心攻击你的那些人，要提防恭维你的那些朋友。
　　唯一能影响别人的方法是谈论他想要的，并教他如何达到。
　　一个能从别人的观点看问题的人，永远不必为自己的前途担心。
　　请对方帮个忙，不但使他觉得自己重要，同时为你获得友谊与合作。
　　要得到朋友，就要对别人感兴趣。记住对方的名字，并把他叫出来，等于给他最好的奖励。
　　尊重他人，满足他的自我成就感。
　　快乐人生
　　释迦牟尼说：&恨不消恨，端赖爱止。&
　　勇于承认错误。
　　在一开始交谈就让对方说是的，是的。
　　如果你要得到仇人，你就表现得比你的朋友优越吧！
　　如果你不得不挑错，那就先扬后抑。
　　让他人留住面子。
　　给他人一个美名，让他去为此而奋斗。
　　魔鬼为破坏爱情发现了最恶毒的方法---唠叨。
　　推销自己，信心最重要。
　　莎士比亚说：&不要因为你的敌人而燃起一把火，热的烧伤了自己。
　　不能生气的人是笨蛋，不去生气的人是聪明人。
　　不要模仿别人，找到自己，保持自己的本色。
　　不为别人的批评不快，从来没有人去踢一只死狗。
　　叔本华说：&庸俗的人物在伟人的错误和愚行中获得最大的快感。
　　烦恼的最佳&解毒剂&是运动。
　　不要对自己太过严肃。
　　
　　写给女孩子的信
　　相爱并不是双目对视，而是朝一个方向投视。
　　不论你的手里抓的是什么，别忘了你最终的结果是什么，那你就不会失去什么了。
　　使丈夫对工作产生热忱，千万不要做你所不喜欢的工作。
　　一对敏感和善解人意的耳朵，比一对会说话的眼睛使一个女人更讨人喜欢。
　　妻子的职责是帮助她的先生成为她所希望的人，不要挑剔他，不要把他同别人比较，应该温柔的鼓励他，欣赏他，信任他，为他加油打气。
　　你是你丈夫家里的同事，了解他的工作，如果你担心你丈夫办公室里的那位漂亮的秘书，为何不去抢她的工作。
　　为了拖出陷在泥坑里的车子，妻子也应该下车来帮忙。
　　不要被丈夫遗落在背后。
　　太太对丈夫唠叨，就像水珠腐蚀石头，是最高明的杀人不见血的方法。
　　给丈夫一个轻松舒适，有次序和清洁的家。
　　发扬丈夫的优点，别人对你丈夫的印象，往往反映在你对你的丈夫的态度。
　　在丈夫的收入范围内生活。
　　丈夫的生命掌握在你的手中，使他的家庭生活快乐。
　　每天都要表现你的爱意；要有宽大的胸怀，对于每一件小事表示你的谢意，要互相谅解和体贴。
　　伟大的人物
　　对于爱因斯坦来说，没有一件事使他过分喜爱，而且他也不过分憎恶哪一件事。爱因斯坦为自己立下了俩条规则：一是无论什么规则都不要，二是不为任何人的意见所支配。
　　麦当劳创始人克洛：坚韧和决心是无敌的。诚实首信用。
　　实力是从实践中得来的。
　　智慧的精囊
　　成天忙个不停的人，工作效率不一定好。我们在做一件事之前，应考虑一下怎样用最简单的方法把它做好。拟订一个计划，再去做。
　　科学的管理应该与人际关系区别开。
　　祛除顽固的毛病。
　　头脑给薪与效率给薪是有区别的。
　　经验很重要，但经验与实际研究应该相辅相成。
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精神心理科相关知识
答: 你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药采用以调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的药物治疗。中药副作...
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