怎样才能让自己长高使身体长高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-09 12:46 标签： 怎样才能让自己长高
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百科全说2010让身体长高的方法热推左旋咖啡没有平台期
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　　在生活中怎么让自己身高长高呢?身高尤其是对于一个男性而言更加的重要，生活中很多的男性朋友因为身高的问题吃尽力苦头，也受到了很多的困扰，一直想要增高，但是效果就是不好，专家介绍增高方法是关键，那么具体的增高的方法都有哪些呢?下面就让我们一起了解一下吧!
　　想要实现人体增高，专家给出几点人体增高方法：
　　1、补充营养，生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。因此，青少年应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，以此达到增高的目的。
　　2、运动增高，在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。
　　人体的运动系统是由人体的骨骼、人体的肌肉、人体的关节所组成的。这其中人体的骨骼是人体重要的器官它与人体身高的发育、发展有着非常重要的关系。参加体育运动实践证实得出，经常参加体育锻炼是很有助于人体得长高的。因为长期的体育锻炼可以加快人体全身血液循环系统，能够改善人体肌肉和骨骼系统的营养。
　　影响增高的3大关键因素
　　遗传因素只是决定身高的一个方面，大概占65%-70%的比例。很多后天的疾病，例如生长激素缺乏、宫内发育迟缓，甚至检查不出任何异常，医学上称之为特发性矮小的疾病，都会影响身高。
　　1、健康饮食，不要盲目依赖保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个人情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。
　　2、睡眠锻炼多注意。熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
　　3、让孩子保持好心情。如果自己精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。
　　经过上面的介绍后相信您对于增高的方法已经有了一定的了解，如果您还有更多的疑问的话您可以继续的关注我们的网站从而获取更多的信息。您的当前位置: >
我如何让自己长高？正确食疗很关键
　　我如何让自己长高?这是很多人在关注的一个健康话题，对于增高常识应该做好深入的了解，可以让身体更好的实现长高，毕竟长高并非一件容易的事情，只有做好相关的具体事项，才能更好的提升身体的高度，增高是一件需要及早做好的事情，只有对应做好相关的事项，才能让身体更好的实现长高。
　　青少年怎样长高?在青少年时期家长就应该给青少年拟定一个增高的计划，让患者的成长没有任何的阻碍，权威专家指出，青少年增高最好的方法就是食谱疗法，青少年时期属于发育阶段，这段时间患者若能够得到充足的营养患者的身体会有很奇妙的变化。
　　青少年怎样长人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也 就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质&&钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。
　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。大家要想增高，一定要注意饮食和运动的结合，并且保持良好的生活习惯。
　　上述为您分析的就是增高的基本常识，做好相应的保健措施，可以让身体长高有足够的原动力。
发布时间：怎样才能使孩子长高_中华文本库
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怎样才能使孩子在假期长高 新华社天津 8 月 7 日电天津市儿童医院内分泌科主任孙桂香提醒学生家长：假期应该让孩子少看电 视、多睡觉、多运动，这样有利于孩子身体长高。 每逢假期结束、新学期开始的时候，人们往往会发现，一些孩子的个头儿一下子“蹿”了一大截。 孙桂香说，这是有科学依据的。孩子的身高与生长激素的分泌关系密切，而充足的睡眠是生长激素正常 分泌的保障。 据孙桂香介绍，人的生长激素在 17 岁之前分泌比较旺盛，主要在夜间睡眠时分泌。研究已经表明， 夜间生长激素的分泌率是白天的 3 倍。一般晚上 9 时孩子睡沉后，生长激素的分泌量逐渐增加，到夜里 12 时左右呈现高峰值，早晨 5 时以后逐渐下降。因此，保证夜里足够的睡眠时间，提高睡眠质量和睡眠 深度，对孩子的生长发育非常重要。另外，由于睡眠时身体平卧，骨骼充分减负，成骨细胞活跃，生长 速度也比清醒时快。因此，孩子如果在假期里能够保证足够的睡眠，就会有利于身体长高。 孙桂香说，假期本来是让学生们放松身心的，但是许多望子成龙的家长为他们的孩子报了各种各样 的辅导班、提高班、特长班，睡眠时间被挤占，影响了孩子的发育。另外，还有一些家长对孩子疏于管 理，听任他们沉溺于电视节目或电脑游戏中，由此影响了孩子的休息而不利于身体长高。 孙桂香向学生家长们建议：让孩子白天尽量少看电视，睡前不看电视，以免使大脑兴奋，抑制生长 激素的分泌；睡前不吃东西，以免血糖水平提高，导致胰岛素分泌增加，抑制生长激素分泌；睡前少喝 水或饮料，以免夜里频繁排尿，干扰正常深度睡眠；多到室外进行全身舒展性运动，如跳跃、打羽毛球 等等，这样有利于骨细胞的生长，促进孩子身体长高。 有助于幼儿增高的一些运动 少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。在生长发育过程中，这些软骨会 出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。所以说，人的高矮与骨骼的 发育有很大关系。经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，提高了身体对营养物质的吸收，增 强了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长得更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的 个头也就自然长高了。 根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高 相差 4-8 厘米，有的甚至更多。 那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢？最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、 吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因
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