手腕关节痛打伤了现在鼠标用久了又一点痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-09 00:26 标签： 手腕关节痛
教你几招 缓解“鼠标手”酸痛
随着社会的不断发展，各种高科技产品已经覆盖了生活。电脑就是如今最常见的，很多工作都要依靠电脑，但是对于白领等上班族来说，使用电脑用键盘和鼠标是很正常的，但长时间的使用容易造成手腕酸痛怎么办呢？下面小巫就教您几招缓解&鼠标手&酸痛。
1、常用鼠标的人需要预防和治疗，不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解，恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。按摩治疗鼠标手方法：一般用右手使用鼠标的话，则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上，适当对合用力按压0.5-1分钟。
2、如果生活在潮湿的地区，例如江浙，广东等地，用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的，非常舒服，马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出，是喜欢湿，还是喜欢干，但寻医问药网提醒您保持好距离，不要把皮肤吹伤。
3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。
4、建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上&鼠标手&。
5、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
6、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
7、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
8、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
10、双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
11、双掌合十，前后运动摩擦致微热。
以上就是缓解长时间使用键盘鼠标造成的手腕酸痛的方法，相信大家都学会了吧！赶快活动起来吧！
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请问生殖器疱疹是一种性病吗 ？今年和朋友出去玩的时候叫了姑娘，没想到感染了生殖器疱疹，现在...→ 鼠标用久了，手腕痛。
鼠标用久了，手腕痛。
健康咨询描述：
前段时间鼠标用久了手腕很痛，然后最近一周多用鼠标频率减少了很多，现在是用一下鼠标手腕就有点痛，不用鼠标手就感觉正常，请问这个自然恢复需要多久时间，现在擦了扶他林
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的表现都是因为一些局部组织受损的原因引起的疼痛的表现，可以用药物如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行涂抹或者吃些消炎止痛药物，&&&&&&指导意见：&&&&&&同时进行热敷与按摩加快快血液循环，避免劳累受风寒着凉，慢慢就会好的。
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教你治“过度使用鼠标和键盘导致的手腕部疼痛
点击标题下「福建疼痛之家」可快速关注鼠标手定义
随着计算机的广泛使用，越来越多的人患上了与过度使用鼠标和键盘相关的手腕部疼痛。症状初期多表现为渐行性手部和腕部疼痛、麻木、无力，最后影响到手臂。 这种症状在国内通常被称为腕管综合症。但实际上，国内资深学者认为这种症状应该被称为“鼠标手”而不是“腕管综合症”。特别是欧美国家的学者认为这种症状应该称为Wrist Resting Syndrome(手腕静止综合症) 或Repetitive Strain Injury(重复性压迫损伤)。长期以来，由于鼠标手和腕管综合症的临床表现很相似，所以人们将两者混为一谈。其实鼠标手和腕管综合症的发病机理是不同的。如今，欧洲和美国有许多方法可以暂时缓解腕管综合症的各种症状，但是没有任何一种方法能够有效缓解并根治腕管综合症，更没有专门针对鼠标手的治疗方法和仪器。鼠标手症状
腕管是由腕横韧带与腕骨沟共同围成的纤维性隧道，保护着手腕的正中神经。一般手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但当你在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，这时腕部长时间处于压迫状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，同时血液供应受阻，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，下述的症状就会发生。 1.手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。 2.手部刺痛，麻木，冷。 3.握力和手部各部位协同工作能力降低。 4.夜间疼痛。 5.疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。
6.鼠标手有极强的复发性，即使痊愈后也要积极预防，防止复发。 按摩治疗方法
关于按摩治病，我最早接触的是周尔晋老先生的《人体X形平衡法》等三本书。当时因为使用鼠标时间过长，我右手腕部的疼痛已经延伸到肘关节部位。看了这本书后，选择按了两个穴位： 一是左足太阳膀胱经的昆仑穴，在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。此穴对治腕部疼痛。 二是左腿阳明胃经的足三里穴。小腿前外侧，外膝眼（犊鼻）下3寸，胫骨前缘外一横指（中指）处，当胫骨前肌中。此穴对治胳膊疼痛。 每穴指压8分钟，就是按用大拇指按住穴位不动，力度以能够忍受疼痛为准。不能低于8分钟，时间长些更好。我当时按了两穴，时间加在一起不足20分钟，按后困扰我一年多的疼痛几乎消失了，效果神奇得不能相信。由此也引起了我对中医的极大兴趣。 鼠标手有极强的复发性，治好后还要控制使用鼠标时间，防止复发。 如果你觉得内容不错，点击右上角【分享到朋友圈】如果想回顾历史内容，点击右上角【查看官方帐号】→【查看历史消息】
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