日本急速水仙花生长高度在长身高的阶段服用会增加提升高度吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-08 10:52 标签： 日本急速生长官方网
我身高178，立定伸手高度是226，只能摸到280多点，身体有点重将近90kg，以前打球没注意身体素质，现在觉得炼炼身体素质也很重要，我的弹跳要怎么炼才能提高？谢谢！
一、你首先得减肥了，体重是影响弹跳的一个重要方面。
二、有个美国最好的弹跳训练计划，可以帮助你提高20-30厘米。（很管用的，是就是很苦的，不过为了你的梦想也值得阿，呵呵！）
三、如果可以的话，尝试每天蹦楼梯，（我在家是天天绑着铁沙袋练的）
以上三点希望对你有用，因为我也是为梦想二努力的人！呵呵
其他答案（共14个回答）
首先,弹跳是可以通过锻炼提高的,方法我就不说了,楼上的前辈说的都不错.但我要提一个人,他就是土豆韦伯,可能有很少人知道他,他是NBA里的一位扣篮王,但你要知道他只有170CM,但当年就是这个在NBA里的矮个子以一记单手的鹰击长空取得了扣篮大赛的冠军,据说当时他的手超过了篮筐40CM,这是多么惊人的数字.赛后记者问他的弹跳是不是天生的,他的回答是 NO,他说他每天都做训练,并一直坚持着.别看我说的这么热闹但我并没有看过他的比赛,我是在看NBA资料时看到的,我当时看到这,我都惊呆了,我从心底佩服这个人,他教会我身高并不足以左右你的发展,后期的努力才是最重要的.
主要是蛙跳,
跳深，杠铃负重半蹲跳 摸高也可以帮助一点我在训练的时候感觉蛙跳尤其是负重蛙跳效果比较理想 每天一次就可以 距离可以试自身情况而定 我感觉是400米比较好 开始会有些不适应 坚持下来1个月左右效果会很明显 提踵也对弹跳里有不错的提高 脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。 负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。还有就是跳台阶 这个也是篮球训练中不可缺少的一部分，你可以到那种看台去做也可以在一个高一些的台阶做摸篮板效果可不错 这个也可以联系连续起跳能力的
你可以直接站到篮板下面连续跳起
也可以站在篮板下面跑向罚球线后触摸罚球线 在跑向篮板跳起触摸篮板
一般一组20个
做负重练习，（要是你已经18岁多了)，做的时候不要蹲得太深，那样容易伤到腿，就和平常跳时一样，慢蹲猛起，增加爆发力。2
增加上肢的力量，尤其是三角肌，因为条的时候手臂像上摔，这个环节很重要，胸肌也很关键。3
没事的时候多往上跳，用全力跳，给自己订一个目标，每天都是着去摸到他，慢慢德就会有很大的长进。4
减一下体重，减到70公斤的话，你就相当于放下了40斤的负重，那样挑起来什么感觉？估计你想飞的一样。
关于怎么练习弹跳极限爆发力量训练增加弹跳的方法运用力量训练提高弹跳的方法（一）篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量...
天~~~~~~~~~你才跳70CM?我是一女的,都能跳到~~~~~~~~~~~~~不过你是指什么?立定吗?立定我都有80
增强弹跳力的练习完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方...
练习弹跳非一朝一夕的事，首先从简单的力量训练开始，比如负重跑步，多加强一些蛙跳的练习，要日复一日的练下去，不能半途而废。再配合一些摸高练习，比如从篮板做一个标记...
问题:我身高178，要摸多高才算弹跳好？回答:弹跳与身高没关系!你想测量你的弹跳的高度,要这样测,算一下你站立时手伸起来的高度,在立定跳,看能摸到多高,在用摸到...
答: 打篮球手指戳弯伸不直应该如何治疗呢？儿子今天打球不小心弄到了，好担心有什么毛病。
答: 有时候有直播。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
答: 建议你不要去弄，很麻烦，MP4一般支持的格式不多，转换后看不清楚，转换还很耗时间。去买个MP5吧，什么格式都可以看。虎扑网上就有很多NBA赛事可以下载。
答: 十一期间阿联随国家队打友谊赛着，中欧篮球对抗赛
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区我身高173，跟腱长18CM，原地垂直起跳高度可以够到2米55，这样的高度算不算好，还可以提升吗？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
我身高173，跟腱长18CM，原地垂直起跳高度可以够到2米55，这样的高度算不算好，还可以提升吗？
具体点的方法
年龄18岁，体重47KG
我有更好的答案
低了吧。拉跟腱 找台阶。你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹。。这个其实能锻炼出来的，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下。。你可以天天尝试摸篮筐，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，还有就是练习蛙跳。。希望对你有所帮助，跳的时候双手也得向上用力，还有多跳跳绳
采纳率：54%
弹跳的高度不仅仅是跟腱的长度有关，全身肌肉的力量和弹性都有关系就你的身高来说算很不错了，加强上肢肌肉的锻炼，比如多练俯卧撑，引体向上，地面爬行，不过还有提升的空间。我的感觉是你没有足够重视上肢的力量锻炼
你这个问题是真心问吗？你今年多大你都没说明，这个问题就很难解决，体育跟年龄的相关关系是很高的。按照18岁来说吧，十八厘米的跟腱是比较短的（量的方法还是问题），摸高255对于173的个子也是算是很低的，我175可以摸到到310，你打球还是不要追求弹跳吧，专注技术及投篮命中率吧，对你的篮球生涯或许是更好的选择。如果非要练习弹跳，那么建议采取较大强度的练习，练习下肢的方法如蹲杠铃，强度大的蛙跳，同时注意组数与间歇时间，另外就是腰腹肌的练习，这个方法就很多了，两头起，仰卧起坐，收腹跳等，必要时可负重！先跟你说这些吧，要练的话是个很复杂的过程，要认真练必须也得讲究科学！如果有需要，直接跟我聊吧
年龄18岁，体重47KG
会打球吗？会的话就多点抢篮板！老实说
你自已埋头去练
是很难练出来的
多跳跳绳！抢多点篮板就可以了！你其实是知道 这些东西不是说一天就能练出来！你要给心下去练才可以！这样去练！不给压力自已！两月后一定有效果！还有一点！你的体重过轻
这是看弹跳的，基本训练方法就是跳绳
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
跟腱的相关知识
等待您来回答君，已阅读到文档的结尾了呢~~
基于分形理论的建筑物变形测量数据处理,建筑物变形观测规范,建筑物变形缝,分形理论,分形理论及其应用,建筑变形测量规范,建筑变形测量规程,大变形理论,变形测量器,经典测量理论
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
基于分形理论的建筑物变形测量数据处理
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口

我要回帖

更多关于 日本急速生长官方网 的文章

 

随机推荐