上夜班犯困怎么办办?

上夜班想睡觉怎么办?_百度知道
上夜班想睡觉怎么办?
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白天休息好,如果是加班,建议喝点浓茶水。
你好!吃巧克力,补充糖分,又提神。 多喝绿茶,凉茶。有提神的功效,而且熬夜容易上火。茶清热解火。 实在不行,我有高招。2样东西必备。 一样是眼药水,滴了之后眼睛很舒服,精神倍加。 第二就是风油精,在鼻孔,人中穴这里点一点。包你精神到天亮。 休息的时候多吃点好的。补充身体。生物钟倒了,人容易衰老。(给个好评吧,谢谢!)
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其他3条回答
白天休息的要充分,这样晚上才有精力工作啊!
买点花露水,另外建议看看本,活动几下
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出门在外也不愁上夜班有什么好办法不会让自己困?_百度知道
上夜班有什么好办法不会让自己困?
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困了,就用力掐自己一下,然后想想你为什么要上夜班?肯定是挣钱啊
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有时候我也会这样做,哎。
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其他10条回答
1。中午补觉2. 喝点咖啡3。 喝茶
白天都睡一整天的。还是困。
要是对茶或咖啡足够敏感,可以试试,要是不行,就白天多睡睡,昼夜差倒过来就自然精神了。 或者,,可以连累谁晚上陪着聊聊天。
在24点左右小睡20分钟左右最佳
学习,学习让自己有兴趣的东西,等积累了经验智慧,你就会越来越有精神
精神鼓励啊
数羊呗,,,!
咖啡,喝茶,男士可以吸烟提神
喝点茶水或咖啡
上夜班肯定会困的啊,喝点咖啡或者茶来提提神吧,实在犯困可以在空闲的时候打个小盹,定闹钟一二十分钟就可以了,醒来了会很清醒哦。忘采纳 最好是
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出门在外也不愁上夜班,饮食无规律,就想睡觉,饿了也不想吃饭,咋办_百度知道
上夜班,饮食无规律,就想睡觉,饿了也不想吃饭,咋办
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期熬夜更慢慢现失眠、健忘、易怒、消化系统、循环器官等各种染症机增加许
夜班族何保养身体
工作少需要经夜班由于经夜班注意保养身体夜班随便吃点便面便蒙睡殊知往身体素质降衰速度加快我家我比较注意调理现根据自体与家交流点身体保养经验:
1、班前:先喝杯牛奶根据科测定体皮肤新陈代谢夜间12点至凌晨6间旺盛临夜班前喝杯牛奶益护肤延缓皮肤衰
2、班前:忌饮刺激兴奋物茶、咖啡都兴奋作用些喜欢临班前喝杯茶或咖啡除夜疲劳班睡着久必导致神经衰弱发早衰
3、临睡前:a.先喝碗安神粥粥内放桂圆、莲、百合、枣等安神佳品b.忌食肥腻食品及吃饱进食清淡口饭菜医胃则卧安说c.温水泡脚10~15钟尤其适宜冬
4、保证每效睡眠间6~8并按进餐
医科体检李梦樱讲经夜班使疲劳堪处于萎靡状态自身免疫力降容易冒敏惹病身夜班物钟破坏休息间紊乱容易产焦虑、脾气变坏脏器官能休息加脏病发几率引发肾病、糖尿病比例高达30%神经衰弱比例高达90%尤其性间暴露灯光照射造激素泌紊乱加患癌几率
夜班员由于体内物钟(昼夜周期)改变往往睡着吃浑身力精神委靡类群何膳食安排番脑筋改善饮食质量保证健康呢
营养专家建议:首先进食总量要足够营养家认营养合理首要条摄入总热量须满足需要量除早、、晚餐外需吃顿夜餐
其注意调配饮食品种花由于夜间胃纳差食欲故应食富含蛋白质、维素食物及些清淡、美味口食物宜吃油腻食物力求做品种、花新、色香味俱全刺激食欲
第三供给富含维素A食物夜班易使眼睛疲劳维素A参与调节视网膜光物质——视紫质合能提高体昏暗光线适应能力维素A存于物性食物特别物肝脏含量其蛋黄、鱼、牛奶外夜班工作维素B、C需要量增应予适量补充
要增加优质蛋白质物蛋白能占半物蛋白体必需8种氨基酸
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出门在外也不愁上夜班太困怎么办?
健康咨询描述:
上夜班太困,困得实在不行的时候就会觉得头晕,怎么办?
感谢医生为我快速解答——该
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时间: 22:03:04
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病情分析:你好,这个情况考虑是生物钟紊乱导致的指导意见:你好,建议可以选择注意多休息,同时适当的补充营养就可以了
帮助网友:6295称赞:49
病情分析:你好,这种情况除了白天要充足睡眠之外指导意见:上夜班的时候可以采用偶尔休息几分钟的方法来缓解的,祝你健康
帮助网友:6411称赞:66
病情分析:你好,这种情况一般是生物钟没有调节好导致的。指导意见:可以在晚上上班的时候喝杯咖啡,有兴奋的作用,可以防止疲劳的状态。
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