晚上睡觉老是爱做梦
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?怎样让自己的睡眠质量提高，不天天做梦
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睡前喝一杯温热的纯牛奶可以提高睡眠质量。但是如果肠胃不好就不要喝了，会拉肚子，特别是凉的千万别睡前喝。不过热的牛奶还是可以的。另外如果愿意试试药物的话，推荐安神补脑口服液，吉林敖东产的效果最好。还有脑心舒也可以试试。这些都是中成药，没有副作用的。我自己就喝过很长一段时间
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睡前喝一杯温热的纯牛奶可以提高睡眠质量。但是如果肠胃不好就不要喝了，会拉肚子，特别是凉的千万别睡前喝。不过热的牛奶还是可以的。另外如果愿意试试药物的话，推荐安神补脑口服液，吉林敖东产的效果最好。还有脑心舒也可以试试。这些都是中成药，没有副作用的。我自己就喝过很长一段时间
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我性生活全靠做梦，有一说一
我每天几乎都做梦，连中午小睡一会都做梦，第一，我的睡眠质量目前还没有见过比我好的，深睡眠水平极高；第二，为此我喜欢上了做梦，因为做梦有着无限的可能性，有各种类型的梦给了我不同于现实世界的新感受，为我的人生增加了更多的可能性；第三，还可以用弗洛伊德释梦法来锻炼思维。所以说，做梦有什么不好的呢？
记得当时考研的时候做了篇英语阅读，是science或者是nature上的一篇文章就是讲睡眠的。 里面说过，做梦是为了让我们更好的得到恢复，睡醒以后为做梦而担心身体状态的影响比做梦本身这件事还要大。所以楼主还是不要担心这些，保持充足的睡眠就行了。
还是写在最前吧，有重口图片，慎戳。关于做梦的问题，我也没找到解决办法，一直很困惑。可以给你讲一些有效提高睡眠质量的办法。懒人看粗体和下划线重点。有图若干，慎戳。最近刚好在调整睡眠，从前的情况是：1.入睡困难。大概40—60分钟；2.多梦。有生活琐事，也有各种离奇的场景。惊醒后意识到在做梦，最后胡思乱想，困极睡着。有时第二天醒来能记起很多梦境，然后一整天感慨万千，觉得这样人会变得多愁善感≧◇≦，不利于健康；3.睡得不实。经常觉得半梦半醒，恍恍惚惚，第二天整个人都不在状态，神经很飘的感觉。最近身体状况不好，所以在努力改善睡眠质量，觉得效果还不错。按每天的操作顺序来说吧～清晰一点～几个要点：1.早睡早起。个人经验，不论是否早睡，早起时当晚睡眠更好。喝杯热牛奶。喝了热牛奶再去洗漱，可以避免肚子饿而影响入睡(吃货的尴尬尴尬，饿肚子睡不着，吃撑了又难受)。2.睡前泡脚。可以加个滚轮按摩脚底，能让身体暖暖的放松下来。3.梳头发按摩头皮。梳通头发，用不特别尖的梳子或按摩器按摩头皮。4.香薰精油或香薰蜡烛。选择能使你觉得平和安宁的香味，我最喜欢宜家的一款芦荟茄子味蜡烛，觉得空气会变得温馨干净。5.裸睡。也不是全裸，要留个小内内…(偷笑哈哈哈) 。用你觉得生理心理上都能最放松的床品，勤换勤整理。个人觉得，洗香香了在干净整洁带着香气的被子里能让敏感紧张的神经放松下来。睡前尿尿。节省梦里找厕所的时间，哈哈哈哈～我的整个流程就是：喝杯热牛奶，点燃香薰，刷牙，洗脸护肤，吹干洗脸打湿的刘海，尿尿，泡脚的同时按摩头皮，倒水洗手，护手睡觉。几个原则：不要吃太多。不论是水果还是晚饭，否则不易入睡。不要喝太多。会尿床…哦不，会半夜起来，然后尿床…不要睡前看让神经紧张的东西。包括电影电视剧鬼故事什么的。不要湿头发或身体睡觉。会睡得不舒服。不要用冷水洗漱。否则就醒了…醒了…了…几个具有特色的…额…办法…床上运动。(捂脸)累极了睡眠质量是相当好的…(再次捂脸)针灸。这个可能也和个人体质有关系吧，针灸的日子平均每晚深睡四个半小时，不知道靠不靠谱的小米手环告诉我的～睡得很沉，不会轻易惊醒，但还是会做梦～针灸就是这个样子的…胆小的请不要看……最近这样调整下来，睡眠状况如下，还是小米手环和睡眠软件告诉我的…另推荐一个监测睡眠的应用。Sleep Better。对着电脑用手机打字好累，先歇会…嗷…
高三最大的娱乐是做梦呀…每天晚上打开一个新世界…
日有所思 夜有所梦 过多过少这个不好判断每个人都不一样 不影响精力恢复 其实无所谓
安神补脑液
个人感觉白天锻炼一小时，吃饭有规律，作息不紊乱，应该不会常做梦……
做梦难道不是种享受吗？我最喜欢在梦里做大反派，各种一血各种超神。如果大片没拍完我就醒了，会对自己说一句：“好了，今天就拍到这里。卸妆！”
我妈说：上火/压力大的时候睡觉就会做梦。事实证明也确实如此。上火了就喝凉茶，忌辛辣。压力大减压，减压的方法有好多，就不说啦～知乎一搜比我知道的靠谱有效得多。
男神mu peng说的跑步，亲测很有效∩__∩
没得治，也没必要治。我打小就这样，各种梦，躺下就着，闭上眼睛就是梦，完全活在两个世界的赶脚。和睡眠质量有什么关系呢？只要能分清是做梦还是现实，基本对正常生活没有影响的，安了。
许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。以上来自百度，侵删。我个人觉得，做梦还是挺有意思的，可以拿来当写作和聊天的素材，在梦中感受一下平常没有的经历也是很有意思的嘛哈哈^_^
我因为这个问题去看过心理医生，他专修荣格理论，他说这不是毛病，不需要改，要改也已经来不及了，多梦是潜意识的表达欲较强所致。为什么会多梦，首先要知道的是人在任何睡眠阶段都有可能做梦，只是有的人意识到了，有的人没意识到，梦总是会有的，所以所谓做梦准确地说是意识到自己在做梦我就算小憩十几分钟也会做梦，睡上一天一夜仍会做梦，而且也有梦得死去活来醒来又能活蹦乱跳的时候，和睡得深浅没有关系。其次根据精神分析学的理论，梦是潜意识的表达，经常意识到自己在做梦（多梦），其实是潜意识在主动和你交流，或者说是潜意识的表达欲，强烈到让意识感受到了它在活动的地步，因此多梦就是潜意识表达欲较强的表现。为什么会有这种活跃表现，活跃是从小养成的习惯行为，也有天生的一部分原因，基于某些类型的神经细胞的人更容易做梦，而且根据事实反馈，多梦的人从小就多梦，对梦境的记忆清晰（当然这里要排除那些训练学会主动记忆梦境和操控梦境的人，他们属于改造过自己与潜意识交流方式的人）。所以并没有什么不好的。所以多梦≠精神不振。也不能说多梦是睡得浅的表现，因为有朋友很少做梦但是手机一亮他就能醒来，他一直都是浅睡眠，对安静环境的要求极高，这能说明浅睡眠不一定代表梦太多。所以请从其他地方找原因。所以问题本身有问题。
如果伴随有长痘痘，说明脾胃不调，喝几幅中药的事情
我也是天天做梦，特别是工作以后，有时候还会沉浸在梦里把现实的声音都融到我的梦里，比如电视了郭德纲讲相声，我梦里也会有相应场景，这时候分不清楚现实梦境就特别难醒过来。还有就是如果早上起来的时候梦境特别真实，记得很清楚，醒来以后就精神很差，梦里的内容一般就是非常现实，比如白天发生的事或者就是完全天马行空，杀人，遇明星，踩狗屎什么的，反正我觉得我梦里的世界好像才更清晰。其实每个人都会做梦的，只是早上醒来你记不记得而已，我个人觉得记得清楚那天睡眠质量就不好，记不清楚就很好。我至今也没找到很好的方法，据说很累自己就能睡得好，我就一天跳2个小时的舞，效果甚微，后来据说吃桂圆有帮助，我天天吃5个干桂圆，也没什么效果，后来我生气了！每天晚上手机都拿得远远的，不看！并且用sleep cycle纪录每晚睡眠质量，终于能稍微好一点了。还有就是每天的入睡和起床时间最好保持一致，生物钟就能正常运作，下一步我打算试试看冥想。
同，从小到大都多梦，逢睡必做梦。很可能是神经衰弱。解决方案：1. 规律作息，早睡早起。做不到就不要逼逼。2. 多运动3. 别瞎想
我长时间不做梦有时候还觉得很空虚～很喜欢做梦，梦里我是无敌打斗旋风腿，我是高科技智能时尚girl，还是帅哥都爱我的玛丽苏～（我梦见跟Jay拉手过(≧?≦)）题主不爱做梦是因为梦太无趣吗～
每天晚上做梦和睡眠质量无关。
我的解决办法是和小伙伴去健身房，不午睡，好好学习或者好好工作，外加把手机放到客厅。
根据经验，如果白天特别充实或者特别累。晚上会睡得比较香。最怕日日碌碌无为心自慌。最重要的，洗脸后-入睡前这一时间段不要碰手机。
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