哪种安神枕头最有助睡眠？_百姓问医生
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哪种安神枕头最有助睡眠？
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病情分析： 你好，可以使用决明子的，其次在睡前可以听听轻音乐，喝一点热牛奶来促进睡眠的。
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睡眠枕头怎么选择才好
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睡眠枕头怎么选择才好
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睡眠枕头怎么选择才好？
枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。枕芯需要填充材料，使枕头在使用时保持一定的高度，目前枕头市场上填充材料多种多样，其中有中药材如决明子、野菊花、蚕砂；有谷物类如荞麦壳、谷糠、棉；还有将灯芯草、蒲绒、废茶叶等作为材料填充，另外利用技术加工制作的材料如多孔真空棉、慢回弹海棉等都是在市场上普及率很高的填充材料。中药材自古以来就被认为是最佳的枕芯填充材料，传统中医认为：中药材作为枕芯填充材料在人们的长时间睡眠中可以缓缓发挥药力，发挥它们分别具有的不同功效，可以起到身体保健甚至治疗疾病的作用，尤其是适之宝最早选用的决明子、蚕砂等阴性中药材最为符合“凉头热脚”的中医理论，所以它们也是古往今来最流行的枕芯材料。谷物以及其他植物材料之所以一直被认为是传统的填充材料，主要是由于它们本身含有相当丰富的氨基酸成分，在人们的睡眠中经过皮肤摩擦和呼吸可以部分为人体吸收，现代技术制作的枕芯材料主要讲究枕头的舒适。枕套有三种最基本的款式：普通的一片包型，牛津型（装有平边）和缀边型。三种枕套都有一个固定枕头的内封品，这样便不用在两侧实行一些加固措施了。棉布、棉涤和人造纤维都可以用来缝制枕套，但是最舒适的枕套材料是纯棉质地的布料，透气性和吸湿性好，并且不刺激皮肤。“高枕无忧”观点危害极大。按照科学应该是“高枕有忧”，北医大教授李志光主任介绍说，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。正常人去枕长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适，低枕对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有不良影响。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。
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A：你好，这个的话你可以试试以下的选购方法
方法/选购技巧：应从自身身体条件和家庭状况出发。市面上孕妇枕有单功能和多功能之分。多功能孕妇枕一般体积较大，很占空间。若自身所居住的空间够大，则可选择简单的孕妇枕，不占地方且使用方便。除此之外，自身身体条件也很重要。若在孕晚期时出现脚水肿，腰疼痛及腹部难受等多种状况，应选择多功能孕妇枕头。它能轻松帮你解决这些烦恼。
孕妇枕颜色和面料。颜色最好选择浅色系的。深色面料中含有染料多，有时还存在重金属可能，因此容易刺激孕妇的皮肤，进而产生不舒服感，影响孕妇睡眠质量。而面料可选择纯棉天鹅绒等透气舒适材料。这些材料拥有易吸湿，柔软和舒适等特点。即使在炎热的夏天，也可让孕妇尽可能放松，保持良好的心情入睡。
孕妇枕里面的填充物。选用七孔棉，九孔棉和珍珠棉皆可。切记不要为了贪图便宜，而买到黑心棉填充物的孕妇枕。这样对自己和宝宝都会造成危害。一般选择品牌的就相对比较有保障。若还是不放心，甚至用自家的棉花作为填充物，也未尝不可。
A：你好。1、高度
高质量的睡眠对身心健康非常重要，因此选一个好的枕头就十分有必要。对老年人来说，过于松软的枕头会阻碍头部转动，不利于血液循环，专家建议，老人选择高度为9厘米的枕头为宜。不要要求太高，或是太矮。太高的话，容易导致失眠做梦，睡不踏实。太矮的话，也会使得颈椎得不到很好的放松与休息，压抑，血液流通不顺畅。
太软的枕头对头皮压迫面积大，不利于血液循环，对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对老年人来说，过于松软的枕头会阻碍头部转动，容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中，从而影响呼吸，甚至造成窒息。另外，过于松软的枕头也容易造成“落枕”。老人的脊柱多有退行性改变，因此更应该重视预防脊柱病的发生。此外，合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此，在挑选枕头时，最好选择稍有一点硬度的枕头，这样，随着头部的转动而随时流动塑形，起到均匀承托的作用，既保证了呼吸的通畅，又使头颈部肌肉得到放松。
荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者，如果可以用这些材质做的枕头，会更加有利治疗。
枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。有的人喜欢用哪种不规则的枕头，很有个性，但是要考虑是不是有损睡眠质量。
推荐凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。头的形状，以中间低、前端高的外形适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。传统枕头颈椎悬空，容易变形。
A：最好的枕头是自己感觉适宜，没有什么产品完全适合所有的人群，当然啦，你如果是颈椎病的话，最好是不用枕头，可又难以适应
A：第一种：竹枕，这种枕头枕着很清凉，赛诺枕头好吗最适宜炎热的夏天使用，不过呢，对于体质较差的，身体对冷凉有比较大反应的，可以推荐第二种枕头。第二种：芦席枕，这种枕头，不会太冰冷，赛诺枕头好吗比较适合大部分体质的人群使用，并且柔软度也适中，枕着比较舒服，还会有种淡淡的清香味，
A：选择好睡眠枕头的办法，
成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。宽度：最好比肩膀要宽一些。硬度：稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。　正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。选择枕头时，应先用手压下去测试其软硬度，避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。
A：好睡的枕头如何选择:在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
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睡觉用哪种枕头比较好
女 | 0个月
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现在外面卖的枕头越来越多，什么健康枕，助眠枕，荞麦枕等等，想问一下专家，睡觉用什么枕头比较好，有什么讲究，枕头高点好还是低点好，我睡眠质量不太好
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&&&&&&用茶叶枕是比较好的有助睡眠
擅长: 勃起功能障碍,尖锐湿疣,包皮过长,前列腺炎,艾滋病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的上述描述的情况来分析，你的问题考虑可能是担心枕头&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的上述描述的情况，一般枕头的高度为六至十厘米为好，这样可以让颈椎放松
擅长: 针灸科常见病多发病,神经内科疾病治疗面瘫,三叉神经
帮助网友：5300称赞：45
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，枕头对睡眠和颈椎的影响都是很大的，最好是选择荞麦皮的枕头，自己做的最好。&&&&&&指导意见：&&&&&&平卧时枕头要颈椎部位稍高，后脑勺部位稍低，这样的高度对颈椎的生理曲度是最好的，侧卧时枕头与肩同高。&&&&&&以上是对“睡觉用哪种枕头比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 偏瘫，面瘫，颈椎病，腰痛，失眠，膝关节炎，痛经，肩
帮助网友：4204称赞：39
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，枕头的使用建议应该是荞麦皮的枕头比较好，软和而且高度可以调。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议仰卧时枕头的高度大约是自己的一拳头那么高，侧卧时与肩膀同宽，过高或者过低都不好。
帮助网友：146240称赞：725
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况下其实建议最好还是自己去卖床上用品的店里试一试是最好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为这样你才可以体会到较好的感觉的。现在好的枕头的确很多很舒服的。就是稍微贵一些。但是能够获得对睡眠的帮助的情况下还是比较值得的。另外本身睡眠质量不够好。建议平时保持规律生活。以及坚持锻炼，有必要的情况下适当看中医科辨证是比较好的。
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下载APP，免费快速问医生睡眠博士枕头告诉你：各种睡姿的优缺点
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睡眠博士AiSleep
摘要：在我们的生活中健康已经受到我们的关注，拥有一个健康的身体，才可以获得更好的成绩，并且睡眠的质量的高低也会影响我们的身体健康，睡眠博士枕头告诉你各种睡姿的优缺点。
睡眠博士枕头经销商告诉你：各种睡姿的优缺点
在我们的生活中健康已经受到我们的关注，拥有一个健康的身体，才可以获得更好的成绩，而往往人的一生中有1/3的时间实在睡眠中度过的，睡眠可谓是占据了我们一生中的好多时间，并且睡眠的质量的高低也会影响我们的身体健康，基本可以这么说要想获得更好地身体，首先要关注我们的睡眠质量，只有睡眠的质量提高了我们的身体也会更上一层楼，所以今天也利用这个时间来提醒一下在忙碌的你是否睡的健康呢，在忙碌的你是否一直在被睡眠困捞呢？我们怎样才能睡出一个好的身体，今天为大家介绍一下关于我们睡眠中的一个细节问题，那就是睡觉的姿势会不会影响我们的健康，并且为大家介绍一下各种睡姿的优缺点。
各种睡姿的优缺点一般我们可以分为以下这几种：
据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧中 5%的人选择俯卧，趴着睡觉
优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
左侧卧医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无，缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
右侧卧有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
看了上面的介绍我相信大家对与各种睡姿的优缺点都有了一定的了解，但是在这里记忆枕博客还是要提醒大家的是我们经常要改变睡姿，不要老是利用一个睡姿去睡，上面所讲的睡姿不管是好还是坏我们都要去尝试，有段时间是利用一个睡姿来睡，有段时间是换个睡姿睡，这样的睡法其实是最健康的，也是最好的，千万不要老是固定一个睡姿睡。
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温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　不同的枕头对身体有不同的功效，我们睡觉除了讲究舒服之外，对身体有益也是很重要的。那么以下这些枕头，各有什么功效呢？（哪种枕头能促进睡眠？枕头的最适宜高度）　　1. 皮枕头芯　　荞麦皮价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低，但是质量偏次。反正老一代人都用这类的，好不好用问问他们就知道了。　　2. 子枕头芯　　性微寒，略带青草香味，枕着其睡觉闻着其味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位进行按摩，所以对引起的头痛、头晕、失眠、、等，均有辅助作用。夏季凉爽舒适，冬季温暖御寒。　　3. 蚕砂枕头芯　　蚕砂具有清凉解热、舒经活血、促进脑部血液循环的功能。早在明代宫廷中就用其填装枕芯，是皇室贵族所喜爱的床上用品。蚕砂枕填充的蚕砂经过筛选、消毒等科学处理方法，精细加工而成，干净卫生，气味，富有弹力，经久耐用，可自然调节睡眠状态。　　4. 薰衣草枕头芯　　100%纯天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除和花叶，留取花瓣，保存天然芳香精华，自然风干后精心筛选晾制而成的。气味芬芳，具有情绪、驱风、降血压解毒等功效，能使肌肉放松，促进睡眠。　　5. 白鹅绒枕头芯　　鹅绒枕心一般采用鹅胸前最上好的绒毛作为填充物，具有良好的回弹性、吸湿排湿性，尤其是长时间使用更能体会到它的舒适。羽绒纤维独特的三维结构保证其优良的蓬松张力，质感丰满，触感柔软。
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