头晕胀重微痛 没精神老犯困 全身无力肚子胀重 经常呕气 问是什么原因应该怎么治好
时间:来源:健康咨询网 作者:www.jkzxw.net 点击:
头晕 恶心 肚子胀 口腔异味 全身无力 性别：男 年龄：31 这一段总感觉轻微的头晕 恶心，肚子胀，嘴巴里有异味，脑袋有木木的感觉，还有大便很散，有时候还有血！ 补充问120ask*** 我最近总是感觉 头晕 恶心 全身无力 还没精神不知道怎么回事 曾剑 医生 请问你多大？性别？？职业？（ 120ask*** 空调房？？ 120ask*** 其他还有什么症状加入本帮 | 本帮成员 帖子 投票 活动 上一页 1 下一页 清早一起床就觉得全身乏力、头晕脑胀。而且晚上整晚不停的做梦，0/4 dvoplk5 店铺 买家信用： 发表于 2010-11
是贫血，孩子五个月以后长得快，需要的各种营养增加，尤其是血和钙，买补铁口服液（孕妇专用）吃，半个月就没事了；有时候，晚上睡觉总是腿抽筋，就是缺钙，但是验血检查全部症状：我全身酸疼四肢无力，头晕，无精神.月经量少 发病时间及原因： 治疗情况： 想要得到的帮助：吃什么药能快点见效 看了本文的网友还看了？最好到医院妇科进行血检hCG或B超检查，即可明确是否怀孕。 1.通常在月经过期后的第11天，通过血液检查hCG，（数量检查，也叫B-hCG） ，如果是怀孕，就会呈阳性反应
快死了吧。。有那么多病就是快死了
请问，头晕，浑身无力，没精神，口干.咳嗽，这些是什么症状？？我得什么病了？？？ 来源：寻医问药网 寻医问药网 推荐阅读 问题： 如题所说： 请问，头晕，浑身无力，没精天安中医院 中医专业治疗各种精神病 夏季家庭常用的中草药 脱发.脱发.怎么办？ 中医 | 高血压 | 白血病 | 食道癌 | 风湿 | 皮肤病 | 肾病 | 重症肌无力 | 强直性脊柱炎 | 不孕谢XX,62岁，于3年前无明显诱因渐起失眠、头痛、头晕、感眼部不适、耳鸣、心痛、胸 上述症状均无好转，至今仍存在。半年前病人出现腰痛，双下肢无力，以右下肢明显，
我自己有一个很简单的，关于生死的修行方法：每天睡觉时就想，今天睡着了，明天不会再起来了。这样想就可以睡得很好，因为想到明天没有什么事干扰我，就会放下今天的一切忧伤，甚至放下以前的一切忧伤，就不会对这个世界有所计较，也就不会想到有人欠我一万元，打车去向他要一万元，要一万元回来做什么？明天就要死了，躺下来安心地休息吧！明天可能就死了，我们的死就好像睡眠一样。有人想：“明天就会死，这样太消极了！”不会消极，明天醒来，张开眼睛赶快爬起来，因为还没有死，还有一天可活。如果我们珍惜每一天，知道生命是无常的，就不会顶撞父母，把爱放在一天里，就不会和亲人争吵，会珍惜和孩子、同事在一起的。若讨厌的同事坐在你旁边，想到明天可能会离开这个世界，就不会那么讨厌他。若想到还有很长的时间要和他做同事，才会讨厌。如果每天都做一个生死的观想，就没有什么可以讨厌的了，这样就可以每天都好好的睡着，第二天又可以充满精神醒过来
全部症状： 犯困 没食欲 浑身无力 头晕发病时间及原因：最近几天了治疗情况：没去治疗这段时间睡眠质量差，晚上很早就想睡觉了，睡了后梦又多，早上起来全身无力，头晕头胀的。晕晕沉沉的，白天起床后又想睡觉。我感觉好象每年都有一段时间睡眠质量就像这两当前位置：好大夫在线 & 咨询专家 & 夏天头晕全身无力没精神怎么办 背心一阵阵寒冷，过一会儿就慢慢消失，在炎热的夏天也一样。乏力，无精神，头晕，口干 提问： 背心一
失眠了大家不要太过惊慌，现在失眠的人很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、工作和学习压力过重、环境改变、噪音等都可以导致失眠的，有了失眠当然也是很正常的了，能够找到解决失眠的方法才是最重要的，睡美人香薰组合对失眠这一块是很有效果的，我的家人用过这种产品，使用期间没什么副作用，长期失眠衰老快，记忆力减退，精神很差，有了失眠的现象就要尽快的治疗
这可能和你所在的年龄段有关吧好像也是怀孕的一些症状&& (恶心呕吐等~)
头晕的原因很多，如内耳性眩晕、高血压、低血压性眩晕、颈椎性眩晕等，这就应该先做相关检查来排查了，明确诊断，针对性治疗。
多喝水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油炸烧烤上火的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦!&没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠質量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~.本稿为医生临床多年有效稿~太长分两段~.前段告诉你~医学病理,.后段教你~如何解决问题! .不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.打半天字很辛苦, 省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦!. 医学病理:睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦虑抑郁暴躁和头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦, . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~. 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,脱发,黑眼圈~眼袋才怪!. 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来, 厌食没胃口 精神萎靡 全身不对勁,檢查又没病~ ! ?. 有两种治疗方法: . 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 . 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : . 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, . 才会該睡不睡, 脑波失控 胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪, . 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. . 解决编:今天 星期六~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~.没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~.现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! . 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩其催眠助睡会达到极佳效果. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 . 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效哦! . 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!&& . 如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!. 本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,
月亮女神告诉你：解决失眠从头起！要想失眠快快好：枣仁朱砂少不了！枣仁准备十五克，朱砂一克不能少！加入猪心蒸熟吃，连吃三天安神好！心病还得心药医，对症下药少烦恼！正常睡眠要多少？少于八时受不了！通宵电脑不能熬，熬了容易变衰老！要想睡眠快快好，体育锻炼身体好！睡前洗个热水澡，人奶冲服睡得好！要想失眠快快好，家庭和气精神好！安安稳稳睡得好，心情舒坦无烦恼！最后月亮女神祝你开心快乐快乐开心！希望阅读答案的网友和抄袭答案的网友也快乐开心!.
一般气血两虚的，可以用归脾丸。如果多梦、手脚心热、舌瘦小、舌尖红，可以用麦味地黄丸。如果舌不瘦小，或是口不干，尤其是有便稀的就不必用。&归脾丸刚吃的时候可能会上火，嗓子痛，那里面补血的当归比较热。最好是天稍凉再吃，或是先吃半丸适应一下，没事再吃整丸。或先吃几天麦味地黄丸或六味地黄丸先滋阴。&最好还是找中医看下，以防出错。
说真的我认为你或许应该到妇科检查下，你80%多的症状说明，你怀孕了。以后可要多注意身体啊。&我说的是正经话，没有乱回答。
我认为你应该去看医生了。你所说的“失眠多梦、嗜睡”有点自相矛盾。我还是说说我的看点：首先失眠可以是精神压力过大引起的；其次“嗜睡”有时候也是神精衰弱引起的；第三“产生幻觉、幻听”有可能吃过促进睡眠的药物引起的；第四“易怒、暴躁，抑郁，头晕肚子疼，经期失调，全身无力”是因为内分泌失调或是更年期引起的，当然你也许很年轻就不要考虑更年期这个问题了，如果你的年龄过了38岁就要考虑是不是更年期提前引起的；第五“还伴有恶心呕吐等感觉”长期睡眠不足也会引起这种反应。当然还有很多种病可以引起以上五种反应。如果是心里有事引起的，我建议去看心理医生；如果年龄较大我建议去看更年期综合门诊；看看是不是胃肠感冒了？另外你别介意我下面的话哦，吸毒过量也会有这种反应的。拙见，希望对你有帮助，同时也希望你的提问不是在开玩笑。
夏天是不是不太舒服，吃坏东西啦，还是有什么烦心事啊，要不去看看医生吧，或者找个贴心朋友谈谈心，聊聊天，又或者找个心理医生看看。加油啊。
请喝太太口服液
你这就是亚健康状态，最好是 去医院查查，注意每天晚上早睡觉，早上 起来锻炼身体
你的症状和我几乎完全一样。&我的比你的还要严重些，不过我已经听了一些网友的建议。&还是打算去看心理医生&毕竟还要生活，既然要生活，就要好好的活
&，朋友，其实我的一个哥哥也有过类似的毛病，所以对这方面的问题，我还是有一些了解，我建议你上网搜搜“精神 健康网”，之前我的哥哥就和这上面的咨询医生聊过，后来按照他们的方法做，起到了相当大的作用，我也就能帮你那么多了，希望我的建议能帮到你，真心的祝你早日解开心结！
你是觉得是身体上的不舒服还是心里的。&有去医院看过吗？不是指心理医生那里
先去 妇科 查查& 吧
我还以为你磕药又怀孕了&
首先：生活的烦恼，工作的压力统统丢一边，不要去想。可以听些舒缓的音乐，如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故乡的原风景，极度放松睡眠轻音乐等；其次：吃些大枣，核桃等安神补气的食物；再次：睡前喝些红酒，很有效哦
头晕可能是感冒,颈椎病,贫血,美尼尔氏综合征,心律失常,休息的时间和质量不好,都是可能导致的,需要找到原因,针对性的治疗才行.另外注意腔隙性脑梗塞,高血压,都有可能的啊.检查清楚再说.
和精神压力有关,精神抑郁以后会带动很多不良反映.身体也会失去有多有益元素吸收的能力.精神需要自我调节.
请用上镜片
朋友`我看你是海大了``
头晕、脑胀、乏力，很可能是由于脑部供血不足引起来的。可以先吃点养血清脑颗粒来治疗，如果仍然不能好转，最好可以到医院看看找找原因，希望对你有帮助。
厉害哦！这么多啊
治疗抑郁症的方法我觉得应该从生活中入手. ........................
人生百年，不如意事常八九。所谓人比人气死人，人与人之间实在没有多大的可比性。这倒不是说自己一定比别人差多少，而是机会这东西总是偏心眼。有的人官运亨通、财源滚滚、美人拥簇、宝马香车，诸多好事得来全不费工夫。轮到自己就不同了，千辛万苦，百般努力，可还是可望而不可及。每当此时怎么办？怨天尤人？没用，抱怨命运不公，也无济于事，于事无补，撒泼骂街？也只能是丢人现眼。最好的办法，把功名利禄看得淡一点，知足者常乐，做一个乐观向上之人。生活中我们常常为种种烦恼所困扰。使一些人哀叹社会不公、时运不济，有一种“黄钟毁弃，瓦釜雷鸣”的失落感，在这种心态下，觉得失意、失落或气馁，感到活得很累，很苦，很烦，在哀叹中消沉下去，一蹶不振，甚至产生轻生的念头。其原因就是缺乏一种知足常乐的心态与心境。古人云：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。”自然和生命给予我们很多，已经足够我们走完生命的历程，应该知其足而后乐。你没有钱，要过穷日子，一天为吃穿发愁，所以，你做梦都想着怎么才能过上有钱人的生活。等你受尽了苦终于有钱了，你的身体却不行了，这时，你又会想，一生最幸福的莫过于拥有健康，人总是觉得不到的才是最好的，这山看着那山高，所谓人心没底大概就是这样了！
象是气阴两虚类型的失眠，贫血也有可能。
嗯，应该有关系一般贫血的人，会头晕的，中医也有血虚头痛，这种痛前两有人形容过，好象很难受，说麻不麻的。中医认为血为阴，阴主要是指津液，失去津液的滋润，人可能会口干，夜热或有盗汗，手脚心热之类的。或是低热。阴虚或是贫血的人都会多梦，气虚的人易醒。所谓气虚，就是指的无力，嗜睡，好象挺矛盾是吧？又嗜睡，又失眠，但有这样经历的人会理解。
补充下：&&失眠嗜睡，的意思是：因&有那么几天老是失眠，过了几天就嗜睡，一天最少睡4次，最长一次睡了29小时，
我有鼻炎（８年）咽喉炎（一年）右耳朵因为去年（１１．８）去做暑假工在厂里用不干净的水，耳朵进脏水．到目前（１２．５．１５）右耳还痒！肚子经常胀，呕气（三到五年）头晕就是今年清明那天起床去吃午饭突然就晕，随后身体老有问题，测了下血压是低血压！现在早上表现是口鼻干，头发热，眼屎特多！针对上述问题，我想先弄好头晕这情况，我该从那治起，该怎么治理啊？
------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------我现在是一个初三的学生，最近特别容易犯困。以前晚上有些失眠的症状，但最近躺倒床上就睡。_百度知道
我现在是一个初三的学生，最近特别容易犯困。以前晚上有些失眠的症状，但最近躺倒床上就睡。
患者信息：女 16岁 浙江 温州 病情描述(发病时间、主要症状等)：嗜睡，一整天都想睡，躺下就睡。想得到怎样的帮助：想解决这个毛病曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：还未治疗过最近这段时间，一直很想睡觉，上课睡，下课睡，连吃饭都想睡觉。躺下就睡着了，感觉一整天都在睡，这和以前的有些失眠的症状很不符合。 就是突然变成这个样子了，我想问这是不是病？ 要怎么避免？
提问者采纳
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能本人也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。（你是否有过太累了到床就睡的时候呢？有些事情必须是付出代价才能完成的，好好去运动吧！）失眠急躁的心态会加重失眠的症状，你如果没有什么心事的话那就是有黑白颠倒的习惯，要强迫自己把习惯纠正过来。四五点正是肺经运行的时候，为身体各脏腑分配血气的时候，这个时候醒来长久对身体很不好。而且肺经上不顺畅，老醒过来也气血不足，多吃滋阴补气血、补肾的食物。网上有很多方法都可参照的，关键是自我暗示很重要，你也可以听听则这个催眠师给的心理暗示的曲子。平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。睡前吃养阴清肺口服液，另外可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对&睡个好觉&只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是&头一挨着枕头就能入睡&，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。 六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
其他类似问题
现在你正是长身体的时候，可能是身体缺营养，平时多吃点有营养的食品，没有事不用太担心！实在不放心去查下体，安下心好好学习！
可是我有吃很多东西，每天都保证吃一个鸡蛋 ，有的时候还会吃荔枝、桂圆之类的。并且我妈妈还会给我做一些补得东西啊~
也可能是学习压力过大导致的，脑袋缺糖就容易犯困，早饭吃好，少食多餐，还不行就去内分泌科看看！
我吃的东西都比较全面 可能真的是压力打的问题吧 谢谢你
失眠的相关知识
其他1条回答
如果你觉得自己的失眠问题比较严重，为对你自己的身心健康负责，建议速去正规医院看医生
只是觉得突然想睡有些奇怪罢了
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晚上躺下后很久才能睡着，白天一天都没精神还老犯困
来自于：河北|
提问时间： 15:45:47|
病情描述：
晚上躺下后很久才能睡着，白天一天都没精神还老犯困
看了该问题的网友还看了：
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
TA帮助了1人
目前共收到封感谢信
TA帮助了35人
目前共收到封感谢信
TA帮助了30人
目前共收到封感谢信