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预防颈椎病的方法都有哪些
预防颈椎病的方法都有哪些
发布时间： 07:00:08
　　??预防颈椎病最关键的及时保证良好的工作姿势，并且适量的进行颈椎部位的保健，尤其是对于长期工作的人群来说，这种预防措施很是关键，可以有效的预防颈椎病的发病，因此，要有所重视。下面就预防颈椎病的方法进行介绍：
　　一、高低曲度很有讲究
　　枕头高了低了对颈椎病都不利。高度合适。枕头的适宜高度，以6-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
　　当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的如果颈椎病发作期间，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。
　　建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金舒乐，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的最符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善颈椎病。
　　二、软硬适中
　　颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
　　三、枕芯填充物
　　①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。
　　②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
　　③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。
　　国内现在针对颈椎病而言，理想的对颈椎病具有保护效果的枕芯应该是热压缩海绵枕芯，这种枕芯是一种具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于颈椎病，打鼾和失眠的使用。这种枕芯是采用优质海绵经过整体度量电控一体化切割，特别是高温下采用特殊热压缩处理技术和零压力测试技术，形成特制热压缩海绵，这样做的特点是
　　1枕头不易变形：保证了颈椎枕头的外形不易改变，密度高，长久保持枕头处于一个合理的高度，这样保证您在睡眠中颈椎始终处于一个舒适的高度，不因为睡眠中枕头的变形或者弹性减弱引发落枕或者影响颈椎关节的稳定性，从而诱发或者加重颈椎病。
　　2保持睡眠时始终处于零压力状态：特制热压缩海绵一般都需要采用零压力软件测试技术，制作过程中对每一个枕头的软硬度严格把控，有效把人体压力化解为零压，抵消反动力，提供最平均、真实的支撑，使睡眠时长时间接触的部位处于无压力状态，有效促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛，减少睡眠时不必要的翻身次数。
　　颈椎病这种疾病早期的症状并不是非常明显，时轻时重，非常容易被患者忽视，往往是只有到症状不能缓解时，患者才接受治疗，其实这个时间已经错过了最佳治疗时间，严重的颈椎病患者，甚至要手术治疗。
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时间： 11:42:06
健康咨询描述：
颈椎病啊，头晕啊
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：请问预防颈椎病有没有好点的方法没有啊（感谢医生为我快速解答——该。）
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副主任医师
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你好，预防颈椎病平时要注意避免颈部过度劳累，长时间伏案低头，防止颈部受凉，睡低软、软枕头。颈椎病又称颈椎综合征,中医认为本病乃本虚而标实，主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，由于本病往往虚实夹杂，症候复杂，一般药物很难根治。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药制附子、香附、郁金、正晋芪、鹿含草等治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用对颈椎病效果非常好，可以彻底康复。希望正确治疗，早日康复！
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病情分析：您好,颈椎病建议你看看当地神经内科医生，在他们指导下服用尼莫地平西比灵脑灵素丹参或者肌肉注射：培他定或者牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。指导意见：一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。医生询问：
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病情分析：你好，其实目前颈椎病方法很多，好方法也是很多的！指导意见：根据你的叙述，建议到当地医院疼痛科做微创治疗，效果是比较好的，祝你健康！医生询问：
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病情分析：预防颈椎病最重要就是不要让颈椎长时间总保持一个姿势指导意见：1.要用适合自己的枕头，根据自己身体情况选择枕头的高矮，使颈椎保持后屈状态2.平时不要长时间保持同一个姿势，如上网等3.多活动，可以脖子活动写“米”字，每天给脖子上面肌肉按摩，这些运动很简单，但是贵在坚持祝您健康还有一点尽量不要让脖子受凉
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颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如...
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。哈尔滨哪家医院治疗颈椎病最好 预防颈椎病有哪些方法
&&&哈尔滨哪家医院治疗颈椎病最好&预防颈椎病有哪些方法,咨询热线1黄金第一总队医院专家提醒：对于颈椎病的问题，亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到患上颈椎病后再去接受长期而繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击。让颈椎在我们的精心照顾下远离病痛。如果我们每天都注意保护颈椎，颈椎病就无法来危害我们了。那该如何来预防颈椎病呢?想要预防颈椎病就要做好以下几点:一、不要长时间的埋头&不要长时间埋头的作业，因为职业的关系有些长时间伏案工作的人在长久保持这种姿势的时候会使颈部的肌肉、韧带因为长时间遭到拉伸而出现损伤，使颈椎椎间盘出现退变。所以在作业1小时左右就应该换个姿势。二、进行合理练习在早、中、晚各做数次的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动但一定要缓慢进行。加强颈背肌肉的练习。防止过度劳累过度负重和人体颤动进而减少对椎间盘的冲击。&三、注重青少年颈椎此病对青少年的颈椎健康也造成了很大的危害，以至于颈椎病的发病呈低龄化的趋势。所以了解知道关颈椎的预防措施,告知学生们要树立颈椎的意识，推广科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病这是很重要的。&四、预防颈部发生外伤&不要在车上睡觉，因为急刹车时睡眠中颈部肌肉会出现懈怠从而损伤颈椎。当颈、肩、臂出现疼痛时，在明确诊断并在外颈椎管狭窄后，可行进行轻柔按摩，不要猛烈的旋转，以防损伤颈椎间盘。&五、正确的睡眠方式&使用高枕会使颈部压力过大,使其及时休息疲劳也得不到缓解，颈部一直处于劳累中.而枕头过低也会使颈椎受损。所以争取的睡眠方式也是预防颈椎病的一种方式。其实早期颈椎一定要注意以下几个方面的护理,以免加重症状　第一、注重恰当休憩&防止睡眠不足。睡眠不足、作业过度严峻及长时间持续坚持固定姿势等，将引起神经肌肉的过度严峻，强化颈椎病症状。&第二、日常生活注意&随着年龄的增加我们的颈椎会出现退行性改动、颈椎骨质增生等不可避免的情况从而使颈锥发作改动，甚至使颈锥变直或反张弯曲。再有，当咱们长时间姿势不当、生计习气不良，比如长时间垂头作业、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也简单发作改动。颈曲的改动或不见，往往意味着椎体稳定性变差，椎间隙变窄，椎间孔变小，椎体退变，神经受压以及颈伸肌缓慢损伤。另外，颈曲的不见也会引起黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等，进而诱发颈椎病变。这时，人很有能够出现头颈肩背苦楚或感触麻木无力，甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎综合症。&第三、坚持每天训练特别是关于颈肩背部肌肉的训练，正确的训练不只能够强化本身肌肉力气，批改颈椎生的正常理曲度、添加颈椎生物力学布局的稳定性，推进血液淋巴的循环，并且还有利颈椎病的康复。&黄金第一总队医院专家温馨提醒大家：以上就是我院专家为大家分析的颈椎病的预防方式希望对大家有一定的帮助。专家指出虽然颈椎病一点也不恐怖，但还是要及早的治疗，如果不去重视，到后期会出现非常严重的后果，所以大家一定要重视此病。如果您有不明白或者是想了解关于颈椎病的知识，随时可以点击我院的在线专家进行咨询，他们一定竭诚为您服务。==================黄金第一总队医院联系方式=====================&&&&温馨提示：黄金第一总队医院风湿骨病科具有世界抢先的高精尖治疗设备，由临床经验丰富的资深学者坐诊，专业诊治各种骨科常见病、多发病和疑难病。想知道更多，您可以经过学者在线征询或拨打征询预定电话1进行征询若是你有什么问题或需求协助可，到官网在线征询．&咨询电话：1QQ医生：黄金第一总队医院地址：哈尔滨市南岗区保健副路3号&
请各位遵纪守法并注意语言文明生活中有很多的人会因为工作关系而会患上，当患上病以后就会特别的疼痛，会影响患者的生活，无法正常的休息，给生活带来了很多的不便，我们一定要重视起来，该病的危害特别的大，下面让我们一起来了解一下该病的预防方法有哪些： 1. 树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。 2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 3.纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。 4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 5. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。 6. 劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。 以上内容就是有关于颈椎病的预防方法的相关知识介绍，在生活中我们一定要多多了解相关知识，平时做好预防方面的工作，当疾病发生以后，不要过于担心，一定要及时的进行治疗，平时多注意休息，不要过于的劳累。
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擅长：外伤、骨折[第174期] [第094期] [第064期] [第059期]預防頸椎病“七辦法”--健康衛生頻道--人民網
預防頸椎病“七辦法”
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　　吳聞文主任醫師強調，頸椎病是一種后天性的疾病，應該以預防為主，從青少年時期就引起足夠的重視。他提出了預防頸椎病的“七辦法”：　　第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。　　第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。　　第三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。　　第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。　　第五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。　　第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。　　第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。　　《健康時報》&
（責任編輯：虞兮)
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