& 2005－, all rights reserved 北京豆网科技有限公司你们跑步是为了什么？
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【谢谢各位亲的回答，感觉有力量多了。不过我却没有做到坚持。因为我跑着跑着就有种厌跑的感觉。即使知道跑步的各种好处，却都因为自己对自己不够狠心（早上起不来T^T）。其实挺希望自己能成为一个喜欢运动的女孩，不过好像我还不够成熟不够独立，好像现在这种状态就是连运动也希望有个伴，不想一个人。归根到底都是我不够独立啊！ 题主是个准高三，还有几天题主就要开学了，希望我有一天可以达成自己的愿望吧！你们也要加油哦，一起努力吧！ 华丽丽的分界线 ==================================================== 最初开始想要跑步的时候是为了什么？减肥？减压？我一开始纯粹想要变美变健康，而后来却变成考验。我开始想要考验自己是否能坚持，是否能认真的做一件自己真的想做的事。我想要学会相信，学会相信自己可以做到。现在感觉这个过程很美好。才刚开始一个星期，希望自己能坚持。你们呢？你们是为了什么？能分享一下吗？】
一开始是为了减脂，后来跑着跑着就习惯了。跑步不能说坚持，只有训练才能说坚持。一说坚持，就可以看出是很苦的事情，随时会放弃。就像你吃美食一样，要享受它。跑步是一件愉悦的事情，因为不跑步，身体真的不舒服。我们带着目的去做某事，后来发现这个事情改变了我们的初衷。
说来话长，那是2004年底，媳妇出了一场车祸，颅内出血，属重度颅脑损伤，手术后总算保了条命，但落下较重精神方面的后遗症，当时儿子上初中，在年级也算成绩不错的学生，因为家庭的变故，学习成绩一落千丈，一个学期下来，从年级前三十几名，跌落到三百多名，白天需要上班，晚上需要照顾媳妇，学校班主任三天两头叫到学校挨批，整天奔波与于单位，家，学校之间。一年多下来我整个人，就像一具行尸走肉，人消瘦，晚上睡不着觉，早晨起来头昏沉沉，不想睁眼，不想看任何景物，班上强打精神支撑，工作经常丢三落四，忘这忘那，不愿与人说话，挨到下班忙完家务，人啊，就像散了架一样，累，没精神，医生说你患上抑郁症，吃了段抗抑郁药，感觉头昏想睡觉，医生还建议经常晒晒太阳，听听音乐，运动。当时也没上心里去，时间到了2008年早春，北京正操办奥运会，号召全民健身的宣传铺天盖地。自己有时也不满现状，在某个周日的清晨，自己鬼使神差出门来到家附的小河边，这里有许多晨练的人我随着人群走走，跑跑，停停一个多小时下来，回到家
虽然感觉很累，但头好像不在那么昏，眼睛也感觉明亮，就从这一天起我与跑步结下不解之缘，无论是春暖花开的春天，还是烈日炎炎的夏日，无论是秋高气爽的秋天，还是白雪皑皑冬季，只要是天气条件许可，都可看到我在河畔跑步的身影，一晃七年过去了，以前那个神情恍惚，身体虚弱的我不见了，你现在看见的是正常，非常正常，健康的我，我感谢跑步赐予的新生 ，在此我想用古希腊人的一句格言送给那些还在犹豫是否明早穿上跑鞋踏上那条属于你的跑道人们。 如果你想聪明，跑步吧！ 如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健康，跑步吧!
我是从初中开始跑步的，因为当时要体考嘛！学校每天都会组织我们跑步，我也是从那时开始爱上跑步的，不过时间过去太久，我都记不得是为什么会爱上跑步。
高中进了最好的理科班，班长是个积极的大个子，他组织我们每天晚自习下去跑一跑。在白天全心全力的学习后，来到开阔的操场，心里很舒服，有放松的感觉，看着学校外的一排排光线柔和的路灯，和附近住宅区里透出的一盏盏或明或暗，颜色不一的灯，会想到美好的城市，家和家人，心里放松的同时有有着满腔柔情、斗志和力量。
直到上了大学，因为高考失利，种种原因放弃复读，上的一个自己不喜欢的学校，读的自己不喜欢的专业，而且没法转专业，家里没钱没权没势，当时的自己感觉人生好无望，颓废又沮丧，大一颓废了一整年，胖了20斤，期间多次踏上操场，却在一两圈后悄悄离开，曾多次燃起重新振作起来决心，却减肥一样，次数频繁然而早夭。说来也奇怪，我每次决定重新振作都会在晚上去跑步，长久没有运动的身体会觉得有点难受，但一圈圈忍着，身体或许很不适，但心里是欣喜和安然，跑到力竭，最后冲出跑道的那一刻，心里绷紧的一根弦彻底放松，整个人是完全的放松，感觉空气是那么舒服，风是那么清凉温柔，感觉再怎么灰暗颓丧的曾经都过去了，新生活就在眼前，未来充满希望和无限可能。
20岁大概是人生最迷惘的岁月，踌躇满志，郁郁不得。我不知道是不是所有人都跟我一样，但我知道，有过最艰难的时光，人会变得勇敢、积极和对未来充满希望。
隔了一年，我又开始跑步，心态回到过去那样，积极乐观、勇敢向上。虽然现在有点胖，但是相信我，我会减下来的！
我为什么而跑步？最初是因为体考，现在，是因为我爱生活，我愿意早晨6点起床跑步，呼吸新鲜空气，看太阳升起，我愿意晚上8点出门跑步，遵循规律而且健康的生活作息，我爱强健的体魄，人鱼马甲和腹肌。
在我的生活里，跑步总是能够代表我的意志，遵照规律的作息，塑造健康的身体，以及追求更好的自己！手机码字不容易嘞，不要小气，赞一个嘛~你只要动动大拇指我就会很开心很开心诶~
8月4日补充:感谢大家，写答案的时候只是单纯地想要分享自己的经历和心态的变化，没想到得到了这么多人的鼓励！评论区有些知友分享的故事也很暖心，评论无法一一回复抱歉，总之大家一起加油！！(?????)っ(?????)っ(?????)っ(?????)っ?原答案:半年前，和ex分手之后看着当下自己的生活，觉得简直可怕。冬天还没过去，胖、懒。和ex在一起生活状态基本同步，两个人就知道找时间到处吃吃吃，吃货本质暴露无疑，想要控制还被ex骂过然后依旧带着到处吃。 所以刚分手的那段时间，带着增长了十多斤的体重(……)和乱糟糟的心情，觉得不可能再找到下一个男盆友(?_?) 恢复单身后下定决心要回到之前的自己，于是开始跑步，当然还有一个重要的原因是学校周边没有合适的健身房【摔！】在网上找了些跑步的资料，开始十三周跑步计划，一天一天，沿着学校外面的马路晨跑。从跑四百米不到就大喘气到四公里之后呼吸依旧控制得很平稳，花了一个多月的时间。后来，每天跑步已经成了生活中不可缺少的部分。因为跑步，我在学校每天六点就起床，跑完四五公里回宿舍七点半不到，室友还在梦中，我的新一天已经开始。因为跑步，整个人精神状态饱满很多，走路有劲，皮肤变好，睡眠质量提高，之前熬夜的恶习因为想着第二天要早起而彻底改变，最迟十一点早早睡觉。因为跑步，我不再像周围很多妹子一样害怕体育课和体育测试。期末体测那一天，很多妹子在跑道上一边哀嚎不想参加一边迈步的时候，我穿着合适的衣服和鞋子，轻松跑完，拿着自己的水壶走过那些抱着包和衣物在终点等着自己女朋友的男生们。因为跑步，我认识了一些新朋友，有的是和我差不多刚开始的小白，有的是坚持跑步好几年跑过几个全马的大牛，可是他们似乎总是有一种亲切感，在跑道上或者在路上看见的时候，点头打个招呼，都仿佛来自同一个世界。因为跑步，我了解了学校周边各大路段的建筑设施，如果有同学想知道学校附近哪里有有趣的餐厅、味道好的西饼房、宠物医院、便利店、不同银行ATM的具体位置，问我准没错咯。因为跑步，我更加喜欢现在的自己，虽然胖起来容易瘦下去难，可是整个人的状态是积极且有活力的，觉得每一天都是充实愉快的，没有男朋友根本不重要嘛，自己一个人也过得开心。跑步只是一个小小的习惯，每天坚持下来它就是你生活的一部分，并且慢慢改变你的生活。我还在坚持着，题主加油咯。8月20日补充:写下这个答案的第二天，我像往常一样在朋友圈发图打卡。跑步的地址是家附近的一个公园。我说，来我家玩过山车好吗？底下突然有人评论说，好啊。是一个见过几次不太熟的学长，对他的印象只停留在似乎是个学霸这种模糊的层面上。而这句评论让我想起来，当初添加好友，是因为我们是老乡。我不知道要用多久才能真正认识一个新鲜的人，但从那句评论开始到今天，我们从陌生到熟悉，相互了解得越来越多。我想，这应该算是一个新的故事的开始。而这一切，也是跑步给带给我的。祝各位安。10月14日编辑:是跑步让我学会适应了孤独，甚至享受孤独。所以还是希望能多一点独处的简单的时光。一个人在路上跑，很满足。这样就够了。
11月15日更新，这个问题在我看到的时候，已经有784个回答了，所以我的回答十有八九不会被人看到。尽管如此，我还是想找个地方，讲讲我的故事。 每一个地板流的前世或者今生都有属于天空的时刻，而我最能飞的时候当数我十五岁那一年。那时一米八二的我体重还不到一百五十斤，在每一场篮球赛里，扇飞对手的上篮，揽下所有的篮板是我最擅长的事情。当时班赛之前热身的时候，我最喜欢做的就是原地起跳抓住篮筐，松开手，篮筐震得很响，小孩子的自尊心很满足。 十七岁那年，我学会了做菜，喜欢上了班里一个古灵精怪的女孩子，个子也窜到了一米八八，体重却呼的一下蹦到了一百八十斤。在每一场篮球赛里，用屁股顶出一片天，甩肘子吓退一众人是我最擅长的事情。每天中午我会和班上其他的撸狗去黑网吧开上两局，顶着下午第一节课的铃声从后门猫进教室，嘴里往往塞满了打野爸爸女朋友送来的面包。 十八岁的时候，我得了滑囊炎，半年不能剧烈运动，古灵精怪的妹子获得了公费留学的资格，我的伙食费也因为高考上涨到了一天三十块。我的身高再没变过，体重在大一开学时到达了二百二十斤。我有很久很久没打过篮球，因此我得到了一副健康的膝盖和一个臃肿不堪的身体。新生体测，一千米我跑了五分钟。 十九岁的时候，我凭着大块头入选了院队，古灵精怪的女孩子正式拒绝了我，我和一个同在南京的高中同学因为几件小事，联系多了起来。四个月后，我们在一起了，那时候我两百三十斤。 在一起不久后，她有一次提起她班上的一个男生穿军装风的裤子好帅。我说，切，我穿了肯定也帅。她说你腿那么粗，别骗自己了。她的眼睛很亮。后来分手后，我和找了同城的一个基友喝了个宿醉，醒来用我的小金库和生活费去旅游了，旷了一整周的课。回来后我想，我应该有个目标，比如：可以穿得下很帅的军装风的裤子。 平时跑一千米都要瘫在地上的我，那天跑了两千米，搀着我回去的是两个不认识的哥们，他们当时在操场上耍双截棍。第二天双腿快要爆炸的我跑得比边上散步的妹子都要慢——然而我撑下来了（后来在操场上坐了半个小时才回宿舍的）。第三天我改去散步，走了一个小时，小腿里感觉随时会有血爆出来。半个月后，我第一次跑了三千米，又半个月，我第一次跑了十圈。 截止到放假回家的时候，我可以一口气跑完六千米，体重掉到了两百以下，一百九十八。三个月来第一次称体重，我减去了三十二斤。 暑假的同学聚会我没有去，因为我还穿不下那条裤子。 再开学的时候，我重一百九十斤整，可以轻松地跑完八公里。 二十岁生日的那天，我跑了人生第一次十公里，体重一百八十四。 寒假回家之前，我一周跑三次，每次十公里。 今年四月份的时候，是我定下那个穿裤子的目标一年的时候。我重一百六十八斤，每周要跑四十公里。我觉得，也许我可以穿上那条裤子了，然而我也已经不在意了。所以我想我要有一个新目标，比如：跑一次马拉松。 11月15日，南京高淳马拉松
多图，讲故事为了 不被异国他乡特有的孤独吞噬！我知道，人是生而孤独的，但人毕竟是社会性的动物，而那几个月，孤独来的太强烈真实，嗯…像一堵墙！那时候我在美国加州交换，住在寄宿家庭。我的寄宿家庭，怎么说呢，很多人都知道，美国，尤其是西部，除了洛杉矶，旧金山，西雅图那些大城市，基本就是大农村。而我在圣地亚哥，我的寄宿家庭是印第安土著，我住的地方，就是我们书里说的印第安居留地。而居留地最大的特点就是与世隔绝，在山里，而我的寄宿家庭不光在山里，而且在山顶，方圆几公里只有我们一家。寄宿家庭的房子我的房间的阳台可以看到的风景以上是很美的背景1周一到周五我要去学校上课，下午3点下课以后回家，辅导寄宿家庭的三个孩子中文功课，6点吃晚饭，然后孩子晚上8点准时睡觉，我可以回我的房间。然后，山里没有wifi,手机信号很弱，我的房间没有电视，于是我开始的1个月 每晚回到房间洗澡整理以后，9点开始看书(单身又和国内有时差，在美国没有太多朋友，所以基本也没有人陪聊)，夜里很孤单，但是还好，我可以用睡觉来消磨漫漫长夜…我要感谢一个华人学生的妈妈借书给我，还有我的kindle,陪伴我至今…我要感谢一个华人学生的妈妈借书给我，还有我的kindle,陪伴我至今…于是，我养成了晚上10点睡觉的习惯。可是问题是，每天早上5:30左右会自然醒，然后翻来覆去睡不着。手机打开关上，起床在地板上走来走去，开灯关灯，再躺下，打开手机把家人的微信照片信息翻看一遍，听老歌，看着天花板发呆…尤其在雨夜，这种孤单感充斥在每个细胞…那时候，我就明白了一个住在豪宅但是没有爱的女人是多么可悲！有点儿偏题，只是感慨一下～那时候，我就明白了一个住在豪宅但是没有爱的女人是多么可悲！有点儿偏题，只是感慨一下～圣地亚哥大概5:50左右天就亮了，于是每天早上的日出，都是我在无比焦虑和难过中迎来的。那段时间觉得特别孤单，寄宿家庭人很好，但是还是那种大人把你当成孩子，孩子把你当成大人的无奈，以及…寄人篱下的心酸…以上是现实生活的背景2 于是，有一天，天快亮的时候，我走到阳台，听着《stay with me 》看窗外的雾…我想也许我可以下楼去走走透透气，比躺在床上数心酸好，于是我就下楼冲了一杯咖啡，喝完，出门。我想也许我可以下楼去走走透透气，比躺在床上数心酸好，于是我就下楼冲了一杯咖啡，喝完，出门。因为住在山顶，下山的路坡度很大，所以我也只在门口50米的路上来回听歌走路。咖啡加歌曲的作用，早上空气也好，心情有点儿好起来了，就开始慢慢跑几步，走几步。开始出汗，心情也更好了一点点。然后坐在门口和两只狗狗聊天，真的太孤单了。半个小时以后回房间洗澡换衣服准备书包，心情莫名的很好。而且流汗以后洗澡的感觉真是太棒了，水淋湿头发，冲走汗水，竟然有种新生的感觉…当天住家妈妈和孩子也说我看起来精神不错！第二天，一样自然醒，于是做了和前一天一样的事情。起床，下楼喝咖啡，出门，那天两只狗狗很激动，于是我就追着他们在门口跑，和他们说话，打闹。然后回房间洗澡，换衣服，去学校…那天，心情也好一点儿…于是，就这样，我开始了算不上晨跑的晨跑…因为很孤单，想和狗狗们说话…那只是一个开始，然后慢慢发现自己开始爱笑了，也爱和寄宿家庭交流，整个人也开始开朗起来了。于是，从4月，我开始跑步，在家门口，来回50米的距离。也跑下山过，然后寄宿家庭知道以后，认真的告诉我，山里有山狮，有蛇，有野猫，以及各种动物…我当时不相信又不敢不相信的心情你也许可以想像，后来事实也证明，他们并没有想要吓我，这都是真的…这是其中一天周五夜跑的路线图，2 mile,大约3公里多。这也是我跑步的开始，后来，我开始依赖跑步，就像依赖咖啡一样，于是，我在美国，开始用跑步的方式旅行。我跑过了旧金山金门大桥，波士顿查尔斯河，纽约中央公园，华盛顿国家广场，费城历史区，佛罗里达south beach.因为跑步，我遇见了一个不一样的自己，我把自己从深深的孤独里拯救了出来。于是我孤单的时候去跑步，想家的时候去跑步，委屈的时候去跑步…情绪在跑步时散去，而我变得内心开朗…在家里的时候也会做一些拉伸哑铃运动。我还记得一个周末，我暂时离开寄宿家庭，住在当地另一个朋友家里时激动的心情，那天早上，我跑了这样一条路。我跑了11 miles,也就是大概18公里。路程不算远，但是足以说明出了山，我的心情多么激动，以及我是真的爱上跑步了！但是当时也因为无知，遇到了一些小风险，所以路线中没有跑回去的记录…五六两个月的跑步记录五六两个月的跑步记录我觉得值得提到的是，在那些跑步的日子，我遇到了不一样的自己，也遇到了我原本以为我无法面对的情况，比如在旅途中晨跑被流浪汉突然吓到，比如导航错误迷路，比如被流浪狗追，再比如寄宿家庭的门口差点儿踩到蛇…而这些，是因为跑步，让我开始变的内心强大，让我开始试着去面对自己的孤独和恐惧，而不是逃避。这就是我能用最简单的方式描述的我和跑步的关系，在这段过程中，也有许多和跑步有关的好书给了我鼓励和支持。当我看到 这个简单直接的问题：你跑步是为了什么？在这个深夜，回到新疆老家，踏实躺在自己的床上，我心里一下子就涌起了那段在美国最孤独的时光，在临睡前喝了几杯葡萄酒，不想离开家，却还有所谓的未来等着我去实现，还有不甘放弃的梦想要去努力，于是写下这段字，在睡不着的夜里勉励自己…说实话，我孤单怕了，但是现在我可以跑步，所以我不怕孤单…我和跑步的故事还没说完，却不知道那些细碎的心情怎么理出一段…那就先这样吧！
谢谢各位在评论中的鼓励，就不一一回复了，也准备开学了，接下的几天要好好远行了解下自己了，也准备离开知乎一段时间，好好的看书学习，这段时间在知乎上受益匪浅。祝好这个故事，它在变得美好，我很感谢上天对我家的仁慈，也很感谢一路上陪着我的人儿，未来的路还很长很远，依然奔跑依然感恩世界。祝好。谢谢你们，每一句评论我都会认真的看并且回复的，如果有些遗漏了，很抱歉呢。再次谢谢大家的鼓励。很开心，这个世界并没有那么冷漠加油。知乎上收获的第一个过百赞的回答。谢谢大家。我会继续加油的，也会好好努力读书的。谢谢大家的鼓励，一下子突然多了好多赞，受宠若惊。哥哥已经醒啦，这已经是上天对我家的恩惠了，我们都很感激。匿名想说个自己的故事。高中开始跑步，是为了减压。并不是学习压力大，而是生活压力大。当时哥哥摔了，摔着脑了，昏迷了一年多，现在醒了，但是智力还是受到了一定的影响。哥哥是米国某知名大学研究生毕业，很棒的一个男生。后来去NY工作，然后就出事了。当年家里面生意失败，欠了很多钱。治疗哥哥也花了很多的钱，他在ICU里面整整呆了一周。当时我请了一个月假去米国陪他，天天哭呐，爸妈为了节省钱，没跟着来，一趟机票都上万了，就我自己跑到医院，还好哥哥的公寓离医院不是特别远，当时嫂子也在，不是苦，是无助。我个英语渣渣真的很无奈。我这辈子都不会再去米国了，那段时间真的是看不到希望。真的，那时候简直就是要崩溃了。后来因为要学习就跑回来了，嫂子在那边照顾哥哥。蛮谢谢我嫂子当初没有丢下我们家。回来以后，在很长的一段时间里面，失眠，失眠，失眠。爸妈那段时间很拼去赚钱，去还债去救哥哥。我们家的金钱观一直都是钱够花就好了，不用太拼。那时候爸妈真的是几个月之间老了很多。后来我就去跑步了，跑呀，一圈一圈的跑，真的是跑到累的躺在草坪上，回宿舍洗个澡才能入睡。当时，心理老师一直和我说，不要怕不要怕不要怕会好起来的会好起来的会好起来的。我妈一直也和我说：我们家不管有没有钱只要我们一家人还在一起就好了。有很多个周末我爬上顶楼想跳下去，看到爸妈一把年纪了还在拼搏，就那么点事情为什么我就要和世界认输，这个观点支撑着我到现在。好在，老天看在我们家那么努力的份上，哥哥还是醒来了。那时候开始跑步，到现在依然在跑。跑的越来越远，跑步的时候一直都在提醒自己：我不能向这个世界认输，我要精彩的活着。祝好
有部日本片子，叫《百元之恋》，不是讲跑步的，讲拳击的。女主在影片的最后说：“可是…真的好想赢一次啊。”跑步啊，让我第一次发现自己的身体里有那么多可供挖掘的潜能；第一次让我意识到，我可以跑得比自己想象得更多，更远。大一下学期开始在学校操场绕圈，周围一堆人，跑步的，走路的，谈恋爱的，爱干嘛干嘛的…自己跑，跑啊跑啊跑啊，跑到3K了，不行了，今天就到这儿吧，真的累了。不逞强。跑不动了就不跑了。可心里却留下了一句话：“下次不能比3K少哦。毕竟你都跑过来了。”平时也不敢多想，连去操场的路上都不敢自我激励地说一句“嗯！没问题！这次肯定能跑到4K！” 不敢的，怕希望越大失望也越大。可就是在跑的时候，就像心里埋着个怂蛋小人，默默地伸出头来小声嘀咕一句：“加油哦，跑过3K！”还真就到了3.15K。然后停下来休息。你看，小心翼翼地，多的都不敢超，就多了那么点0.15K。不过也就这样，慢慢地，3K变4K，4K变5K，5K又变6K…直到在大一结束前如愿跑到了10K。为什么跑步啊？一开始的理由有很多，可跑着跑着自己的小宇宙就跟着神经病似地燃烧起来了，周围跑的人再多你都不会感到渺小自卑，就打心底地觉得“真的，很想赢一次啊！”虽然你也不知道到底要去赢些什么。
9月20更新今天中午跑完了人生中的第一个全马。下图是比赛前大家都在做各种准备工作比赛的过程中遇见的萌萌哒选手这个是比赛的动力来源。最后冲过终点，时间是5小时45分，我延迟25分钟起跑的特别精致的奖牌路上和一位跑过170场马拉松的大爷一起跑的，他和我说，跑马拉松最能锻炼一个人的信心。以后遇到再大的困难，都能挺过去。全马，到了20公里以后才是真正的马拉松。确实很难受，但最后咬牙坚持下来。虽然我成绩不咋地，但是人生第一个马拉松进了6小时也是很不错的。突然记起一句话：跑马拉松是一种情怀。一路上你会遇到各种理由来跑马拉松的人，会有许多莫名的感动，无论是别人，还是自己。准备了两个多月，和自己说一声辛苦了，以后我依然会好好加油的。共勉————————如果你感到生活失去的意义和动力，阅读和运动会给你答案。非常感谢大家的支持，看故事的同学请跳到正文。了解跑步的同学顺着看下去即可。———————————————————————干货区：对跑步有困惑的同学可以留言。我尽我所能给大家解答。问的比较多的我直接在文章内回答。如果有内行同学发现我的回答有问题，欢迎指出，我一定纠正。问题一：用的是什么跑步app答：手机跑步app我用的是
马拉马拉问题二：跑完步脚痛腿痛到处痛答：痛就是身体给你发警报了。跑前如果还感到酸痛，那应该停止本次跑步，好好休息。跑前如果还感到酸痛，那应该停止本次跑步，好好休息。跑前如果还感到酸痛，那应该停止本次跑步，好好休息。痛的原因，可能是：1.跑步强度过大。包括跑步次数，和每次跑步的距离。这个因人而异。2.跑步姿势不对，正确的跑步姿势网上都有视频。可以去看看。3.女生瘦腿的话，跑前跑完记得拉伸。一定要记得拉伸。4.跑步一定要根据一身具体情况来，千万不要趁着刚开始跑步的热情作死地跑，容易出事，这是真的。问题三：什么时候跑步好。答:跑步时间是不固定的，什么时候跑着最舒服，最方便，那就什么时候跑。我一般都是晚上吃完饭一小时后跑步。晨跑我自己容易低血糖跑不动。有一点提醒，就是吃完饭一小时内不适宜跑步。问题四：女生跑步会长肌肉吗答：短跑会，长跑不会。短跑讲究的是速度和力量。对腿部肌肉要求较高。所以，除非是专业运动员。女生总不会每天来个100米短跑吧。。。长跑讲究的是耐力了协调。控制跑步的速度和呼吸让身体能够持久地跑完一段比较长的路程。锻炼的的主要是心肺功能。再说一遍，跑完记得拉伸。具体姿势网上到有。问题五：我应该每天跑步还是隔几天跑一次答：这个完全根据你的心情和身体实际情况来决定，再次强调根据你的心情和身体实际情况。就像你约上朋友去打篮球一样，可以天天打，也可以隔几天打一次。问题六：为什么我跑步好长时间也没见瘦答：当你每天能量的摄入大于你身体能量的消耗的时候，你就会胖，多余的能量就转换为脂肪。 你跑步只是保证你每天身体能量消耗比以前加大，如果你每天摄入的能量还是很多的话，比如每天各种零食碳酸饮料。那么肯定就是瘦不下的。千万千万千万不要节食，做到每天饮食健康均衡即可。建议1.刚开始接触跑步的同学不要追求跑了多远。给自己订个时间，一开始建议15到20分钟，把时间跑够了，尽量不要停下来。用你最舒服的速度去跑，享受跑步那个过程。2.要用手机听歌的同学可以买一个臂包绑手上装手机。3.跑步汗容易掉眼睛里去刺痛眼睛的同学可以买止汗带绑额头上，这样汗就不会流到眼睛里去了，并且头带挺有型的。不过有一点不好，可能会比较热。4.挑自己喜欢的歌曲花点时间弄一个专属跑步歌单，跑步的时候听着歌，倍爽！5.通过跑步在精神状态，外貌身材，性格习惯方面有改善的同学不用谢我，我叫雷锋。6.跑步的时候务必用正确的跑姿，不要内八也不要外八，不然容易把腿跑残。具体姿势网上有。7.对一部分同学来说，跑步会上瘾，慎入。———————————————————————以下是正文故事主线：先上图，证明我天生胖：刚生下来四个月：（真是凶胖凶胖的。。。）五岁（胖的挺可爱的）14岁，（胖的像金三胖了。。。）然而我跑步的目的并不是为了减肥。我跑步的目的并不是为了减肥。我跑步的目的并不是为了减肥。我和跑步的故事分为如下几个阶段。1."尹天舒，你来一下办公室。"班主任袁老师在我身边俯身对我轻声说。于是在刷题的我屁颠屁颠地进了老师办公室，那时候正是高三开学没多久。"我们这里的加分政策你应该也清楚，跑步，羽毛球，乒乓球，武术。这几个你选一个。"老师严肃地对我说。然后机缘巧合，我选了跑步，当时正式的名称是定向越野。 于是那天下午放学我就去操场和教练见面。“来，跑个三千米试试。”当然不止我一个，还有其他同学也选了长跑。那天，我是最后一名。但是我跑完了，不过也是要死要死的状态。
当时跑步的目的很简单——高考加分。从那天决定以后，每天下午最后一节课下课，别人直奔食堂或者回家吃饭，我们那几个跑步的同学只能去操场跑个3千米再回家吃饭。映像最深的就是教练在身后吼:“xxx，今天成绩没进11分40，就多罚跑1000米”"跟紧了，别掉队了""第一圈不错，保持速度"
虽然已经过去三年多了，再回想起这些话语时，心头还有一阵激动。那是我最初接触跑步，初期也是各种不适应，呼吸，跑姿，还有拉伸。都是教练一点一点教给我们的。开始只是将跑步当做一项任务，每天咬牙按时完成就行。还觉得跑步挺耽误时间的，毕竟那时候高三，大家时间都抓的非常紧。
跑过一段时间后，我发现我的记忆力，精神头有了微妙的变化。学习的时候不犯困，注意力在学习的时候也非常集中。最奇妙的是，我居然每天都盼着能去操场去跑他个3千米。慢慢地，我将跑步当成了暂时逃避学习高压，反省自己，锻炼毅力的好机会。
每次跑完步，回家洗个澡，吃完饭，穿的非常清爽地去学校上晚自习。走在路上，被微风吹着的感觉非常美好。觉得每天的学习生活异常充实美满。于是乎，我的成绩从全校20左右，在高三一年冲到了年级第一，最后一次月考也是甩第二名20多分。虽然高考失利，但我还是非常感谢跑步在这一年给我带来的所有快乐！2.上了大学以后第一年，我没有放弃跑步。每天晚上自习完都会去操场跑步。那个时候跑步的目的很简单——锻炼身体，放松大脑。在操场跑步，最享受的还是不断地超越身边跑步的人，虽然他们又快有慢，每超过一个人总会感到一丝成就感。这让对大学还处在适应期的我收获了难得的自信和成就感。所以大家每天都看我挺逗逼，干啥都精神头倍足。大一校运会作死报了个5000米长跑。为什么用作死呢，第一：五千米我没跑过，平时也没跑那么远。第二：那会儿是班长，班上同学和学院的同学都会在场加油。第三：有许多专业运动员参加。
结果是，我尽量保持自己速度，跟紧其他人跑。各种碎碎念还有多少圈，要死要死的。每当跑过观众台前，同学给自己加油的时候，又不得作死加点速度装出很轻松的样子，哎。那20分钟左右的比赛结束后，肺快炸，腿很酸痛，热的像发烧。不过，真的没有平时的坚持，那5000米也不可能完成，自己做的死也不可能就这么被自己化解。3.直到大一下学期和我前女友在一起，我都坚持每晚跑步。但是在一起后，就慢慢没跑步了。从13年上半年到15年3月份，我从135胖到了155斤。开学和前女友分手。处在巨大悲痛中的我重拾跑步，目的很简单——尽快走出失恋。
每天晚上基友都会陪我跑步，最后两圈我们都会各种狂奔。大汗淋漓后都会让我短暂忘记失恋的痛苦。相比有些哥们失恋后自暴自弃或者一直处在失恋的阴影中无法自拔，我通过跑步让自己步入了正轨。当然这期间还有健身和游泳。这我开学时候（那会儿分的手）：然后就是几个月后的我：4.这是最近的阶段，前一段时间和几个好基友一起报了今年的北京马拉松（四万米）目的的话——磨练自己的意志。(实际上为自己以后装逼打素材)
臂包，止汗带，跑鞋，长跑衣，长跑袜，跑步app，肾六。一切装逼工具准备好了便开始上路：第一天，干了8千米接下来的大家看看就好。一开始找10k左右的路程来跑，然后就迎来了我的21岁生日。然后我就脑热带上家伙就去跑步去了：没错，跑了20k.离目标40k又近了不少。当时和基友约好了晚上他给我过21岁生日，于是我把餐厅订成了目的地。一路上喝了两瓶运动饮料，到最后太累了就碎碎念餐厅招牌菜，给我增添了不少力量(捂脸)。晚上基友还送了我一款限量挂件：（本人94年属狗的），超级感动。然后又断断续续跑了几次10k。这里就不上图了。就在前几天，和北京的一个基友商量好了跑个30k，从北大出发：这里必须说一下这一次30k，我们从七点半出发，跑到20k的时候，突然北京大暴雨，我们被困在了加油站。于是闲的无聊的我们有了如下这一出：最近为9月20号的北京马拉松准备，在这给自己加油了！咳咳咳，好了。在回家的火车上纯手打。跑步对我来说，非常重要。我爱它，也谢谢它。希望它也能给各位带来快乐～以上——————番外话：这里的话有些朋友关于脚痛咨询我，无论是跑步还是还是干其他事都从自身实际身体情况出发，千万不要让身体一直超负荷运动。我在突破自己极限例如跑30k之前几天会好好休息，吃得比较好。所以跑完以后休息一天，还能去北京故宫地坛逛一天。关于跑步的几点好处:1.身体健康。
自从接触跑步以来，每年最多也就感冒一次，没什么大病。况且现在大家经常久坐不运动，很多慢性病也随之而来。2.精力充沛。
有人觉得跑步耽误时间，但是跑步给你学习和工作效率的提高远大于它占用的时间。3.充满信心。
这是跑步对于精神状态的作用。它让我对于生活对于未来都充满信心。每天都活着有劲有动力。4.好的身材。
好的身材也算是人的一笔用钱都买不来的财富吧，外貌那是父母给的，但是好的身材，好的精神状态我们还是能够自己后天争取的。一个身材好，精神状态好的人总不会那么让人排斥吧。5.让你快乐。
当你真的能感受到跑步的乐趣的时候，你会很期待每天穿着运动衣，带着耳机，跑在路上地感觉。跑步分泌的多巴胺会让你非常开心～人活着为了什么，不就是让自己开心么。6.额，额，额，成功追到你心中的男神，女神。别问我怎么知道的。（捂脸）——————8月11号更新。已经300赞了，谢谢大家的支持。我也是在跑步过程中不知不觉瘦下来的，大家也不要刚跑一天就上称去称体重。减肥三分靠锻炼，七分靠饮食。所以重要的是大家一定要管住自己的嘴巴，不要乱吃东西。如果你是要减肥的话，碳酸饮料，高油高盐的食品就要尽量少吃。副本：额，其实，我还是偷偷摸摸刷了刷减肥副本的。这是初二天天窝在家里玩游戏，（那些宅在家，在宿舍天天打游戏看片的男同学们，摸摸你们的大肚子，是时候对你们的女朋友或者未来的女朋友负责了。）我妈看不下去了就带我出去玩。胖的简直没人样了。然后初三那个暑假，没事干。无意中被发小带去了健身房。然后就是每天晚上的跑步。其实，我觉得让我瘦下来的。。。是。。。。动感单车。有条件的同学可以尝试动感单车，健身房开课的那种。人多一起骑很有感觉。那玩意，真的很减(甩)肉，还能塑型。缺点就是，和歌厅有点类似，伴着很带劲的音乐踩单车。下图是我高一（左数第三个）初三一个暑假长高了8厘米，加上又瘦了20斤。开学好多以前的同学都不认识我了。额，但是那时候只是瘦了下来。我骨架比较小，又没有肌肉。那会儿俯卧撑一个都做不了，对，就是这么弱鸡。。。衣服撑不起来的结果就是显得没有男子汉气概。上个学期爱上健身的。昨晚洗澡拍的。瘦下来有些肌肉后，穿衣服真的就特别有感觉了瘦下来有些肌肉后，穿衣服真的就特别有感觉了话说每个胖子都是潜力股最后的话：在评论区中有许多同学下决心跑步，我很开心看到自己能让别人也爱上跑步。但是有些话我觉得还是要说：你看到了我跑步的效果，但却没有看到我的汗水。跑步这种事需要你爱上它并且付出行动才可能有回报的。如果你一开始就没有什么目的，仅仅是为了放松自己，那你永远都是赢家。而一旦你有了目的，你就有可能成为输家。每个人都有自己的目的，自己的信念。我只是希望大家从跑步中收获快乐和成就感的同时能有意外的收获，而不是把它当做一项减肥或者其他目的的一个必须去完成的任务去痛苦地执行。打算开始跑步但不知道如何开始的同学参考前文的问题和建议。Happy run for yourself.废话：看完不给赞的同学放学别走；放学跑了的同学你等我来追；看完给赞的同学祝一切顺利。良心帖，就酱紫。
每隔一天跑一次长跑。除了保持身材之外，更重要的是保持奋斗的精神。我不希望生活和岁月把我的意志力磨灭。如果有一天，我失去了斗志，我会选择结束自己的生命。另外，我完全不能接受自己失去腹肌。……………………我不想死，我就得跑。
一直有个从军梦，跑步就为了以后去当兵不会落在最后面，不会气喘吁吁跑不动，已经坚持四个月了。从上学期的1000米不合格到现在的每天平均6公里多吧。跑过山间，跑过丛林，跑过半马，也跑过100.从刚开始的有点减肥心理到现在已经融入我的生活一部分，每天不跑总感觉缺点什么每当我跑不动，脑子里总是想着班长离开许三多说的呢句话：“三多，你忘了我是步兵了？我爬都能爬回家。”虽然这句话没有跟跑步没什么搭边，可我总是不自觉想起它，可能是一种坚持吧，我不懂，反正我觉得跑步这玩意不能停，不能作为兴趣来跑，要真正融入你的生活，就跟吃饭睡觉一样，你有听过人问你你如何坚持天天吃饭，天天睡觉？
总之先坚持一个月，再习惯一个月，再走火入魔一个月，再离不开。我就是这样一步一步过来的。
小弟第一次上知乎回答问题，语言组织不当，还请多包涵~
因为，上瘾了。第一次离开家搬到大学附近住，一个人每天可以做很多事情。作为一个自由职业者难能可贵的就是自律。每天晚上十二点睡觉，以前半夜两点。每天早上八点起床，买一个玉米包，红豆馒头，一袋豆浆，走一圈附近的公园，然后工作。下午五点开始健身，拳击，卷腹，俄罗斯旋体，腹肌撕裂，五分钟平板支撑，俯卧撑，滑轮。刚好六点，走大学半小时路程到足球场，六月十三号从最开始的两公里到三公里到现在第二十五个五公里，除了下雨几乎每天都期待下午跑步时间。最近特别喜欢一句话:看清生活的真相自然热爱生活。只要足够爱，就会去坚持，发现自己的生活越来越好，心态越来越好，身材越来越好，一切慢慢开始改变...噢，对了，体重从63.5公斤减到了59公斤:-)因为我平时比较喜欢摄影，特别是傍晚，每天都遇到不一样的风景，这也是外出跑步的小小理由之一，分享一下噢，对了，体重从63.5公斤减到了59公斤:-)因为我平时比较喜欢摄影，特别是傍晚，每天都遇到不一样的风景，这也是外出跑步的小小理由之一，分享一下特别喜欢这张，色彩饱满，有没有魔兽世界的感觉？让我惊喜的还是打救的同学，依稀可见，这就是我们热爱的生活，没有了运动，一切就好像没有了意义。特别喜欢这张，色彩饱满，有没有魔兽世界的感觉？让我惊喜的还是打救的同学，依稀可见，这就是我们热爱的生活，没有了运动，一切就好像没有了意义。=================分割线==================今天看了另外一个话题：通过跑步瘦下来是怎样一种体验？自己把回答的同学整理了一下前后对比：个人经验:我不喜欢跑步之前喝水，因为会很胀气，难受。也不喜欢跑步之前进食，空腹跑是最好的身体状态，当然喝水可以在半小时之前。在跑到上，我经常看到一些学生老师跑步的姿势非常的错误，跑步姿势不对容易损伤膝盖，提不上气，容易累。慢跑：挺胸，收腹，眼看前方，肩旁打开，双手的摆动和脚步的频率一致，脚跟先着地，脚尖自然落地，注意呼吸。【至于脚跟还是脚尖还是全掌哪个先落地各说纷纭，反正不能让关节膝盖受伤就好，科学的跑步】友情提示：不管跑前还是跑后记得去拉一下肌肉，不然小腿会变粗哦：）给自己定一个目标，慢慢去完成。——————————今天状态挺好，鼓起勇气跑了第一次十公里，计划一周跑一次十公里。更新送妹妹去郑州上大学，顺便去北京，在奥林匹克森林公园三个三个十公里
和大多数人一样，刚开始跑步是为了减脂。迈出的每一步都像在对身上的脂肪宣战，想象着将来能够变得更好的自己。后来慢慢的，跑步成为了一种习惯，就像早上起床要吃饭，晚上睡觉要在脚底垫小枕头。没有它，就会觉得生活少了一个步骤，想着要去完成它。再后来，开心的时候，会跑步去庆祝，看着周围的树啊花啊，黑得闪闪亮的夜空，感觉自己依附的这个星球美好的让人想一直这么傻笑下去。伤心的时候也要去跑步，感觉耳机里的每一首歌都在说自己，每一个节奏都在和着脚步，有时候就这么一圈圈地绕着塑胶跑道，什么也不想，发着呆跑着。在迷茫的时间里，真的会像无头苍蝇一样，不知道该做什么想什么。所有人都不想看到你脆弱的样子，每个人都爱正能量的人，于是想什么做什么都可能是错的，是矫情的。所以在一圈圈麻木的跑步里，慢慢知道了，不管所有的事情怎样发展，至少我还要按着这样的routine生活下去。还是要起床睁眼就拉个筋，下楼吃个早饭，背个单词，干些无谓的事情，夜跑，洗澡，瑜伽，睡觉。生活还是要继续过，可能很多事情我真的坚持不下去，可能还是会一直这么慢热，可能有时候还是会想要待在自己的世界里。但是我知道我会一直坚持跑步，就这么一直跑下去，就算最后没有瘦成漂亮的竿子，没有成为永远笑容满面的小太阳，就算身边的人来来走走，至少我还在坚持地做着自己想做的事，认真地过着我的小生活。有在跑步，就知道自己还是有所坚持的。知道自己还没有完全走失。好像挺矫情的。可是我相信所有坚持做一件事情的人心里都是有那么一点矫情的，是吧？跑久了就知道了，一起跑吧~
喜欢上一个女孩，她每次可以跑10公里，在开始追她前，感受一下她的生活。
。跑步一年多了。现在的工作早上9点上班。6:30
到达附近公园。热身10-15分钟。跑圈开始。现在是跑三圈，一圈1公里左右。8:00
左右去附近的小吃店买早餐，然后慢悠悠走回去。冲个澡，躺下眯一会，然后慢悠悠上班。
额，我上班的地方步行几分钟就到。一年前做了个很大的手术。大到对我未来的人生产生了永久并且不可磨灭的影响。所以，我必须跑啊。不跑会死的。真的会死。趁着死之前，还是多跑跑。习惯了跑步之后，大的改变说不上来，但整个人会觉得舒坦不少。耐寂寞指数直线飙升。闲暇时，要么看书，要么倒腾好吃的，要么就来一组深蹲（深蹲别搞过量，不然大腿那酸爽）。生活更规律了。自己也开始慢慢注重生活质量。跑步跟看书一样，并不是刻意而为之。只是慢慢去养成一个习惯。跟女生习惯一个男生一样。习惯之后，慢慢就会喜欢上。慢慢就成了生活中不可或缺的一部分。跑步时，看着身边一起跑的爷爷辈、奶奶辈、大妈大叔、妹子萝莉etc。你会在一个瞬间也觉得自己很美好。你也挺喜欢这样的自己。跑步时你也会发现，那么孤寂、落寞都被慢慢甩在身后。也怪不得跑步会降低性欲了。浮躁在一步一步中被抚平，情绪在一步一步中被安定。出一身臭汗，享一剂清爽。一个字：爽！武汉这阵子的热浪一浪高过一浪，我脸上也近乎热出了褶皱。跑步中断了几天。整个人浑身也不大自在。精神气儿明显差了不少。看来还是得跑嘞。最近一直在找一个东西，一个让我狂热的东西。生活要是没有为之狂热的东西，那生活还真是无趣到爆了。要像追风筝一样。好好的追，认真的追。
想要激发自己内在的潜能。想要让自己充满能量变得更加美好。想要给自己留下一份坚持。当一圈一圈坚持下来时，真的是会有飞翔的感觉。我从开学时，给自己定好的目标是，在学校的时间每天都要跑十圈，后来改为不限圈数，每天跑一个小时。在跑道上时，放着自己喜欢的音乐，虽在奔跑，你心里的世界却在静止。偶尔也会尝试，闭上眼睛去享受感觉带给你的指引。像是自己和自己在玩，当睁开眼时，看到自己从六跑道偏到五跑步，自己也会被自己逗笑。 从小就喜欢跑步，因为时间的原因，有过放弃，后来上大学坚持跑步了一段时间，在体能测试中800米跑了四个班的第一名。跑下来时，老师说了一句，看着不像跑这么快的。其实，很多事情本身不无聊，当你真的融入状态中时，享受其中的过程是特别美妙的经历。要坚信，量变到质变只是一个时间的问题。附上自己几张跑步记录的照片，希望和大家一起奔跑。
希望自己能坚持跑下去。
希望自己能坚持跑下去。
我是窗帘00:
每晚穿梭在大爷大妈诧异的目光中，同龄人好奇佩服的目光中，发现自己是整个操场最能跑，耐力最强的人，说真的，难道不能小小滴骄傲一次么？
最初为了减肥，能不控制饮食减肥。现在，跑上瘾了…明显症状:1,一周不跑浑身不舒服，人也会变得懒洋洋的2,看到附近有马拉松就想报名，连某些运动软件上的线上马拉松都不放过3,每天4点半会醒一下，不管跑步天还是跑休天（晨跑+夏天），晚上9点出头就开始犯困想睡觉了4,剁手买了跑鞋，速干衣、裤，压缩衣，裤，空顶帽，腰包，心率手表；将来还要买拉风的压缩衣、裤，骚哔的鞋子，越野的背包，更高端的手表…一算还得花好多毛爷爷呢T_T请问各位，这个病能医么？？？
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