什么时间喝酸牛奶有什么好处最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-06 23:41 标签： 喝酸牛奶有什么好处
酸奶什么时候喝好 空腹喝酸奶好吗
本文导读：酸奶是很多人喜欢喝，喝酸奶的好处有很多，那么酸奶什么时候喝好？空腹喝酸奶好吗？
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　　空腹喝酸奶不好，因为人在通常状况下，胃液的PH值在1&3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3&5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
　　酸奶什么时候喝最好？
　　1：肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝；
　　2：饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利；
　　3：空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；
　　4：晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于中钙的吸收；
　　5：因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。
　　酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅助保护牙齿、健美骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使炯炯有神，使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性，还有助于防止并促进头发再生。酸奶中的钾、锌、维生素B2及其他生物活性物质，还具有降低血压、脑中风、抑制胆固醇升高及提高心脏功能等辅助心血管性的多种。由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有减少体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其获得平衡及使阴道分泌物呈现酸性等作用，因而还具有防治变态反应性疾病（俗称过敏）、抑制X线辐射、减轻抗菌素副作用，以及治疗妇女、尿道感染、滴虫病等阴部疾患的多种作用。
　　酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的&清洗剂&，对皮肤外伤、烧伤、粉刺及牛皮癣等都具有很好的杀菌及促进其愈合的作用。酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。
　　酸奶中所含的维生素C作为人体内的一种还原剂，在黑色素的形成过程中能够有效地抑制酪氨酸的氧化过程，减少人体内黑色素的沉积。因此，长期服用酸奶可使皮肤白嫩且富有弹性与光泽。酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能有效地改善血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
（责任编辑：王少华）
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