为什么我晚上睡不着 早上才睡的着啊_百度知道
为什么我晚上睡不着 早上才睡的着啊
我晚睡着 早才睡着啊 谁告诉我弄啊 我快崩溃 难死
提问者采纳
通认睡眠休息其实睡眠实际贮存、整合记忆、调节神经内泌重要程比激素深睡眠才达高峰所睡眠于童、都特别重要
目前睡眠障碍5类：
第、睡眠足即失眠；
第二、睡醒总想睡；
第三、间倒错白睡觉晚睡着；
第四、由于社素、习惯等影响频率比加班使睡眠间拖延；
第五、睡眠程伴随尿床、夜游、梦、夜间律失及睡眠高血压、绞痛、猝死等睡眠障碍已涉及百种疾病
失眠种见睡眠障碍据内外资料统计青失眠超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af%则高达70%何失眠呢医科研究认失眠致三面原：
环境素乍易或气温急骤变化或噪声影响等都引起睡眠障碍
二疾病素牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都干扰入睡致失眠
三理素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都引起失眠
者研究<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f0例失眠患者其<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a686f6e%存着精神面障碍研究发现许失眠说理素导致失眠主要素失眠影响理状态失眠使精力足精神萎靡注意力集情绪低沉急躁焦虑紧张易怒降低习效率工作效率期失眠使知能力降记忆力减退思维灵性降低计算能力降低使性格发些良改变或产种难忍受痛苦严重挫伤信造悲观情绪甚至引起厌世念自杀行说失眠类健康敌
何才能消除失眠干扰医家提些办：
、消除失眠恐惧理少失眠患者晚床情绪紧张起忧忡忡怕睡着结越怕睡着越睡着便形条件反射造恶性循环理家指：失眠固害失眠恐惧忧虑更害
二、严格规律作息制度白要注意加强体育锻炼论疲倦要睡觉晚即使没睡要按起床坚持数逐渐转切疲倦打盹
三、注意睡前理卫睡前宜喝水或浓茶用热水泡脚或洗热水澡卧室应尽量幽静、舒适助于更快入睡枕宜高否则妨碍呼吸
四、注意睡前理卫睡前精神要放松情绪要安宁思绪要力求杂念保持神宁静能自入睡 科睡眠四要素 睡眠坏直接关系着理身体健康睡眠四要素睡眠质量影响 睡眠用具 论南床北炕安放或修造都应南北顺向睡北脚南使机体受磁干扰铺硬度宜适硬铺使受其刺激翻身难安睡睡周身酸痛；枕高般睡者肩(约10厘米)宜低易造颈椎理骨刺夏季枕要经翻晒免让病菌进入口鼻肺部疾病增 睡眠姿势 脏疾病右侧卧免造脏受压增加发病几率；脑部血压高疼痛者应适垫高枕位；肺系病除垫高枕外要经改换睡侧利痰涎排胃部胀满肝胆系疾病者右侧位睡眠宜；四肢疼痛者应力避压迫痛处卧总选择舒适、利于病情睡位助于安睡 睡眠间 睡眠间般应维持7至8定强求应视体差异定入睡快睡眠深、般梦或少梦者睡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f即完全恢复精力；入睡慢浅睡、做噩梦者即使睡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f仍难精神清爽应通各种治疗获效睡眠延睡眠间身体害由于每同理节奏睡眠早晚安排要异事实同理节奏使睡眠现两种情况即&夜猫&&百灵鸟&顺应种理节奏利于提高工作效率质量反则健康利 睡眠环境 睡眠坏与睡眠环境关系密切<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a℃至24℃温度获安睡冬季关门闭窗吸烟留烟雾及溢漏燃烧全煤气使能安睡发射高频电离电磁辐射源附近居住、期睡眠非自身疾病所导致者迁徙远处居住综所述若能掌握科睡眠四要素则能效提高睡眠质量更充沛精力投入工作希望采纳
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出门在外也不愁请问孕妇 为什么经常会晚上睡不着啊
女 | 38个月
想得到怎样的帮助：希望医生给个建议（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 21:22:05
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病情分析：你好，你上述的情况有可能是孕妇体质较差有很大的关系，尤其是血虚有关。指导意见：建议平时多加强营养，可以适当运动，多吃水果、蔬菜，平时可以口服21金维他，保持良好的心态，避免过于紧张，定期做好产检，祝健康。
帮助网友：5887称赞：988
病情分析：你好；根据你的描述高龄孕妇睡眠不充足对宝宝不好的，建议保持充足的睡眠，睡不着觉可能和情绪紧张怀孕不适应有关系。指导意见：建议保持心情舒畅，注注意休息避免劳累。不要看恐怖的电影，不要想得太多。祝健康。
帮助网友：12790称赞：1163
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。为什么睡不着呢？？？_百度知道
为什么睡不着呢？？？
.改善睡眠办:1.营造睡眠环境：养按入睡起床良习惯,稳定睡眠,避免引起脑皮层细胞度疲劳,卧房内温度适,房内使用些温色彩搭配,使情放松,适宜睡眠.2.精神放松舒解压力：缓解自身压力,通睡前适量运,听音乐,部按摩舒解压力.睡前短距离散步,睡觉播放夜曲等轻柔,舒缓乐曲,使用按摩疗,入睡前按摩部,面部,耳,脖等部位,都缓解全身疲劳,促进睡眠.3.试着睡前1喝杯加蜜牛奶具定效：牛奶含促进睡眠L-色氨酸.蜂蜜葡萄糖,维素,镁,磷,钙调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.且助于整夜保持血糖平衡,避免早醒.4.保持乐观,知足乐良态.社竞争,失等充认识,避免挫折致理失衡.
5.建立规律制度,保持睡—醒节律.
6.创造利于入睡条件反射机制.睡前半洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,要期坚持,建立起入睡条件反射.
7.白适度体育锻炼,助于晚入睡.
8.限制白睡眠间,除白适午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则减少晚睡意及睡眠间.
9.经失眠.平饮食应清淡滋补主,百合,莲,山药,配粳米,糯米,薏米煮粥等.外应忌饮浓茶,咖啡等兴奋枢神经饮料.10.科睡眠：睡眠右侧卧佳,右侧卧脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
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额额，我就是女生，OK
那想男人了把
那你一定是更年期到了
我才20好吧
呵呵那是青春期比较烦躁
你长痘痘吗
我也睡不着，咱们来聊聊可以吗
男的还是女的
因为我还没睡
你倒是挺自信嘛
当然，没有自信就没有生存的意义
额额，太自信就成自恋勒
睡觉了，拜拜，爱你。
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出门在外也不愁为什么我每天睡不着啊？..
健康咨询描述：
为什么我每天睡不着啊?
感谢医生为我快速解答——该
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你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
帮助网友：1590称赞：212
病情分析：请问您年龄多大?平时压力负担大吗?精神紧张吗?平时服用药物吗?指导意见：放松心情,减轻负担,建议你睡前喝杯热牛奶有助睡眠,如果由于服用某些药物导致的副作用建议你换药或停药.
帮助网友：416称赞：45
病情分析：你好,一般这些现象都是由于压力大或想的太多造成的.指导意见：一般晚上最好不想想太多,可以喝瓶酸奶促进睡眠,也可以看下书,做一下运动,觉得累了就会睡着了,
另外要学会自我调节.自我放松,平时心理不要太压抑,有事情也要与人分享.希望对你有帮助.
帮助网友：781称赞：65
病情分析：你好,试一下这个方法吧,挺有效果的指导意见：失眠,多梦：睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟,并生吃葱白1-2根.
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病情分析：引起失眠的原因有多种多样,归纳起来有以下几方面： （l）精神因素：心理因素如焦虑,烦躁不安或情绪低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打击,工作与学习的压力,未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠. （2）躯体因素：失眠的身体疾病有心脏病,肾病,哮喘,溃疡病,关节炎,骨关节病,肠胃病,高血压,睡眠呼吸暂停综合征,甲状腺功能亢进,夜间肌阵挛综合征,脑疾病等. （3）环境因素：环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车,船,飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光,噪音,过冷或过热都可能使人失眠.有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感,适应性差,环境一改变就睡不好. （4）化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等.长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多.茶,咖啡,可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠.酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠. 指导意见：5）原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠. 你可以尝试以下方式试试 一,睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议：努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事. 二,莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲. 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡. 三：溜狗 首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统.散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪.这一切会给你一个安稳的梦. 四：晚上7点后不要再吃正餐 五：泡个香精油澡或者海盐澡 六：要让自己按时睡觉 七：看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
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病情分析：你没有提供任何有关你睡不着的信息,是因为最近心情不好有烦心事,还是有其它担心的事,所以你没提供更多的信息我只能这样对你说了.指导意见：建议你保持心情舒畅,睡觉前不要想太多的事情,也可以在睡觉之前喝袋纯奶,可以改善睡眠的.生活护理：注意心情,加强休息和营养.
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你好,与神经兴奋有关系,睡前半小时到1小时之间,不思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候,放下药片（常常有副作用）,除了数数,可以试试以下方法. 一,睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议：努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事. 二,莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲. 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡. 三：溜狗 首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统.散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪.这一切会给你一个安稳的梦. 四：晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处.因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧. 五：泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可.然后马上进被窝. 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡.因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱,健忘失眠,神志不宁等症. 六：要让自己按时睡觉 如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了. 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯.那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地.当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七：看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）.一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉.相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳.因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目. 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡.也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效：离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意. 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去.同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效…… 十：培养睡意!! 保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳,舒适,必须心情愉快,平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯. 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7～8／小时为宜.那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息. 定期运动 面对压力,往往很难入睡.定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡. 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟,咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋,呼吸及心跳加快,血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部饱胀不适,夜间辗转难眠.睡前可喝热牛奶,牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果. 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差,应尽早就诊,可在医生指导下服用治疗失眠的药物,以提高睡眠质量.
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