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如何克服内向的性格
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なぜになるのか？
为什么会内向呢？
拒絶されることに対する恐怖心が見知らぬ人に話しかける際にもっとも大きな障害となる要因
主要是怕被拒绝的恐惧心理在和陌生人说话时会无限扩大
されることを恐れずに進めば、もっと面白い人生が待っているかも知れません。
不害怕被拒绝，勇敢前进的话，可能会有更有趣的人生在等着你。
周りの人間の思う事が基準だと想っているし、自分は「」だと想っている。これが人見知りのだ。
把周围人的想法当做标准，认为自己是&异端&。这是内向的真正原因。
話かけてうまく会話ができなかったらどうしよう。それによって、つまらない人間だとされたらどうしよう。
如果和别人搭讪但是聊得不好要怎么办。如果因此被认为是无趣的人该怎么办。
人見知りの長所
内向的优点
相手をよく知らないうちに深く関わると痛手を受けることもあります。損な性格と思わずに、危機管理能力や人を見いだす力に長けていると思いましょう。
如果在不是很了解对方的时候就深交的话可能会受到伤害。不要认为内向是不好的性格，这其实也是善于危机管理和识人的性格。
言う必要のないことを口に出してしまいになることも少ないです。
说了不该说的话而造成的麻烦也会变少。
人見知りの克服法
如何克服内向的性格
私の場合はの人でも『この人とはずっと前からのだったんだ』とことにしています。
我的话，即使是第一次见面的人也自己骗自己说【我和这个人很早以前关系就很好了】
毎日ひとり、見知らぬ人に話しかけてみて
每天搭讪一个陌生人
恐怖心がなかなかなくならないのであれば、毎日ひとり、見知らぬ人に話しかけてみて下さい。
如果恐惧心理怎么都没办法消除的话，那么就每天搭讪一个陌生人吧。
駅までの道で、近所のコンビニで、公園で、どこでもよいです、ちょっと目が合った人に「こんにちは」と話しかけてみて下さい。無視されてもOKです。
到车站的道路，附近的便利店，公园，随便哪都行，如果和别人视线对上的话就主动说声&你好&。被无视了也无所谓呀。
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修改的建议：性格内向的我总爱把别人往坏处想
日　　来源：
口述:寒　飞　(化名)　记录:小　雅　　我是个很闷的人,不善交流,性格也比较怯弱自卑,记得第一次去参加求职面试,我能紧张到说话结巴,语不成句,脸烫得好似被炭火烘烤过一般。平时有了负面情绪,更是窝在心里任其发酵。一直认为这是自己性格内向所致,久而久之,我发现有些不对劲了……　　我一般不愿提及父母,30岁的男人有了心理纠结,还拿原生家庭说事,挺无能的。从懂事起,我就努力摆脱父亲的影响,因为我不喜欢他的某些做法,尤其对我妈的冷漠。但是,现如今我的处事态度,几乎是在复制父亲的过往,令我倍感恐惧。我父亲是一个严厉且冷漠的人,在他的认知中父亲具有至高无上的“权力”,儿子除了服从还是服从。我的理想是做海豚驯兽师,在海洋馆里第一次看到海豚和驯兽师的亲密合作时,我惊讶于世上居然有这么可爱的工作。父亲却用不容置疑的命令打消了我的理想:“别想不着调的事情,出人头地才是你该有的理想。”我不敢反驳,反驳了也没用。父亲的“压制”,使我与他始终保持着一定的距离,没有平等的沟通,只有绝对的服从。　　记忆中,我们家特别安静,父亲很少与我妈说笑,神态时常散发着冷酷的僵硬。他回到家的经典动作有两个:吃饭前看电视看报纸,饭后去书房练毛笔字。我妈叫他出去散步,父亲的回答简而又简:“你又不是不认识回家的路。”估计我妈的日子过得也挺憋屈,我曾听过她的满腔抱怨,“为了孩子凑合过吧,和这种不懂生活的男人较真还不得气死。”我14岁开始,父母基本就分居了,书房成了父亲的卧室。恋爱时,我对妻子许过愿,要让她做一个快乐的女人,不能像我妈那样成天生活在“闷罐”里。可是,我给妻子带来的冷漠比起父亲,更是有过之而无不及。　　和妻子有了分歧,我不辩解也不表达自己的观点,冷战是我的“杀手锏”,我可以十几天不和她说一句话。除此之外,“对着干”是我发泄情绪的另一种方式。妻子性格略显强势,她坚持的事情我必须遵从,为此我俩时常闹别扭。比如,她准备好洗澡水后,连叫三声,我若盯着电视置之不理,她便大发脾气,摔摔打打地絮叨半天。我也明白妻子的好心,她怕水凉了,可潜意识中我还是要把妻子往“坏”处想,认定她是处处要管制我:凭什么洗个澡都得听你的,我就不洗,看你能把我怎么样?妻子越发怒我越幸灾乐祸,甚至会衍生出“气死你”才好的恶念。　　有一天晚上8点多回家,3岁的女儿在车上闹着要吃西瓜,妻子不同意她吃反季节水果,女儿却哭闹不停。我比较娇惯孩子,掉转车头要去超市。妻子见状与我争论,“你这样会把孩子惯坏的。”我不辩驳,坚持自己的主张,妻子说,“我要下车,要去你带她去。”“随便!”我打开车门,请她下车。妻子气得狠摔车门,扬长而去。那天晚上,妻子委屈地回了娘家。岳母打电话责备我心肠硬,丝毫不顾念女人的安全,我冰冷地回应,“是她自己要下车的,我又没撵她。”岳母不满的腔调,让我有种报复后的“快感”:让你有事没事干预我的家庭。　　我有个习惯,每天晚上会把白天发生的事情在脑海里过滤一遍,尤其抓住细节不放:小方上午瞟了我一眼,没说话,径直去了主任的办公桌,俩人头靠头嘀咕了半天,是不是在议论我的升职一事?正道不走,就知道背后给人使绊子。置身于孤独的环境,我越爱瞎琢磨,假想的敌意瞬间膨胀,任何人对我都暗藏着危险,随后,冷峻示人就成了我有力的反击,也会将假想的心理付诸行动。再看到小方时,仿佛他就是踩着我往上爬的“坏人”,话都懒得与他多说；主任对我工作上的批评,我会联想到,莫非小方给他送礼了,所以处处刁难我?因此,我在单位的人际关系并不好,落了一个“不合群”的名声。　　我非常渴望与同事们融洽相处,但内心很敏感,别人一句话,甚至嘴巴撇一撇,我都认定他们在用自身的优越感挤兑我。有个女同事开玩笑说我的鞋子旧了,我暗自腹诽:有什么了不起的,你不就是个“富二代”吗?至今,女同事也不明白哪里得罪我了,我为何对她是不冷不热的态度。表面上,我好像用冷漠装饰着尊严,内在却相当自卑,生怕他人轻看我。我很困惑,也很孤独,没有可以交流的挚友,心灵总是蒙着一层厚厚的灰尘,任何事情都要往歪想。尤其让我感到害怕的是,内心犹如住着一个歹毒的“小人”,把我渐渐引向黑暗的深渊,我感觉自己没那么坏,为什么心生之念却像魔鬼一样狰狞阴险呢?
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齐鲁晚报多媒体数字版
按日期查阅性格内向者的职场突围_内向职工如何摆脱弱势地位
内向者为了更好地适应环境，甚至不得不暂时压抑自己本来的样子，强迫自己变得“外向”起来这让他们感到很大的压力，反而更不利于发挥潜能。
　　在职场上，外向性格主导的工作格局体现得尤为明显，而内向性格则更多地被曲解为一种性格缺陷。性格内向的人为了融入环境，甚至不得不暂时压抑自己本来的天性，强迫自己变得&外向&起来。
　　除了刻意改变和被动适应，性格内向者怎样才能为自己赢得机会、信任和一个宽松友善的职场环境？
　　近期的一则新闻，似乎成为性格内向者在职场中弱势地位的最好诠释：一名27岁的报考者通过了国家公务员考试、专业考试、面试和体检，而且面试成绩和总成绩排在报考岗位的第一名。但此后，她却接到了招录单位人事处的电话，称她&岗位匹配度不够&，理由是性格内向，被取消录用。
　　当我们聚焦于事件本身时会发现，如今这个推崇竞争、追求效率、强调人际关系、比拼体力精力的职场大环境，似乎一开始就是为那些性格外向的人准备的。他们擅于沟通，认识很多人并将其视为自己的朋友；他们精力充沛，喜欢处于各种各样的事情之中；他们反应迅速，因此更容易成为会议室里的主导者和团队中的意见领袖。&
　　有数据显示，在人群中，性格外向的人占75%左右，这就是说，作为社会上的大多数，性格外向者影响了整个文化以及对性格内向者的看法。有人做过研究，无论是内向者还是外向者都倾向于认为，理想的自我应该是性格外向的。可见，我们生活在迎合、赞美外向性格的文化之中，我们都明确地知道，外向性格是应该的、更好的。
　　在职场上，这种外向主导的格局体现得尤为明显，而内向则更多地被理解为一种性格缺陷。内向者为了更好地适应环境，甚至不得不暂时压抑自己本来的样子，强迫自己变得&外向&起来这让他们感到很大的压力，反而更不利于发挥潜能。
　　除了伪装，性格内向者的出路在哪里？
　　莫名其妙的差评
　　曾经接触过一个实习生，她简直是我所有见过的人里，最&闷葫芦&的一个。
　　每天，她进办公室时冲大家说一句&早&，下班时打个招呼&要是没什么事我就走了&，除此之外，这一整天待在办公室的时间，她能独自坐在角落一言不发，翻阅资料或者拿着本书全神贯注地阅读。
　　这样的工作状态很容易得到差评，尤其是在其他实习生恨不得对指导老师贴身紧逼的强烈对比之下，我能感觉到，办公室里的每个人对&闷葫芦&都有一种隐隐的不满。
　　对&闷葫芦&来说，这样的差评并不公平，因为仔细想想就会发现，就工作本身而言，其实她并没有比其他实习生少做了些什么。唯一的区别是，其他的实习生把领导布置的任务交上去之后，会三番两次地追着问：&怎么样？能过关吗？还需要我怎么改一下？&而她却从来不主动说一句话，除非指导老师走过来告诉她，哪些地方需要进一步修改完善。
　　工作态度出了问题？似乎也不是。文案几经反复，推翻，重来，再推翻，再重来，她每次都微笑着欣然接受，从不闹脾气使小性，甚至连句抱怨的话都没有。别人遇到困难更愿意追着老师请教，而她获取经验的方式是一遍遍翻阅资料，自己从中提炼总结。你怎么能分辨这两种方式哪个算是工作态度更积极？
　　当我后来意识到这些的时候，这个&闷葫芦&早已远离了我的生活，并且再不会有机会重逢。说实话，当年我也是给了她差评的，并且给得理直气壮：&一个实习生，怎么能这样？！&直到不久前，和一个在职场中摸爬滚打多年的朋友聊天时回顾起这段往事，他听了我的抱怨之后忽然说：&你从来没打算公平地对待她。&&
　　醍醐灌顶。
　　我发现，&怎么能这样&的不满中其实隐含了一个预设，那就是我们把外向者的方式当成好的、正确的、有效的、唯一的，全然无视与之相反的内向者正在以其他方式默默作出的努力。尽管从结果来看，二者的工作在质量和数量上并没有显著差异，工作态度也无从指摘，但标准的倾斜已经很难让人们心里的天平回到平衡状态。
　　现在想来，如果当初我可以放下成见，从工作本身而不是工作方式的角度来对待这个内向的实习生，试着理解她的个性，接纳她的节奏，或许我们的合作会顺利很多。
　　如何识别性格内向的人
　　在一本叫做《内向者优势》的书中，作者Laney博士告诉我们，内向的人并不像人们所理解的那样性格孤僻、少言寡语、拘谨害羞、离群索居。他们最显著的特点是，从自己的内在世界，如思想、情绪和观念中获得精力。他们并不一定就是安静或者孤僻的，但是他们的注意力在自己的头脑内部，需要一个安静的地方来恢复精力。
　　有心理学家总结出性格内向者在职场上所表现出的一些特点：喜欢安静以集中精力做事；可能在交流方面有困难；知道的东西可能比所显露出来的要多；看起来可能安静又疏远；他们的意见和想法不会坦白地主动说出来；喜欢解决复杂的需要长期考虑的问题，擅于注意问题的细节；不喜欢别人闯入和干扰自己；在讲话和行动前需要思考和反省；对独立工作感到满足；不喜欢吸引别人的注意力&&
　　工作环境就像社会竞技场，需要与性格内向者的天性相反的能力，这让他们更倾向于以使自己受到忽视的方式行事。在书中，Laney博士总结出性格内向者职场困境的三个。
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