怎么怎样预防腰间盘突出出那？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-06 13:19 标签： 怎样预防腰间盘突出
预防保健频道 |
您当前页面在页面： >
·在线服务咨询
·来院路线
·医疗设备
·医院环境
Copyright &
All Rights Reserved. 粤ICP备号皇家女嫖客
日志：5 评论：0
留言：0 浏览：470
暂无评论！
暂无访客！
得了腰椎间盘突出怎么办？现在很多年轻男女都处于亚健康状态,尤其是白领,常常会因为忙碌的工作而忽视自身健康。很多人发现自己年纪轻轻就常易腰酸背痛,有的甚至难以忍受去医院检查后得知自己有腰间盘突出,不免感到惊讶,为什么自己会得老年人的常见病?主要是因为不少朋友下班回家后就喜欢躺在床上或者沙发上,其实腰间盘突出在现代青年男女中十分常见.半天不活动,其实久坐久卧都会伤身的,尤其是比较柔软的沙发上,更易患腰间盘突出等疾病。
对此呼吁不光是老年人,现在腰椎、颈椎疾病的高达时间.年轻男女也应注意锻炼身体,常爱腰痛的朋友避免长期使用软床,最好是用硬板床,这样可以缓解腰间盘突出的症状。腰间盘突出患者也不易进行弯腰的动作,此外，生活中也不要干沉活、重活,以免增加疾病的严重性。也可适当做些缓解腰间盘突出症状的运动,长期坚持可起到不错的效果。
腰间盘突出的主要发病原因：职业因素。以下职业者发病率高：一组57000人的职业调查。
1长期坐办公室伏案工作者
3从事长期弯腰劳动者
4长期负重者
5长期站立者
承受来自上肢及躯干的重力，腰椎间盘突出在人们日常劳动生活中活动度最大。最容易产生劳损与外伤的部位，腰椎的椎间盘也最易受到损害。一般认为腰椎间盘突出症是椎间盘退变的基础上发生的而外伤是发病的重要诱因。
外涂寻骨风筋骨康保健液，可以起到舒筋活络、活血化瘀、祛风除湿、消炎镇痛的效果，腰椎间盘突出应做到及时治疗。并且在治疗期间应避免剧烈运动，不能久坐，不能使腰部猛然受力。
症患者是否能运动，运动很关键，对于年轻人来说。那得了腰间盘突出还是否能运动呢？
腰椎间盘突出症急性发作期，一般来说。一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。
游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，众多的体育运动项目中。并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
只要是腰椎间盘突出的症状加重，就必须休息。待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。总之，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。
如何预防腰间盘突出？
1．保持良好的生活习惯。防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2．站或坐姿势要正确，会造成椎间盘受力不均匀。脊柱不正，造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3．锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的还会造成椎间盘突出。
4．提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。腰4腰5及腰5骶1椎间盘所承受的压力最大， 从生物力学的角度上看。其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄（只有上部宽度的1/2因而腰4腰5及腰5骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4腰5及腰5骶1椎间盘突出最为常见。
5．饮食均衡。蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
6．工作中注意劳逸结合。不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
7．卧床休息。宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
8．避寒保暖。
9．腰椎间盘突出是运动系统疾病。预防原则要求减少运动，放松休息。
10．平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
阅读(68) 评论(0)腰间盘突出怎么预防
本文导读：现在虽然许多办公室上班的人不需要从事体力劳动，但是他们发生腰间盘突出症的几率还是有所上升，那么有没有什么方法能预防这一疾病的发生呢？
　　以前一提到腰间盘突出就会想到时从事重体力劳动的人或一些，但现如今腰间盘突出有渐渐有向年轻人和一些办公室的上班族发展的趋势了。为什么会这样呢？可能是因为我们平时的一些不好的行为习惯造成的，那么什么样的方式能有效的减少出现腰间盘突出症发生的机会呢？下面跟着小编一起来学习一下。
　　1、避免长时间固定姿势
　　对于长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间，站起来活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。
　　2、适时活动腰部
　　应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，就能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体作用。
　　3、腰部用力要正确
　　在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。
　　4、饮食注意不可少
　　维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、、豆类及其豆制品等。
　　99温馨提醒，除去大部分先天性的，生活中很多我们所发生的疾病，都是因为我们自己的行为习惯不好造成的，因此只要我们能一直保持着好的习惯，相信一些病痛是会远离我们的。
（责任编辑：陈碧玲）
外科热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行

我要回帖

更多关于 怎样预防腰间盘突出 的文章

 

随机推荐