睡眠不够怎么办_百度知道
睡眠不够怎么办
睡眠不够怎么办
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果晚上睡觉时间很短。尽量别熬夜，最好养成午休的习惯，十多分钟也行
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你压力太大，我建议上床前，深呼吸一口气，然后用烫一点的水，或者可以加一些当归之类的中药一起泡泡，效果会有的。
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利用一切可以利用的零碎时间打个盹，比如上下班途中。（如果是坐公司班车的话可行，如果是坐地铁或公交的话，包包要小心保管。）
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出门在外也不愁长期睡眠不足怎么办
时间： 17:53:48
健康咨询描述：
问题描述:因为学习的关系,每天基本都要做作业到12点,早上6点40起床.但总觉得精神不好,头昏,而且手脚会感觉酸痛,有时候心脏那里会有突然的疼痛,不知道是不是睡眠的关系.在不能保证更多时间睡眠的情况下我应该怎么做呢?上完晚自习回家一般都10点了,再做会儿作业,至少都11点了.很苦恼啊.
感谢医生为我——该
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你好1.改善睡觉的环境 主要是一个清静的卧室和舒适的卧具 通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉2.要有正确的睡眠姿势. 一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上3.要养成良好的睡眠习惯. 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动.4. 顺应生物钟 如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转.研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一. 5.调节饮食 晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担
忌饮浓茶与咖啡
忌喝酒 6.尽量避免噪音干扰7.睡觉时间 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡祝你健康!
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。睡眠不足耳鸣怎么办
　　睡眠不足耳鸣怎么办★★★贵州省第二人民医院耳鼻喉科★国家公立医院医保定点单位★咨询专家QQ:★★★ 所谓过敏性鼻炎，是指每年过敏性鼻炎的症状持续在9个月以上，多为室内的过敏原，如尘螨或其粪便所致，过敏性鼻炎常困扰我们的生活上班，&那么过敏性鼻炎该去哪家耳鼻喉科医院治疗呢？
　　作为“全国百姓放心示范医院”和“国家公立三甲医院”，贵州省第二人民医院耳鼻喉科多年来始终践行“和谐医患诚信医疗”的服务理念，处处以群众的切身利益为重，在卫生监管部门及人民群众的监督下，严格按照物价部门的规定来制定收费标准。贵州省第二人民医院耳鼻喉科是一所集医疗、保健、教学、科研为一体的大型现代化综合性三级甲等医院。
　　【患者需知：耳鼻喉疾病的常见危害】
　　☆严重影响日常生活
　　耳鼻喉疾病是指耳、鼻、咽喉内的疾病，这些疾病在生活真很常见，但是对我们患者的危害确实非常大的，我们在生活中应该重视。耳鼻喉疾病会对患者的生活、学习、人际交际等等方面产生很大的影响，同时也严重危害我们的健康，使得患者的身体素质下降，导致其他病症的出现。
　　☆严重影响身体健康
　　耳鼻喉疾病主要是因为患者身体内分泌失调、机体免疫力下降有关，如果长期不治疗，就可能会导致患者身体的免疫能力下降，对外界病毒的抵抗能力不强，导致一些其他疾病的发生，是的我们的身体状况下降，而且多病治疗，也提高了治疗的难度和时间。
　　☆严重危害个人生命
　　耳鼻喉疾病(打喷嚏、流鼻涕)常引起鼻腔阻塞，呼吸道不畅通，不但影响工作学习，造成智力和记忆力减退，导致学习成绩逐渐下降，也对工作就业形成了巨大的障碍。轻者导致呼吸困难，引发鼻息肉、鼻窦炎等疾病。严重的可引起脑梗塞、心脏病、甚至恶变和危及生命。
　　【疗法推荐：微创无痛治疗过敏性鼻炎---耳鼻喉3D超频定位可视技术】
　　手术治疗具有视野清晰、手术准确率高、损伤小、反应轻、患者痛苦少等优点，且简单易行。在电视监视下，可弥补传统手术的不足，对于咽反射强、颈项粗短、张口困难、年老体弱等患者是一种切实可行的方法，3D超频点位可视技术管径小，图像可放大，视野清晰，发现隐蔽微小病变，顺利处理前连合及声带边缘下方的病变，钳取准确，损伤小，术后反应轻，一次完成手术，效果满意。具有视野清晰、手术准确率高、损伤小、反应轻、患者痛苦少等优点。
　　【 贵州省第二人民医院耳鼻喉科：人民耳鼻喉研究所临床基地贵州首批省、市医疗保险定点医院最顶尖的耳鼻喉专家团队贵阳医疗消费放心单位】
　　★★红旗下建立的“大医院”，先进的特色技术，全面攻克耳鼻喉疾病一来保障入黔干部身体健康，二来改善广大人民群众的医疗环境
　　★★走上“科技兴院”的快车道，组织国内耳鼻喉重点学术研究力量，加快研究下一代诊疗手段，强大的专家团队，受广大百姓的认可
　　★★唯一一批卫生部授牌的三级甲等医院，透明的收费制度，让患者明明白白就诊，在临床治疗中保持一切以患者为中心的服务理念，
　　用实际行动践行医学誓言
　　【“喷嚏王”终于告别了一把鼻涕一把泪的日子】
　　近日，贵州省第二人民医院耳鼻喉科，接诊了一名症状颇为奇异的患者。据介绍，患者王先生是一位企业老总，前几天起床的时候觉得鼻子有点痒，总想打喷嚏，有时一连打十几个，以为是感冒了，吃了几天的感冒药后症状稍有缓解，停药后症状复发。
　　现在王先生是一天要打100多个喷嚏，每次要连续打10多个才能停下来。喷嚏一来那可真的就是“一把鼻涕一把泪”，惊天动地闹得整个办公室的人都不得安宁，有时给部下交代工作，喷嚏一来时就只能赶紧关上门，就怕这铺天盖地的气势吓坏了别人，人人都在背后说他是“喷嚏王”。喷嚏不断怎么办，提起这事，王先生一肚子的苦水没处诉，这每天必修的“喷嚏课”让他恐惧不已，白天无法集中精神工作，晚上严重影响睡眠，心情也是一团糟。经贵州省第二人民医院耳鼻喉科专家诊断，王先生患的是鼻炎，而不是他一直以为的感冒。过敏性鼻炎
　　王先生的苦恼外人不会明白，我院采用耳鼻喉3D超频定位可视技术，治疗，是目前先进的治疗方法。这种手术方法是将一根直径1.8毫米的“刀头”（电极），借助鼻内窥镜图文工作站的清晰视野，在低温下利用等离子原理进行消融，通过选择性阻断筛前神经、翼管神经或岩大浅神经以降低鼻腔副交感神经的兴奋性、改善鼻腔通气状况。手术时间大约10分钟，该手术无疼痛，术后病人很快便可参加工作，术后效果好，无副作用，且复发率极低。
　　【温馨提示】：为了确保就诊服务质量，贵州省第二人民医院耳鼻喉科每日专家号仅限30名患者，就诊患者请提前网上、电话预约。为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息，贵州省第二人民医院耳鼻喉科特别开设专家免费在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供最专业治疗方案。
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头晕睡眠不足怎么回事
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　　很多人在休息不好，或者饮食不按时的时候，就会表现突然的眩晕，眼花症状。这个时候人们总会提醒自己该多加休息了。可是你忘了，脑供血不足的典型症状就是会突然的眩晕!所以北京德胜门中医院脑病科专家提醒您：莫名其妙眩晕，不仅仅是睡眠不足，很可能是脑供血不足的症状。　　那么关于脑供血不足会表现出来的异常反应，专家给我们总结了一些典型症状，您可结合自己的身体反应，正确判断身体状况，必要时需要去医院接受治疗。　　脑供血不足的症状表现：　　一、会出现突然的精神意识异常 如总是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是过度疲劳所致，而是脑供血不足的先找现象。　　也有的人表现为失眠，有的人性格有些变化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的为多语急躁;有的可以出现短暂的意识丧失或智力衰退，甚至丧失了正常的判断力，这些都与脑供血不足有关。　　二、脑供血不足常见症状也会表现为突然嘴歪，流口涎，说话困难，吐字不清，失语或语不达意，吞咽困难。　　三、目前，由于脑供血不足而影响到脑部的分析区域，感觉器以及感觉神经纤维，这些脑供血不足常年症状常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感;有的入视物不清，甚至突然一时性失明，不少人有突然眩晕感;　　以上是脑供血不足常见症状，如果您同时出现这些症状，您要千万小心了，这些症状不一定预示您一定得了脑供血不足，但是长期持久下去是导致脑供血不足的致命点。一定要及时的到正规医院进行检查，已经确诊就要选择科学的方法进行治疗。据了解，目前治疗脑供血不足最科学的方法是“脑通疏络宁栓疗法”，此疗法是一种中枢神经再生疗法，能短时间内修复患者受损脑细胞，恢复脑部病灶供血供氧，激活受损 “休眠” 脑组织细胞，促进脑细胞新生。入院治疗一周，97%患者的脑机能将有重大改善，配合后期康复训练，中成药调理，康复效果明显，彻底解决了脑供血不足不能治愈的历史难题。　　“脑通疏络宁栓疗法”的治疗过程：　　治疗期：1—10天通过“云电摩脑功能循环治疗仪”治疗，增加局部脑血流量，头晕的症状基本消失，身体协调性增强，血压稳定。　　康复期：10—30天益智康脑丸促使大脑分泌更多化学物质，自身免疫功能大大提高，走路有劲，思路清晰语言表发达清楚，手脚麻木基本消失。　　巩固期：2—3个月中成药+中草药+巩固修复脑细胞，生活基本能自理。3周以上，生活完全自理，基本恢复常人。　　以上就是有关脑供血不足的症状及治疗的介绍，希望能帮助您更多的了解脑供血不足。脑科专家提示，脑科疾病的治疗，应根据病情选择合适的治疗方案，避免耽误治疗时机。祝您及您的家人身体健康。
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