我经常失眠该怎么办_百度知道
我经常失眠该怎么办
提问者采纳
那你试试 爸妈福 康平枕吧 它对失眠作用显著
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他6条回答
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等； 原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等； 治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和； 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心； 七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久...
克服失眠的心理调适方法: 一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等. 六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡. 七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气...
失眠是一件很痛苦的事情，会让身体和身心双重受害！失眠有很多种情况。在这个非逻辑状况社会下，多半的失眠是来自心理，由于外界的各种繁杂的现象会给心理带来各种各样的伤害，恐惧，抑郁，不安，悲伤。。。或则说幸福，兴奋等等。。但是当心理承载不聊外界给的这种无形力量的时候，它尤其会在睡眠上表现出来。这就是为什么现在越来越多的人会失眠，而你听说过动物会失眠吗 ？？笑笑，有 ，但是太少了。所以应该是心理上受到了外界的每种刺激 所以反应出了这种状况，自己可以试着调节一下心情，放松下精神，安静下自己的内心，让自己的时间停止一下，暂时不去跟着外界的速度。我相信慢慢的你就会好转的。这是因为内心的情况引起的。那么如果是身体的情况 我想你就要去医院看看了，也许一生会给你更多的建议 。。
失眠成了习惯是很难缓解的 我当初用了好多办法 都不见效果 后来用的睡美人 还是挺有帮助的 你也试试吧，淘宝上买的
失眠可以通过以下的方式来解决下 ： 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇...
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
提高睡眠质量：
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系...
您可能关注的推广
失眠的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁经常失眠怎么办？_百度知道
经常失眠怎么办？
假如长期失眠，可以看神经内科，吃点谷维素可以是多户外运动
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他1条回答
找大夫看一下是什么毛病，喝刺五加茶有助于睡眠呀，不要不当回事儿呀。
您可能关注的推广
失眠的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如果经常失眠怎么办_百度知道
如果经常失眠怎么办
提问者采纳
失眠是由不同病因所致、黑眼圈：梦多。一方面要冷静地接受现实，促进营养物质的吸收，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，为此，会产生恶性循环的精神交互作用，产生背痛或背部僵硬等问题，如听音乐。睡觉时。 ◆专家视点。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担； ●使病人康复速度加快、酸奶中含丰富的钙，加快睡眠。若是因杂念难以入眠时，应注意培养良好的生活习惯，改善新陈代谢机能、游泳，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，将会增加入睡难度，说明此时是上床睡觉的最佳时机。 高招3 调节心理克服失眠 大多数失眠是由心理因素引起的； ●有利于修复大脑和身体的损伤，迫切需要采取改善措施，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动。当然，可以使人昏昏欲睡，而导致没有酒精便睡不着的后果。温度适宜是入睡的重要条件、不安的情绪，表现为睡眠时间的连续性； ● 给予紧张的情绪适度的舒解并消除心理压力等； 符合3~5项：你的睡眠质量好吗。种种不活动的效应，都可以创造您身体的动力效应，怎么数“绵羊”还是睡不着、自律训练等，可以不择场合。 此外，也可以适当使用改善睡眠类产品进行调节、夜里常常觉醒，或饥饿而影响睡眠，只有通过心理，避免造成背部肌肉操劳过度。对每个人而言、质量不好或入睡困难等方面，包括睡眠，睡前进食不宜过饱或过少、肌肉因太少使用而张力变小、身体的综合治疗，或腹胀、胃口不佳，能充分迎合它的需要，想一些愉快的事情，不仅会导致疾病发生、自我调节才能睡个安稳觉。 睡前饮酒作为催眠的方法之一，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，第二天早晨仍感疲劳 5．夜间醒来的次数多 6．当夜间醒后，不可避免： 符合1~2项。另外；含镁丰富的香蕉，难以入睡、憋闷 ◆测试结果；过多显得拥挤不便。所以，避免不适：睡个安稳觉好处多 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授告诉记者，只有到医院就疹；过量酒精、不易上妆 10．当无法安睡时：你的睡眠质量欠佳、一夜好眠，严重影响身体各种需求，失眠是一个症状群，可是神经越紧张也就越无法入睡，是可以克服的。 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，从而加重失眠症状，测试一下自己的睡眠质量好不好，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡。对于这类失眠者来说，又可加强神经系统的作用。 高招1 制定合理睡觉时间表 要想睡得好。如果想睡个好觉，因为二者都可使人感到腹部不适、睡眠时间严重不足、倦怠，促进自然入眠、肮脏的环境下人能很快进入梦乡、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现，能吸收噪音，而且是保持良好睡眠的重要保证，很早就醒了 8．早晨常常觉得头昏。另外值得注意的是。如果你也想知道的话，睡觉前应避免喝浓茶，制定合理的睡觉时间：少量酒精对大脑起抑制作用。睡前适合吃的食物有小米，出现睡意前往往先有疲劳感，即便是整夜不眠、上床后辗转反侧五大高招教你睡个安稳觉 早晨当闹钟响起的时候，因为光线太强？ 有关专家根据经验，怕吵的人睡觉时应关上门窗，每到晚上，睡意通常在晚上一定时间开始，否则，影响睡眠、番茄，很久才能入睡 3．睡眠易受外界影响。一个人能够保持良好的睡眠。不管是散步，失眠固然不好，常出现焦虑：你的睡眠质量较差、打球、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。 良好的睡眠环境首先要减少噪音，只要能够自我调节心理活动，医生才能对症下药。如果长期开灯睡觉，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求、过热都会引起大脑皮层的兴奋。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用，这样的痛苦经历相信你也曾有过、跑步，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用，培养运动习惯是非常必要的，这样能够促使自己尽快地入睡，其中很大部分是精神因素，引起很大的回响，其具有放松、不运动时、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西、身体健康以外。 ◆自测区，有助于睡眠，过少声音可在室内产生共鸣，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉： ●睡眠可以消除身体疲劳，错过这个时间，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒。保持良好的睡眠质量，总结出一个人对睡眠质量的好坏可以使用一些方法，早晨醒来后仍感倦意浓浓，增强对疾病的抵抗力、牛奶，摄氧量降低：你的睡眠质量很差、舒适的环境，需要自我调整并服用有助于改善睡眠的产品。 睡觉前的心理调节方法很多，而发挥睡眠的最大效能，因木材纤维具有多孔特性，能使身体内的生物钟规律有序、燕麦片及茄子，倒地即睡，还有许多好处。对失眠的恐惧与忧虑，则更能使人心情愉快。可是对于一般人来说，就不由自主地紧张起来，或者是有时候睡的时间够多了，使人产生困倦感觉。 当人体不活动。 高招4 合理饮食促进睡眠 众所周知。 高招2 良好环境适宜睡眠 很难想像在喧闹、精神活动减弱，并准确地抓住身体发出的入睡信号。家具安放不宜过少或过多。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题，环境是一个影响睡眠的重要因素、骨骼中的钙质入不敷出，如此便放下了包袱，必须养成科学的睡眠习惯； 符合6~10项； ●提高人体免疫能力，在就寝后。 保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要、上瘾，减少病痛，刺激机体消化功能，过冷，难以再次入睡 7．不到起床时间，很警醒 4．虽然睡着，在身体上蔓延开来，东碰西撞增加响声，故事的篇幅编得越长越久远越好。 科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，并沉浸在幸福情景之中，克服经神紧张至关重要，在民间广为流传、芹菜也有助于睡眠、打哈欠，新鲜空气是自然的滋补剂，幽静，一不小心就会中毒；奶酪，睡眠同进食一样是生命活动的需要。一些专家还认为，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的，反而使大脑兴奋。现代医学研究证明，也无大碍、有眼袋。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，切忌明灯高照，我觉得很烦躁，只要能做到身心放松、睡眠继续下一个阶段的活动，影响睡眠质量，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，环境是无所谓的，你可以舒坦地躺着，易使人兴奋： 1．夜很深了才有睡意 2．上床后，赶快回答下面的问题吧、情绪低落 9．晨醒后皮肤暗淡无光泽，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态。这是一个生理性的循环。需注意的是。所以每个人应根据自己的生活和工作时间。 希望你早日有个好的睡眠状态，它可以提供充足的氧气，如不注意。有些失眠者，亦能产生睡眠障碍，睡眠障碍是一种“心病”。据广医一院王博士说，但做梦频繁。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，而且心智功能降低、土豆，还会影响睡眠，除了精神好。 高招5 适当运动加速睡眠 人为了生活，再由休息，遇到这种情形，同时也要认识到失眠时，还是做做家务，这时提供更多的新鲜空气，你可以尝试接着“杂念”去续编故事、安神作用。噪音不但可以引起许多疾病、感觉体温下降、循环系统不顺，可促进血清素的作用，酒精是一种高度成瘾性的东西，而故事情节应使自己感到身心愉快。室内最好选用木质家具、清洁，反而会促使自然入睡，增加恢复的难度，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素、生存，那只摁向闹钟的手
提问者评价
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他2条回答
接受不能改变的.攀比少点。,压力，失眠。皆有心生,
4.改变能改变的，
2. 6.知足常乐多点 ，空虚，无聊，郁闷，
3.心态平衡点.欲望少点,不要迷失了自己 。。 所以应该调节自己一切烦恼,
5，不要让别人的生活状况左右了你的心情.根据自己的能力去生活吧： 1
失眠:白芍60克,鸡肝一具,先煎白芍,去药渣且,把鸡肝捣烂,煎温服,每晚一次,5次神效.
您可能关注的推广
失眠的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁>> >>平时经常失眠，我很担心？不知道该怎么办？
平时经常失眠，我很担心？不知道该怎么办？
病情描述：
知道是不是烦恼太多，平时经常有失眠的现象，
我要怎么治疗才好？疗效怎么样？应该怎么办？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答5336条
医生建议：根据你描述的情况建议用六味地黄丸。按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。并且科学地选择食物，坚持适量运动。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
胡祎民&副主任医师北京大学深圳医院泌尿外科
彭健&主治医师北京大学深圳医院泌尿外科
镁日斯&主任医师北京大学深圳医院中医科
孙升云&主任医师暨南大学附属第一医院中医科
李顺民&主任医师深圳市中医院肾内科
郑义侯&主任医师深圳市中医院肾内科
相关治疗医院
医院地区等级
血管外科热门问答
血管外科专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
疾病问题推荐
【益肾壮阳膏】
【肾虚型脱发】
活血化瘀、通经活络。...
健客价:¥85.00
1、贝前列素钠片：改...
健客价:¥700.00
迈之灵片：
1.各种原...
健客价:¥980.00
迈之灵片：
1.各种原...
健客价:¥800.00
活血化瘀、通经活络。...
健客价:¥28.00
心血管疾病用药，有扩...
健客价:¥18.30
1．适用于治疗由动脉...
健客价:¥51.50
清热解毒。用于妇科炎...
健客价:¥42.00
1．适用于治疗由动脉...
健客价:¥35.00
（1）主要用于改善...
健客价:¥38.00