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失眠调理的方法有哪几种
更新时间： 16:44:04　|　文章来源：本站原创
　　失眠调理的方法有哪几种?失眠是一种比较严重的疾病，长期失眠甚至还会威胁患者的生命，对于失眠患者来说最重要的就是及时了解自己的病情，这样就可以在失眠发作的初期就及时抓住治疗时机，一般来说失眠只需做好失眠调理就可以有效减轻失眠危害了，下面为大家详细介绍失眠调理的方法。　　失眠调理的方法有哪几种?失眠调理的方法主要有以下几种：　　一、失眠调理要注意睡前不要做剧烈的运动，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。晚上不要吃那些难以消化的食物，少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。　　二、要是睡不着没有睡意就不要睡在床上，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议：晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)，洗个热水澡，睡前饮用热牛奶也有助于入眠。　　三、睡前泡个热水脚是很有必要的，这样会让你更快的进入睡眠状态，而且还更加有利于身体的保健。按时上床睡觉，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。　　四、失眠调理要注意睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静，坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。　　五、保持卧室空气流通和适宜温度也属于失眠调理的方法。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。　　失眠调理的方法上文已经为大家介绍的非常清楚了，相信通过以上介绍之后，大家现在对“失眠调理的方法有哪几种”这个问题已经了解的非常清楚了。对于患上失眠的患者来说，注意做好失眠的调节是一件非常有必要的事情，只有远离失眠的困扰才可以更好的治愈失眠疾病，祝愿患者可以早日康复。
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???棬????????????晚上经常失眠怎么办，都好几年了_百度知道
晚上经常失眠怎么办，都好几年了
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失眠症不分男女，不分老少的。大到高龄老人，小到无知儿童。是什么原因引起失眠的呢？1、过度的紧张会引起失眠。2、睡眠的方式也会导致失眠。3、晚上吃了不适合的食物。4、过度为儿女操劳。失眠不容忽视，失眠前期症状为单纯的失眠。后期会脾气暴躁、浑身无力会引起抑郁症、狂躁症等一系列精神疾病。
失眠的原因有很多原因，大致可以分为：病理性和生理性的，病理性的主要是一些导致神经兴奋性的疾病，比如：失眠综合征，生理性的主要是因为喝咖啡 浓茶 以及某些导致人兴奋的食物 还有就是一些思想原因（比如：焦虑、思考的东西太多等），如果是病理性的，你要到医院找神经科医生或内科医生帮你解除疾病，失眠自然就好了，要是因为和咖啡 浓茶等原因导致，建议你少用或者不用这些东西，如果是强迫自己焦虑或者思考，导致的失眠，你可以使自己生活充实起来，不要焦虑和过度思考，你也可以找心理医生帮你。
一般情况下，没有医生的指导，建议你不要使用抗失眠的药物；同时你不要因为失眠而过度担忧，这样本来是不严重的失眠，因为担忧过度，反而会产生一些比失眠严重多的疾病，那样就更麻烦了。
以上只是个人观点，仅供参考，建议你必要时最好还是去医院寻求帮助，祝愿你健康，谢谢！
来自：求助得到的回答
小米可以安神，天天晚饭喝点小米粥，睡前再喝杯热牛奶。最重要的是精神状态。别纠结，别太在意生活中遇到的不能解决的事，一定要放宽心。有空的时候多做些运动，自己多注意调整也就好了。一旦失眠就不要躺在那不停的想，这样会更遭，可以拿本无聊的书看看，一会就睡着了
来自：求助得到的回答
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M!崝蒆(I'琌獐j鹂朾/7GF孕妇长期失眠怎么办？晚上失眠该怎么办呢？
健康咨询描述：
孕妇长期失眠怎么办？晚上失眠该怎么办呢？急！！孕妇长期失眠怎么办？晚上失眠该怎么办呢？急！！
感谢医生为我快速解答——该
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失眠主要均心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这下面是我对失眠的疗法提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长时间坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调整、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！
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1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。X
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病情分析：您好，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的。指导意见：可在当地医生的指导下使用谷维素、维生素B1和安神补脑液或者七叶神安丸进行治疗较好，同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，积极锻炼身体增加抵抗力，再就是不要熬夜和长时间上网。医生询问：
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