三年了每天晚上牙疼都两点左右睡觉，如何改善睡眠时间？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-06 02:16 标签： 每天晚上牙疼
我是新疆的学生，我上初三。每天晚上8点左右到家，两点半睡觉，八点十分起床，这样好瞌睡_百度知道
我是新疆的学生，我上初三。每天晚上8点左右到家，两点半睡觉，八点十分起床，这样好瞌睡
本来想做课外的题，可是作业都做到好晚，其实作业也不算多，可能是自己太磨了吧，现在求一份时间排表，谢谢~
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时间安排表这种东西要因人而异，只有自己做出来的才是最合适的。一般来说，政治历史这类东西尽量不要超过四十分钟，应该放在最后做。数理化花的时间的确很多但也应该控制在三小时以内，觉得力不从心的题不要花太多时间，保持清醒。语文英语如果熟练的话一个半小时最多了。你们一定有很多要背的吧，提高效率最好是边做边尽可能记，作业不多但是速度很慢，可能你对题目不太熟悉？或者身体吃不消脑力劳动做不长久？我猜哒~做课外的题啊，我觉得现在学校里也有很多压轴题之类的下来了吧，那些弄弄懂效果应该会比自己在家做好吧。
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我初三的时候每天8点左右到家，三点睡觉，八点起床并不是我作业要写到三点，只是一直玩够了才写作业你如果只是做作业就要做这么久很成问题在学校的时候抓紧课间和午休时间写作业吧
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出门在外也不愁一个人如果每天晚上最早都是2点多才睡觉而每天早上7点左右起床上班，久了人会怎么样？_百度知道
一个人如果每天晚上最早都是2点多才睡觉而每天早上7点左右起床上班，久了人会怎么样？
一个人如果每天晚上最早都是2点多才睡觉而每天早上7点左右才起床，久了人会怎么样？来个专业的
1．影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 2．影响青少年的生长发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 3．影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 4．导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
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睡眠质量不好除了工作起来没精神，有的工作更可能造成危险，再则长此以往容易头晕、头疼、血液循环不畅。。。等等疾病。最好的睡眠时间是八小时，年轻时不珍惜，年龄大了毛病就会很多，不值啊。
免疫力低下,老的快.精神不好.
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出门在外也不愁最近老失眠，都是到夜里两点钟左右才有想睡着的意识，该怎么办才好？_百度知道
最近老失眠，都是到夜里两点钟左右才有想睡着的意识，该怎么办才好？
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数。这个可以不治疗，但是必须需要调节才能康复。从中医角度看，失眠基本为五种类型：　 　　一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。 　　二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。 　　三：阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。 　　四：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。 　　五：心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。提高睡眠质量八建议足部保暖 　　双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。 　不开窗 　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。 　　晚上不打扫卫生 　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。 　　卧室里只能摆放郁金香 　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 　　擦掉化妆品 　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 　　每天多睡15分钟 　妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 　　床的舒适度 　　把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。 　　定期运动 面对压力 　　剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
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睡前半小时内不适合过劳过力的工作，临睡前放松心情，听听轻音乐，每天睡觉枕着 爸 妈 福 香薰枕，让你一觉到天亮。
我原来与你差不多，现在一切正常。我是这样做的：
1，乐观心态，宽阔心胸，凡事都往好处想，没有过不去的河，没有上不去的山.，凡事不要要求太完美，这个世界没有最好，心情好一切都好！用友好欣赏的心态对待周围一切包括自己，切记！这点至关重要。
2，积极参加体育锻炼，早晚定时定量循序渐进，快步走30-60分钟（或跳舞）；运动量标准以运动后进餐食欲良好，第二天睡醒感觉不累为准。
3，加强营养，去安利店铺买纽崔莱钙镁片，B族维生素（大）各一瓶（如果身体虚弱再加一个蛋白粉，体质还可以就免啦，因为他们产品虽不错但有点贵）。钙镁片（3次/日，2片/次）B族维生素片（3次/日，2片/次）随餐同食；同时多吃豆制品，多吃胡萝卜，每天早餐鲜奶300-500克，鸡蛋一只（煮成溏心状最好），上.下午吃香蕉（大）各1-2个（五羟色胺助睡眠），晚餐最好不吃难消化的动物性食物，喝一碗小米稠粥加主食最好（含镁丰富舒缓神经）配搭一些易消化的绿色蔬菜。
4，晚间运动回来保持情绪舒缓，不看激烈或悲情电视剧，热水泡脚或冲热水澡。要坚持一段养成习惯，祝你早日摆脱困惑！
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出门在外也不愁睡眠不好，每天晚上十一，二点睡觉，半夜三，四点就醒来，昨晚零晨两点睡，五点醒，怎么办？？_百度知道
睡眠不好，每天晚上十一，二点睡觉，半夜三，四点就醒来，昨晚零晨两点睡，五点醒，怎么办？？
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如果是因为有心事就得对症下药，如果是因为身体的因素，建议看医生
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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要坚持每天早睡早起就没事了，晚上睡觉不要想太多事情，不要有压力
吃点中药调理一下，一些养身茶也有用
神经衰弱，吃些中药调理。
找个妞打两炮，就一觉睡到天亮了。保准管用。
吃点安眠药试试
嘿咻嘿咻你就不会醒来了，交多点公粮，要你睡到日头晒屁股都行
不要想太多，要饮食有规律。
找中医调理一下
喝点红糖水
可以用核桃分心木泡水喝喝看。
睡前喝杯热牛奶吧
晚上多运动
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