手脚冰凉怎么办？中医调理身体赶走手脚冰凉
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
原标题：手脚冰凉怎么办？中医调理是首选
　　一到寒冷的冬季，有不少人特别是女，不管穿多少衣服，总会出现手脚冰凉的情况，这是因为人们体内带有寒气。要想在寒冷的冬天避免手脚冰冷，只有将体内的寒气祛除了身体才会暖和，那么冬季手脚冰凉如何调理呢？想要缓解这些症状，调理身体，是首选。
　　中医调理身体赶走手脚冰凉
　　蹲立法
　　1、双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺胸，视线正前方。
　　2、伸直背部，慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记，蹲时膝盖不要越过脚尖，臀部向后。
　　3、视线始终向前方，边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套，做完1套休息1分钟，共做5套。
　　做的过程中，动作应缓慢，累了就休息一会。平时较少活动的人，初蹲时膝盖会有些疼痛，可先减少蹲的次数，待身体慢慢适应后再增加蹲立的次数。如果适应后有足够的体力，可拿着水瓶等增加负荷。如此坚持下去，肌肉会变得强壮，膝盖所承受的体重会逐渐由肌肉来取代支撑，能大大地减少膝盖的负荷，一般坚持3个星期左右就能改善手脚冰凉状态。
　　上下踏梯运动
　　受天气影响或其他原因不能外出步行时，可充分利用家里现有的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯运动。2秒钟内一上一下，连续进行3分钟。休息一会后再进行，并可根据自身的状态，适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。
　　桔皮手脚冰凉
　　桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善手 脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。
　　结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。
　　另外，因为天气 寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻身上则很少出现。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved集结冬天手脚冰凉的应对方法大全，冬天来了，一些女生开始发觉即使穿很多衣服，但还是手脚冰凉，甚至腹部非常容易受凉，导致痛经的加剧。尽管很多人都有手脚冰冷导致不适的症状，但因缺乏这方面的知识，不知道如何缓解。冬季女性常见的手脚冰凉怎么调理？到底手脚冰凉是怎么回事？21CN女人帮特设手脚冰凉专区，为你搜罗各种缓解手脚冰凉的小妙招，教你手脚冰凉吃什么好，解决冬天手脚冰凉的烦恼，不做冰雪美人！
手脚冰凉怎么调理
手脚冰凉是怎么回事
手脚冰凉吃什么好
冬天手脚冰凉
天气是越来越有深秋感觉了，秋冬交替，对于很多MM来说逐渐变得寒冷的天气让她们又即将面临一大挑战--手脚冰冷。部分女性体质差，血液循环不好，体.........
正值秋冬季节，容易骤变的天气还是让许多女性手脚冰凉。到底女性手脚冰凉是怎么回事呢？有小部分女生甚至在夏天都会手脚冰凉，原因是什么？手脚的保养.........
本日评论排行榜
热线：020-
频道信箱：→ 男人手脚冰冷怎么办才好？
男人手脚冰冷怎么办才好？
健康咨询描述：
男人手脚冰冷怎么办才好？是生什么病了吗？为什么会这样？:
想得到的帮助：
男人手脚冰冷怎么办才好？
其他类似问题
医生回复区
（点击按钮咨询医生，已有 1975 名网友免费获得解答）
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，男人手脚冰凉的原因有肾阳虚、贫血、营养不良等，使血液循环不到位出现手脚冰冷。可进食补铁食物，如猪肝、猪血、瘦肉、木耳、桂圆、红枣、枸杞等，并多参加体育锻炼，促进血液循环。&&&&&&指导意见：&&&&&&改善手脚冰冷也可直接补充铁制剂来补血，铁剂的选择以铁之缘片为主，它是乳酸亚铁容易被人体吸收，且对肠胃无刺激性，不会出现呕吐、拉肚子、腹泻等副作用，血气旺盛便可以抗寒。
(本回答来自：)
常医生医师
擅长: 擅长血栓闭塞性脉管炎
帮助网友：18856称赞：140
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，手脚冰凉主要是因为阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现虚的表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&补充维生素E，可以加强肢体末梢的血液循环;吃洋葱、辣椒等促进血液循环的食物。平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
宋医生医师
帮助网友：19252称赞：81
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，手脚冰凉通常是由于机体心血管系统功能说先导致末梢循环不好引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你服用六味地黄丸，也可以采用中草药辨证治疗,疗效会很显著,另外平时必须合理调饮食增加高蛋白食物如鸡蛋瘦肉的摄入,同时增加运动,提高体质。
&&&&&&以上是对“男人手脚冰冷怎么办才好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
薛医生医师
擅长: 眼科，内科，皮肤科，妇儿科。
帮助网友：90216称赞：560
&&&&&&病情分析：&&&&&&手脚冰凉,注意首先检查是否是甲状腺功能低下的可能和是否是有身体虚弱,&&&&&&指导意见：&&&&&&末梢循环差,植物神经失调导致的.当然也有个体差异的.建议多吃羊肉汤等.注意保温保暖.祝你健康
汪医生医师
帮助网友：15666称赞：120
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，经常手脚冰凉的人可能是阳虚体质的表现，建议平时注意多吃些温补的食物，比如狗肉、羊肉等，平时也可以适当吃一些核桃、板栗等，也有助于改善。&&&&&&指导意见：&&&&&&多吃生姜或姜糖片，再有您每天可以用枸杞子20g一把来泡水吃。
擅长: 高血压,糖尿病,心血管疾病
帮助网友：18584称赞：80
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好手脚冰凉的原因要中医讲是阳虚所致。西医认为是血液循环不好的原因。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先保暖是第一的，要多加衣物，可以用一些温补的中药进行调理，可以用桂附地黄丸治疗。西药可以用一些改善微循环的药物。
擅长: 儿科
帮助网友：41051称赞：3778
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这种症状是需要先测量一下体温，注意有没有发热，发热也是会出现手脚的冰冷。这个是发热引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.还有一种原因考虑是中医肾阳虚的表现。可以选择口服金匮肾气丸和附子理中丸等来进行调理。
&&&&&&以上是对“男人手脚冰冷怎么办才好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心脑血管疾病、高血压、糖尿病并发症、药物应用
帮助网友：8445称赞：168
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，男人手足发凉主要是身体阳虚的原因造成的，这需要调理自己的身体。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你可以先到中医院检查一下，开一点补益的药调理一下身体，平时注意多吃一点温热的食物，可以用大枣桂圆枸杞泡茶喝，多锻炼身体。祝好。
参考价格：0
参考价格：0
参考价格：11
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
疏肝理脾。用于手足不温，胸胁痞满。...
参考价格：￥300
滋阴养血，温经散寒，行气止痛。用于血虚气滞，腰酸...
参考价格：暂无报价
下载APP，免费快速问医生手脚冰冷health
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会……
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。……
手脚冰冷百科
手脚冰冷常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实不然。手脚冰冷是身体给予我们的一个信号，告诉我们整处于亚健康的状态，因此千万不要忽视！……
进入秋季，天气就会慢慢的转凉，对于一些寒性体质的人来说，手脚冰凉变得更加严重了，尤其在深秋以及冬季。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。……
&&&&&&&&&&&&
一到冬天，很多人就会手脚冰凉，这就是中医所说的“阳虚”，也有人说这是火力不行。豆小果特意挑选了6道温热补身的汤来增强火力，改善手脚冰凉，从汤开始!……
在寒冷的冬季，许多女性感到全身发冷，手、足等末梢部位更甚。中医认为：“人体阳气丧微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭”。……
现在手脚冰凉的女生越来越多了。特别在来“大姨妈”的时候，手脚冰凉的症状就更加明显了。月经期间为什么会手脚冰凉呢?经期手脚冰凉该如何解决呢?现在我们就来了解一下。……
手脚冰冷的一些解决方法……
改善症状可以采取以下措施：饮食上,适当多吃些能使身体温暖的热性,温性食物.穿着上,特别要注意腰腿部的保暖,如果下半身暖和了,那么上半身也不会感到太冷.晚上临睡时泡足,用38℃至40℃的水泡20分钟,水要没过脚踝,有利促进血液循环.按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓……
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔……
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对……
　*心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
　　*体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
　　*血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
　　*交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。……
[ 热门专区 ]
安全期计算
最短经期：&天　最长经期：&天
月经周期：&年
减肥工具：判断你是否需要减肥。
体重：kg　身高：cm冬季女性手脚冰凉该怎么办？
一些女生一到秋冬季节手脚冰凉，这些人群属于寒性体质，可在饮食上少吃生冷食物，注意保暖，保持心情愉悦。
中医理论认为：寒性体质是由于身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收的功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性。这类人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒；易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白；大便稀，容易腹泻；小便色淡，尿频、尿量多；食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。寒性体质的人容易生病的原因主要有两点：寒性体质的人通常免疫力低下，不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。寒性体质的人一般血液流动较慢，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成。临床发现，和其他体质的人相比，不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟，更容易得肺癌；不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃癌。寒性体质的人如果长期肝气不疏，如生闷气、压力大，精神抑郁等，则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌；女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。首先，饮食上要注意少吃生冷食物。苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。其次，要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
最后，要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。还需注意的是，癌症患者由于体内的大量营养被肿瘤消耗，因此容易形成阳虚，此时要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子等；多吃热性的食物，如姜汤等；少吃油炸、煎烤、生冷食物。手术后，可以吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼等。为了避免卧床少动而出现便秘，可在医生指导下适当多吃黑芝麻、山药、蜂蜜及富含纤维素的绿色蔬菜。（责编：简直）
分享到易信朋友圈
分享到微信朋友圈
分享到新浪微博
本文来源：环球时报-环球网 。更多精彩，请登录环球网
关键词阅读：
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
<img src="http://cms-bucket.nosdn.127.net/3412a31dbe6ca1ea961c5db606.png" alt="运动员特供 1桶油上千" width="140" height="140">
<em class='I_Blank_'
<img src="http://cms-bucket.nosdn.127.net/de4d109515eca5ae45dc0603.jpeg" alt="傅园慧竟是个医学生！" width="140" height="140">
<em class='I_Blank_'
<img src="http://cms-bucket.nosdn.127.net/1b7a5daddd8d9d81ee081041.jpeg" alt="揭秘真实法医解剖室！" width="140" height="140">
<em class='I_Blank_'
慈铭做了15年健康体检，拥有庞大的健康数据。通过大数据监测疾病，维护健康。
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
微信二维码