失眠难受啊...谁能帮帮我,告诉我怎么快速入睡的方法?
失眠难受啊...谁能帮帮我,告诉我怎么快速入睡的方法?
你要的~最佳答案,就是有缘交到一位 知心医生朋友!~
幫你解決问題~让你和家人長期拥有健康,長寿~這才是最重要的哦!
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦!
~你只问到果!~ 你没想到是如何造成!
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!??
毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . .
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧!
睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!
治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法:
一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!??
二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿,
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因:
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,
才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪!
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了
&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。
人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。
中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。
上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。
肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。
难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法:
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效.
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。
还有另一种方法:
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。
就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆,不懂得就用痛苦和命去換。
如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
如果还有不懂和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定, 当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是你的損失哦!
希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
其他回答 (3)
失眠之苦解析
编辑 | 删除 | 权限设置 | 更多▼ 设置置顶
转到私密记事本
发表于日 16:50
阅读(15) 评论(0)
分类： 心症解惑
权限: 公开
友情提示：沐风主人非心理医生，此论点仅供参考。
生活中再嗜睡的人也会有失眠的时候，所以失眠是一种普遍存在的想象。
近来翻报纸总能见到关于治疗失眠的广告，此类广告过份地夸大了失眠的危害。有的更是把失眠会导致抑郁症，严重的会发展成神经病的结论写成文字。想想既可气又可笑，神经病和精神病原本就是两个概念。而失眠只可能引发心理障碍，绝对不会发展成精神病。这是科学不是不负责任的言论。
很多失眠的人都是比较敏感的人，常常对一些人的行为或语言思考很多，超常的敏感使他们往往成为心理暗示的受害者。广告中会告诉你失眠会导致身体抵抗力下降，精力不能集中，影响正常的工作和生活。----这是不是一种心理暗示呢？答案是肯定的。心理暗示一般分为两个方面：他人暗示和自我暗示。他人暗示可以转化为自我暗示。
假如你前一天晚上失眠，同事会说：“看你今天精神不怎么好呢？”。你可能马上接受了他的暗示，觉得自己今天就是没有精神，工作起来就是吃力，于是把这些归罪于自己的失眠。因为睡眠不好影响了自己，并可能由此产生苦恼。但你想过没有：你把所有的注意力都集中到了昨晚的失眠情境中，你工作的注意力能不分散吗？你还有精力全身心地投入工作吗？而且你越是注意，失眠的不适感觉就越严重。
我可以肯定地告诉你：第一，失眠症绝对不会影响你的寿命；第二，睡眠是由身体需要决定的。
科学已经证明，失眠不会缩短人的寿命，这是因为失眠只是一种功能性障碍，而不是身体的病变。是否睡眠取决于身体的需要，身体需要睡眠无论任何干扰都可以安然入睡，不需要睡眠即使无任何干扰也不会进入睡眠状态。当然我说的是一般情况，人在应激的情况（外界因素突变，例如失恋、亲人去世）下可以有几夜不睡的情况出现，也是属于正常现象。
有失眠症的人常有一种错觉：总是感觉自己一夜没睡。其实如果你在他身边你可以发现，他已经打呼噜了难道没有入睡？这种情况医学上有一个名词叫做“失睡眠感”，说白了就是“失去睡眠的感觉”。这种感觉很痛苦，所以一般人往往选择药物治疗。药物无非就是一些安眠类的，即使最新的药物副作用也比较大，而且药物治疗说到底还是一种心理暗示，假如某天忘了吃药，睡得不一定不好。只是想起来没吃药，又会变成一种心理负担，还得接着吃药。
我是反对药物治疗失眠症的，主要是药物的依赖性对人的身体会产生伤害。失眠症完全可以依靠自身的调节治愈的，遵循的原则就是：顺其自然。可以每天定时上床，没有睡眠可以看书，需要睡眠了自然会入睡，然后定时起床，按照正常的作息时间上下班，做自己该做的事情，肯定会调整过来的。
我这样说，有的失眠者肯定不会同意。因为他觉得不吃药肯定睡不好，睡不好第二天肯定很痛苦，而且症状越来越多。我想说的是：这些症状不是来自失眠本身，而是来自你自己的思虑过度。你总把失眠当成一个无法摆脱的痛苦，而你又想千方百计地摆脱它，越是想摆脱，就越摆脱不了，结果是越来越痛苦，这叫“精神交互作用”。那你只好永远地接受痛苦，而这种痛苦确实可能影响到你的身体健康，这倒是应该注意的。我的观点是积极面对失眠，集中精力工作，分散对失眠痛苦的注意力，痛苦便会慢慢减轻，失眠也会慢慢消失。
归根到底，失眠没有什么可怕的，也与自己的意志是否坚强无关。只要方法对了，症结也就解开了。当然你如果还再服用药物，还是要在医生的指导下进行减量，以保证用药科学与安全，以防止症状“反弹”。
一个真实的例子：美国有一位著名的学者，名字忘记了。他从高中的时候开始失眠，天天入睡很困难，且仅能睡3个小时左右，开始非常非常痛苦，后来他决定不再顾及这些痛苦，利用别人睡眠的时间发奋读书，虽然他终生都是睡3个小时，但却成了社会学方面的著名学者，到86岁才辞世。
答案补充我的体会，供你参考。
你也失眠啊，那干脆学我不要睡就是的，早上上班在睡呗，晚上我带你看足球去。(*^__^*) 嘻嘻……
说得非常的对
等待您来回答
心理咨询领域专家有谁能告诉我上夜班有什么办法尽量让自己感觉没有那么困？让我喝咖啡的就不用说了，我喝了反而要睡觉。_百度知道
有谁能告诉我上夜班有什么办法尽量让自己感觉没有那么困？让我喝咖啡的就不用说了，我喝了反而要睡觉。
睡眠要足才能保证夜班不犯困,,白天要有一个安静的环境,让自已充分休息好,
其他类似问题
按默认排序
其他8条回答
我以前也经常上夜班 我感觉困的时候喝茶喝咖啡都不管用 反正不管怎么样 白天就是睡再多觉
晚上也是困
唯一的办法就是跟同事玩玩 分散下注意力
别还真没什么好办法,
站立和不停走动，另外捧一本武打小说也可以看个不亦乐乎。
促进睡眠的几种方法(一)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作一分钟缓慢的深呼吸,幻想着自己身处一个远离尘俗的世外桃园。(二)幻想你的前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,让你有种说不出来的舒畅感受,你的呼吸开始有节奏地放缓下来,时而感到像飘浮于半空之中,身轻似燕,此时你开始陷入昏睡状态。(三)幻想自己仰卧在一个水清沙白的沙滩上,沙细而柔软 ,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙海涛拍岸的声音,你沐浴于和煦的阳光中,心里的烦恼与忧愁全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心 ,你闭着眼睛安然躺卧在大自然的怀抱中,慢慢睡去。(四)如果你觉得一股怨气积聚于胸中,幻想那正是你一切烦恼储存的仓库,然后深深地吸一口气,先呼出长长的一下,紧接着是几下呼气, 不停重复这个动作,假设你的愁烦也随着呼出的空气而消散净尽。(五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中响起一阵用笛子吹奏的悦耳旋律,你的心思被带至渺远的一方,呼吸变得又长又缓慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。(六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天难以入睡而苦恼。用棉花团塞住耳朵,一般半小时即能酣然入睡。(七)糖水催眠法:人烦躁时不易入睡,这时可喝上一杯糖水, 使体内产生一系列化学反应,使大脑皮质受到抑制而进入安睡状态。(八)食醋催眠法:有些人虽然旅途疲劳,但躺下却久久不能入睡, 这时可在睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下,这样不仅容易入睡,而且会睡得很香。(九)果香催眠法:人在兴高采烈时,也容易因情绪激动而引起失眠。如果把桔子或苹果等水果切开后放在枕头边,闻其芳香气味便可安然入睡,因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。(十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大脑兴奋的作用。如果精神过度兴奋而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。
喝浓浓的绿茶试试吧~每个人的体质不一样~~我喝茶就特有精神，咖啡没喝过~~呵呵~
按摩自己的大姆脚址十五分钟一夜不困。
喝冰的薄荷茶，或者涂风油精跟清凉油。
换点浓茶喝喝试试啊！
专心，认真！
喝咖啡的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁