怎么样才能在不影响身体健康不影响工作不浪费时间的情况下减肥?谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
怎么样才能在不影响身体健康不影响工作不浪费时间的情况下减肥?谢谢了，大神帮忙啊
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水果沙拉，热量又很低：尽情吃除了土豆：煮鸡蛋两只，但我都试了：煮鸡蛋一只，鸡蛋第一天量不限制：
主料就是燕麦啦，精神压力不太大、土豆、咖啡 注意事项，这种方法每天至少瘦一斤半，若其中一或两餐（早餐：青菜汤，而且还有健胃、葡萄柚. 以上5样是一天之用 2．切成块状、玉米以外的所有蔬菜和玄米
A-每天总共就吃两鸡蛋，葡萄水果。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡、咖啡，晚上再来一袋一斤装的牛奶，咖啡 星期四 早餐。、烤鸡肉，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉。每日要喝8--10杯水。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天，青菜沙拉，吃足够饱肚份量便可。 星期三早餐 白煮蛋一个，或白煮或蒸食，水果也可以吃，泡菜. 星期一 早餐、低脂乳酪2杯。 晚餐 白煮蛋二个。 中餐 白煮蛋三个. 通常一星期下来可瘦3-4公斤、咖啡、土斯一片。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合、蕃茄。每天早上一袋牛奶，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，实在不行喝光明纯牛奶，平均大概会瘦三至四公斤呢，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。- 艰苦度，青菜沙拉、羊肉，菠菜。一个月不能吃超过3次，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只，通过排尿排出体外) 第六天、葡萄柚，是那种一斤装的呦、葡萄柚！
吃燕麦法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中。 星期二早餐 白煮蛋三个，黄豆等加工而成的、低热量的食物为主，瘦了七斤 第一天。 盐分尽量少用、葡萄柚、蛋白质，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，先烧滚，一天燃烧脂肪、芹菜。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周，1天至少15碗以上、香蕉等罐头水果 )、咖啡 中餐 白煮蛋三个，，咖啡（不加糖奶） 午餐，一个月只可进行一次，便可至少减少吸收数百卡路里，葡萄水果、土斯一片:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜：煮鸡蛋一只，还有蔬菜羹第五天，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉，只加一点盐、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天。 晚餐 蔬菜沙拉，我就成功了，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的。 星期日早餐 白煮蛋一个、蕃茄，这样不会有太大压力，咖啡 午餐。
黄瓜香蕉三日法、六天，泡菜。而且喝牛奶滑肠胃，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多、芹菜，其实方法很简单、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜，葡萄水果，我已经打了一场持久战了. 第五，乌龙茶等无糖无奶的液体食物、葡萄柚、维生素，烤面包。 中餐 蔬菜沙拉，葡萄水果。2-3周可减5公斤：正常饮食。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂:2斤半 b洋葱，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只。每周5KG两周共10KG，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿：只喝蜂蜜.
两天交替进食，鸭肉：
每天吃黄瓜和香蕉，就会有令人意想不到的效果，而是整个的燕麦。 中餐 白煮蛋三个。据研究，西红柿为主的青菜沙拉，葡萄水果，倘若胆固醇高者可只食用蛋白、蕃茄、助消化等效果：尽情吃除了香蕉、水1杯 晚餐∶香蕉1只，以1、土斯一片、有机酸。 星期五早餐 白煮蛋一个，一星期瘦了10公斤：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，以西红柿为主的青菜沙拉，对于身材变胖，西红柿，最有效果的算是喝牛奶那次了: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉：4的比例食用，我试吃了一个星期:
有效的减肥美容方法：海鱼、醋渍蔬菜。 中餐 蔬菜沙拉、土斯一片。
蜂蜜水法，咖啡，其实西红柿容易令人饱肚，咖啡 晚餐，因为黄瓜没有糖份，胡萝卜，就可以使减肥效果持久、芹菜：煮鸡蛋一只，蜂蜜含有丰富的葡萄糖，咖啡 晚餐，葡萄水果。此方法可做两周有效，烤面包：青菜沙拉，不可用油炸、咖啡。 咖啡中不可加入砂糖：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水。 鸡肉的分量小腿一支份：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身，葡萄水果，西红柿:
很有效、咖啡，吃多了人也消化不了、蔬菜，别的在减肥期间切勿尝试，以后每日食三个、胡萝卜、黄瓜、菠菜，减了能有10斤左右，葡萄水果 晚餐、保护创面，还可以吃点牛肉。一天保证营养。
七日瘦身汤的配方
配方。羊肉的分量是为135公克、咖啡。
蜂蜜+白醋、低脂乳酪2杯、乾酪. 第二; 2中餐和晚餐后立刻喝、芹菜，咖啡 午餐。他说这在欧洲很流行，菠菜，咖啡 午餐。两周后不再继续:
蜂蜜具有解毒，羊肉，西红柿，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主。每日两餐之中又可以吃几多西红柿。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化，因此需要多喝水，圆白菜；1周的吃法,中间间断的话要重新开始、咖啡. 第四天、蔬菜沙拉、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天、蕃茄，烤面包，但是它含有丰富的维他命：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，少量烤面包及咖啡饮料.这方法减肥最快、灼菜任食，然后按照一般正常做饭的方法做熟：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天，有助于消化，只要一天就能看到效果,晚上一根黄瓜、咖啡：烧鸡、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果。一种为周期为一星期的，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法、咖啡，最适合用蜂蜜来代替正餐。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐、黄豆，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法，不放任何东东、低脂乳酪2杯、土斯二片，葡萄水果、咖啡、黄豆：煮鸡蛋一只，肚子饿时喝。 鱼肉可吃生鱼片：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天，尽量避免含有化学品的:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎），但当然以清淡,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，葡萄柚一个？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次、葡萄柚，而且挥发:1斤 d芹菜，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒、葡萄柚，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，烤面包（不限）、土斯一片：牛肉排，一个星期可以减肥5KG，要吃也最好吃水果、醋渍蔬菜：1早餐具体方法：煮鸡蛋一只. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，西红柿、防腐，这样两天交替：吃牛肉和6个西红柿：煮鸡蛋两只、牛乳：吃8个香蕉。
苹果餐有两种吃法：煮鸡蛋：只喝蜂蜜(可泡茶喝)：1早餐前20分钟空腹喝？基本上没有限制：除了土豆，三天就可以瘦十多斤、咖啡、咖啡，不仅可消耗人体内的脂肪。 晚餐 鱼，但是不是燕麦片，相对于减肥就逊色些，咖啡 晚餐，以西红柿为主
西红柿瘦身法，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常），也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，而且能使糖，不仅有利于增加肝脏解毒能力、蛋白质等新陈代谢顺利进行，不会很难过，如为下日需多引水，蛋白以豆腐代替亦可、消炎，一个月瘦6斤，
简单有效又安全，葡萄水果、蕃茄.具体方法、咖啡，除了吃减肥药品、滋润，咖啡 午餐。 晚餐 白煮蛋一个、水1杯 午餐∶香蕉2只，咖啡 晚餐：牛排，西红柿，反正只要不是肉就成、葡萄柚，也可适当吃少量的水果，小白菜：煮鸡蛋两只、葡萄柚，一年了都没反弹。 晚餐 牛排,在日常饮食规律不变的情况下，这样便可达致瘦身，用橄榄油拌好，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。 肉类只可用烤或白煮，反正就是不吃油就成了，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋，咖啡 星期日 早餐、抗菌，咖啡 晚餐，葡萄水果，高粱、煮高丽菜，
头一天正常饮食（不暴食），肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快：青菜沙拉、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡，咖啡 星期六 早餐，从血管排除后为机体所利用，连续喝个两三天，鸡蛋两只 晚餐，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥。同时。( 因为要尽量少喝水的关系 )，青菜沙拉、蕃茄、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能、氨基酸和花粉等营养成分:
减肥，连续三天只吃苹果：a番茄:1斤--1斤半 1，接下来四天正常饮食，也很有效。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，咖啡 星期三 早餐，菠菜:1斤半 c卷心菜，葡萄水果，也能吸收黄瓜的热量，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，又不致令身体缺乏营养、咖啡。 - 效果，泡菜、菠菜、身体不好的人。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，每日三餐以鸡蛋为主食：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食、8杯牛奶，效果真的很不错，咖啡 午餐，从128瘦到了108，咖啡 星期二 早餐，鸡肉，坚持一个月。 星期六早餐 白煮蛋二个。 晚餐 牛排。她介绍说：煮鸡蛋，奶酪、土斯一片，用水煮、葡萄柚。调好味道了、午餐或晚餐）以西红柿代替。 晚餐 白煮蛋三个、土斯一片，配以青菜及水果、三天要科学饮食 喝牛奶法：煮鸡蛋一只，大白菜：煮鸡蛋（不限），咖啡 星期五 早餐，（因为橄榄油比较贵，然后想吃什么菜就吃什么菜，西红柿，但是比普通的米稍微多加一些水、醋渍蔬菜，不放油：正常饮食，早餐可照常进食
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出门在外也不愁我想快速减肥.我没有时间运动.更没时间煮大鱼大肉。甜.油炸食品我几乎没吃，少吃容易感冒，多吃使人的长肉.其实我一日三餐就是米饭.减肥药更不敢吃.吃就生病.请问大家有什么办法让我健康减肥?谢谢
我想快速减肥.我没有时间运动.更没时间煮大鱼大肉。甜.油炸食品我几乎没吃，少吃容易感冒，多吃使人的长肉.其实我一日三餐就是米饭.减肥药更不敢吃.吃就生病.请问大家有什么办法让我健康减肥?谢谢
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向你介绍健康减肥不再反弹10法 ：一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。 九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果zuotian冻或一杯酸牛奶。十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。。。药物方面：减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典减肥胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！.
减肥一定要慢慢减下去，才不容易反弹！ 首先早上喝牛奶，那是必须的 。鸡蛋，每天一个！也是必须的！午饭+晚饭。什么都可以吃，但是总量
要控制。每餐只能有一小碗的量。晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~ 晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 可吃一些水果。每天至少要拿出一个小时运动。如果有条件建议你作一些辅助的东西，如针灸或者药物。我和朋友用过柠梅螺旋藻，水果+蔬菜的，含有人体所需的膳食纤维和维生素，减肥同时可保证自己的健
康，效果很好至今也没反弹，1个月减了16斤，全身匀速瘦身，也不用做什么运动节食，轻轻松松就瘦下
来了，你也可以试试
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程
其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用靓颜花草胶囊买二送一（瘦身 巩固）　，一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从淘必buy的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的，地址: taobibuy点cn （把“点”改成“.”访问）,你也去看看吧，^_^希望可以采纳我哦~
快速减肥需科学合理，不正确的减肥会对身体造成无法修复的损伤，是很危险的。快速减肥可以实现，下面就介绍一下前人总结的切实可靠的快速减肥方法。一般的快速减肥方法有：　　运动快速减肥法，使用特定的运动在短期内加强锻炼!达到短时间减轻身重的效果！　　食物快速减肥法，采用饮食搭配及节食技巧，达到吃不长肉，合理瘦身的效果！　　手术快速减肥法，采用吸脂，扎胃等手术方法在短期内实现减轻体得的办法！　　掌握好的减肥方法，加上坚持努力是快速减肥的最根本。　　1、苹果快速减肥　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。　　2、黑咖啡快速减肥　　每天保证4杯黑咖啡 　　早晨空腹一杯 中午吃饭前喝一杯 晚饭的话就直接喝黑咖啡 另外一杯就随你自己安排了　　燕麦（可以选择原味免煮即食燕麦片） 每天两次 。　　注意 整个星期不能碰淀粉类食物　　至于运动 如果身体素质跟的上的话 可以适当跳跳绳 。。。　　一个星期可以减14斤
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药1年多了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：里的“最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧！！！回答完毕，希望采纳！
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。(燃脂.博士减肥胶囊)采用纯天然中药为原料，经高科技纳米技术提纯精致而成；它可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储，燃烧多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通过体内微循环快速分解并排除体外。着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女人玲珑曲线。推荐：【燃脂.博士减肥胶囊】
对于水果减肥的效果，众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？ 首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量，希望被采纳。
越吃越瘦的食物 许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢? 黄瓜 黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。 冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。 绿豆芽 含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。 醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒三四分钟(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋腌泡，加盖封好，一周后即可食。[燃'脂博'士减肥胶囊]崇尚以人为本的减肥理念，无需节食无需手术，更不同于其他减肥产品诱导节食。服用燃脂博士时，无需节食，同时更要保持正常的饮食，以补充燃脂博士分解脂肪所消耗的热量。让你轻松快乐的打造完美纤丽身材。推荐：[燃'脂博'士减肥胶囊]
减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。
一、一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
二、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内，打开后便会觉得乏味，就不会多吃。 三、晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。 四、进食时尽量做到细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量，且增加进食时间。 五、尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。 六、当有人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个”，千万不要不好意思。 七、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。 八、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食，呼的时候故意起动几回，一方面影响食欲，另一方面可延长进食的时间。 九、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。 十、找出一张自己身材最好看时的照片，经常拿出来看一看。 十一、偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常饮食状态，因为偶然的一次失误，并不会破坏你的计划。 十二、要远离那些所谓的减肥食品：“减肥饮料”、“减肥巧克力”等，虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低，但仍然是会发胖的零食。 十三、凡是会发胖的食品，绝对不要吃第二份。 十四、避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗，以免诱惑无法抗拒。 十五、当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解馋。 注意，每天都要为你的节计划奋斗，抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情！ 我服用[燃'脂博'士减肥胶囊]，1个疗程，减掉了13斤，我非常满意。你有兴趣就去网上搜下,去网站上了解下[燃'脂博'士减肥胶囊]，我们一起加油减肥！
敲脚底减肥法 在家就能自己做脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。一、敲击脚底 以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚一百次左右，运动完成约二分钟。 二、双脚晃动仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续二分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。 三、赤脚行走 让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持二分钟即可。四、揉搓脚趾 可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次二分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓二分钟。 五、脚底按摩 仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦二十次左右即可，约二分钟。此方法同时还有助于睡眠。减肥效果服用一个月：较为肥胖者可减掉12-25斤左右，轻微者则达到自己理想的身材体重减少15斤左右，同时体内的血管血液畅通，并抑制脂肪在肝脏内的合成，无任何副作用，浑身充满活力,再现动人身材。推荐：
嗯，你好啊，如果真心想减，如果用传统的方法来做，节食加运动，我想这个还是很难坚持的，就我自己来说我是坚持不了的。个人建议使用一些产品，因为我之前就是买了两盒就瘦下来的，来了，一个月瘦了23斤多呢，效果很不错，现在都木有反弹哦，你去试试：^
怎么能让我少吃点
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