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国家卫计委要求学生做好眼保健操 你还记得眼保健操怎么做吗？
　　前沿新闻讯：为了控制我国儿童青少年近视发病率，国家卫生计生委联合教育部、国家体育总局发文，要求采取早期发现、科学教育等措施。其中提到要建立健全眼保健操制度，将每天两次眼保健操时间纳入课表，组织学生认真做好眼保健操。
　　近视已经成为影响我国未来国民素质的严重问题。教育部2014年全国学生体质与健康调研结果显示，小学生视力不良检出率为45.71%，初中生为74.36%，高中生为83.28%。
　　对于很多人来说，做眼保健操的时间是每天上午第二节课后，还会有学生干部到班里进行检查。当然，不同时期有不同版本的眼睛保健操，熟悉的节奏承载着几代人的回忆。
　　“为革命保护视力，眼保健操，现在开始……”眼保健操开始于20世纪60年代，北京市是全国第一个推行眼保健操的城市。从1963年开始，第一套8节的眼睛保健操在北京市部分中小学中逐渐扩大试点。
　　第二套眼保健操从1972年起推行，不仅从原先的8节眼保健操简化为5节，做了部分改动，伴奏上也进行了修改，用沙锤等打击乐器代替民乐，突出节奏感。国家教委规定：小学生每天2次课间眼保健操。此后，这成为每所学校雷打不动的项目。每位少年儿童从踏进校门起就加入了做眼保健操的行列。
　　2008年5月至7月，北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，得出结论：新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于老版的眼保健操。
　　2015年，杭州下沙的启源小学却大胆颠覆创新，做起了另外一套眼操。该校采用的新眼操名为“多维视觉训练”，做操人通过转动眼珠，提高眼肌的兴奋度，增强大脑神经的传导功能，可达到改善近视的效果。
　　眼保健操，你还会做吗？
　　70后、80后大多是做的这套眼保健操，一共四节，均为四八拍。
　　第一节：揉天应穴
　　第二节：挤按睛明穴
　　第三节：按揉四白穴
　　第四节：按揉太阳穴、轮刮眼眶
　　(前沿新闻编辑/郝连娜 综合新华网、浙江在线、重庆晨报、人民网)
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&&&&&&第一节 挤按睛明穴 &&&&&&晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1).做这节时要闭上双眼.用两拇指按在晴明穴上,挤按鼻根,先向下按后向上挤,一按一挤为一拍,连做四个八拍. &&&&&&-------------------------------------------------------------------------------- &&&&&&第二节 按揉太阳穴和轮刮眼眶 &&&&&&太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2),轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹,鱼腰,丝竹穴,瞳子,承泣. 做时先刮后揉.用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3).其余四指拳起来,用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4).上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下,各二拍.轮刮一圈是四拍.再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍.共八拍.连做四个八拍. &&&&&&-------------------------------------------------------------------------------- &&&&&&第三节 按揉四白穴 &&&&&&四白穴在下眼眶边的正中.找这个穴位时,可以先将两手的食指和中指并拢,放在紧靠鼻子的两侧,中指尖挨鼻根,大拇指支撑在下凳骨凹陷处,然后放下中指,食指尖所指的地方就是四白穴(图5).按揉四白穴时手指不要移动,按揉面不要太大,连做四个八拍. &&&&&&-------------------------------------------------------------------------------- &&&&&&第四节 按揉风池穴 &&&&&&风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方(图6).做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上,每拍按揉一下,共做四个八拍. &&&&&&第五节 干洗脸 &&&&&&这一节是将两手四指并拢沿鼻梁 &&&&&&两侧向上推,一直推到前额,然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉(图7).向上推是四拍,向下拉是四拍,共八拍,连做四个八拍.做操时最好在看书,写字或复习功课以后进行. &&&&&&
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&&&&&&&&&&&&2008最新版眼保健操做法&&&&&&第一节 闭目入静 &&&&&&本节为眼保健操的预备式. &&&&&&动作要求：坐姿或站姿.双脚分开与肩等宽,双臂自然下垂,身体保持正直,全身放松,两眼轻闭. &&&&&&动作重点：两眼轻闭,切勿睁眼. &&&&&&作用：可缓解睫状肌紧张,消除视力疲劳. &&&&&&第二节 按压睛明 &&&&&&睛明穴位置：双眼内眼角. &&&&&&动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴,其余手指呈握拳状,每拍按压一次. &&&&&&作用：具有防治视觉昏蒙的功效. &&&&&&第三节：按揉太阳,攒竹,抹刮眉弓 &&&&&&太阳穴位置;眉稍和外眼角之间,向后一寸凹陷处. &&&&&&攒竹穴位置：位于眉毛内端. &&&&&&动作要求：第一,二个八拍,双手拇指按揉太阳穴,食指按揉攒竹穴,每拍按揉1次.第三,四个八拍,双手食指弯曲,余指握拳,由眉毛内端向外抹刮,每2拍抹刮1次. &&&&&&动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法,而不是挤压.抹刮眉弓时,采取由内向外的方式进行. &&&&&&作用：防治眼病和视力减退. &&&&&&第四节：按压四白 &&&&&&取穴法;先把左,右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,食指所在的位置便是四白穴. &&&&&&动作要求：每拍按压四白穴1次. &&&&&&动作重点：取准穴位,采取按压手法,而不是按揉手法.因为按揉穴位不易准确. &&&&&&作用：防治眼病. &&&&&&第五节：捻压耳垂,转动眼球 &&&&&&动作要求：双手拇指和食指,分别夹住耳垂,每拍捻压1次. &&&&&&转动眼球,第一,二个八拍眼球沿逆时针方向转动,其转动顺序为上,左,下,右.第三,四个八拍眼球沿顺时针方向转动,其转动顺序为上,右,下,左.每拍转动一个方向. &&&&&&动作要点：耳垂采取捻压手法,而不是挤压和按压手法.转动眼球时,头部不动. &&&&&&作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位.转动眼球,可缓解眼肌的紧张度. &&&&&&[ 注：也许有些动作比较难理解和掌握,你可以访问http：//(眼保健操的拼音),在线跟着视频和音乐做眼保健操 ]&&&&&&第六节 揉捻合谷,眺望景物 &&&&&&合谷穴位置：位于拇,食指掌骨间,微偏食侧凹陷处. &&&&&&动作要求：第一,二个八拍右手拇指压于左手合谷穴,食指垫于掌面与拇指呈对应位置,每拍揉捻1次.第三,四个八拍,双手轮换,每拍揉捻1次.与此同时双眼远眺晃物.动作要点：合谷穴采用揉捻手法.远眺景物与揉捻合谷穴同时进行,但须注意,远眺时应背向阳光,尽里望远处目标.如在教室内做眼保健操,应起立通过窗户注视远处目标. &&&&&&作用：揉捻合谷具有醒脑,增强新陈代谢的功能.远跳,可缓解睫状肌的紧张度,达到松弛晶状体的目的.
( 专业名称：眼角开大术
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　　眼保健操对于很多人来说，是学生时代不可抹去的记忆。
　　可这套眼保健操都有半个世纪历史了，要是它真的能预防近视，中国青少年近视人数怎么还在激增呢？
　　丁香医生来给大家仔细说说。
　　眼部疲劳导致青少年近视高发
　　普遍的观点认为，遗传和环境因素，共同导致了近视的发生。
　　比如，来自近视双亲家庭的孩子，近视的发病率就会高一些。
　　更主要的原因，是不良的用眼习惯。
　　青少年的眼球处于发育阶段，过度用眼、不良光线环境以及不良用眼习惯等，都容易造成眼部疲劳，对眼球施加压力。
　　如果得不到休息，久而久之眼球前后轴就可能变长，最终发展成近视。
　　即使是有近视遗传因素的孩子，合理用眼，也能避免近视。
　　眼部按摩不能预防近视
　　整套眼睛保健操的动作，都是对眼睛周边做按压刺激。
　　简单的按摩，既不能改善近视的遗传因素，也不能对眼轴长短产生影响。
　　所以，眼保健操是无法预防近视的。
　　北京同仁医院的王立仁教授，曾经做过对照试验，对比眼保健操对矫正视力的作用，最后的结论是：
短时间的，眼保健操可能可以让眼部觉得放松，但并没有临床的矫正意义；
长期来看，眼保健操并没有明显预防近视的作用。
　　让眼睛休息才是关键
　　这是不是说，眼保健操一点作用都没有了呢？
　　眼保健操，虽不能预防近视，但确实让眼睛得到了休息。
　　事实上，在 2008 年推出的新版眼保健操说明里，眼保健操的主要作用就是「缓解眼部疲劳」，而不是预防甚至治疗近视。
　　最有用的那句话：眼保健操现在开始，闭～眼……
　　如果一直上课、一直写作业，眼睛总处于疲劳状态中（不好好上课的孩子除外）。课间时间能在学校的督促下，做一套眼睛保健操，让眼睛停止工作、放松下来，好好休息一下，还是挺好的……
有的地方开始推出「主动眼球运动」代替「被动眼部按摩」，被网友热议……
　　需要注意一点：
　　用手摸眼睛，一定要保证双手干净卫生。
　　如果用刚摸完书本、带有细菌的脏手，反复在眼睛上摸来摸去的，特别容易造成眼部感染，可能就得不偿失了。
　　预防近视的真正方法
　　国家卫计委、教育部、国家体育总局，近日联合发文，要求加强儿童青少年近视防控。
　　早早养成健康用眼习惯，对控制近视进展，是真正有效的。
　　1. 改正不良用眼习惯
　　长时间、近距离用眼，是造成眼部疲劳，进而导致近视的重要原因。
　　2. 户外运动，是国际公认的预防近视的有效方法
利用课间休息，去室外放松，而不是趴在桌上写作业；
增加户外运动，保证每天 1 小时以上的运动。
　　比如，打乒乓球就是一种很好的训练方式。眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。
　　3. 发现近视，及时矫正
　　及早发现青少年的近视症状，及早矫正和治疗。
　　孩子小小年纪就看不清东西，是不是近视了？要不要佩戴眼镜？快长按二维码来问眼科医生吧。
　　责任编辑：茅靖涛
　　图片来源：.cn 正版图片库
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