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做一天腿容易浮肿 应该怎么办
平常多走动，工作一会就起来活动一下。晚上看电视的时候进行按摩，晚上睡觉前把腿放在床边的墙上让它倒过来呆个至少10分钟。要是先在床上做骑自行车的腿部运动，然后再把腿倒立，效果应该更好。
浮肿是因为平时工作一直坐着，小腿不循环造成的，没多大问题
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在体重增加时我们很难分清是因为胖了还是肿了。如果是胖了，可以通过减少食量和运动减肥。但如果肿了，情况就不一样。 &&& 谁都有过这样的经验。早晨起来脸肿得像满月，手脚肿得连平时穿的鞋都很难穿进去。如果身体肿的体重增加3~4公斤，最好去医院就诊。&&&&& &&& 身体肿的原因很多，但大部分是因为错误的生活习惯，正常的血液循环和新陈代谢受阻。&&&&& &&& 怎么判断自己是浮肿还是胖？ &&& 市中医院中医内科的主任医师张志娣介绍了一些简单易掌握的方法。用大拇指使劲按压脸颊30秒钟，松开手指后，按压部位出现了凹陷；饮食等生活习惯并没有改变，体重异常增加，或者尿量减少，这些都在提示可能存在浮肿。张医生说，很多疾病都会引起浮肿。例如，得肾炎时，肾内一个叫做肾小球的血液过滤器出现故障，导致尿量减少发生浮肿，心脏和肝脏出现问题也可能使身体出现浮肿。所以，如果身体出现明显浮肿，首先要检查排除器质性疾病。而很多浮肿是一种生理反应，可以通过自我调节加以改善。&&&&& &&& 镜头一：夏天快到了，天气渐渐炎热起来，原本这个季节应该是会瘦一点的时候，小腿却比冬天还要粗，到了下午，脚胀得不行，坐在办公室里，脚会不由自主地想从鞋子里溜出来透透气。 &&& 专家诊断（市中医院中医内科张志娣医生）：这是反应性浮肿。炎热高温的天气会使体表血管扩张，动脉血流量增加，再加上站立或久坐，体液渗透并积聚于皮下组织，常在手、脚等处发生浮肿，一般夏天过后，浮肿就会自行消退。这类浮肿比较容易出现在身体比较胖，又不愿意活动的人身上。 &&& 镜头二：休息天逛街逛了整整一个下午，手上已经提了大包小包，可小腿、双脚开始感觉“发紧”，脚步也随之变得沉重，坐下来休息片刻，浮肿慢慢减退、消失。 &&& 专家诊断（市一医院中医科周菊芬副主任中医师）：这是体位性浮肿。长时间保持站立、行走、下蹲或静坐的姿势，会使下肢血液回流受阻、淤积而造成浮肿，改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。最近研究发现，人在直立体位时，体内醛固酮分泌增加，可造成暂时性水钠潴留引起水肿。学校的老师、商场的营业员、医院的手术主刀医生，因为工作关系，是这类浮肿的高发人群。 &&& 镜头三：早上起床，天哪，脸整整胖了一圈，眼睑轻度浮肿，拼命用冷水冲，抹瘦脸霜按摩，出门前，好不容易将脸弄“瘦”了一点。 &&& 专家诊断（市中医院中医内科张志娣医生）：这是特发性浮肿，浮肿多是由于血液循环不畅、代谢能力差引起的。出现这类浮肿的人常常会有以下的生活习惯，习惯在睡前大量喝水，平常饮食口味偏重，时常熬夜，而有的人天生体质代谢差。这些因素会使身体无法将多余的水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中产生浮肿。 &&& 镜头四：喜欢吃方便食品、比萨、腌制品，不喜欢新鲜的蔬菜水果，这样的饮食习惯造就的是浮肿的下肢。 &&& 专家诊断（市一医院中医科周菊芬副主任中医师）：这是营养不均衡引起的浮肿。一直强调“低盐”饮食，可由于长久形成的烹调习惯，我们吃下去的盐还是太多了，例如，5颗鱼丸就含有1克盐，海产品虽然营养丰富，但因为长期浸泡在海水中，盐分好像也很高，过多的盐分会使体内水分潴留。再加上偏食缺少某些矿物质，就容易造成营养失调性浮肿。 &&& 镜头五：女性在月经来潮前一周或半个月内，总感觉身体比平常胖了很多，上眼睑肿胀，发亮光，看上去就像“蚕宝宝”，面部感觉绷紧了，眼睑、脚踝、下肢等部位都出现了浮肿，体重也有略微增加。专家诊断（市中医院中医内科张志娣医生）：这是经前期浮肿。这类浮肿多与月经前身体内雌激素的改变有关，属于正常生理现象，月经来潮时，排尿量会增多，浮肿的现象也就会逐渐消退。更年期妇女由于激素水平发生变化，也会出现类似的浮肿现象。 &&& 要纠正生活习惯&&& 身体肿是因为体内积累不必要的水分。男性体内适当水分应占体重的60%，女性应占50%。正常情况是体内水分的三分之二储存在细胞内。如果水分泄露到细胞外，在细胞之间积累，身体就会浮肿。如果要消肿，首先要避免吃辣、咸、刺激性的食物。&&& 需要治疗的情况&&& 能够简单了解浮肿程度的方法是按压脚背或脚踝周围。如果按压部位留下痕迹，就意味着体内积压的水分达到4～5L，情况已经相当严重。需要治疗的症状包括：吃的不多但体重突然增加；一天之间体重大幅变化；小便量减少；睡眠中需要起来小便；戒指紧紧夹住；早晨眼睛肿起来；皮鞋紧紧夹住；只要躺下就喘不过气来。&&&& &&& 出现上述情况的时候最好去医院检查出确切的原因。伴随浮肿出现的代表性疾病包括肝病、心脏病、肾脏病等，但也可能因甲状腺功能低下、妊娠、营养缺失、月经等原因引起。如果只有一条腿浮肿，就不是水份的问题，可能是腿部静脉因血栓堵塞或淋巴循环出现问题，这种情况应该提高警惕。服用的药物也会造成浮肿。出现头痛或关节痛的时候经常服用的部分消炎止痛药有使体内积累盐分的作用。如果长期服用止痛药，可能会使肾脏丧失功能，导致身体浮肿的症状严重。这时只要停止服药或用其他药物代替就可以预防。&&&&& &&& 医生建议 &&& 张志娣医生说，与男性相比，女性更容易发生生理性的浮肿。一般而言，容易浮肿的人喜静不喜动，骨头纤细，肌肉比较少，比较怕冷。专家说，通过饮食等生活习惯的调整，可以改善浮肿现象。第一步：将口味变淡一些不良的饮食习惯，是造成浮肿的主要原因。香辣蟹又咸又辣，吃起来很过瘾，却会让你变肿，还有橘子，醋放得很多的酸味食物也要少吃。想减肥，不要胡乱节食，控制饮食和增加运动效果更好，节食导致的肌肉减少反而会加剧浮肿，软弱无力的身体无美感可言。 &&& 另外，不要贪凉。夏天吃冷饮冰淇淋很过瘾，但这种生冷饮食会伤害脾胃，而脾胃是调节水湿功能的主要脏器，脾胃功能不好的人容易浮肿。第二步：多吃利尿饮食医生并不提倡服用利尿剂，其实，我们周围有很多具有利尿功能的天然食物。消除浮肿的代表性食品是豆类。它们有利尿功能，可以很好地防止赘肉的堆积。大麦不但利尿，还有助于美容，可以让你的皮肤充满光泽。芹菜可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，它是不可多得的健康食品。 &&& 张医生说，利尿食物应该根据个人体质来选择，中性体质的人多吃赤豆、米仁和冬瓜皮，寒性体质的人多吃陈皮和生姜皮。第三步：规律排泄每天规律的排泄在将身体内的废物排泄出去的同时，也会将体内多余的水分一同排出体外。平时多吃蔬菜等富含纤维质的食物，而且，最好煮熟了吃，熟的蔬菜有利于消化，也就更利于排出。第四步：多做运动运动能加速体内的血液循环，使体内的废水及时排出体外，同时，运动还有利于汗液的排出，让皮肤成为废水排出体外的另外一条重要渠道。 &&& 因为重力关系，很多人的浮肿都出现在下半身，每天淋浴，以及做定量的运动，可以帮助加快你的血液循环，有利排汗，防止浮肿。第五步：勤做按摩把脚抬高，放在高于心脏的位置，用手掌轻轻在腿部由下而上按摩，从脚跟开始，经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩。脖子周围、肩膀、手臂、腰等部位用手轻轻边捏边揉。适当的按摩也可以改善肌肉的紧张状态，加速血液循环，有利于消除浮肿。
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。　　瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。　　瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。　　瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。　　瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。　　瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。　　瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。
我的减肥心得：运动减肥是一定有效果的，但必须保持每天有一定的运动量，时间长乐肯定能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。不过，切忌切忌，每天运动完以后千万不要大吃大喝，否则今天的运动就白搭了。能量和卡路里就又补回来了，而且运动过后吃东西会特别会吃，所以千万要控制住自己啊！减肥靠毅力，只要选择对了适合的运动方式就行了。要想减肥,并不一定要花大价钱去买那些贵重的运动器具器械和物理治疗。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制饮食，照样可以减肥啊，希望被采纳。
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。 希望能帮的到你。
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减肥瘦身领域专家我儿子最近几天早上起床那脸上眼睛周围老是有点浮肿，好像我们大人睡前喝太多水感觉，慢慢到下午就还行，恢复了，这是为何哪?_育儿问答_宝宝树
我儿子最近几天早上起床那脸上眼睛周围老是有点浮肿，好像我们大人睡前喝太多水感觉，慢慢到下午就还行，恢复了，这是为何哪?
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
可能是喝水多,还有可能是趴着睡觉的缘故
最佳回答者：
是不是没睡好呀。。。。。。
是不是睡眠不足还是晚上吃的稀的多了
应该是没事的
可能是晚上睡前喝了比较多的水，没有睡好
是不是宝宝晚上喝水喝多了啊，我家宝宝也这样
晚上睡前不要喝太多水，