如何消除腿部浮肿 2个小动作有效消水肿
核心提示：如何消除腿部浮肿？主要有四个方法：1.根据穴位按摩有效消除水肿；2.养成一些良好的习惯，预防水肿；3.做一些小动作，如踮脚等消除腿部浮肿；4.有些食物对于消除腿部浮肿的功效不错，可以多吃。
　　4个步骤按摩消除腿部浮肿
　　1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位为止，按摩时间大约为1分钟左右。　　2、双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，重复至少5次。　　3、腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次。　　4、从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的水肿。　　4个习惯预肿　　1、对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。　　2、季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。　　3、养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。　　4、多摄取和等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱，水分过多就会导致腿部水肿出现。另外，尽量少摄取甜食，不仅容易造成脂肪型，它们还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率。　　小动作消除水肿　　时不时踮踮脚　　做法：保持站立的姿势，注意收腹挺胸，然后双手朝向身体的两侧平举至与肩膀一样的宽度，同时手掌朝外;接着慢慢地踮起脚尖，手掌朝外画圆圈，如此坚持5秒钟后，慢慢地落下脚跟，重复进行15-20次。　　作用：这个动作有助于让小腿变得更加修长，同时缓解因久站或久坐造成的腿部浮肿现象。　　时不时踢踢腿　　做法：保持站立的姿势，双手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后绷直脚尖，向前踢出小腿，如此重复进行3次;接着再换另一条腿重复同样的次数;左右各一次作为一组，一共做6-10组。　　作用：这个动作有助于紧实大腿肌肉，同时让双腿变得更加修长。　　小贴士：　　：提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的，真可说是瘦大腿之最佳营养素。　　蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。　　：能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。　　柚：丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
补肾缩尿。用于肾虚之小便频数，...[]
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专家告诉我们小腿水肿是肾病吗？
来源: 医院
　　专家告诉我们小腿水肿是肾病吗？肾脏是人体一个重要的部位，如果肾脏发现了情况，得了肾病之后，就会给病人造成极大的干扰，其中一种就是水肿，那么肾病病人为何会发现水肿呢，这是病人非常关注的一个情况，那么就让医生给人们解释一下，期望能给您一些帮助。
　　肾脏是人体的排除水、钠的主要器官，当肾脏发现异常时，水、钠排出减少，乃致水、钠潴留而形成水肿。
　　对于水肿的原因，医学一般认为，肾脏发现异常，导致肾小球过滤率降低，水、钠潴留;血浆白蛋白水平降低，导致血浆胶体渗透压降低;全身毛细血管通透性改变，使体液进入组织间隙。
　　临床上按照病发机制的不一样的，一般把水肿分为两种：肾病性水肿和肾炎性水肿。专家告诉我们小腿水肿是肾病吗？？
　　1、肾病性水肿：通常发生在原发性肾小球肾病及其他各种原因引起的肾病综合症。
　　这种水肿的病发机制主要是因为血浆胶体渗透压降低：肾病时大量尿蛋白引起低蛋白血症，致血浆胶体渗透压降低，使毛细血管内体液滤过延长，从组织间回收的体液显著减少，最终形成水肿。有效血容量减少：血浆的外渗使有效血容量减少，利钠激素分泌减少，肾小管重吸收钠增多，进一步更加严重水、钠潴留，致水肿更加严重。
　　2、肾炎性水肿：主要见于急性肾炎，或部分急进性肾炎、慢性肾炎以及其他肾小球疾病。
　　而这种水肿的病发机制因为，当发现急性肾炎时，部分病人因为血容量延长、高血压等原因发生充血性心力衰竭，更加严重水、钠潴留;毛细血管流体静压增高，使毛细血管内液过多地移向组织间隙而致水肿。
　　专家告诉我们小腿水肿是肾病吗？对于肾病发现的水肿，病人朋友一定引起关注，在发现水肿期间，一定减少钠、钾等物质的摄入量，否则会造成非常严重的后果，所以对于病人朋友必然正确的对待水肿现象。
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[技术来源：医院]小腿水肿诊断详述
小腿水肿症状的临床表现和初步诊断? 如何缓解和预防？
　　症状：　　检查：，，等　　应与下面的症状相鉴别诊断：
　　1.踝部及足背 　是的临床表现。水肿则起病较为缓慢，以足背踝部较为多见。
　　2. 胫前指压性水肿是的临床表现之一，原发性下肢深瓣膜功能不全(primary deep venous insufficiency)是由Kistner(1980)首先提出的静脉病变新范畴,主要是因深静脉中瓣膜的游离缘伸长、松弛、下垂,以致在重力作用下血液倒流时,不能使两个相对的瓣叶在管腔正中紧密对合,从而引起深静脉倒流性病变,造成下肢静脉系统和高压,而导致一系列临床症状和体征.
　　3.肢弥漫性水肿 　是指水肿首先从下肢开始，呈弥漫性。
　　4. 　分为生理性浮肿和病理性浮肿。下肢浮肿临床常见， 主要见于以下几种疾病性浮肿。①心性浮肿，患有各种病人， 当时，体循环障碍，使下肢静脉回心血量减少，引起浮肿;②肝性浮肿，各种发生肝硬变后，由于合成白蛋白减少，造成低蛋白， 血浆渗透压降低，可引起厂肢浮肿;③肾性浮肿，急慢性，或病人，肾小球滤过功能降低，造成体内水钠游留，此外再加上大量的出，产生，从而引起浮肿;④机能低下性浮肿， 时，病人真皮层粘多糖沉积，细胞间多量透明质园、硫酸软骨素和水分，可引起下肢浮肿;⑤下肢深静脉病浮肿，下肢深或下肢静脉瓣膜功能不全时， 由于静脉回流受阻，病人可出现下肢浮肿。　　1、选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌挛，加重腿足肿胀的程度。
　　2、看好含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。
　　3、“瞄准”B群，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的甚至浮肿。能加速脂肪的代谢。
　　4、多吃含有的食品，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。
　　5、此外，应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条。
（温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请向医生详细咨询）
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宜吃理由：1、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜； 2、适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等； 3. 多吃含钾丰富的食物； 4、宜吃钙含量丰富食物； 5、多吃含维生素C丰富的食物。
忌吃理由：1、控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品； 2、减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。 3、少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物； 4、忌饮酒过量。