为什么我总是控制不了自己的脾气？
本来是一件小事，可是总是会莫名其妙的会烦燥，会发火，弄得身边人都不好想，事后自己也非常的后悔，可就是控制不了
09-08-20 & 发布
您在进食的同时感到不到任何饥饿感是么？只是热衷吃食物的感觉么：）还是您认为自己应该是饱的，但是依然觉得饿？如果是前者，也就是进食偏好，那么你可以用口香糖来代替咀嚼快感，口香糖连续存在口中十五分钟以后就会容易失去弹性，继续咀嚼会有不适感，这时候请再多坚持一会，让自己讨厌这样口里总是有东西的感觉。但如果您的胃酸比较多，那么可以用大量饮水（要及时排尿，否则对身体的伤害也不小，另外凌晨和睡前不可以多饮水），来组织自己的进食欲望，如果上述两种都不好坚持，那么您可以购买一些非常不好吃到嘴里的食物，或者要求自己把将要吃的东西分割成小块，比如苹果切成非常小的颗粒再用牙签进食，或者食物入口后要求自己心数一定的数字后方可下咽，这些都会延缓你进食的频率和量。对身体会比较好一点的。在睡前进食，由于胃肠已经和大脑一起进入了休息状态，活动力降低，因此无法细致的分解和吸收食物，会给器官造成比较大的负担，而没有分解好的食物也会在第二天被排泄掉，长期以往，虽然您吃的比较多，也会出现营养并不均衡的情况。如果您进食比较多 ，但还是在继续进食时是出于饥饿感，那么您需要到医院去查一下胰岛素分泌情况。排除器质性疾病的影响，再在以后的生活细节上慢慢扭转自己的情绪。进食在很大程度的确有缓解精神压力和增加愉快感觉的作用，但大量进食终究是弊大于利的。如果您是因为情绪不好而希望进食，那么就选择水果，水果中的葡萄和香蕉都会让人更容易平静和愉快。但实际上，缓解焦虑和不快的方式还是非常多，如果您愿意也可以多尝试一些。美妙的轻音乐，关于大自然的画作和展览，规律的有趣味的体育活动，气氛和谐的家务劳动等等。甚至自己沉浸在某一想自己的爱好或者兴趣当中也会让您感到宁静而愉悦。愿你健康。
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现在正直干燥季节，由于体内相对液体的不足，很容易“上火”，您已经意识到您的火气本身就是很好的事情了，说明您已经有自觉，在此基础上只要适当调理生活饮食，在饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。同时时时克制自己的情绪，并将坏情绪所能带来的恶果考虑透彻，抽时间将你的心情告诉你最好的朋友，在脾气上来的时候，让他及时提醒你，相信就会减少发脾气的机会；还有几种控制脾气的办法：（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 （2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。 （3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。” （4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
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你的家族有爆脾气的血统，问你家里人吧，绵羊是不会生出老虎的
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遇事先想3分钟，别就看到表面上的了~
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克服一下啊朋友
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这个事情不能一下子就改过来的,是要慢慢来的啊.我也是的,脾气来了就是忍不住啊.
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可能是身体的原因，建议你去看看中医，我的朋友也跟你一样的情况，这与人的体质有关系/
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跟爱的人吵架，跟陌生人说心里话。。。。我的朋友也有这样的问题 ，前些天我们分手了，虽然不是因为不爱对方了，但他的脾气越来越大，自己难以控制。我们只能已分手结束这段感情。真的爱对方就不能忍下吗？
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保持平常心。
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不会的，只要你下决心改，是一定能改的。
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有一句话说的好，一个人总是有很多缺点，但总会有好的方面的，你往好的方面想，也许会好很多呀
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忍不住在心里叹口气，忍不住会抱怨。然后开始告诉自己不要想这些，用学到的一些方法来控制自己，可是好像成效都不佳。
有时候就是没有能力让一些坏的感受离开自己，怎么办？
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有这些想法的时候，转念一想别的。想想好的一面，
念四句真言
希望能帮到你祝福你
谢谢你我爱你
我是一个可以吸引大量财富的人，我会非常容易毫不费力的得到很多的钱
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刚开始先强迫自己去想好的一面，慢慢的就会成为习惯，最后连我们的思维方式都会改变，试试吧
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对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你，可以用零极限释放，也可以尝试下EFT！
修心,修性,修行!
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被情绪控制的感觉就像在做另一面的自己，清理这个负面自我，不要以厌恶和拒绝的方式对待，因为厌恶和拒绝本身就是负面的，不要让自己进入一个负面循环。慢慢理智控制了情绪，之后情绪被格式化，就会以它好的记忆来面对其他事件了。
亲爱的，你会越来越好，祝福你！
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释放，释放，拥抱那样的自己！我喜欢用“疏”的方式，来调整自己！“堵”不适合我！昨天发现，对着自己中那个我讲话，也不错！我到底怎么了，我到底怎么了？谢谢你OHYES!
对自己诚实，全世界都无法欺骗自己！
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为什么这段时间我总是控制不了自己的情绪？
不知道为什么我老是发脾气，发过了我也很后悔，为什么会这样？
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我给你的意见，你看行吗？ 

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!~
心不静则乱
让自己心情平静点把，听点歌调节一下自己的情绪
是因为周围的环境太过繁琐，
周围的事太过繁琐，所以好像已经融入一样，
当你只身一人抽离的时候，就会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚，
其实不必要天天重复着问该怎么做；或是要去做什么，
当你什么都不知道的时候就什么都不要去想什么都不要去做，
简单的发个呆睡个觉也可以度过无聊.，
别想那么多，人生下来本来就很无聊，
所以一直重复着无聊的事也就会感觉到无聊，
换个想法.就这么平平淡淡的晃过，也可以是日子，
本来就无聊的人生就更不该再想多余的来为难自己。 
.. 

那就是情绪不好了 你可以先静一静要不就看一下心里医生
首先，我来给你讲个故事。以前有个男孩子很爱生气，经常发脾气，火气大的时候会扔家里的东西，这同时也伤害了家人和朋友，这让他周围的人都无可奈何。有一天，爸爸对他说：“以后每发一次发脾气把一个钉子钉在后院的墙上。”于是这男孩就照做了。渐渐的，每天钉在墙上的钉子也越来越少了，以至于减少到零。家里人对孩子的这种改变也很是高兴。有一天，爸爸让他再把钉子全拔下来，然后指着墙上的许多小孔说：“你知道吗？虽然你的脾气现在已经改了，但是你却给他人留下了不可磨灭的的伤害.&说到这儿，你应该有所感悟了吧。对于你的发脾气，家人会永远原谅你，但是，朋友呢，你有把握你的哪个朋友会忍受你的脾气，记住，无论你觉得自己受了多大的委屈，无论你觉得别人有多么的不对，无论你现在有多么的想不通，你都要克制自己不发脾气，这样不仅可以避免伤害他人，伤害自己，更因为你的宽容而拥有了宝贵的亲情和友情。另外，平常试着多多关心家人，朋友，帮家人多做做家务活，真的，你会感到很快乐的。你还可以和朋友多来聊聊，交流也会是最好的发泄方式的，就这吧，该说的都说了，今天我又帮助了一个人，也希望你快乐啊！！呵呵
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