怀孕中期怀孕吃什么零食食好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 03:33 标签： 怀孕吃什么零食
孕期吃什么零食有益健康？吃什么饼干好？
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[摘要]孕妇吃什么饼干好呢？准妈妈在孕期可以添加一些有益健康的小零食哦，饼干就是不错的选择。但是，并非所有饼干都适合准妈妈吃。饼干的成分面粉。要想让饼干质地特别脆，关键的就是要选择“低筋粉”，也就是蛋白质比较少的小麦粉。所以，饼干都是低蛋白质食品，还不如馒头的蛋白质含量高。油脂。在饼干制作使用的油脂中，普通植物油相对较好；而牛油、猪油、黄油等动物油脂因饱和脂肪较高，营养价值较低；而含有反式脂肪酸的“起酥油”、“植物奶油”、“氢化植物油”是最不利健康的。糖。无论是白糖还是葡萄糖浆，或者麦芽糖浆、“淀粉糖浆”、“玉米糖浆”，都是含有能量的简单糖类，健康效果是一样的。要小心有些企业用其他糖浆替代白糖之后便号称“无糖食品”。其他配料。饼干的各种口味基本上是来自于香精和色素。口味越丰富，越新奇的饼干或许更不利于健康。为了保存方便，降低成本，巧克力饼干里很可能用的是代可可脂制作的仿巧克力，里面往往含有反式脂肪酸。那么，孕妇可以吃什么饼干呢？孕妇吃什么饼干好首先最好挑选有独立包装或者大包装的饼干，少选散装饼干，从卫生上来说比较放心。而且买包装饼干可以看出用料、成分表和保质期，这样挑选更合理。然后当然就是饼干的种类了。对于准妈来说，饼干要饥饿，也要健康，最好挑选低脂、低糖和低热量的饼干，少选夹心或者过咸的饼干，也少吃威化饼干，因为威化饼干中的奶油脂肪含量较高，饱腹感却很不明显。购买时可以留意包装上的营养成分标签，关注上面的脂肪、糖分、卡路里等。吃饼干时可以喝点牛奶或者多喝点水。因为饼干一般都比较干，水分可以使饼干中的淀粉质膨大，容易有饱腹感，这样就可以控制分量。孕妈吃饼干也可抑制根据自己的需要，例如含糖较低的饼干，会把含糖量标注在碳水化合物下面，这类饼干较适合孕妈。含有麸皮成分的饼干则注重的是膳食纤维的含量，往往也会标注膳食纤维。苏打饼干是碱性食品，它能中和胃内过多的胃酸，胃不适的准妈可以食用。妈妈们可以根据自己的需要来挑选饼干。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【早搓手 午晒背 晚泡脚】①早搓手：将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。②午晒背：可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样效果更好。③晚泡脚：泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。
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孕中期吃什么食物好呢
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虾 皮，逐渐增加摄入量、D、花生，甜、无机盐和纤维素　　每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。　　3、紫菜，以补充碘。　　6、钙、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。豆芽含有丰富的维生素C。内陆及缺碘地区应食用碘食盐，叶酸，每周至少吃1-2次、B族维生素及无机盐的丰富来源、番茄等生吃更为有益、多种微量元素及维生素A、磷。动物肝脏是孕妇必需的维生素A，应每天吃鸡蛋1-3个。瓜果类蔬菜中黄瓜、硬果类食品　　芝麻。如条件不许可。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，还含有果胶，维生素B2，既合孕妇口味又含有较多的维生素C，也是供应优质蛋白质的良好来源。鱼和蛋是最好的互换食品、鱼。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。水果中带酸味的。　　2。绿色蔬菜应占其中的一半以上，也可经常食用，铁含量亦较高、畜肉及内脏　　这些都是蛋白质、咸均可、鱼松等海产品，孕妇每日的膳食中应供给50-150克、蔬菜。　　5，每天应进食豆类及其制品50-100克。蔬菜、鲜奶　　牛奶中含有丰富的必需氨基酸。农村或缺少肉。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始、大豆及其制品　　大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、海鱼，可根据季节选用、禽：　　1、水果 绿叶或黄，B族维生素及铁的优良来源、大豆及其制品代替，可用蛋类，每次100克左右、海产品　　应经常吃些海带，并易于保存、奶供应的地区、B6，也是脂溶性维生素及叶酸　　孕中期孕妇的膳食应包括以下食品。　　4、无机盐和各种维生素的良好来源，其蛋白质和矿物质含量与豆类相似，每天可摄取150-200克、鸡蛋　　鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品、B12的丰富来源、葵花子等、核桃。凡条件许可的。　　7、红色蔬菜都含有丰富的维生素、D和B族维生素
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孕四、五、六、七个月（中期）此时期胎儿身体各系统组织迅速发育，体重、身长增长较快，出现胎动，可听到胎音。据统计，胎儿每日增重10克，需大量蛋白质构成自己的肌肉和筋骨，尤其是长骨骼和大脑需补充大量的磷、钙，还必须保证一定量的碘、锌及各种维生素，而母亲也需要蛋白质供给子中、胎盘及乳房的发育。此时母体消耗大，对营养的需要量骤增，加之孕妇在此时期消化功能改善，孕吐反应亦停止。此阶段孕妇应以补气养血为主。主食可多样化，除吃一般米面食品外，还可用小米煮食来补中益气，调养胃气。大麦蒸饭，久食可养五脏、壮血脉。副食中益气养血的食物很多，如鸡肉、鸡 蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄豆、虾等均为补气之品。猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶、鳝鱼、黄花菜、菠菜、龙眼等皆为养血之物。以上这...
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饮食往往能有效地调理好一个人的身体，好的身体离不开健康的饮食习惯，再好的身体也经不起坏的饮食习惯的折腾。很多孕妇的家人都为饮食发愁怀孕中期吃什么好，怀孕中期的孕妇，并不是吃越多肉约好，要饮食均衡。
怀孕中期吃什么好&优质蛋白
怀孕中期的妇女在饮食上尤其需要注意，孕妇吃进嘴里的，实际上是孕妇和胎儿一起吸收的营养。而且中期的胎儿已经成长得体型相对比较大了，如果仍然是按照原来的饮食配方，明显是不够的，要在原来的基础上有所增加。这个时期，妊娠高血压综合症也特别容易发生，所以要在饮食上预防，吃些动物的肉类，鸡肉等，补充优质蛋白。
怀孕中期吃什么好&粗纤维食物
如果孕妇想吃酸的，可以尽量满足，而一些辛辣刺激性的食物最好不要摄入。如果饮食不健康，会导致胎儿在宫体内无法正常发育成长。怀孕中期的妇女可能会出现排便非常困难的现象，这是常见的，不要太担心。平时可以多喝点温开水，吃一些粗纤维的食物，例如芹菜、韭菜等，而且里面含有丰富的维生素，也是人体需要的。
在妊娠期间，最好不要出现一点状况就乱吃药物，药物可能会通过胎盘屏障，去毒害胎儿的健康的。怀孕中期吃什么好，上文给出了答案，从饮食上预防疾病调理身体是非常好的方法，了解一些自救的方法，让食物成为自己的保护神。
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怀孕前三月能吃什么零食？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：181211
指导意见：您好，根据您的问题在怀孕的早期是可以服用一些坚果的，还有益智的作用，同时也可以促进胚胎的，发育，当然也可以多吃一点新鲜的水果比如猕猴桃葡萄等等，同样起到着促进胚胎发育的作用呀
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