有抑郁症过来人么，怎么才能康复啊？_百度知道
有抑郁症过来人么，怎么才能康复啊？
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让中医给你把把脉就知道了，抑郁症就是肝火太旺，全身气脉不畅，造成心脑血管堵塞，导致体内淤积了太多毒素我建议你去看中医吧
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??部分康复咨客的宝贵体验分享： 　　　　　　　一：　　　　　一个强迫治愈者的历程： 　　　　　　我从小就是胆小，敏感，多疑的人，记得在小学读了7年我竟然和班上一半的女生从来没说过一句话。也许这是遗传因素的原因我天生是个神经质性格的人，森田不是说过吗？患神经症的人，基本上是些神经质性格的人，然后再加上一些后天性的因素的影响，神经症马上就出来了。比如强迫，焦虑，恐怖，社恐。很不幸，在我上小学5年级的时候（那时我才11岁），因为一件很小的事情，把我的强迫给引发出来了。那是在下课的时候，有个同学跟我说你的鼻子好高啊，当我听完这句话后，我的心理久久不能平静，我不明白他说我鼻子高的原因是什么，是因为我鼻子高好看，还是因为我鼻子高跟别人不一样而显的不正常呢？可我总爱往坏处想，从此以后我就觉得我不正常了，因为我的鼻子比别人高。（呵呵，这其实是一个非常非常幼稚的问题，为什么我要把它想的那么严重呢？也许可能我们都是太过敏感的人吧）。以后我对鼻子的问题越来越敏感，越来越怕，我每天不停的在思考一个问题怎样才能使自己的鼻子变的不高呢？呵呵，很可怜，我用了一种最愚蠢的方法，我想用自己的思维战胜自己。之后，我遇到问题越来越多，对余光注意起来，上课的时候我老觉得旁边的同学在看着我，使我无法集中精力去听课。走在街上，害怕被车子撞死，等等。我怕的问题越来越多，越怕我就越想得多，强迫思维也就越来越严重。每天都在想一些乱七八糟的问题，从此我的生活全乱了，没有了娱乐，没有了学习，一切一切都完了。生活在我眼里除了痛苦还是痛苦，没有任何希望。那时候还很小，有时也许会天真的认为明天一定会好起来。（强迫的本质是一样的，症状是千变万化的，怕什么，什么就会成为你的症状，之后你就想用你的思维去战胜这个“怕”结果越想越怕，越怕就会越去想）。 　　　　11岁的时候我就患上了强迫症，18岁的时候才开始了第一次治疗。为什么我整整拖了8年才去治疗。其实15岁的时候我就知道自己可能是心理有问题，想跟家人说。可是心里害怕，恐惧一直不敢说。18岁的时候，有一天我忽然意识到，我不能在这么下去了，如果在这样下去的话，我这辈子可能真的完了。可是我内心在呐喊我不愿意这辈子就这么完了，我不甘心。我要好好的活下去，我要过得比别人更幸福更快乐。所以在某一天中午的时候我跟我的妈妈诉说了我这些年的痛苦，刚开始的时候她有点不相信，觉得很惊讶。说着说着我眼泪情不自禁的掉了下来，妈妈毕竟是妈妈，虽然她一时不懂是什么让我这么痛苦。但是她心里能感觉到我确实很痛苦。第二天我和爸爸做车来到了湖南脑科医院（我家住在一个小县城，没有什么心理治疗方面的医院，就这样我漫长的求医过程开始了）.跟医生说了一会，医生就说我是强迫症需要住院治疗，在那我住了三个月，我的主治医生主要是给我药物治疗，那时候就是吃塞乐特，挺贵的要十几元钱一颗。在心理方面她根本没有跟我做过任何的治疗（现在想想这个医生我真觉得心寒，难道中国的心理事业真这么落后吗？）。很幸运的是，我在那里遇到了一个好心的心理教授，我跟他谈了一下我的情况，然后他给我灌输了一些观念，就是每当“怕”的时候，每当强迫观念出现的时候，你就想想无所谓。比如我走在马路上，我害怕被车子给撞死，用无所谓的观念来想就是，无所谓了撞死就撞死吧，随它去吧。经过药物的辅助和好心教授的指导我的强迫变的越来越轻微了，虽然有时候会痛苦，但是痛苦的程度减轻了很多很多。我记得在我强迫思维最严重的时候，我整整失眠了半年，那时候真的是每时每刻都在重复不停的想一些问题，想得睡不着难受啊！在住院期间令我最难忘的一件事情就是妈妈来病房看我的时候，她对我说：孩子妈妈对不起你，以前妈妈一直忙着上班，没好好照顾你。如果可以的话，妈妈愿意帮你承担全部的痛苦。听完妈妈说的话，我心里特别的感动，我对妈妈说：我不想你为我承担什么痛苦，我希望一家人健健康康，快快乐乐，我希望全天下的人都健康，快乐。说完这些话后，我眼泪又情不自禁的掉了下来，那晚我趴在被子里，痛痛快快地哭了一场，就像是把压抑在心中的痛苦全哭出来了一样。之后觉得心里很平静很痛快，美美的入睡了。 　　 　　 　　 　　　　　　　　出院后我觉得我的强迫已经好了7分了，我又开始天真的认为，我的生活要可以从新开始了。可好梦不长，出院没过多久强迫又开始反复了，而且变的跟以前一样严重，一下子我又觉得自己回到了原地，就像是从天堂掉到了地狱。我真的很失望，我开始有点绝望了。难道强迫症真的治不好吗？难道我这辈子永远都这样吗？我的内心又开始在呐喊了，不,强迫一定会治好的。呵呵，不管怎样我心中的信念是永远都不会倒的，我坚信明天的明天会更好。因为我在学校读书，所以在星期六礼拜天的时候断断续续跑到长沙找过很多专家和心理医生，可效果不是很大。没办法，我只有拖着已经很疲倦的身子去学习，虽然学习很艰难，学的也不是很好，但我不会再责怪自己了。因为我觉得只要自己尽力了就可以了，其它的一切都不受自己控制了，又何必责怪自己呢？所以我们得学会爱自己。 　　　　因为学习不是很好，所以只考上了一所非常非常普通的大专。我的生活依然还是痛苦，狼狈。在2003年暑假的时候，我又去了北京回龙观医院治疗，因为我经常看森田的书籍，我非常敬佩森田本人。在北京我做了50天的森田住院式疗法，至于我中间治疗的过程我也不详细写了，我想看过森田书籍的人，肯定都知道。做完森田给我最大的收获就是：我变的非常的积极，就比如以前一难受，我就什么都不做。不去学习了，生活非常乱，没有一点规律。从森田病房出来后，不管我多么难受，我都能从床上爬起来。去做些事情，去打扫卫生。森田疗法使我的强迫一直维持轻微的状态，没有什么反弹。但是对我的生活还是有影响。 　　　　也许2004年是我最幸运的一年吧！在网上聊天的时候，我以前认识的一个强迫病友，他给我发消息说，他的强迫已经完全好了。当时我听了感觉简直不敢思议，因为在这么多年中他是我唯一听说强迫痊愈的一个病友。。。。。。因为不能光为了治疗而停止学习等等方面应该做的事情，一边生活一边治疗，在生活中治疗才是最好的方法。我非常认可这些话。行动。行动,带着痛苦去行动。如果你不去实践，我想神仙也救不了你。行动是强迫的唯一的突破口。。。半年，我的强迫已经完全康复了（我想康复的快慢应该于个人的悟性有关吧）。从此我的眼里确实再也没有了强迫，我的眼里只有生活。下面我就跟大家说说。如果能给大家带来帮助的话，我会非常的开心。 　　　　。。。先给自己放一个月的假，去做你喜欢做的事情。比如交朋友，玩游戏啊。都可以，只要是你喜欢的就行。。。我马上在想一个问题？我喜欢做什么呢？我的回答是玩游戏，运动，交朋友。然后我又在想，以前我做过这些吗？我的回答是以前很少做过这些，那以前都在干些什么呢？我以前每天都在想着战胜强迫，因为强迫好了我才可以去生活，才可以去做我喜欢做的事情。其实这些观点都是我们严重的错误。其实我们现在就可以去生活了，生活无处不在。在接下来的一个月中，我每天都会主动的去找些朋友玩，去唱歌啊，去玩电脑啊，去运动啊。为了运动我特意买了辆自行车，因为我发现在我生活20多年的地方，我还有很多地方去都没去过。之后每天一有空闲时间我都会骑辆自行车，去一些我没去过的地方。虽然有时头脑里不停的在想些问题，非常的难受。但是我还是依然坚持着行动，去做自己喜欢做的事情，去生活。有时候我真的难受不行的时候我就问。。。，我该不该坚持下去，去做那些我喜欢做的事情。。。。。。。，如果真坚持不了的话，你可以去睡睡。但是我没有睡觉，依然坚持着。（可能是森田的精神已经进入了我的体内，森田在我眼里其实就是一种积极的精神，我们都不要执著于里面的理论了，理论和现实还是有区别的，只有自己体会得出来的理论才是真正的理论啊）。 　　　　痛苦并快乐着，有痛苦也有快乐。我们大家就是太注重痛苦的时候而排斥快乐的时候。其实痛苦和快乐是一样的，有痛苦的时候就会有快乐的时候。总不会一直痛苦下去或者快乐下去吧。所以不管是痛苦还是快乐我们都得用一种平和的心态去面对。 　　　　最后用一句总结的话来说吧，就是去生活吧！生活是最好的药。（当然对每个人的指导会有不同的方法） 　　　　在这半年来一步步我都在扎扎实实的走，坚持下去，带着痛苦坚持下去。突然有一天我发现了我的强迫症状完全消失了，我已经完全康复了。 　　　　说的对，那些整天想着强迫好的人，永远都好不了。那些不想好的人，反而好了。这是为什么呢？因为你每天都想着强迫这件事情，你的兴奋点永远都停留在强迫上，在整个过程中，我觉得有一种拔河的感觉。一边是生活，一边是强迫，焦虑，恐惧。举个例子来说吧！强迫生活总共10分，当你生活的力量大了一分的时候，反之就是强迫的力量少了一分。当你生活可以打9分时，你的强迫基本上已经康复了。为什么呢？因为当9分的精力已经放在生活上了，你还哪有什么时间放在强迫症这个破问题上呢？对吗？ 我现在可以打9.7分了。我今年22岁，现在的我生活非常的快乐，非常的充实，什么事都不能苛求完美，不完美才是真正的完美。我不再害怕什么反复了，因为我已经了解了它，它也了解我。我坚信我是最棒的。其实这种康复方法很大一部分是从森田上面演变出来的，森田的终点是生活，这种康复方法终点也是生活。只不过这种康复方法离终点更近。不知道大家听明白了我的话吗？说的对，光靠森田能完全走出来的人是极少的，但森田可以很快的缓解大部分神经症的症状（因为我曾经做过森田住院式疗法，呵呵这只是些我个人的观念，只供参考） 　　　　记住，什么理论都不是完全可靠的，只有你自己用实践得出来的理论才是最好的理论。 　　　　最后祝各位难友早日康复，因为强迫是一定会好的。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　另：一个社交恐怖痊愈者的历程：（因是录音，正在文字整理中） 　　　　　　　　　　(未完待续)
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二。&社交恐怖症，强迫症如何彻底康复： 以下是chales2老师的康复总结&（转贴） chales2& 用一句形象点的话来形容，社恐者是一个“枯萎”的人。通过长期的滋润，是完全可以慢慢康复的。当然不可能很快就康复，就如一棵失去了生气的树，要慢慢的保养，培育，这是自然界的规律。 我记得有一句话是“眼明手快”，意思是眼睛明亮，反应快动作快。眼睛明亮说明自信，敢于面对一切，反应快是有活力的表现。如果一个人眼神呆滞，反应迟钝，没有生命力，即使没有社恐也一定是个消极，自卑的人。 在这里我用一个很形象的词，软弱被动的人都很“贱”，希望不要介意我这样说，我以前也很贱。中国人之所以那么多社恐，就是传统留下不少的劣根，一种被奴役的贱性。忍让，委屈自己成全别人；对别人的感受很在乎，怕影响别人，自己的尊严却不值一提；被别人牵着鼻子走，被动挨打； 还有就是自我封闭。不敢开放自我去面对这个世界，是没有办法谈康复的。我康复的最后阶段就是出来工作后完成的，人的精神需要某种刺激，不然就会失去生命力。任何健康的人让他长期封闭起来，都会出问题，精神会萎缩，不是说会闲出病来吗。 坚持做积极、有建设性的事。你会发现，积极、建设性的事有潜移默化的治疗能力。 社恐者，知道你有多践了吗（我以前也是）？交往中你就像欠别人的钱似的，怕影响别人，内心说“我不是故意这样看你的”，吃饱了撑的在心底向别人道歉，被动挨打。要知道这种贱性只会惹来嫌弃，你要变被动为主动，健康的人都有一种“主动性”，时刻以言行改变着某些东西，这样你才会有活力，别人才会觉得你大方，尊重你。被动型的人很难获得尊重，因为他们软弱无能，无法主动去改变什么，办件事都办不好。 光看理论肯定好不起来的，很多真实世界的体验是通过看文字得不到的，即使通过文字描述，看的人也无法真正地体会。好的过程肯定是接触现实世界，不断有新的体验，量变到质变的过程。不可能光看文章就好起来。不过因为看文章太多而得社恐的却不少：），中国教育真是害人不浅，出得最多的是书呆子，读书太多不利于健康（在与实践脱离的情况下）。如果读书学习与实践相结合，我觉得对健康还是很有利的。遗憾的是中国的中学，大学教育95%以上脱离实践，所以造就了一大批书呆子和莫名其妙的人。这也是大多数公司不愿意招应届毕业生的原因。
(未完待续)
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[ad thread/a_pr/3/2]如愿意，大家可跟帖互相探讨，最好把您的病症详细说一下，我希望可以帮大家现场解决一下。祝您开心！
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抑郁是正常的，只是说明有很多问题没有处理好，或是说明有很多错误性认知没有得到修正而已！以上所有这些问题都处理好了，抑郁一定会好起来的！
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[ad thread/a_pr/3/4]二。& 续：&社交恐怖症，强迫症如何彻底康复： 以下是chales2老师的康复总结&（转贴）&。。。。。&
社恐者跟人交流时大都会“僵死”，似乎想做到看人完全不紧张，这跟自己的现实差距太大，会导致“恐惧”式的情感冲突。这种“不接受自己现状”的态度是有负作用的，要调整好心态，要完全接受自己的微卑，出丑，如果这些都是现实的话！是怎么样就是怎么样，完全接受现实，痛苦好过糊涂。
社恐者都很生硬，这是因为被种种的“应该怎样”，“怎样表现得好”，“一定要镇定，自然，轻松”，“不准害怕，不准紧张，不准脸红”等等思维捆绑住了，所以社恐者经常会僵化，反应慢，眼神呆滞。一个健康的人很大程度上是出于一种“自然的本能”来行动生活的，一切都是临时反应。主动思考，主动出击，那种动物与生具来的主动性，想想你为什么失去了。
一切都是因为强迫（或社恐），如果没有强迫，我就会多成功多厉害。不解决强迫，你叫我怎么正常生活？错了，完全错了，你把二者颠倒过来了。一切都是因为你的生活方式，所以你才会有强迫。不信各位就看看你自己吧，你是怎样生活的？怎么做事的？让你办件事，你会办得好，表现得自己很有能力吗？你有兴趣爱好吗？你的生活充实丰富吗？要知道整天封闭自己，跟一根木桩是没有本质区别的（都没有能动性，无能）。你的不正常的生活导致了你的不正常。如果你用积极健康的行动慢慢调整生活，渐渐变得优秀能干，什么强迫社恐不治而愈。
社恐说通俗点其实就是犯贱。“因为我有我的梦想”，我想提醒一下，多数情况下，梦想会害了你，尤其是那种不切实际的欲望。社恐或强迫的人尤其如此，所谓的“梦想”会把你压垮，有副作用，我社恐时也曾经深受其害。为什么呢？“梦想”让你不是活在当下、不是脚踏实地、不真实，而这偏偏是你唯一能够把握住的。于是，你什么都无法改变，而且梦想和现实的巨大差距会不断打击你、破坏你的积极性。现在知道“梦想”的害处了吧，欲望越强，越自己打击自己，尤其是还没有培养到足够能力的人。
这并不是说不要有目标。我们要分清楚不同概念，不切实际的奢望是有害的，比如：我一定要出人头地，我要辉煌腾达，我要成为大人物。。。。。天啊，看看你的现状吧，脚下的路都走不好，何必做白日梦而浪费了宝贵的行动时间，穷耗精力。积极向上的目标是有建设性的，比如：我要充分准备，把这件事做出色；我对什么什么感兴趣，一定要成为这个领域的专家（你要有真实的需求，而不是乱喊）。。。。这些都是有好处的。因此，想健康的话，先泯灭你不切实际的梦想，它让你迷途不返；留下你本能的需求，它让你活在当下。
如果有谁误入这种歧途，我想提醒一下，因为我就走过这种弯路。人要面对现实。
&(未完待续)
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[ad thread/a_pr/3/5]神经症的治疗要点（包括社交恐怖症，强迫症，焦虑抑郁症） 1.&&心理大清理，纠正内心错误认知，从而解决内心困惑与疑虑。（其中，真正明白症状不是病很关键。） 2.&&通过行动设法切断惯性很关键，靠理论是永远无法切断心瘾的! 3.&&通过正常生活长期坚持下去替代掉神经症症状！ 4.&&长期坚持下去！直到康复！ 5.&&严重者找一个适合你的心理咨询师长期引导你确实很重要！ 注意： 行动很关键，理论如果不在实践中去做，来体现到行动中，终究绝无可能替代掉心瘾。这也是神经症难治的根本性原因。道理已经够多了，但没人能够替你去做，神经症人，抓紧去做吧！康复的根本之路也就恰在于此！ （未完待续） &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&黑溪咨询
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[ad thread/a_pr/3/6]二。 张老师： 痊愈，易者极易，难者奇难。 神经症在美国的诊断标准被更正为焦虑障碍，因为这类问题的核心表现是焦虑。 不问症状&森田正马让病人住在家里，他是医生，他的妻子久亥是护士。病人先绝对卧床七天，每人关在一个屋子里，里面只有一张床，病人除了洗漱吃饭上厕所，只能躺在床上，不能说话。然后轻体力劳动，重体力劳动，最后出院回归社会，一个多月，病人就好了。就像监狱，劳动创造人类，亦能改造人类。森田疗法是不问症状的，有的病人会跑去问护士，护士说：“问正马去！”病人又跑去问正马，正马说：“恩，我知道了，去扫院子吧！” 不理症状&上大学时，我们宿舍一哥们看上外语系一女孩，可女孩没看上他。女孩走到哪他跟到哪，还常在女厕所门口堵人家。女孩非但不喜欢他，还讨厌他。给女孩送花买礼物，都被仍了，女孩给他讲道理，和他辩论，骂他损他，可他还是一直对她好。后来女孩急了，找了几个人把他给揍了一顿，可他就是不死心。那女孩说：“你到底喜欢我哪？我改！”“他说：“同学，这板砖是你掉的吗。”女孩笑了，后来成了他的女友。女孩为何会被俘获，打他骂他求他，都是和他忽应，对他有反应。所以才让他一直追下去，如果女孩不理他，对他冷默，那他早就无望而归了。 不谈症状&神经症的人爱诉苦，逢人便说，说起来没完。因为这样可以轻松点，但这也是对症状的关注，也是对抗。 何为症状&症状就是那个让你魂牵梦萦失魂落魄的问题。 还症状于正常&担心谁都会有，为何痛苦一直与我相伴，所有的快乐却与我无关？一个念头或一种情绪体验的出现，都是没办法的，可你却极力用理智或行为想去消除它，势必徒增烦恼，带来无尽的痛苦。所以心理治疗，只是还症状于正常。 没有勇气还是太有勇气&有些咨客说自己没有勇气，我说你是太有勇气了，为一些琐事痛苦了这么多年，并且还要一直痛苦下去，是没有勇气吗？你们可以去申请吉尼斯了－最有勇气承受痛苦终身贡献奖。 接纳症状，忍受症状带来的不安，不是忍受强迫的痛苦，症状的出现是必然的，内容有道理没道理，万一还是一万，都不要理它，你理它就上了它的当。不理它不研究它，不是一种内部言语，而是一种行动。 忍受不安，抑制强迫行为，在现在的境遇中，着眼于自己该做的事，有目的的去行动。 风吹过，雨零落，心宽阔，情懦弱。一江拓，叶残破，梦迷惑。&风雨心情，一叶梦。这即是神经症。 （未完待续）
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[ad thread/a_pr/3/7]三。 滃老师： 　&下面略谈一下对强迫症患者的忠告及强迫症社交恐怖症康复的体会，仅供大家参考！ 1、大量的康复者的过来人经验会对患者有借鉴价值，对迅速康复有很大的帮助。一般都是边学习或边工作边心理治疗，生活与治疗都是在同步进行的。如果觉得自己有社交恐惧或强迫就不去好好生活了，这是本末倒置的错误，永远好不起来。努力的积极生活有助于康复。 2、在治疗的过程中要明白自己努力的坚持生活实践这是最主要的康复的关键。咨询师也只是帮助自己寻找病根、纠正错误认识，起引导、帮助、监督作用的。 3、康复需要良好、健康的生活环境以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。神经症的朋友一定要自己去寻找、创造良好的生活环境。要养成好的生活习惯，千万不能在家闲散无所事事，必须要让自己忙起来，要过正常健康有序的生活。多培养兴趣爱好，让生活充实起来，想尽各种办法提高自己的生活质量。 4、神经症的症状非常的复杂，而且各种神经症还可能有交叉，即便是同一种神经症，背景起因，症状也不尽相同，所以说治疗的方法和手段也要量体裁衣，因人而异。神经症通过几次门诊咨询很难有突破性进展，强迫性神经症容易复发，康复是一个长期的循序渐进的过程，并须持之以恒，最好有系统的长期跟踪调整。 5、撤除所有的心理防御与伪装，真实的对待自己。你是什么样就是什么样，不要老想“应该是什么样”也不要老辛苦的装作个什么样。 6、对于症状不要过于关注，不要管症状是否还存在，是否严重，也不要想尽办法去克服和消灭症状。在对待症状方面你不要有任何的作为。在症状方面要尽量的做到不管不理，在症状上无为，在生活上要多有作所为。 7、任何的改变都是在行动中产生的！ 8、不要做任何一件消除症状的事情， 9、&强迫症归根结底就是一场吸引力战役，战役的双方就是生活和强迫症，生活吸引了你的注意力，你就赢了。症状与生活就好比拔河，看你自己愿意站在哪一边，你站在哪里，你将自己的注意力放在哪里，哪边就是赢家，这是你自己的选择。 10、人活着要有目标要有方向感。强迫症不是大道理治愈是在行动中治愈的是在生活实践中治愈的。最好的方法，无为而无不为，生活是治愈强迫最好的药。 （未完待续）
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[ad thread/a_pr/3/8]大家可跟帖互相探讨，最好把您的病症详细说一下，我希望可以帮大家现场解决一下。祝您开心！
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[ad thread/a_pr/3/9]不管怎样，真诚的对这位兄弟说声谢谢
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[ad thread/a_pr/3/10]多谢楼上朋友的认可！&
神经症人需记住：全身心的投入生活才是治疗的开始.
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[ad thread/a_pr/3/11]所有的焦虑，抑郁和恐惧都是有原因的，需找出焦虑，抑郁和恐惧的原因并给以解除才是第一步，剩下的就是靠全身心的投入生活来替代掉症状的惯性了！
大家方便的话也可以在这里说说你焦虑什么？
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对于各种不同的现象（难友们非要称其为“症状”），几乎可以说 这是人一生中几乎人人都有的正常现象，它们都不是什么毛病，没有它才有毛病呢！去尽情的生活，而不是去治病！记住：全身心的投入生活才是治疗的开始.剩下的就是靠全身心的投入生活来替代掉症状的惯性了！
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[ad thread/a_pr/3/13]说得太好了，是我看过的所有书中最让我感叹的名言，好像句句都说到了我的心上，有些是我想说的，有些是我从未这么接受的！给我指明了方向，当然也在于我有一点悟性，你一说我一悟就ＯＫ了，你简直是我的救命恩人了！哈哈哈，回头我现实中发达了一定要去请你吃饭嘿嘿，，
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[ad thread/a_pr/3/14]怎么怀疑你的脑子和我长的一样呀。。。。都是我很容易接受的，说到心上的，要么就是我说过的！！！我看了那么多书从来没有过这么强烈的共鸣。只不过我比你晚开悟，看来你当我老师再合适不过了。。哈哈&&虽然我比你大，今天偶遇你的高见我实在是在黑暗中看到了永久的光明。。还需去做完下面的阶段。我说得都是实话，是不是很实在呀，哈哈
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[ad thread/a_pr/3/15]呵呵，谢谢你的认可！不过这些都是黑溪机构的观点，看来你的悟性很高，仅供你做自救参考吧！其实神经症康复起来很简单，把其转移注意力，长期专注于做好当下的事，慢慢惯性也就切断了！顶多加一点认知调整！--生活才是最好的药！--网上的很多理论把问题复杂化了！--这是我们众多过来人的观点，仅供参考！
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至于大家说的没有脱离生活，这很好，我以前没康复之前，我觉得我那不是生活，可以说是应付而已，做什么都不尽心，因此做什么都做不好！开始康复的那时候，那才是真正的生活，凡事如此，要么不做，要做就争取一定要把它做好！哪怕做个饭，哪怕扫个地，活在当下，专注于做好当下的事！当然，凡事我只要尽力了，能做好就做好，只要尽力了，还是没做好，那也随他去了！--这也是完美主义！因此我无怨无悔！慢慢的也就康复了！
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对于任何现象，别怕它！转移注意力，尽量不要掉进那个漩涡！生活忙起来，慢慢惯性也就切断了！---我就是这样好的！
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所有的问题，几乎都要先恢复正常生活才行，然后再慢慢调整！
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[ad thread/a_pr/3/19]有很多朋友关心强迫行为的治疗，建议如下：
必须抑制强迫行为，尽量克制，转移注意力，迅速处理好手头的事情，长期坚持下去，忙碌起来，惯性切断了就好了，不要想，多做！没有比这更好的方法了！
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