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我的颈椎要运动
赶上“精神活动”最青黄不接的时候了， 国庆之后到现在还没有一个节日值得借 为噱头狂欢一把。好容易等来的是一个“光棍节”，鸳鸯们事不关己，淡漠；单 身的人则是备受打击，逃避。平淡的日子容易犯困，大家来回走动的时候都佝偻 着，脑袋耷拉着，一副被抽了筋的样子。这副样子最真实，不关心挺拔的仪态会 不会给外观气质加分，就懒散了，怎么着吧？ 殊不知最平淡的日子，最懒散的姿态，麻烦一样找上门。颈椎之痛，这个作 祟一年的麻烦，这一刻来的更猛烈了。对劳累着或者懒散着的颈椎，应该考虑放 个假，做点针对性的运动了。 直面颈椎病 说到颈椎病，据去年的调查数据，有 26.8%的白领阶层都患有这个毛病。坐 式生活使得颈部、腰部肌肉长期紧张，因为缺乏锻炼，骨骼、韧带、关节都缺乏 弹性， 身体僵硬， 功能衰退， 疾病隐患正一步步浮出水面， 危及到身体整体健康。 先看看身体的核心——脊柱吧，它受到的危害最大。处于后背正中心位置的 脊柱并不是很笔直的状态，它有四个生理弯曲，分别是颈椎后曲、胸椎前曲、腰 椎后曲、骶椎前曲，这四个弯曲能够协助椎间盘减少运动对大脑的震荡。坐式生 活对这几个生理弯曲构成了极大的威胁。 颈椎弯曲由 7 块颈椎骨、6 块椎间盘和所属的韧带构成。为了支撑头颅，颈 部需要有坚强的支持力，肌肉结实有力；另一方面为了适应视觉、听觉和嗅觉的 刺激反应，颈部需要有较高的灵活性，保持身体与头部之间动作的协调和平衡。 坐式生活导致的颈椎强直，颈椎间盘突出成为影响这些功能的最大障碍。 你是否患上了颈椎病 由于颈椎这个位置结构复杂，颈椎的压迫或者劳损容易反应为不同的症状。 有的人会感觉头昏眼花，有的人手臂发麻，有的人背部疼痛，有的人还会胃疼， 胸闷气短，或者引发严重的咽喉炎等。在寻找病因时，切忌“头痛医头，脚痛医 脚”，应寻找发病的根源，注意颈椎病被误诊。 近两年，颈椎病的概念也变得更加广义，颈椎及其周围软组织的病变统称为 颈椎病。医生会通过颈椎病的临床医学表征结合医学透视影像二者共同进行诊 断。因此投医问药要在正规的医院或者诊所进行。 运动代替一切方法 运动是治疗颈椎病最好的方法。从解剖学的角度看，全身的肌肉群几乎呈放 射状与颈椎密切相关，任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼，因此都会
使颈椎得到锻炼。在防止运动伤害的前提下，适当增大锻炼频率和强度都是非常 有益的。 必须提醒你的是：颈椎病人禁忌闭目做大幅度的颈部环绕动作，防止椎动脉 和颈部神经受压迫而产生头痛晕厥以及肩臂疼痛和手指发麻的症状。
1 鸵鸟式 双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时 候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式 一起做。
2 鱼式 平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回 蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松， 平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还 能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼 目标更为明确。
3 乌龟式 呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回 蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气 的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对 于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。
4 猫伸展式 保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上 扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直；在呼气的时候，拱起 背部，让下巴和胸部靠近。四点着地的猫伸展动作，能够有效锻炼到背部和腹部 的肌肉，使脊柱更加灵活，难度系数较小。
5 狼伸展式 双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分 拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。这个姿势对 于 26 节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。
精彩内容，尽在百度攻略：6 哈巴狗式 双腿伸直，尽量分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展。吸气时， 双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保 持腰背伸展。如果觉得难度太大，可以使腿部略微弯曲，以减少对韧带的压力。 专家支持：运动康复疗法师、 专家支持：运动康复疗法师、瑜伽教练 王媛 颈椎离大脑最近，如果长期的神经紧张或者受压迫，致使颈椎的生理弯曲变 形，就降低了颈椎缓冲对大脑的震荡功能，另一方面颈椎强直或者倾斜，由此压 迫交感和副交感神经，阻碍气血流通，并牵扯肌肉，就使得颈椎产生疼痛，记忆 力减退，健忘或者反应迟钝等。 中医传统的针灸或者艾灸对于严重的颈椎病人而言都是很好的治疗方法， 而 对于使用消炎镇痛药的人而言要注意了，药物通过胃、肠、肝、胆等器官最后才 作用于骨骼，随之会产生一系列的副作用。 冬天是颈椎、 腰椎病多发的季节， 做一些简单的瑜伽姿势， 可以防止颈椎病， 还可以使不良姿势得到修正。跟随呼吸的调整，使得脑部气血通畅，从而缓解颈 椎疼痛和由此产生的头痛、肩痛等症状。 医生支招 1 专家支持 刘家政
“米”字操见功效 根据刘医生多年的临床经验，自我锻炼是最好的防治颈椎病的方式。“米” 字操，顾名思义，颈部运动呈“米”字型方向，能够让脖子八面玲珑而得名。 1.预备式：双腿分开，与肩同宽，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下 垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持 5 秒钟，然后慢慢放松。 注意不要闭眼，目视前方。 2.前屈式：自上个姿势缓慢向前屈颈低头，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈 肩肌肉感到绷紧为止，保持 5 秒钟，然后缓慢放松回复原位。
3.后仰式：自预备式缓慢向上仰头，动作一定要慢，而且不能后仰的角度过 大，保持 5 秒钟，缓慢回复。感觉颈部后侧肌肉完全放松，颈部前侧绷紧为止。 4.左侧式：自预备式，头部转向前侧 45 度角，使右侧颈肩肌肉感到绷紧为 止，同时右臂尽力向下伸直，并且转动手臂，使掌心先向前，然后向后，反复 3 到 5 次为宜。之后缓慢放松回复。 5.右侧式，与左侧式方向相反，动作完全镜像。 6.左斜前屈后仰式：自预备式，头部转向身体前侧 45 度，缓慢向左下方低 头，目视左足尖，保持 5 秒钟，然后将头缓慢抬起，在身体右后侧 45 度角方向 向后仰，同时胸部左侧向前挺，保持 5 秒钟，最后回复原位。 7.右斜前屈后仰式，与上一姿势方向相反，动作完全镜像。 另外，颈椎病人在睡觉的时候，不要垫高枕头，也不要不用枕头。最好用荞 麦皮、茶叶或者蚕沙做填充物，并且不完全饱和。睡眠最好保持仰卧，先将头部 枕的位置揉出一个凹陷，躺下后肩膀向上顶，使后脑勺与肩部之间的枕头隆起， 正好补在后颈的位置。如果习惯侧卧，最好让枕头的高度与肩同宽。 医生支招 2 颈椎病的年龄层正趋于年轻化， 可以说几乎所有伏案工作者或者长期保持同 一姿势的工作者都患有此病，只不过程度或轻或重罢了。 最常见的颈椎疼痛可能是以下几个原因导致的：颈前曲消失、椎间隙变化、 椎体骨质疏松。大多数颈部疼痛者只是觉得脖子的活动受限，或者斜方肌即背部 疼痛，不同的人由于神经压迫的位置不同，发生的症状不同，肩膀酸困，或者指 侧发麻，大脑供血不足，头昏脑胀，间歇性视力模糊等等。 工作的姿势不正确或者保持同一姿势过久都很容易诱发颈椎病， 不过正如我 们所了解到的，颈椎病是一种“运动病”，在症状初发期可以用运动代替一切治 疗方法。斜方肌、颈肌、背阔肌等都与颈椎密切相关，对这些肌肉的培养和投资 是预防颈椎病的明智选择。比如，模仿油漆工的工作状态——颈部在水平线上左 右转动，眼睛随着手的方向移动，动作要缓慢，足够细致，足够认真，效果都会 非常好。你知道吗？根据统计，几乎没有一个油漆工患有颈椎病。 家庭按摩帮大忙 每次去理发店做完头发，都会有助理来给你进行一番按摩，放松一下僵持了 很久的脖子， 这一小会儿按摩真的很受用， 不仅解除疲劳， 还让人觉得神清气爽， 心情很 HIGH 啊！有人专程去某家理发店，不是冲着发型师，可能是冲着几号服 务助理的按摩手法而去的。 其实在家里，这样的享受完全可以如法炮制。晚上下班回到家里，把灯光调
暗，放点舒缓的音乐，在香蕈炉里滴两滴迷迭香精油，踩着音乐的节奏，给家人 做一次家庭保健，应该是非常有效的。按摩虽然是一项技术活儿，但是简单的消 除颈部困痛的手法还是很容易学的。找对三大肩颈穴位，家庭按摩立即见效。 风池穴：这个平时治疗感冒有特效的常用穴位，位于颈部后侧对称的两边， 在发际与颈椎的外侧的凹陷处。用大拇指的指腹轻柔按压这个穴位，其余手指分 散拖住头部，让颈椎放松。 肩井穴：在斜方肌趾部。可以用抓捏的方式，也可以用叩击的方式，有酸胀 感即可。 颈两侧横突：颈部正后侧最紧张的部分，肌肉觉得僵硬，用手指轻轻揉捏， 使之完全放松。 这几个穴位都不难找，按摩可使颈部血液循环加速，改善肌肉组织供氧，促 进无菌性炎症的消退， 解除肌肉痉挛和疲劳， 加大颈椎关节间隙， 解除颈背神经、 血管的压迫，从而减轻疼痛，防止颈椎病加重。
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老公脖子疼是颈椎病吗
　　颈椎病是很常见的疾病，这类疾病对人体健康损害很大，而且这类疾病出现后，如果不及时的治疗，对患者身体各方面，都是有着严重的损害，那么，脖子疼是颈椎病吗?颈椎病的最好锻炼方法有哪些?让我们一起来看看下面的介绍吧。
1脖子疼是颈椎病吗
　　脖子后面疼是颈椎病的症状表现，但慢性颈项肌劳损疾病也往往会有脖子疼的情形，而且出现的部位与颈椎病的位置相似。如果有长期久坐或者是固定姿势较长那么是慢性颈项肌劳损，但不排除颈型颈椎病的可能。由于脖子后面疼是多种因素导致，所以建议到正规医院进行检查，包括颈椎正侧位X片、CT和MRI等检查。虽然止痛药在缓解和改善症状方面具有积极作用，但其缺点和风险往往容易导致真实病情被掩盖，所以及时检查才能摆脱疾病症状的关键。　　引起脖子里面疼痛，主要是和以下几个方面的因素有着一定的关系：一，颈椎疾病，由于颈椎疾病发生的时候，多数人都会感到脖子酸痛的情况。二，甲状腺疾病，像甲状腺炎症等疾病，在病发的时候也会出现脖子里面疼痛。三，支气管炎类疾病，这点大家应该都知道，咳嗽咳多了，脖子是会痛的。四，血管类疾病，比如说脖子血管瘤，也是会有疼痛感的。　　脖子酸痛有可能是颈椎病的原因，而且如果颈椎病比较严重的话是可能带动头晕恶心的，这个还是要尽早到医院进行检查治疗的，颈椎病还是很严重的，出现头晕恶心的原因就是因为压迫了神经，目前这种病的治疗方式也比较简单，有很大的物理疗法，比如说针灸、推拿等，其实平常自己也可以做，比如说不要长时间使颈椎保持某一姿势，要适当活动一下，转转脖子。.
2颈椎病的最好锻炼方法
　　治疗颈椎病的方法就是运动，那颈椎病的最好锻炼方法是什么呢，下面就详细的介绍下，使得在对这样问题上，都是有着很好的了解，治疗的时候也都知道该如何进行。　　颈椎病的最好锻炼方法：　　颈椎病的最好锻炼方法1：长时间办公得注意中途放松休息;　　平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。　　颈椎病的最好锻炼方法2：平常工作、生活不要让脖子受凉;　　颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。　　颈椎病的最好锻炼方法3：坚持运动　　运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。　　颈椎病的最好锻炼方法4：自己按摩　　晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。　　通过以上介绍，对颈椎病的最好锻炼方法也是很清楚，在改善颈椎病的时候，按照以上方法进行治疗是最佳选择，不过要注意的以上运动都是要长期坚持进行，这样对稳定患者疾病，才会有很好的帮助，使得疾病得到改善。
3按摩五大穴位治疗颈椎病
　　1、揉捏风池穴　　取穴定位　　位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。　　按摩方法　　被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。　　功效主治　　此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。　　2、按揉秉风穴　　取穴定位　　在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。　　按摩方法　　取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。　　功效主治　　此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。　　3、按揉天牖(yǒu)穴　　取穴定位　　在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。　　按摩方法　　取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。　　功效主治　　此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。　　4、按揉肩井穴　　取穴定位　　在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。　　按摩方法　　被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。　　功效主治　　此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。　　5、按揉曲池穴　　取穴定位　　位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。　　按摩方法　　按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。　　功效主治　　此穴具有清热和营、降逆活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。　　上面为大家介绍了治疗颈椎病的穴位，对这五个穴位进行按摩，可以很好的缓解颈椎病症，经常低头工作的人要时常动动脖子。
4颈椎病有哪些并发疾病
　　1.吞咽障碍：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。　　2.视力障碍：表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎——基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。　　3.颈心综合征：表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。　　4.高血压颈椎病：可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压“。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。　　5.胸部疼痛：表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。　　6.下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。　　8.猝倒：常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。这是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足所致。
5颈椎病怎么预防
　　现在的颈椎病已经不单单只是中老年人的病了，颈椎病越来越年轻化，尤其是许多电脑一族，经常会感觉到颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木，如果不加以治疗，甚至会导致瘫痪。　　1、首先要注意自己的坐姿， 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。　　2、当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。　　3、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头的中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。发表时间： 12:44&&
颈椎强直的症状
年龄：30岁
病情描述及疑问：颈椎强直的症状？颈椎强直用什么比较好的治疗办法，头晕腿感觉无力，脚象踩在棉花上，有时心慌。颈椎强直用什么比较好的治疗办法，头晕腿感觉无力，脚象踩在棉花上，有时心慌。
发病时间：不清楚
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建议：治疗强制性脊椎炎的方法主要有保守治疗、微创治疗及手术治疗，如果症状比较轻的话就可以采用保守治疗，如推拿、针灸、理疗等；如果保守治疗效果不明显，还可以采用微创治疗，如靶点射频、激光器化减压、臭氧消融或小切口手术治疗等。这个病是可以治愈的，不要担心。另外平时不要喝酒，不要劳累，注意休息，多吃蔬菜、水果，可适当吃些能抗风湿祛寒邪的食物，如大蒜、辣椒、茴香花椒、大葱等，经研究，大蒜具有杀菌、抗病毒的作用，适当的使用可预防病毒感染。冬季可服用姜汤，可起到暖胃驱寒的目的。
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发表时间： 12:40
建议：您好，您的情况应该由于颈椎病变压迫脊髓引起的。这种情况建议需要积极的检查，了解增生的情况，一般这种情况随着病情的加重，可能逐渐出现异常的下肢功能障碍，失用等情况的，通常需要活血化瘀，或者手术治疗的颈椎病可以引起头晕，交感性颈椎病可以引起心慌等。建议你查颈椎片，可以使用盐酸氟桂利嗪，倍他司汀片等治疗，可以到理疗科就诊，予以理疗，如推拿，针灸等。注意不要长时间低头干活或打电脑等。枕头不要太高和太爱，合适最好。
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发表时间： 16:18
建议：你好，根据你的描述你患有的是强直性脊柱炎，早期的时候表现主要是下腰疼，起病主要是脊柱的骶髂关节，对于我们的伤害性很大，一般药物很难根治的，并且药物容易让人导致依赖性，建议患者积极去正规的强直性脊柱炎医院进行康复治疗。
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