经常失眠会怎么样都失眠 有是会因为一件小事而失眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-03 22:23 标签： 经常失眠会怎么样
7个方法来缓解失眠的危害
12:28:11 　　来源：好厨网　 　责任编辑：wangyang　　浏览次数：58841
每一个人人都有失眠的经历，甚至有些人是天天失眠。失眠不是一件小事，那么如何来缓解呢？下面就让小编为大家介绍一下吧！点击图片进入下一页失眠的危害1.免疫力减退失眠会导致身体免疫力衰减，而身体免疫力能够帮助人们有效预防疾病，免疫力良好的人在生活中能够避免很多的病症，反之免疫力很差的人却容易被疾病侵蚀，而失眠会导致免疫力出现衰减，增加疾病出现的几率。2.猝死风险增加长期失眠还容易增加人猝死的几率，因为因为人不是机器，人的身体需要得到良好额休息才可以维持在巅峰的状态中，但是长时间的失眠却会让人体难以得到休息的，导致人体器官组织长时间处于超负荷的状态中。3.衰老衰老是人们最不愿意见到的事情，因此人们在生活中总是想尽一切方法避开衰老这种事，但失眠却是一种会加速人体衰老的情况，因为人们如果长时间失眠就会导致神经衰弱、身体得不到休息、身体出现小疾病这些情况。而这些情况都会增加人衰老的速度，所以我们在生活中想要延缓身体衰老的速度，对于失眠就要重视起来，因为失眠不仅会损害健康，还会让人体衰老的速度加速，只有及时的治疗才可以避免这种情况出现。缓解失眠的方法1.搓涌泉穴每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作。2.睡前运动睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。3.睡前洗澡即使是淋浴也没关系。蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。4.关掉手机打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。5.熏洗疗法利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。6.梳头法用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。7.仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。失眠吃什么食物最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。大大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与煮粥食用能加快入睡时间。据现代生化分析，苹果富含糖类、、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、酸、酒石酸、素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
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因为客户要的牌子没货了，换了同等质量的其它产品给他，没跟客户说清楚，被lg训了，lg说那个客户挺野蛮的，我没跟他说换了其它牌子的产品，最怕它知道后会来找茬的，搞得现在挺纠结的
难道不该训？
肯定不理解啊，你换之前干嘛不说，换了以后再说和被人发现是一样的，不诚信。
你换了货隐瞒不说，却在这里强调人家野蛮…
大家还在看在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　你有没有怀孕失眠的经历呢？
我有个朋友，怀孕7个月了，昨天约她出来吃个饭，整个过程她都无精打采，我都不忍心让她和我待太久，赶忙吃完饭让她回家睡觉。可谁知道，她现在这种“失血过多”的状态就是睡觉导致的呀！
不问不知道，一问吓一跳啊！她最近是每天晚上都会醒，醒了就睡不着，看着天花板数羊，连数了1000只羊，越数越精神。看着旁边呼呼大睡的老公，于是把魔抓伸向了他，好不容易把老公摇醒，和老公聊到睡着。这么下来，老公也快被搞得精神衰弱了。
想起我怀朵朵的时候，特别容易饿，半夜1点钟准时醒，比闹钟都准。实在忍不住推醒朵爸让他下去给我买吃的，后来实在不好意思，就在家里备了些零食。吃饱了，人就更精神了，折磨啊！手机怕辐射也不敢多玩，只能去客厅看看电视， 抱个抱枕特别有安全感，看着看着就睡着了。那段时间简直是煎熬啊！
问了身边几个怀孕的同事，才发现怀孕失眠十有八九啊！
看了她们的经历，我深深的感受到了失眠的痛苦：
同事小花：你懂得白天睡多了晚上睡不着的感受吗？黑白颠倒大概就是说我的啊！以前我是健身达人，晒个人鱼线什么的分分钟啊！现在为了孩子，不敢运动了，在家也闲得慌，每天昏昏沉沉的，到晚上就睡不着了，痛苦啊！
同事小李：自从怀孕，我好像患上了被迫害妄想症，担心宝宝的发育情况，担心产后的恢复情况，甚至会担心宝宝以后的成长问题。想的事情多了，心情难免起起伏伏，荷尔蒙起伏不定，怎么可能睡得好呢!
同事小怪兽：怀孕8个月了，前期还好，最近肚子大的什么姿势都不舒服！躺着的时候只能侧躺，腿实在没地方搭，就搭在老公肚子上，他也经常被我弄醒，因为我腿搭在他肚子上他难以呼吸啊！你能体会坐着睡觉嘛？实在没办法，又不忍心折磨老公，只有坐着最舒服！
最近还时不时伴有小腿抽筋的情况，真的期待宝宝快点出来！
面对失眠，麻麻们无一例外的最终宝典就是摇醒准爸，准爸们陪聊天、帮按摩也是被折磨得体无完肤，而且需要体贴，绝对不能抱怨！
不用再叫醒老公，或许你可以试试下面的办法
1、让自己“累”一点
老公们听了可别高兴得太早，不用半夜叫醒你，可不代表你就可以做甩手掌柜哦！孕期不能做剧烈运动，但可以做柔和一些的有氧运动，这样对宝宝和准妈都十分有利。前面说了，一部分准麻麻是因为“不累”导致失眠，所以适度的运动对准妈的睡眠很有帮助。
比如，晚上吃好饭和老公一起散步，至少半小时；也可以选择比较干净的私人会所游泳；有条件的麻麻还可以选择有氧瑜伽等。这样准妈精力得到了合理的消耗，晚上自然可以安心入睡了。值得注意的是，适度锻炼还可以提高麻麻和宝宝的免疫力，非常有助于生产哦！
2、调整心态，你的宝宝一定会很健康！
我怀朵朵的时候，由于是第一个宝宝，时常担心朵朵的发育情况，尤其到了晚上会各种胡思乱想，难以入睡。
孕期麻麻会变得非常敏感，有一点变化就会很焦虑。你需要做的就是放松心情，平时多和家人交流，如果你觉得压力很大，尽量说出来，让家人帮助缓解压力。尤其是和老公的交流，老公也要拿出120分的耐心哦！要知道，怀孕期间老公的体贴和安慰才是治愈准妈妈的坏心情的良药！
3、或许一个孕妇枕可以拯救你
不用再半夜推醒老公的终极宝典，就是一个孕妇枕。
有网友说，在老公连续被推醒46个夜的折磨下，终于忍无可忍地买了个法器：孕妇枕
对！就是它???（网友表示真的要表白）
这款孕妇枕，晚上抱着睡觉巨有安全感，肚子靠在上面可以有效缓解腰部压力，腿搭在上面柔软舒适，从此解放老公！
它不仅是抱枕哦！喜欢坐躺的准妈妈，它还是你的温暖靠枕。
如果你觉得它只可以在孕期使用，那你真的要赚大了！
宝宝出生后，还是妈咪哺乳枕。环抱式设计，减少哺乳手臂疲劳减轻母乳喂养的腰酸，背痛。帮助排乳的同时防止宝宝翻滚带来的不适感。
还可以把孕妇枕打开，宝宝睡眠更温暖~
总之，这是一款神奇的孕妇枕，拯救睡眠，全靠它了！
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脑袋不舒服。，失眠收藏
白天一到就要考四级了，，一直没复习，打算裸考来着，，结果居然潜意识失眠了?，，下午看了一下午的电视剧，，现在头脑紧绷，。。好难受，，，失眠了?
失眠,[养心寜神丸] 纯中药治失眠 治一个 笑一个快速入眠,按疗程服用,中药调理,好睡眠,好身体,好精神
每天晚上都有人失眠，这是我在失眠吧第二个帖子了，楼主睡着了吗？
没有。。。脑袋紧绷来着，，，痛苦，，。自从这学期开始，，失眠几率大多了，而且失眠越来越晚了
我也失眠，明天考四级，我准备了两个月，如果状态好的话就过了，但看这状态是过不了了，我失眠块一个月了
我也是，马上考四级，我现在失眠了
压力大。去做套大保健就好了
再者，，楼主现在越来越会因为一件小事而失眠了。。。考个小试也是，，之前考科二也是失眠两天，，，这样下去，，以后还要不要睡啊。。唉，，更何况楼主还是老鼻炎了，，现在空气质量这么差，，也是辛苦~
同四级 同失眠 不过我坚信一夜失眠不会影响发挥 加油楼主
同楼主，头都疼的不行，加油奥
还好我考六级，明天上午能睡
我和你一样今天考四级，现在都六点半了，我还没睡着，我已经失眠三天了。
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