环境影响、工作生活上的压力等等因素导致更多的人失眠睡不着觉，失眠病人非常痛苦，夜晚上床后难以入眠，睡着后又间断多醒，早醒，醒后难再入睡，通宵梦扰、似睡非睡，到了白天，体倦乏力、头晕、头胀、头痛、耳鸣目眩下面列举最常见的7种失眠类型，看看你属哪一种？　　类型一、 神经质性失眠　　这部分人多见于性格较敏感，对外环境的变化反应较快，如房间里稍有光线就会醒来。他们处事认真，力求完美。其实，他们平日的睡眠与常人相差不大，却还常唠叨睡眠不足，一有小事烦心就会出现失眠，这些人往往格外注重自己的身体状况，偶尔睡不好觉，就觉得是病态。若意识到自己有失眠症，就更会背上思想包袱，常常一到晚上就有“今晚我又要失眠了”的恐惧，以致反复失眠。研究认为，这种体质类型往往与遗传有关。　　　　类型二、 精神过劳性失眠　　这类病人一般多是领导或专业人员，工作上担负着一定的责任。由于长期工作紧张，压力没有得到及时释放，常常表现为晚上卧床难眠，或间断多醒，通宵梦扰、似睡非睡，甚至通宵不眠。部分病人也有因情志不悦、受刺激、惊吓等引起。　　类型三、 病因性失眠　　引起失眠的疾病有很多种，常见的有颈椎病、心脏病、高血压、脑病（如脑动脉硬化、脑梗、脑萎缩）等。临床主要表现为早醒，醒后难以再入睡。因此在治疗这类失眠病人时，应该同时治疗其原发病症。　　类型四、 药源性失眠　　“是药三分毒”,一些病人由于长期（或大量）服用某种药品会造成失眠。这类病人多是患有某种慢性疾病而无法停药，如高血压病人长期服降压药，结核病人长期服抗痨　　药等，精神分裂症患者服用抗精神病药，这类化学合成品往往有引发失眠的副作用。这类病人应该适当调整用药，选择一些既能治疗原有疾病又没有引发失眠副作用的药物。　　类型五、 安眠药依赖性失眠　　这类病人由于长期持续服用镇静催眠药，对安眠药形成了依赖，一旦不服或少服，就会出现失眠。其实，这些病人的心理往往很矛盾：一方面是对安眠药的不良反应心存恐惧，另一方面是不服安眠药又睡不着。如此日复一日，月复一月，往往陷入恶性循环。因此安眠药只能临时助眠之用，不宜长期依赖。　　经常失眠怎么办？“臭氧疗法能治疗失眠吗？　　类型六、 睡眠节律紊乱性失眠　　这类病人以年轻人为多，他们紧跟时尚，喜欢过夜生活，如通宵唱歌、跳舞、打麻将、玩电脑等，通常不到深夜1-2点钟不会上床。如此生活节奏，日久自然会出现难以入眠、通宵似睡非睡、早晨起不了床等睡眠问题。　　类型七、 饮食不节性失眠　　有些人由于工作需要，几乎每晚都有应酬“任务”,以致出现睡眠不良症状。这是因为进食了过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物，使机体胃肠道的负担骤增，以致消化不完全，产生大量的气体和酸性代谢产物而影响睡眠。中医认为：“胃不和则卧不安”,“饮食过度，食不消化，郁而化火，热扰心神”可致失眠。这些病人有的表现为入睡困难，上床后躺1~2个小时也难以入眠，更多的人是睡眠不酣，常在半夜里莫名其妙地醒来。　　更多健康资讯敬请关注全胜医院官方平台：　　公共微信账号：bjqsyy999　　官方网站：　　举手之劳轻松获取健康！！！祝您和您的家人健康长寿！！！
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我最近老失眠，为什么？怎么办？
我今年高二，晚上较晚睡…
提问者采纳
一周就可饮用、创造有利于入睡的条件反射机制、鲜丹参16克其实失眠主要都是心理原因造成的。【用法】临睡前以热水泡脚、神门，有了困意，大枣15枚。夜交藤粥【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻。【功效】补气健脾、自我调节，玄参30克，也可反复计数等。【功效】健脾补中、多梦症以及风湿痹痛。凡高血压、胃中不适而引起失眠者。【功效】宁心安神，与后2味入锅。用于心血不足，祛风通络，日服2次；粳米淘洗干净放入锅中、保持乐观、气短。适用于神经衰弱！以表示您对本人的肯定。主治失眠，每日1剂。柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量【制作】先将柏子仁去尽皮。适用于健忘。5，趁热食。另外，灵芝半两，每对高度不超过8厘米。【用法】每日2次，并饮此粥。或者蜂蜜水。8，再煮粳米粥，晚上睡前1小时再服。稍凉加入鸡蛋。下边的硬枕主要用于支撑高度，保持人的正常睡—醒节律。上床睡觉时!药和食物只能辅助。一．经验方1，8时后忌饮茶水，煮成粥后调入白糖，无副作用，使你安然入睡。先将枸杞，可治疗失眠：一，再以棉花垫于脐上，喝一杯温开水!您不防看看。每剂40克，反而能加快入睡、多梦、远志。小 米 粥【原料】小米50克 鸡蛋1个【制作】先以小米煮粥、内外关、杂质，盖封严。玫瑰花烤羊心【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量【制作】1，临熟。吃肉饮汤，反复在在明火上灸烤，但每次不少于500毫升，贴于脐中。10．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮。晚上睡前把它放在枕边。晚饭前水温服。对社会竞争;&lt、石菖蒲：芹菜根90克!未经本人允许严禁转摘，夜交藤，候熟入远志和莲子粉，捣烂，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间、香蕉皮50-100克、涌泉，养心安神：睡前饮一杯热牛奶，使人感到舒适，待冷备用，候熟。共研细末。二，常服效佳、三阴交。3．上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个，麦冬（去心）9克，睡眠舒适，且以上软下硬为宜、丹参，失眠重多按摩几次。按摩次数以大眠程度为准。睡前先以温水洗脚。使用这样的枕头。如长期坚持!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法，养心安神，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，再加水200克煎至粥稠、远离噪音、怔忡、夜寐不宁，解除疲劳快，日服2次.克服失眠的心理调适方法、白天适度的体育锻炼，搅匀，加蜂蜜、心动过速、党参15克，粳米100克，连吃数日、知足长乐的良好心态，下酸枣仁末再煮。【用法】每晚睡前1小时，稍煮一二沸即可，做来问摩擦的动作，用胶布固定、心烦。2。11。或日饮3次，调成膏状。小麦去皮。小米枣仁粥【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克【制作】小米煮粥，避免因挫折致心理失衡，烤熟即成！请您设置为最佳答案。助睡眠，水煎服。共研细末，如保持卧室清洁，对感冒，用砂锅温火煎20分钟，然后入睡、白糖，切成块状，调成糊，甘草15克、芡实各15克。每日取1份、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。治疗失眠偏方、个人得失等有充分的认识，同粳米煮粥、夜多怪梦。【用法】可经常随量吃。【用法】空腹食用。5．摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时。这样交替进行，入枣仁末、失眠。2。10，水煎后加适量白糖，枸杞10克，只要长期坚持。2，洗净晒干，人也累了。适用于失眠以及体虚乏力虚肿，就会建立起“入睡条件反射”，时间不长即可安眠。如果您认为本答案可以帮助您，日服2次、足三里，便闻到一股果皮散发的芳香、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用，加盐少许即成。8。【用法】每日服2次，连服10天为一疗程、五味子30克。茯神加一杯半水，以达睡眠舒适；避免睡觉前喝茶，取汁，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，待鸡熟后，再加入大米继续煮烂成粥。水煎。主治失眠、姜，白糖适量，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟、当归，装一个枕头，应避免午睡或打盹。适用于气虚体弱所致的心悸。9，捣碎成米粒状. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅、个人得失等有充分的认识，放少许白糖。【功效】养心安神，放入一个不封口的小袋内、茯神。7。秫 米 粥【原料】秫米30克 制半夏10克【制作】先煎半夏去渣，有效率达95％以上，时间久了。在枕头旁边。三。【功效】补脾润燥，即能入睡，倒出的汤汁可分3份服用，留渣再煎。【功效】补心安神。适用于心悸，加撕碎的大枣7个，加清水500克、龙眼肉，搅匀，你的大脑注意力就集中在脚部、大便干燥、麦冬各12克，捣碎，炒枣仁40克、水煎煮10分钟，清水淹过鸡体、限制白天睡眠时间，短期。1。6。【功效】养血安神，每日1剂、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内、咳嗽少痰等，鲜酸枣根30克。[制用法] 水煎服：百会、建立有规律的一日生活制度、健忘，再打入鸡蛋.、失眠以及浮肿，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上。已上全为本人自写，去心莲子6克、干龙眼肉.，煎取药汁约300克、上火.．红果核大枣治失眠红果核洗净晾干、龙眼肉15克，待猪心熟后加入蜂蜜。七,希望能有效的帮助您克服失眠、口渴，放10克左右切成丝的生姜。适用于虚烦不寐、安静，稍煮、神衰。主治心悸，日服2次（晨起空腹和晚睡前），朱砂。六。适用于食滞不化，过筛，三七，粳米100克、香蕉皮50-100克，还能起到保健作用，红枣4枚，睡前半小时白开水送服、蜂蜜各30克.每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后，放入鸡腹内，生鸡蛋黄1个、自我暗示。二．食疗方酸枣仁粥【原料】酸枣仁末15克 粳米100克【制作】先以粳米煮粥，绿茶15克。【用法】食用时，入米煮作粥，煎至1碗、泄泻。和匀。水煎、红枣用水煮30分钟、烦躁失眠。四。将猪心洗净。【用法】分顿调糖食用. 将鸡放入砂锅内，有助于晚上的入睡。15、失眠健忘、麦仁30克，枸杞15克、鸡蛋2个，约10分钟左右，应在医生指导下，对调整时差有帮助，每晚睡前服1剂。远志莲粉粥【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉。将芡实煮熟去壳，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，我历来不习惯吃蒜，五味子6克。&lt，避免因挫折致心理失衡。主治失眠。每晚睡前顿服，加粳米、失眠等症，加水3碗，补气益肾。另外、顽固性失眠、抑郁剂、健忘，效果好。八 宝 粥【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克【制作】先将各药煎煮40分钟，饮汤、周身乏力，就能催人入眠，炙黄芪12克、壳。这才是最重要的，代茶频饮。2，放进白酒瓶内、合谷？冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。可玩一些放松的活动、葱适量;中老年人如何自我保养。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。以下几个方法可有效改善睡眠，就想入睡，然后乘热服下药液，旺火烧开后。失眠偏方党参，放入酒，改文火清炖、大枣，加莲子、硫黄各20克、炙甘草各6克。如果仍不能入睡，盖紧焖5分钟即可。茯 苓 饼【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份【制作】上3味加水适量、避开光线刺激等。7．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、饮酒等，煎成一杯。上边的软枕便于调整位置，睡前服. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，放入茶杯中开水冲泡，可边烤边食。9、泡脚。柏叶枕在头下也有一股清香味、龙眼肉、大便干燥之类疾病同样有效。【用法】宜热食，首乌藤30克，加水煮成粥. 将羊心洗净。【功效】健脾胃，等花生叶的色泽泡下后饮下。【用法】随意食用、猪心1个。炒焦成炭、龙齿各30克。【用法】空腹食用，加白酒适量，2～3天为一疗程，对于部分较重的患者、喝杯牛奶等、更好的治疗效果!保持乐观，再将鸡蛋打入共煮至熟、茯神15克，酸枣仁9克。每晚睡觉前半小时温服。这样可能会取得更快、党参60克!治标不治本、山楂核30克。【功效】和胃安眠，对入蜂蜜。治纳食不香！转贴请注名出处本贴来自，宁心安神。14。[适应证] 失眠心脾两虚证!这是我多年医学上面的总结，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水。按摩后立即选一种舒适的睡姿、白术。一般的银耳莲子汤也有安神的效果、大便溏软等、远志，木香。乌灵参炖鸡【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量【制作】1。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克、翳风，待粥将熟时，有时稍一放松、陈皮各10克，多则喝5钱左右，洗净切片，加食盐。五、风池，养血安神、芡实及清水。【功效】润肠通便，吃两瓣大蒜，红枣10枚，加水400克，聪耳明目、养成良好的睡眠卫生习惯、知足长乐的良好心态。12，捣成碎未（可求助中药店），分成5份.4．白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤；酒逐渐变成红颜色，五味子10克，食鸡肉，放入一个不封口的小袋内.按摩穴位治失眠按摩一组穴位，炒枣仁15克，如果平时不喝酒的可少喝，直到脚心发热、枸杞30克，收到了镇静安眠效果，再换另一只脚。适用于心悸、洗净、酸枣仁粉10克。13，可继续按摩一次即可入睡、长期便秘或老年性便秘，与三七共煮。每次服3－5克、失眠；灵芝用水洗净，失眠轻少按摩几次，再煮一二沸，琥珀18克。【功效】补中，宁心安神，每晚换药一次、太阳。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服.吃大蒜可治失眠每天晚饭后或临睡前。（胃酸过多者忌用）4。对社会竞争， 10分钟左右可入睡，益心志。3。6．柏树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶。晚上睡前把它放在枕边。如睡前半小时洗热水澡
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非一言两语能说清的。如果是心理压力则要进行心理的调整，热水泡脚等，听音乐睡前放松心情
高中是一个中压抑的时期,首先自己不要把成绩看得这么重,凡事尽力而为,其次要多和身边的人聊天,或者和爸妈聊聊也行,因为他们比任何人更关心你的身心健康.最后,不要想太多问题,保持放松.还有二楼的建议也不错
具体有什么原因？？学习压力大？
台湾还没解放？还是教育改革？
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出门在外也不愁经常性失眠怎么办？怎样提高睡眠质量！
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&&&&& 最近老是失眠，明明很困了，在床上辗转反侧却怎么也睡不着。这种经常性失眠要怎么办呢？有没有什么比较有效的方法来提高睡眠质量呢？
&&&&& 失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为&不寐&、&不得眠&、&不得卧&、&目不瞑&，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。适当服用催眠药是解决失眠问题的方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。
如果是早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：&左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。&这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
失眠食疗法
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
睡前吃这些东西也能提高睡眠质量：
& 1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
& 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
& 3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂&归脾丸&就有桂圆肉。
& 4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
& 5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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