女人气虚，没力气应该气虚吃什么好或怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-03 16:14 标签： 气虚吃什么好

很多女人有气虚的问题，气虚的症状有很多，比如：脸色苍白,同时生活中也容易出现头晕目眩的情况，体倦乏力，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，脉虚弱，是其基本特征,脉象上也是更加的沉缓，舌苔也是表现为苍白色。那女人气虚怎么办，吃什么调理好呢？

1、阿胶。阿胶是一种滋阴补血对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。

阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化。

2、山药。山药人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。

3、韭菜。生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

4、人参。进补原则气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等。人参可大补元气，固脱生津，安神，用于一切急慢性疾病及失血后引起的休克、虚脱等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。

现代科学证实，人参中发挥主要功效的成分是人参皂苷，自从日本天然药物化学家柴田首先鉴定出人参皂苷的结构以来，已被发现的人参皂苷种类多达六十多种。其中比较具有代表性的是人参皂苷Rh2，在改善气虚体乏方面具有显著效果。

除了在饮食方面之外，气虚体弱的女性还应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑等。

本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。

  　　气是人体最基本的物质，但人们因为元气不足，经常会引起气虚的症状，气虚虽然不会威胁到生命安全，但是当气虚症状出现之后，大家都要引起重视，使用正确的方式积极调理才行。那么气虚该如何调理呢?

　　1.保持良好的心态

　　如果存在气虚的问题，患者最好能保持良好的心态，乐观的心态对病情有着一定的帮助。此外，气虚的患者还需要做到劳逸结合，千万不可以过于劳累。当心情不好的时候，可以使用适合自己的方式来进行发泄。

　　气虚患者平时可以采用食疗的方式来进行调理。这类人群平时适合多吃性平偏温、健脾益气的食物。生活中比较常见的就有大米、小米、南瓜、胡萝卜、牛肉等食物。需要注意的是，气虚人群不要吃生冷苦寒、辛辣燥热的东西。

　　3.保持足够的运动

　　气虚患者一定要多做运动。在刚开始的时候，因为身体没有力气的缘故，患者可以选择有氧运动，等身体恢复到一定程度之后，就可以选择一些自己喜欢的户外运动了。运动需要坚持，这也是调理气虚的最佳方法之一。

　　一、山药。山药属性温干，其中富含多种氨基酸以及微量元素和矿物质。它不仅能健脾养胃，还有补中益气得多种功效。对于体虚的患者来说是优质的滋补食物。

　　二、莲子。莲子性质温和，从中医上讲，它可以入心入肺入肾。其中的棉子糖，对于老年人和儿童的健康非常有意义。久病体虚的人群很适合食用莲子来调养身体。

　　三、大枣。大枣是我们最常见的食物，它可以补血益气。气虚的患者将大枣煨烂服用不错的补血补气效果。

　　四、花生。花生不仅可以补中益气，还能补脾补肺。如患者有气虚同时肺脾也抱恙，不妨多食用一些水煮花生。

我要回帖

更多关于 气虚吃什么好 的文章

 

随机推荐