《我瘦了68斤》
核心提示：《我瘦了68斤》书籍中，主要讲述了如何瘦68斤的经验，同时教大家健康科学的2周瘦身法，值得一看。
　　卷尺&卷尺价廉且测定方便。腰围测定时，卷尺在肚脐上水平位置卷1&圈，不要勒紧测定。过去的测定方式是对最瘦的部分测。现在因为小腹肥胖，所以应该测肚脐以上或者肚脐以下2.5cm左右的地方。臀围则测最宽的1&圈。大腿围测定比较难，首先需要找到髋关节。朝腹股沟侧面方向有一块突起的骨头，这就是髋关节。髋关节与膝盖取二点水平测量，就是大腿围。臂围是肩部到肘部取二点的周长。小腿围是测量小腿最粗的地方。把腰围、臀围、大腿围、小腿围、臂围全部测定则更好，但是一般瘦身的时候，腰部的赘肉减得比较多，其他部分的变化都很小。所以通常测定腰围和臀围就好了。
　　相机&记录健身期间自己的样子，穿泳装或者内衣最好。露出腰部，正面和侧面都照下来比较好。照出的照片一定要洗出来，然后贴在日记里，前面贴上自己最瘦的时候或者是明星的照片，会更有动力。笔者减肥的时候，贴的是麦当娜的照片。其实一开始想贴的是妮可基德曼的照片，但是笔者作为一个东方人，几乎不可能实现又高又苗条丰满的体型，所以我选择了充满活力、肌肉线条明显的麦当娜来作为目标。通过努力获得的健康和美丽更加珍贵，追求不可能获得的东西只会让瘦身成为悲惨的回忆。　　运动服&优秀的运动选手一定会选择优质的运动服。为了提高运动效果，许多科学家都在研究运动服。现在流行可以大量出汗的服装，但效果并不是很明显。皮肤温度持续上升，反而会导致运动能力低下。特别是夏天穿这种衣服运动的话，还有很大的风险，所以最好是穿着棉质的运动服，以后自信心增加之后，还可以穿更加凉爽的运动服，这样也可以刺激运动效果。根据调查，越胖的人越不喜欢游泳，所以在减肥到一定量之后，就可以准备一些轻薄的运动服了。　　运动鞋&在下定决心减肥之后，首先要做的就是去鞋柜中找找。拿开漂亮的凉拖或者高跟鞋，在鞋柜深处找到合脚的运动鞋。鞋的外观并不重要，但鞋底一定要结实、耐磨。最近流行减肥鞋，但我们要注重选择鞋底结实穿起来舒服，并可以加强运动效果的鞋子。这类鞋会给瘦身运动带来很大帮助。　　瘦身日记&记录自身情况是很重要的。不仅仅是瘦身时体重的变化，我们还需要记录饮食、运动量以及心理的变化。根据这些数据，则可以灵活调整瘦身计划。在短短的2&周内；就可以给您带来巨大的变化。　　定下减重目标，放弃零食　　最后，我们需要定下自己的减重目标。瘦身专家建议，每周减重0.5~1kg更合理。所以，2周后我们瘦身2~3kg，腰围减少2.5cm左右比较理想。2周后，您仍然需要继续进行锻炼。　　做好准备后，现在去把冰箱和客厅里的零食、碳酸饮料、方便面、比萨等垃圾食品扔掉吧。在刚开始的时候，会有一种空腹感，最易受到零食的诱惑。如果我们没有办法战胜诱惑，那么就把诱惑全部终结。把1箱可乐当做礼物送给讨厌的同事，不也很好么？让她每天喝着可乐去长肉吧。　　身体部位的测定方法　　瘦身开始之前，首先要测定胸围、腰围、臂围等自己身体的指数。正确测量才能获得正确的数据，以此来掌握自己身体情况的变化。我们来看看如何利用卷尺测量身体指数吧。　　1.&胸围测量用卷尺水平圈住乳头测量。　　2.&腰围测量&用卷尺水平圈住肚脐测量。　　3.&臀围测量&测最宽的部分，见图。　　4.臂围测量&需要找到肩胛骨和肘部的中间部分来测量。　　5.小腿围测量&需要先放松小腿，然后测量最粗的地方。　　6.大腿围测量&需要找到髋骨和膝盖，然后取中间测量，髋骨就是腰部突出的骨头。　　用清淡食物来进行体内大扫除　　现在对五花肉、汉堡包、酒、碳酸饮料说声“拜拜”吧。从现在开始要以素食为主了，我们需要对身体来个大扫除。这也是为了养成健康的饮食习惯。　　清扫过度摄取肉类以及暴饮暴食的身体　　在正式开始瘦身之前，我们一定要纠正错误的饮食习惯，并对身体进行大清扫。我们的肝脏因为每天不健康的生活习惯，已经累积了很多毒素，对压力和疲劳都很敏感，特别是对喜欢饮酒的韩国人来说更是严重。长时间食用五花肉、汉堡、比萨等垃圾食品，也累积了过量的动物脂肪，是时候解毒肝脏、清扫血管了。为了清扫身体，有人去灌肠，但这会刺激肠道，所以我们并不提倡。除非便秘严重，需要去医生那里取得处方来灌肠，平常我们要慎重选择这种方法。　　进行1周素食的清肠饮食方法　　今天开始实施的清肠方法需要您多吃素食。很多人认为吃素食时也可以食用面粉、咖啡、碳酸饮料、酒等，但其实这四类食品比肉类、鸡蛋、牛奶等更加需要注意。我以前一直很困惑，为什么素食主义者还会长肉，直到我读到1&篇她写的日记，里面提到她喜欢啤酒和玉米片，才解开了我心中的疑团。　　最近几十年来，韩国人的饮食习惯发生了很大的变化，其中最明显的一条就是大米摄取量的减少，以及面粉摄取量的增加。倍赛锐会员中相当一部分女性每天只吃1顿米饭。其他都以面包、方便面、面片汤、年糕等代替。她们都认为面包是碳水化合物，应该和米饭没有太大的差别。其实1碗米饭的热量大约是300kcal，1块方便面的热量则有200kcal。一般20岁的韩国人只吃2/3碗米饭，一些蔬菜以及一碗汤，热量一共500kcal左右。但是吃面的话，胃部很难有饱满感，所以会吃3块方便面以及1瓶牛奶，总热量大约有720kcal。蒸饭的时候，我们放入的只是水和大米，但是不要忘记，在制作面包时，还会放入牛奶、糖类、黄油、盐以及鸡蛋等。虽然吃面包比较方便，适合现代人的生活节奏，但是同量的米饭却有更少的热量。另外，根据研究，现代人经常会有的消化不良、过敏、不耐受等病症，都与面粉的摄取有关。所以为了健康的身体，最好还是不要食用漂亮白净的进口面粉，而是多食用沾满了乡土气息的米饭。　　节食方法进行1周之后，如果有贫血现象，则可以食用一点牛肉。如果过分喜爱肉类的话，您一定很难忍受素食。那么，先从前3天开始做起吧！　　排毒素饮食手册　　进行1周左右的饮食训练，放弃五花肉、汉堡等垃圾食品与动物脂肪。为肝脏解毒，清扫血管。　　1.&早晨2/3碗，中午2/3碗，晚上1/2碗，我们需要每天按时吃3顿饭。如果有困难的话，就每天吃2顿米饭，一顿其他食物。早饭吃饱，晚饭吃少。饭少吃，菜多吃是错误的。汤和粥每天吃2顿左右，盐类要少摄取。比起米饭来说，豆类、玄米等富含维生素的食物更加有效。　　2.&如果早饭没有时间吃，可食用有效供给血糖的炒面、生食、鲜食、土豆、红薯等。　　3.&面粉、咖啡、碳酸饮料、酒要慎重食用。　　4.&牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜等肉类要最大限度地减少。如果1周都不吃觉得有困难的话，试试间隔2~3天食用1&次。　　5.&做饭时，要使用香油或者苏子油，少用豆油。　　6.&多食用白菜、青椒、胡萝卜、卷心菜、黄瓜、莙荙菜、茄子、辣椒、胡椒、生菜、茼蒿、芝麻、东风菜、东葵、萝卜、菠菜、西红柿、豆芽、莲藕、牛蒡等新鲜蔬菜。　　7.&由于肉类的摄取量减少导致的蛋白质不足，可食用豆类或者豆腐来补充。　　8.&多食用可以清扫体内毒素的海带、海苔、无盐紫菜。　　9.&食用蔬菜沙拉时，使用原汁原味的调料，酱油、醋、苹果汁、香油、芝麻等对身体较好，最好不要使用生菜酱。　　10.&核桃、松子、花生等坚果对身体虽然好，但是因为植物脂肪含量较高，所以在瘦身期间最好不要食用。　　每天进行1小时力量训练　　刚开始运动的时候可能会很累，但这并不能成为放弃的理由，必须每天坚持稍微感到疲惫的锻炼，并逐渐增强运动量。意志力弱的人也会对这种有趣的活动产生兴趣，在力量训练和速走的同时，不知不觉地就可以减肥成功，现在我们来学学既减肥又有趣的运动吧。　　速走最能燃烧脂肪　　在瘦身计划中，人们问得最多的一个问题就是速走和慢跑哪一个对瘦身更有好处。从消耗热量方面来看，慢跑的确优于速走。但是从消耗的热量中脂肪燃烧的比例来看，速走却优于慢跑。举例来说，慢跑30分钟消耗了332kcal的热量，而同样是30分钟的速走则只消耗了220kcal的热量。但是慢跑与速走的脂肪燃烧量都是110kcal。另外，因为肥胖，慢跑对膝盖以及脚踝造成的伤害也大于速走。　　所以，对于超过标准体重10kg以上的人，我推荐速走。　　强迫运动反成伤　　倍赛锐俱乐部的许多会员在谈到减肥失败的原因时，其中很重要的一条就是运动过量。并非运动量越多，减肥效果越明显。很多会员强迫自己每天在健身房锻炼3个小时，这样虽然可以迅速减轻体重，但是从长远的角度来看，会造成很大的问题。每天2小时以上的运动会造成骨骼的损伤，加速氧化以及免疫力的下降。另外，长此以往会形成精神上的强迫症，甚至导致放弃运动。许多瘦身专家建议每周健身5次，每天30分钟到1小时。强度最好把握在身体微微疲惫的程度。每周3～5次的健身才能有效地燃烧脂肪。　　每天1小时运动的关键　　笔者认为您应该每天锻炼1小时，还要保证每周至少能运动5次以上。如果一开始锻炼1个小时感觉太疲惫的话，可以进行分解，先从每组15分钟左右的运动，一共分4次来锻炼。刺激脂肪燃烧的激素在15分钟运动之后，才会开始增加分泌量。特别是5天工作日的人们，工作时间在不断增加，在周末以外很难找出时间来。　　不久之前，笔者针对某大企业职员策划了一次减肥计划，大部分职员都苦恼自己没有足够的时间，来减去工作后逐渐肥胖的小腹。我们为他们设计了每天4次，每次15分钟的运动计划。从研究上来看，10分钟以上的4次运动其实与40分钟的连续运动效果是相同的。　　但是从个人经验来说，我并不推荐把运动分为几次来做。通常来说，大汗淋漓的运动才能被称作运动，而这至少需要坚持30分钟以上。虽然开始的时候连续运动会很困难，但是当逐渐熟悉情况与锻炼强度的时候，就可以坚持下来了。如果持续的分次运动，总会有这样那样的原因，导致每天少锻炼几次。比如，上午运动15分钟，晚上也得运动15分钟。但是马上就要到晚上了，身体又疲倦，第二天还有约会，这样那样的借口会使得运动变得困难起来。　　快速有力的劲走让苗条身材成为可能　　速走最重要的是速度。东张西望、一步三摇不是速走。速走的步幅至少要达到肩宽左右，时速大约5km。速走时要小腹用力，小腿内侧肌肉也要紧张起来。用摄像机录下自己的走路形态，是最好的训练方法。确认自己有没有收臀，有没有后跟先着地等问题，也可以参照周围走得快的人，来找到自己的问题。　　高跟鞋是否可以用来训练速走呢？高跟鞋的后跟很高，这种结构是很难训练速走的。李京暎的2&周瘦身计划中，建议大家穿专用的速走鞋，或者鞋底结实的鞋子。如果您穿着正装，那么运动鞋的效果要比皮鞋好很多。速走中很重要的一点是走路的速度和姿势。虽然会很疲惫，但是经过2&周的力量训练之后，相信您一定会得到满意的结果，获得健康苗条的身体。　　更好地促进脂肪燃烧的力量训练方法　　瘦身期间，每天要坚持1小时的速走运动。除此之外，我们再学习一些对健康有利，可以迅速瘦身的力量训练小窍门。　　1.&走路时展肩提臀。这样腰才不会有太多的压力，腰部肌肉才不会持续紧张，而且还有挺胸的作用。　　2.&脚步不要呈外八字或者内八字，要向前平行。臂膀要有节奏地摆动，但是不要超过肩膀高度。X形的猫步或者外八字的官步，都会给骨盆压力，所以瘦身效果并不好。　　3.&后脚跟先着地，前脚掌后离地。　　4.&自然呼吸。　　5.&视线要向20~30m开外远望。　　6.&准备力量训练的鞋子。皮鞋是不能使用的，运动鞋或者专用的鞋子都可以。如果没有外出用的运动鞋，那么穿一双鞋底结实的鞋子也可以。　　7.&走路要注意左右平衡。比较自己的运动鞋，哪边磨损更严重，然后判断自己走路时的重心，并在走路时注意平衡重心。或者向他人求助来解决问题，或者根据记录的录像来判断问题。　　8.&步幅要与肩同宽，刚开始速走的人，其步幅一般比肩宽少10cm，熟悉之后就一定要按标准进行。　　9.&享受走路的节奏感吧。一般来说，每小时6km的速度是最好的，身高超过170cm的人每小时最好走7km上。因为在普通道路上有各种各样的障碍，所以平均时速大约是5km。走路的时候，不能闲庭信步地走，而要像去参加一个重要的约会一样积极地赶路。配着歌声，感受着这种节奏和速度，相信锻炼的过程一点儿都不会无聊。　　10.&要持续保持着腹部肌肉的紧张。越喜欢躺着或者坐着，肚子就会越大。虽然速走不是肌肉运动，但是保持腹部的紧张、舒展腰部、持续走路的话，相信不久就会获得充满弹力的腹肌。　　11.&一定程度上适应了速走之后，就可以锻炼平常不常用到的小腿肌肉。虽然最初会有一点累，但是每天一定要走5分钟以上。　　准备运动和整理运动　　为燃烧脂肪而热身的准备运动，为运动后分解脂肪的整理运动，这些都是大家必须认真对待的运动。　　准备运动可以为脂肪燃烧增加活力　　笔者作为运动生理学专业的研究者，最不能理解的就是人们对准备运动和整理运动过于吝啬。甚至在做会造成骨骼损伤的负重练习时，都不进行哪怕是1&分钟的准备运动。准备运动其实是热身运动，英文中叫“Warming&Up”，平常运动不足或者年龄较大的人更应该注意。运动生理学学者们建议老人在运动之前，要进行15分钟以上的拉伸运动。一般的准备运动在7~10分钟完成，一个动作保持10~15秒以上。顺序应从上半身开始一直到下半身，这样可以在热身的同时，启动瘦身的发动机——我们身体中的素热量系统。体温上升的同时，心跳与氧气消耗量也在缓慢上升，这样就可以减少运动初期对我们身体带来的伤害。　　笔者几年前曾一度迷恋马拉松，并参加了许多比赛，每当参加比赛都会看到别人出现心脏停搏或者关节痛等一些小事故，这些人中肥胖与高龄的选手占了很大一部分。有些人在集体做准备运动的时候，去别的地方抽烟或者打电话，电话内容无非是吹嘘自己有多么勇敢，其实他们很多人在比赛开始10分钟之后，就放弃了比赛。　　因为下半身肥胖而苦恼的你，请多做整理运动　　整理运动与准备运动同样重要。整理运动用英文来说叫“Cooling&Down”。通过本运动，可以将升高的体温缓缓降下来，还可以减少下半身淤积的疲劳物质——乳酸。整理运动比准备运动需要更长的时间，一般需要10~15分钟，每个动作坚持20~&30秒，动作和动作之间的间隙为10秒。做伸展运动时，要注意各部位的均衡，要注意没有伸展到的位置。同时还要注意，并不是毫不费力地做动作就可以了，还需要适当用力完成各个动作。例如在做肩部运动时，如果你没有感觉到伸展，那么这个动作就是无效的。　　如果运动后，您能明显感觉到小腿僵硬疲劳，那么整理运动会尤其重要。有一种叫做“Pooling”的现象，就是因为长期积累有害物质，导致小腿出现僵硬的突出肌肉。如果运动后立刻做整理运动，或者进行按摩的话，就不会出现这种情况。下身肌肉突出的会员曾咨询笔者，问自己是不是最好不要运动。笔者给他们的答复是“绝对不是”。如果一点不运动，腿部积累的乳酸会更严重，乳酸分解能力会更差。运动员在进行高强度训练之后，为了恢复体能和加强乳酸的分解能力，也需要一些低强度的训练。运动才能解决小腿肌肉的问题，如果不运动，稍微走路，也会很容易造成“肌肉腿”。
　　笔者现在唱歌唱得很好。但是在刚开始有卡拉OK&的时候，笔者其实唱得很不好，还经常找借口不参加各种活动。有时顶不住盛情邀请，于是就成了唱歌最差的人。随着时间的流逝，自己在KTV&中不停地练习唱歌，现在也能在KTV&中唱得很好了。所以，练习可以改变不好的现状，坚持运动也会使你的体型逐渐发生变化。
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年后不少人就中了“逢节胖三斤”的魔咒。莫慌莫慌，如果有人问你为什么长胖了，请傲娇地告诉他们以下几大逢年必胖的理由。
女性身材好不好其实不在于胸有多大，腰有多细，腿有多长或者屁股有多大，关键在于完美的腰臀比。
坚果热量高，脂肪含量高，很多人对它避而远之。但其实坚果的脂肪为不饱和脂肪酸，并且它饱腹感强，适量食用有助减肥。
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你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.
指导意见：
但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
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10岁伢爱喝饮料体重达68斤 突然抽搐一查竟是糖尿病
来源：新安传媒网
咱们都知道，人年纪大了，容易得糖尿病，但如果家长对孩子饮食不加控制，儿童也有可能患上糖尿病。近日，省立儿童医院来了一名浑身抽搐的儿童，他叫宁宁，今年才10岁。在宁宁父母眼中，一向身体好的孩子怎会突然晕倒呢?检查结果让他们吓了一跳：宁宁竟然得了糖尿病!
据了解，宁宁虽然才10岁，但身高已有1米5，体重达到68斤，超出正常同龄孩子体重的20%。如果不是这次的意外昏厥，宁宁的父母根本想不到孩子已经患上了糖尿病。据宁宁父母说，宁宁从小不爱喝白开水，渴了就喝饮料，从小到大喝下去的可乐、雪碧能装大半个游泳池。另外，孩子喜欢吃肯德基、麦当劳里面的薯条、炸鸡，让他吃蔬菜水果比吃药还难，从三岁起就比别人家的孩子胖得多。只是，向来对孩子百依百顺的他们从来没有想到，溺爱竟害了孩子。
省立儿童医院内分泌科主任林宏华表示，在经过一系列的紧急救治后，宁宁的酮症酸中毒得到纠正，病情终于有了好转，但是在以后的康复中，他将面临很多意想不到的困难和挑战，控制体重、平衡饮食、加强锻炼、心理疏导对孩子来说都是长期而艰巨的任务。
&糖孩&，是我们对糖尿病患儿的一种称呼。这种病症对于正在发育当中的青少年儿童来说，是生理病痛，更是心理压力，同时也给他们所在的家庭增添了一份沉重。
&最重要还是管住孩子的那张嘴。&林宏华表示，很多毛病都是吃出来的，健康饮食、坚持运动是预防儿童及青少年糖尿病的有效措施，值得普及和推广。(王炜 童有兵 鲍晓明)
编辑：谢序俊
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直接登录&&别做伸手党，知乎已经有很多分享了，要的只是行动。ps:身高一样，4个月前早起空腹裸重59，现在65，目标70。
我身高体重跟你完全一样，所以进来了。&br&但是，本人肌肉长得还可以，手臂看起来虽肉少，但是可以明显看得出肌肉轮廓。腹肌是我比较引以为豪的，有八块，另外，马甲线。别人看到都说我身材好。&br&所以，体重，肉少不是问题，知道吗？&br&至于，我是怎么做到的呢？其实不难，你只需要时间与坚持。&br&我比较屌丝，基本没有任何工具支持。&br&我想说，想练出肌肉，不一定要去健身房&br&&br&&br&首先，做俯卧撑。&br&1.标准俯卧撑&br&2.斜宽距俯卧撑。（双手往斜前方放，尽可能张开）&br&3.窄距俯卧撑（所谓的宽窄都是以肩膀的宽度为准的，这个越窄越好）&br&4.平胸俯卧撑（把双手放到自己的胸前）&br&5.标准腾空击掌（没做一下就腾空击掌一下）&br&数量看个人能力，我基本五个动作，每个做15个，每次训教做三组。&br&&br&然后，是腹肌部分。&br&腹肌是很多人都想要的，可好多人都因为坚持不了而放弃。其实，练腹肌很容易，说到底，还是坚持。&br&1.仰卧起坐。（把速度放慢，每次我一般做20个，还有一个动作要领，每次起来用左手手肘碰右脚膝盖，反之也是。）&br&2.自行车。（双手举高，双脚前后伸）&br&3.……&br&[有些动作我不知道怎么描述，详细请看腹肌撕裂者视频]&br&&br&还有一点，注意休息与饮食。我基本两天训教一次，每次训练前都要补充碳水化合物，训练完吃鸡蛋，喝麦片，吃面包。&br&&br&有啥不懂可以再找我交流。
我身高体重跟你完全一样，所以进来了。但是，本人肌肉长得还可以，手臂看起来虽肉少，但是可以明显看得出肌肉轮廓。腹肌是我比较引以为豪的，有八块，另外，马甲线。别人看到都说我身材好。所以，体重，肉少不是问题，知道吗？至于，我是怎么做到的呢？其实…
已有帐号？
社交帐号登录
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社交帐号登录还记得早期霍思燕演《欢天喜地七仙女》的小七吗？仙气加灵气般的感觉，总是让人感觉很清新。除了姣好的面容，霍思燕还非常有爱心，曾经参加“天使之翼”百万助学行动，帮助了很多没有钱读书的孩子。她现在还有一个称呼“嗯哼大王”的妈咪。再一次出行在我们面前的霍思燕，不失少女味。这不得不归功于她成功的瘦身，身形玲珑纤瘦，更添韵味。她说生完嗯哼的第一个月整个人都是水肿的，第一个月瘦的速度可以用疾快来描述。霍思燕主要是喝排水肿的汤（红豆、薏米等）。为了防止胸部下垂，做做瑜伽，按按摩（揉腿，揉肩旁，揉肚子等）。如果锻炼不使劲，总觉得不够。还有五个比较重要的方法：方法一： 花茶草和开水。方法二： 吃东西的时候，细嚼慢咽。（给胃部留出消化的空间）方法三： 用鱼类食品代替红肉。（降低脂肪的摄入）方法四： 运动是改善肥胖的关键。（可以提高新陈代谢，并燃烧多余的脂肪。）方法五： 如果你不想变壮士，做完运动一个不要忘记放松。（用按摩棍按摩，可以加快血液循环。）下面和大家分享一套非常管用的瑜伽动作，关键在于坚持。假如说这点做不好，说白了，压根没有效果。既然练习了，那就到底。刚开始做的时候，大家都会遇到一个问题，不能和瑜伽老师一样柔软，长时间练习你也可以做到的哦。　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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屈膝蹲两腿叉开，左脚又到了一个用肉说话的季节，你不得不知的甩肉秘籍！减肥冲刺搞起！No.1早餐多吃10%的蛋白质，不容易饿人体一相信大家都有察觉，近年来去健身房的丝打是越来越多，不时在朋友圈就会刷到几张精瘦的“肉”照，让小编这种懒癌患者亲爱的老婆：你还在生我的气吗？昨天在家和你大吵一架，你趴在床上哭，我却只说了一句“有活，我先走了”，没有更多第一要点：第一组
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去动作简单，你以为你早就会做了，但是，请注意细节1.捧腹大笑笑不仅是最佳良药，也是最容易就能燃烧卡路里的方式，边看单人脱口秀节目边笑，15分钟约可燃烧10到每个动作15-25次，休息30秒，男女不限。坚持30天，你会看到明显改变。-谢谢你，看到了最后-(本文内容来答对四个，我陪你过平安夜，答对七个，任何正当要求都满足哦①、我的生日几月几日？②、我不吃什么？③、我爱吃什么韩国女星减肥时候的食谱，给你们感受一下。。。吓死了，赶紧吃点烤鸭葱油拌面汤包肠粉烤肉章鱼小丸子炸臭豆腐烤面筋没人愿意看你一脸苦恼，你样子越苦恼别人越远离。有些来问你为何苦恼，也只是客套一下。你不以为然，将苦水吐出的时我们都知道，黑米是很好的食粮，它的减肥效果也很神奇，想去除腰围上的赘肉，消肿通便少20斤就吃黑米吧，你一定会减肥只需一碗烂豆汤，即一款五谷杂粮粥，选取多种豆类入馔，因富含纤维素、少脂肪而被作为减肥食品。这样的减肥汤，女人什么时候生育好?很多人对于什么时候生孩子很没学问，学界一直没有停止过探讨和争论。男女的最佳生育年龄到底是冬天到了，小肉肉不知不觉又多了起来怎么破？今天就给大家推荐20个巨有效的冬天瘦身小妙招！早餐一定不要漏掉。在快到年底啦！2016年放假日期出来了，赶紧存下来一、元旦：　　日至1月3日调休，放假3天。老婆娶回家是当伴侣的，不是当佣人的。有的男人说什么不懂怎么疼爱老婆，错！他只是懒惰而已！不妨拿起这张考卷测一〔 睡前收腹瑜伽操 〕每周只需要做3-5次，每天仅仅需要3分钟甩掉小肚腩！? 抬腿转转锻炼腹肌、腰部，强化大女生最羡慕别人的身材，无非就是小蛮腰，大长腿。不过，大长腿这种是天生的，但是美腿却是后天可以养成的。▲林志玲对女孩子们来说，好身材可离不开一双瘦瘦的大长腿。很多人为了练腿又是跑步又是骑单车，累得汗水哗哗流，可是发现自天气太冷了，大家可能会很少到户外锻炼。今天我们就来分享6个适合初学者的瑜伽拉伸动作~让你在家就可以轻松拥有好3个动作瘦10斤，坐在椅子上边看电视边瘦身每个动作50下，做完3组即可，轻松甩掉腰上多余肉肉！-谢谢你，看到1.养成每天量体重习惯　　虽然看到磅秤上的指针纹丝不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升瘦身汤这是一个很不错的减肥方法，这杜绝了其挨饿的命运，而且对于减肥有很好的促进效果，，这特适合那些懒惰的减肥感情，大概是世界上最难以捉摸的事，时而令人神魂颠倒，时而又伤心黯然。当我们深陷一段感情的时候，理智容易被感性所谓 “四红” 是指红豆、红枣、花生和红糖。 红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的中国偶像剧看台湾，台湾偶像剧看张韶涵、大S、林依晨、王心凌以及陈乔恩虽然是偶像剧出生，长相清纯但是她同时也有想要多吃点却怕胖，少吃又管不住自己的嘴。然而肥胖是一个最容易让人忽视的问题。发病率急剧提升。推荐一些有效抑制我真是看醉了！-谢谢你，看到了最后-(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)喜欢本文的亲们，记得请在页尾点。很多妹子拼命减肥，但脸永远瘦不下来。下面听听国外瘦身专家的建议，教你如何瘦成锥子脸。首先要认识三种面部肥胖：肥胖的产生并非只是日常暴饮暴食所致，养生论中阐述道，肥胖是因体内宿便所致。想瘦身就要先排宿便，宿便的产生是由近日赵丽颖身着太空飞船印花大衣现身机场， oversize的廓形又让这份有趣多了有型，素色群中的一点红也是心那么作为一部男人戏，其中为数不多的女性角色中关注度最高的莫过于刘涛了。从以前的《还珠格格》到现在，什么时候见losenw高级瘦身专家,每天提供最专业、最健康、最快速的减肥瘦身技巧,帮助大家轻松拥有90斤的完美身材！热门文章最新文章losenw高级瘦身专家,每天提供最专业、最健康、最快速的减肥瘦身技巧,帮助大家轻松拥有90斤的完美身材！