经常性孕妇失眠怎么回事事？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-03 02:20 标签： 孕妇失眠怎么回事
情绪性失眠是怎么回事？老担忧失眠反加剧失眠
（原标题：情绪性失眠是怎么回事？老担忧失眠反加剧失眠）
广州一名刚从大学不久的女，后出现、心慌头疼、注意力下降等症状，最近几周常常失眠，导致如今一到晚上睡前，她老担心自己睡不着，只好就医。医生指出，情绪性失眠只靠药物治疗恐难以根治，心理干预措施更为重要。
她频失眠竟因人际关系出问题
晓晓（化名）是一名24岁的女白领，大学毕业一年多，在广州一家私企上班。最近几周，她频繁失眠，心情烦躁，心慌，头疼，记忆力和注意力下降，不想上班，感觉兴趣丧失。一到晚上睡觉，她总是担心自己又睡不着，结果第二天起来又很难受。近日她就医，首先看了睡眠科，服用安眠药后稍微缓解了症状。可是，一想到要上班，难受情绪就会出现，晚上吃了药还是睡不着。接着，她尝试接受心理治疗，才发现，原来她患情绪性失眠的根源并不是工作压力，而是自己在职场的人际关系问题。
“其实是她和办公室的一个同事相处得很不愉快，矛盾摩擦不断，以至于她越来越不喜欢上班。在这种长期的冲突下，焦虑、抑郁和失眠也随之而来。”广州医科大学附属第三医院临床心理门诊医生、国家二级心理咨询师付爱兵表示，这种情况靠药物只能缓和症状，并不能提高她的人际交往能力和应对技巧。
应对情绪性失眠，最重要的是实施心理干预和治疗。付爱兵指出，“心理治疗的干预措施等能在一定程度上帮助患者改善人际关系，从而进一步改善情绪和睡眠等症状。”
治疗躯体疾病也别忽视心病
睡眠是人体健康的“晴雨表”，一旦出现持续失眠，最好寻求专业帮助。付爱兵提醒，“睡眠不足会影响到人体的生物节律，造成内分泌紊乱，以至于影响情绪，出现暴躁、不开心、敏感和抑郁等情绪。同时，心理暗示的作用也不容忽视，很多人失眠后老害怕睡不着，反而加剧了恶性循环。”
另外，很多躯体疾病的患者都有恐惧、焦虑、否认或者羞怯和自卑心理，这也助长了“心病”的发展。这类患者在接受必要的药物对症治疗的同时，也不应忽视心理治疗的干预。
如果遇上情绪性失眠，市民可以先尝试自我调节，如适度地宣泄自己的情绪、不要把睡眠看得非常重要、培养健康规律的生活方式等。
本文来源：信息时报
责任编辑：马志秋_NQ2478
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。心理治疗一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
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经常失眠怎么办 九方法快速摆脱失眠
导读: 　　在日常生活中每个人都遇到过失眠，失眠的人睡眠质量底下、易暴躁，严重影响第二天的工作状态。……
　　在日常生活中每个人都遇到过，失眠的人睡眠质量底下、易暴躁，严重影响第二天的工作状态。
　　如果长期处在失眠状态，也易引起很多常见疾病，暴躁不安、浑身乏累、头痛、多梦、多汗、记忆力逐渐衰退等等，并诱发很多心神性疾病，所以必须及时的改正。你也经常失眠吗?不要着急，下边给大家总结了9种大家最常用的快速入眠法，快来试用吧。
　　9种常用快速入睡法：
　　1、注意卧室灯光
　　卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
　　2、买张舒适的床
　　通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致不正以及僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5&10年就该更换一次。
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医生建议：您好，我建议您使用野酒花：1、轻度失眠： 失眠时间有几个月或半年左右，未用过安眠类药物，入睡困难、多梦、早醒、白神低落、经常无精打采，而且也会易怒、激动、经常，情绪消极。建议用量：1-2粒每晚睡前1小时用温开水送服。睡眠稳定后坚持服用3个月。2、中度失眠：失眠时间一年以上，入睡困难，睡眠时间每天不足3-4小时，偶尔或长时间小剂量服用安眠类药物，白天精神疲倦、想睡，经常消极悲观，记忆力减退，有时头痛，腰背肢体酸痛，偶有心慌、多汗、胸闷不适的感觉（特别是女性），对周围事情失去兴趣，工作效率降低，畏难失望。建议用量：2-4粒，每晚睡前1小时用温开水送服。睡眠稳定后坚持服用3个月。3、重度失眠：失眠时间3年至几十年，长时间入睡困难、彻夜不眠，常年大剂量服用或混合服用2种以上安眠类药物，持续性，行为迟缓、无法集中精神，白天极困很想睡，但又睡不着，情绪极度悲观有时极度烦恼，甚至有自杀情绪，严重的会出现幻听、幻觉、体质下降、消瘦、精神差、畏难失望。建议用量：4-6粒，每晚睡前1小时用温开水送服。睡眠稳定后坚持服用一年以上。
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