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刚怀孕了，吃什么对宝宝最好呢？
来源：互联网 发表时间： 19:57:42 责任编辑：鲁晓倩字体：
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　　妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
　　值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，另外，还需注意以下几点：
　　1.必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
　　2.我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方，农村高于城市。因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸，这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。据调查，在低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。因此低发区的妇女在怀孕前也绝不能掉以轻心。
　　3.服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，但不是惟―的原因。还有家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生，这些尚没有确切的预防办法。根据国内外的研究，服用叶酸增补剂可以预防80％的神经管畸形儿出生。
　　补钙最适宜的方法
　　最宜通过运动和饮食补钙
　　1、肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用，因此要坚持让孩子参加户外活动，每天0.5至1小时；即使在冬季，只要没有风，早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，因为玻璃会阻挡住紫外线的穿透。
　　2、俗话说“药补不如食补”，富含钙的食品：
　　乳类与乳制品：牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。
　　鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海 　　带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补 　　充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等。
　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂、葡萄 　　干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
　　孕27周：妈妈必须开始大量摄入谷类和豆类，可多吃绿豆、赤小豆、黑豆粥；市场上有新鲜毛豆（黄豆），洗净边皮用盐开水煮来吃再好不过；还有玉米，最好买新鲜的煮来吃，超市也有冰冻的，炒菜、煲汤也挺好。
　　孕28周：胎儿脑沟回开始生长，此后三个月需要足够的亚麻酸和亚油酸（体内合成DHA）以供大脑快速发育。普通食物中只有深海鱼中才含有，所以最好每周吃点海产鱼，其中挪威三文鱼（含大量亚麻酸和亚油酸，很好吸收，价格比较贵）在超市中基本上都可买到。 另外，应选择含DHA的孕妇奶粉食用，如美素恩和妈妈适体健（只有此二种奶粉含亚麻酸和亚油酸）。
　　孕29周：预防便秘，此时开始天天要吃一点蜂蜜，几颗核桃和红枣。
　　孕30周：胎儿营养需求最高峰，可适量补充钙质同铁质。
　　孕31周：胎儿身长增长减慢，体重增加，能睁开眼睛，可以同它玩开灯关灯的游戏了，让它感受光线刺激，不过一次最多几分钟就好了，并要注意它的反应。
　　孕32周：胎动减少，母体体重增加。妈妈行动上要特别小心，光滑的地面、不合适的鞋子、楼梯、突然的体位变化都是大敌。
　　孕33周：母体体重继续增加，胎儿出生前7-8周是体重增加最多的时候。
　　孕34周：胎儿头部开始下降、渐入骨盆。
　　孕35周：胎儿听力充分发育。准父母要坚持天天陪它聊天、给它放音乐。它对突然的大声很敏感了，绝对不要到人多吵闹的地方去。
　　孕36周：子宫壁、腹壁变薄，阳光可透过肚皮照到宝宝。母体体重最重的时期。此时不要再服用钙剂和鱼肝油，以免加重代谢负担。
　　孕37周：不规则宫缩频率增加，要特别注意身体的任何变化。
　　孕38周：胎儿大约52厘米长，6斤4两重，它已成熟。妈妈要做好迎接宝宝出世的准备了。
　　总之，孕晚期一定要注意饮食营养和与宝宝的交流，妈妈要小心行动，心平气和不急不躁，并准备好自己及婴儿出生的必备品。相信大家都能生出健康聪明的宝宝来。
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娃睡了后，“世界终于是我的了！”那种心情，每个当妈的都一定会懂的。早晨起床，顶着大黑眼圈，真是好困啊，不想起床……每次我这么说是，土豆爸就会骂我，“谁让你每天那么晚睡”。其实，我是想早睡的，只是土豆睡着后的时光对我来说太珍贵了。
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怀孕初期吃什么好，才能让妈妈和宝宝不缺营养？
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怀孕初期吃什么好，才能让妈妈和宝宝不缺营养？
我现在怀孕快三个月了，有时吃什么吐什么，受不了腥味，请教各位宝妈们教教我该怎么办，好担心宝宝缺营养，我该吃点什么才能减轻呕吐的症状，可以补充到我和宝宝所需的营养？
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这是正常的妊娠反应，有人反应的时间稍长些，不必紧张，坚持吃，吐了可以再吃点，相信宝贝儿的生命力，也相信自己一定能给宝贝足够的营养，对自己有信心。祝心情愉快，母子安好。
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楼主，你不用担心，我闹到4个月呢。没事，过些日子就好了。实在厉害的话，喝点姜汤水会舒服很多。
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孕妇奶粉我怀孕的时候也吃过，是从3个月开始的，其他的营养也没专门补多少，就是平时吃东西的时候吃一些有营养的。我家孩子出生的时候7斤左右呢，特别健康。
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你好楼主，怀孕期间有些孕妇在怀孕期间会晨吐、腹泻或便秘。那么以下的建议也许能对你有所帮助： 晨吐:起床前吃些饼干或谷物食品；一天之中定时少吃多餐；避免进食高脂、油腻及煎炸食品。 便秘: 多吃水果蔬菜，每天喝6到8杯水。腹泻: 多吃诸如苹果酱、花生酱、香蕉、燕麦片、精制小麦面包一类的食品，这些食品富含胶质，有助于吸收体内多余的水分。 心痛:一天之内定时少量多餐；试着在进食前喝些牛奶；控制进食含咖啡因的食物及饮料。
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建议楼主坚持吃富含优质蛋白质的食物，吃不下去可以吃半流质饮食，而且少吃多餐。建议不要吃零食，每天食用时令果蔬。像楼上所说，喝点奶粉也挺好的。
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我当初也吐的厉害，不过孕检的时候问大夫，大夫说不管吐的多厉害，吐完了继续吃，还有一些像柠檬一类的水果可以缓解一下呕吐的~可以试一下~~
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　　一个漂亮可爱的宝宝会让人心底更加柔软、喜悦，如何让宝宝健康又漂亮？这是不少妈咪在怀孕初期就开始头疼的问题，是啊，怎么让宝宝头发黑黑，眼睛大大，睫毛长长、皮肤白白呢？让妈咪掌中宝来告诉你。
　　一、待你长发及腰……
　　父母发质不好，或有头发问题，那么对宝宝黑亮头发的期待就会越高，可是，有着不好遗传的自己如何让宝宝拥有与自己截然不同的漂亮头发呢？
　　第一，补充蛋白质。头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。
　　第二，维生素B、C。孕妇可以多吃些含有维生素B的食物，比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
　　二、长长的睫毛，炯炯有神的眼睛
　　眼睛是心灵的窗户，一双明亮的大眼睛是萌宝宝的“必杀绝技”，在信息发达的现代，拥有一个“明眸善睐”的宝宝就再也不是梦想啦。
　　推荐1：枸杞子。妈咪张掌中宝特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，枸杞子具有清肝明目的功效，对眼睛有益，其中含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
　　推荐2：鱼眼。鱼眼对胎儿眼睛有好处，眼睛的大小是遗传的，多吃核桃可以使眼睫毛变长，发质也会有改善，宝宝更聪明。如果嫌核桃吃多了伤胃口的话，吃核桃油也可以。
　　推荐3：补钙。研究发现，孕妇注意补钙，宝宝不易近视。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，另外，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。
　　三、手如柔荑，肤如凝脂
　　“我跟老公的皮肤都很粗糙，还有些发黄，我们怎么做才能有一个滑滑嫩嫩、皮肤白白的小宝宝呢？”这是网友“我是妈妈咪呀”的烦恼。想要一个白白胖胖的宝宝很难，但也很容易，因为通过饮食就可以调节宝宝的皮肤问题。
　　1、对皮肤好的水果：柠檬、苹果、香蕉
　　苹果：富含维生素和苹果酸，增加血色素，使皮肤变得细白红嫩
　　猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
　　柠檬：能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用；柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。
　　2、对皮肤好的蔬菜：西兰花、胡萝卜、西红柿
　　西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素：能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
　　胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
　　西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
　　3、对皮肤好的干果：板栗、腰果
　　板栗中含有大量叶酸，能预防胎儿先天畸形的发生，板栗还富含维生素E和B，能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育；钾元素能消除水肿；另外板栗还能改善肠胃功能。
　　腰果：有益于细胞更新有利于皮肤滑腻头产发展防治粉刺。
　　4、对皮肤好的饮料：牛奶、豆浆
　　牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
　　豆浆：大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
　　另附孕妈妈膳食两份：
　　鲜茄猕猴桃汁
　　材料：1餐份，西红柿2个，猕猴桃1个，低聚果糖少许，盐少许
　　做法：1、西红柿洗净，用沸水稍加氽烫后去皮、去籽，备用。
　　2、在果汁机内放入西红柿、低聚果糖、盐和适量凉开水，搅打成汁，倒入杯内。
　　3、猕猴桃去皮后，放入果汁机内，混合低聚果糖、适量冷开水，搅打均匀。
　　4、将猕猴桃汁倒入西红柿中，即可饮用
　　特点：怀孕后期，孕妇需要大量维生素C和膳食纤维，猕猴桃中的钾和酶还可以促进蛋白质的消化，进而消除疲劳;西红柿中的维生素B6、P和叶酸能强化造血机能，使血管保持弹性，预防皮肤粗糙暗沉。
　　牛奶大米饭
　　材料：大米500克，牛奶500克。
　　做法：将大米淘洗干净，放入锅内，加牛奶和适量清水，盖上锅盖，用 小火慢慢焖熟就OK啦！
　　特点：此饭奶香扑鼻，洁白柔软，色泽油亮。此饭含有丰富的蛋白质、 脂肪、碳水 化合物和钙、磷、铁、锌、维生素(A、B1、B2、E、D)、尼克酸等营养素。牛奶有补虚 养身、生津润肠等功效。孕妇食用有利于母体健康和胎儿的生长，防治孕妇便秘。
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