刷牙挤多少牙膏最好？
　　　　早在近百年前，牙膏广告就不断重复着同样的画面：俊男美女往牙刷的刷毛上挤出长长一条牙膏，盖满刷毛不够，还要从牙刷上流下一部分。耳濡目染之下，许多人刷牙时也依葫芦画瓢。　　那么问题来了，刷一次牙，究竟真正需要的牙膏用量是多少？　　牙膏 豌豆大小已经足够　　对牙膏生厂商而言，消费者越快用完一条牙膏，他们就越有利可图。因此，刻意营造刷牙就要把刷毛上挤满牙膏的文化，一点也不足为奇。　　然而，事实上，对普通人而言，刷牙过程中重要的是“刷”，牙膏只是起辅助作用。牙医认为，刷牙动作本身与牙膏作用的比率为9：1。　　刷牙的目的，主要不是刷掉肉丝、菜叶或者其他食物残渣，那是漱口和牙签、牙线的功能。刷牙的目的是去除牙菌斑，一种细菌。牙菌斑通常位于靠近牙龈的位置，在牙齿下方三分之一区域。如果不好好清除，它们可能形成牙石，造成牙周病。　　因此，刷牙关键在于刷，单纯使用牙膏，如果不好好做好“刷”的动作，就起不到清除细菌，预防牙周病的目的。　　　　对于普通人而言，一颗豌豆大小（直径约5毫米）的牙膏已经足够完成帮助清理牙齿表面的功效，挤多了是浪费。　　而且，过多的牙膏，可能造成过多的泡沫，让人误以为泡沫所过之处细菌无所遁形，进而偷懒不好好刷牙，反而影响刷牙效果。　　牙膏挤再多也不会致癌　　那么，如果牙膏挤得太多，会不会带来危害？　　有报道称，有些牙膏使用三氯生，可能会致癌。还有一种说法是，牙膏挤太多或诱发口腔癌。因为许多牙膏中都含有化学物质“月桂醇硫酸钠”，它可能导致肠胃病和肝脏中毒，令口腔更易溃疡，甚至患口腔癌。　　实际上，三氯生的作用是抗菌，但它颇为昂贵，牙膏制造商没有动力大量使用，只有不到一成的牙膏产品有此成分，而且在国标范围内，完全安全。月桂醇硫酸钠，则是一种发泡剂和清洗剂成分，同样不是牙膏的主要成分，除非你每天以牙膏为主食，否则，都不会造成危害。从来没有人因为刷牙而患上癌症，这是肯定的。　　牙膏的成分主要包括摩擦剂、表明活性剂、润湿剂、增稠剂、芳香剂、防腐剂等。它的作用，简单说就是增加牙刷与牙齿间的摩擦，从而加强清洁能力。　　诸如美白牙齿、清新口气、抗敏感、牙周病护理等概念牙膏，则是往基础的牙膏中增加少量的功能性元素。最常见的功能性成分就是氟化物，它能有效预防龋齿。　　但无论是哪种，都不要指望牙膏成为解决口腔问题的关键，它只能起预防或者缓解的辅佐功效。　　但牙膏用得太多真会伤牙　　　　虽然牙膏致癌只是传说，但不代表刷牙时可以随心所欲往牙刷上挤。特别是未成年的孩子，尤其要注意用量。　　为了防止蛀牙，如今中国的牙膏多数都含氟。而幼儿时期（0～8岁）如果过量摄入氟，会引发一种特殊疾病：氟骨症或者氟牙症，导致牙齿发黄、腐蚀。氟的其他严重副作用还包括：导致负责排出氟元素的肾脏中毒，肠胃不适，甚至影响青少年大脑智商发育。　　通常情况下，只用含氟牙膏刷牙，不会造成过量摄入氟。但如果不慎把过量的刷牙的泡沫吞进肚子里，就有潜在风险。　　所以，儿童刷牙的牙膏用量需谨慎。　　根据研究，达到氟过量的程度，需要摄入0.05～0.07毫克氟/公斤，即每公斤体重0.05～0.07毫克是上限。假设孩子体重10公斤，那么摄入0.5～0.7毫克氟就属于过量。
　　普通牙膏每克含1毫克的氟。如果孩子牙刷挤满牙膏就是接近1克的量，其中含1毫克氟，已经达到上限；而研究称，五六岁以下儿童刷牙时可能吞下0.3克牙膏，其中含0.3毫克氟，故存在风险。　　所以5岁以下孩子刷牙最好由父母负责挤牙膏，注意用量，并且把牙膏压到牙刷毛里避免被吞食；两岁以下的牙膏用量还要更少，一粒米大小就已经足够，最好别用含氟牙膏。　　对于成年人而言，只要没奇葩习惯，即使用超过推荐量的牙膏，除了浪费一点外，没有其他危害。但多用的牙膏也只会被吐掉，对把牙齿刷得更干净没有任何帮助。
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刷牙刷多久最好
　　刷牙洗脸是生活中再平常不过的事情，但让很多人不解的是，为什么天天刷牙，还是会有牙龈流血，还是会有口臭，龋齿还是得不到控制？"刷而无用，与你的刷牙方法有关。"北京佑安医院口腔口主任陈世璋教授告诉《生命时报》记者，大部分人刷牙起不到相应的效果。
　　陈世璋教授说，除了早晚刷牙，最好是每顿饭后刷一次，如果没有条件，也应用清水漱口，其中晚上刷牙尤其重要。近日，本报联合新浪网健康频道所做的一项健康民调却显示，4353名被调查者中，有60.4%的人表示每天会刷两次牙，还有31.7%的人每天只刷一次牙，每天刷牙两次以上的人只有7.9%。这也就是说，近九成被调查者刷牙次数不够。"如果夜间睡前不刷牙，白天进食后留下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床。此外，由于夜间口腔咀嚼与语言活动停止，唾液分泌也大大减少，造成口腔自洁功能的减弱，更有利于细菌的大肆繁殖，发酵产生的酸也会腐蚀牙齿。"陈世璋教授说。
　　刷牙绝不是例行公事，很多人都不愿为刷牙多挤出点时间。调查显示，60.4%的人刷牙时间在1-2分钟，23.8%的人不够1分钟，15.8%的人用时在两分钟以上，也就是说八成多的人刷牙时间不够。"刷牙时间不够长，刷了也等于白刷。"陈世璋教授说，牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
　　会刷牙，还要有一把好牙刷，陈世璋教授说，刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用三个月左右应更换。调查显示，44.3%的人都在三个月左右换牙刷，但还有20.4%的人在三个月到半年换牙刷，更有9.6%的人半年以上换一次牙刷。陈世璋教授强调，除了要定期换牙刷，人们还应该定期更换牙膏。否则会因为牙膏成分的单一，导致口腔内菌群失衡，出现口腔耐药菌。
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饭后三分钟刷牙最好 十个养生最佳时间
来源： 荆楚养生网
养生需要找对时间，找准方法，才能发挥更大的效力，而食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康，看看下面的十个养生最佳时间，你就知道怎样做了。
十个养生最佳时间，你就知道怎样做了。
散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。
晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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[责任编辑：郑梦雪]
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科技 · 健康每天最好刷牙三次 您能做到吗(组图)
　　横着刷牙，会使牙颈部形成楔状缺损，导致牙齿过敏、根尖炎等疾病，所以一定要将牙刷顺着牙缝的方向竖着刷。
　　要保证3分钟的刷牙时间，也不必看着表。将上下牙各分成左中右三个区，保证每区的各个面都刷到，而且保证每个面刷20下，这样肯定清洁到位。
　　如果有人问“你会刷牙吗”，您可能会觉得很可笑，每天要做的事情，就像吃饭一样，有什么不会的？但实际上，没有掌握正确刷牙方法的大有人在。据全国第三次口腔健康流行病调查，35岁~44岁的人，牙周健康率只有14.5%。
　　明天是第22个全国爱牙日，今年爱牙日的主题是：“窝沟封闭，保护牙齿。”昨天，吉林大学口腔医院的专家详细地为大家介绍了保护牙齿的常识。
　　据省牙病预防办公室主任、吉大口腔医院预防科教授程敏介绍，我国35岁~44岁的人，牙周健康率只有14.5%。在龋齿调查中，5岁儿童龋齿发病率高达66%；35岁~44岁龋齿发病率为61%；65岁~74岁龋齿发病率达75.2%。
　　另外，在各个年龄组中，12岁以下的刷牙率为82%，其中每天刷牙两次的有28%；35岁~44岁刷牙率达89%，35%的人每天刷牙两次；65岁~74岁刷牙率75%，每天刷牙两次的只有26%。
　　小知识
　　什么叫窝沟封闭
　　儿童牙齿在发育过程中，后磨牙咀嚼面上会有凹凸不平的窝沟，是细菌和食物残渣积聚的地方。全国口腔流行病学调查表明，这个部位龋齿发生率为90%。窝沟封闭是在不损伤牙体组织的前提下，将高分子树脂材料涂于窝沟处，阻止致龋菌及酸性代谢物对牙体的侵蚀，从而达到预防龋齿的目的。
　　关键词：刷牙
　　专家建议一天刷三次
　　清洁口腔是保证牙齿健康的关键。吉林大学口腔医院副院长张志民把正确的刷牙方法归结为“3个3”，即：餐后3分钟左右刷牙、每天刷牙3次、每次刷3分钟以上。
　　张志民说，餐后食物残渣会留存在口腔内，易滋生细菌，而最易滋生的时间就在餐后3分钟左右，所以这时刷牙效果最好。最好三餐后都要刷牙，如中午不便刷牙，也要漱口。
　　“很多人不仅刷牙方法不对，还不能保证刷牙时间。”张志民说，如人们习惯横着刷，会使牙颈部形成楔状缺损，导致牙齿过敏、根尖炎等疾病。他还提出了一个概念——有效刷牙。
　　“如果晚上刷完牙后，又吃水果、高糖食物，之后就睡了，就会使细菌在食物残渣中滋生，牙就白刷了。”张志民说。
　　关键词：牙膏
　　按功效选 最好一个月一换
　　张志民介绍，现在牙膏包括两大类，加药的和不加药的。使用牙膏，最好是一个月更换一种，避免细菌产生耐药性。
　　含氟牙膏
　　可以提高牙齿的抗腐蚀能力，抑制致龋细菌的生长繁殖。成人使用含氟牙膏，用量约在1/2牙刷头的位置就足够了；3岁以下的儿童应避免使用含氟牙膏；4岁~6岁儿童应在大人指导下使用，每次使用量应为黄豆粒大小。
　　中草药牙膏
　　添加了具有清热解毒、消炎止血作用的药物，对缓解牙龈炎症有一定辅助作用。
　　防过敏牙膏
　　牙膏里含有硝酸钾或氯化锶等脱敏成分，对牙本质过敏有一定的缓解作用。
　　消炎牙膏
　　有改善口腔环境、预防和辅助治疗牙龈出血、牙周病的作用。此类牙膏不能长期使用，否则会导致口腔内正常菌群失调。
　　去垢增白牙膏
　　含有过氧化物或羟磷灰石等药物，采用摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色，起到洁白牙齿的作用。
　　含盐牙膏
　　盐本身有杀菌消炎的作用，适合大多数人。
　　关键词：牙刷
　　刷完牙要把牙刷头朝上放
　　张志民介绍，现在商店里的牙刷琳琅满目，选牙刷时不要选那种头大、毛硬的，在口腔里不灵活，要选头稍小一些、刷毛软硬适中的。
　　每次牙刷使用完，要清除上面的牙膏和食物残渣，以免细菌滋生，头朝上放置，有利通风。
　　关键词：预防
　　孩子、老人应半年检查一次
　　张志民说，对于口腔疾病来说，应早发现，早治疗，一定要定期做口腔检查。一般孩子、老人应该半年做一次口腔检查；而成年人应该一年做一次检查。
　　妇女在孕育前，都想将身体调整到最佳状态，但往往忽视了孕前口腔的检查。张志民提醒，怀孕前要先检查口腔。因为怀孕时，人的身体激素水平会有所改变，如牙结石可能在怀孕后引发牙龈炎，所以在怀孕前最好洗一次牙。
　　关键词：口腔保护
　　35岁骨骼系统开始退化
　　所以就别用牙开瓶盖了
　　孩子出牙前：喂食后要喝水
　　口腔的护理从出牙前就应该开始了，方法很简单：每次吃完奶，给孩子喝点水，以免细菌在口腔内滋生。
　　3岁前：帮孩子清理
　　张志民说，3岁前的孩子不能自己刷牙，需要妈妈帮助孩子进行清理。用干净纱布缠在手指上，蘸清水（温开水）或淡盐水，帮助孩子清理牙齿的缝隙、咬合面，最好是每次孩子吃完东西都清理一次。
　　三四岁：监督孩子刷牙
　　这个时候，是孩子养成良好刷牙习惯的关键时期，要到商店买适合的牙刷、牙膏，教孩子正确刷牙。在刷牙时，家长要监督，以免孩子应付了事。
　　6岁~12岁：做窝沟封闭
　　这个时期，是乳恒牙交替时期，同时也是口腔疾病活跃期，这个时候孩子要认真刷牙。
　　另外，孩子的六龄齿已萌出，上下各两颗，这四颗牙，将伴随孩子一生。因为窝沟较多，一定要做窝沟封闭，避免细菌的侵入。
　　12岁~18岁：要防止牙齿外伤
　　张志民说，这个年龄段，孩子的骨质还没完全钙化，牙髓腔较大，这个时候，要防止外力损伤牙齿。
　　成年后，注意常规刷牙就好了。
　　35岁以后：不要吃过硬食物
　　“虽然现代把‘青年’定在45岁甚至50岁，但从生理上看，从35岁开始，人的骨骼系统就开始退化了。”张志民建议，从35岁起，就要少吃过硬、过粘的东西，还有，不要用牙齿开启瓶盖。
　　老年阶段：义齿要用水泡
　　固定义齿要正常刷牙维护，对于活动义齿，每次吃完饭后，都应清理一下。晚上要用牙刷、牙膏清理干净，然后泡在清水中。
　　“因为义齿基本上都是塑料制品，在液体环境中可以保持不变形。但是在干燥的环境中，它则易变形。”张志民提醒，老年人不要把义齿当物件把玩，这样容易将细菌沾在上面。
　　本报记者 杨益
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刷牙到底用多少牙膏最好？
问题： 刷牙时，牙膏越多越好吗？刷牙到底用多少牙膏最好？全春天
回答：每次刷牙的牙膏用量确实难以确定，是因人而异的。每个人的口腔容量都不同，如果一定要定一个标准，那么应该是氟化物的浓度；可是我们没什么必要每次刷牙都去测一下。有人建议，挤牙膏的膏状体在一厘米左右就可以了；另外，刷牙时不要沾太多水，以免稀释氟化物浓度。如果你每次刷牙都要掉一块出来，可能是你的习惯问题，可以下意识地控制一下。以上所说是对成人而言的，儿童用牙膏应该是豌豆大小即可。对问题“含氟牙膏用多了会不会对人体有伤害？”的回答：含氟牙膏的氟含量是一定的，在研制时已经考虑到每次使用量、吞咽量等，因此，只要你吞咽功能正常，且每次用量不至于太多，是不会导致氟摄入量过多的。如果体内摄入氟过多，那肯定是有问题，比如氟骨症等，然而经常使用含氟牙膏并不一定会导致氟摄入量过多。儿童，尤其是吞咽功能为发育好的，用含氟牙膏就要更注意一些，建议用儿童牙膏（含氟量更低），且每次只用豌豆大小。熊猫牙疼
回答：牙膏横着在牙刷上挤一段即可，牙膏不是越多越好，多了反而容易掉落或者吞咽太阳照常升起
回答：有泡沫才会感觉刷的爽啊，放少了就跟用水刷一样了，跟洗澡是一个道理言二货
回答：挤满纯粹是因为想用的快些，可以换新的口味的牙膏····_(:з」∠)_寂风子 回答：看了楼上们的回答 我久久不能平静 心中有个深深的疑/反问 难道不是应该看嘴巴有多大吗？ 你们难道都不是涂在牙齿上？这是南北差异吗果壳问答ID：AskGuokr小时候用的“防龋齿机”，原理是什么？扫码关注果壳问答回复【防龋齿机】就告诉你！也想来答？戳评论有什么大脑洞问题想问？戳阅读原文~本文来自果壳问答，谢绝转载。如有需要请联系
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12月3日 13:27
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