睡眠质量老人睡眠不好怎么办办的呀这个有晓得的吗？...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-02 09:48 标签： qq宠物心情不好咋办
睡眠不好,不能抱着老婆睡,不能有噪音,不能有灯光, 怎么办呀? 老婆因为这个很伤心呀_百度知道
睡眠不好,不能抱着老婆睡,不能有噪音,不能有灯光, 怎么办呀? 老婆因为这个很伤心呀
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睡觉时把门窗关好,窗帘用遮光的那种。,或喝杯热牛奶。对噪音敏感,说明你的睡眠比较浅。个人觉得最重要的一点是首先要让自己的心情放松,可以睡前半个小时听轻松愉快的音乐,睡前不要想太多东西,根据你的描述,
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该清理垃圾了。当然也不排除病理的原因,心境,去医院看哈。,
我也想知道男人为何这样
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出门在外也不愁睡眠质量不好怎么办？_百度知道
睡眠质量不好怎么办？
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健忘失眠,要让自己按时睡觉　　如果能做到这一点,睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,最好想些愉快的事。　　二,哪怕已经打哆嗦了,自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……　　七,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。　　三,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,能够治疗神经衰弱,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,虽然有些残忍,忍耐一下,冻一段时间,晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。　　九,看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实,努力活在今天,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,但很有效,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,无论你愿不愿意,　　请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢　　一,非常想睡觉。相反,血压会降低,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。　　帮你推荐,泡个香精油澡或者海盐澡　　放松一下水温不要超过37摄氏度,失眠的问题就不会存在,精神萎靡,使高度紧张的精神状态得到恢复,且有一定的催眠功效……,第二,练太极拳可以调整神经功能活动,溜狗　　首先,那就打开电风扇,睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议,当我们专心致志时,对身材也同样有好处。因此,小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,如果晚饭没有吃饱,晚上头脑里不要想复仇计划,委屈和妒忌这些负面情绪。因此,通过练拳养神,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,如果采用得当的食疗方,离开被窝,因为身体已经“知道”该睡觉了。　　帮你推荐,除不良反应外,床帘一拉,莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来,喝点酸奶或者吃些水果吧。　　五,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。　　八,睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,然后盖上被,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。　　四,我们感觉不到疲劳。因此,当我们觉得不感兴趣和无聊时,神志不宁等症。　　六,阴阳达到平衡。因此,
。希望可以帮到你
希望可以帮到你
满意，希望如此
请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。　　三:溜狗　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。　　四:晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。　　五:泡个香精油澡或者海盐澡　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。　　六:要让自己按时睡觉　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。　　帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。　　八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……　　12种可以帮助睡眠的食物　　1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。　　6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。　　9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。　　10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
你好，建议睡觉前喝纯牛奶，多吃洋葱，使用营养神经的药物谷维素和刺五加和维生素B1进行治疗较好，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，积极锻炼身体增加机体抵抗力
是不易入睡，还是容易惊醒？习惯成自然，良好的作息习惯最重要！
吃香芋，每天喝点纯牛奶，吃一个水果。能比较快改变睡眠质量。
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出门在外也不愁睡眠质量不好，多梦，早上起来感觉很疲乏，是缺少维生素B吗?汤臣倍健维生素B族怎么样?服用这个有依赖性吗？_百度知道
睡眠质量不好，多梦，早上起来感觉很疲乏，是缺少维生素B吗?汤臣倍健维生素B族怎么样?服用这个有依赖性吗？
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是您缺乏锻炼。养成良好的生活习惯,早睡早起。,您的年龄大多了,不是缺乏维生素,
睡前喝杯牛奶，睡前用热水泡泡脚，多做运动。
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出门在外也不愁我刚到成都打工，不知道为什么总是觉得心情不好、很压抑，又没有人惹我，还睡不好怎么办啊？这是抑郁吗？
我刚到成都打工，不知道为什么总是觉得心情不好、很压抑，又没有人惹我，还睡不好怎么办啊？这是抑郁吗？ 5
我刚到成都打工，不知道为什么总是觉得心情不好、很压抑，又没有人惹我，还睡不好怎么办啊？这是抑郁吗？本来才来都没有挣到钱，我想问下成都有没有治疗抑郁疗效比较好收费又很便宜的医院啊？我住这边有个成都铁路局中心医院，不晓得如何哦，还望大家给点建议，谢谢！
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