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美丽女人养出来——气血、肾脏、卵巢三...
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美丽女人养出来——气血、肾脏、卵巢三位一体改善女人容颜(女人肾不虚、气血足，好身体、好气色自然来)
&&这是一本由中医专家执笔，从气血、肾脏、卵巢调养着眼，给出全方位的中医驻颜方案。不仅养出好气色，还要养出好精神。
&&本书从气血、肾脏、卵巢这三个主要着眼点出发，深入浅出地为女性朋友介绍美容养生的实用方法。本书包括中医养生的多个方面，如饮食、经络按摩、药物调理、偏方治病、养生运动等。翻开每一页，都具有可操作性。适合30-55岁女性阅读参考。
&&第一章气血、肾脏、卵巢——女人养颜三件宝女人养颜需调好气机｜002气助血，血养容颜｜002气不足，血不畅，容颜无光｜002血——美丽之根｜003血是构成人体、维持生命的重要物质｜003血与气共同铸就女性的美丽｜003五脏健康，气血才充足、畅通｜004胖补气、瘦补血，好身材是调出来的｜004胖人多气虚｜004瘦人多血亏｜005补肾是留住美丽的关键｜005肾乃先天之本｜005肾与美丽息息相关｜006肾虚不只是男人的专利｜006保养卵巢提升女人的魅力｜007卵巢是怎样的器官｜008卵巢何等重要｜008面子问题实质在卵巢｜009卵巢早衰提前防｜009养成良好习惯｜010养气血、补肾脏、护卵巢，三管齐下美容效果加倍｜010气血与肾功能密不可分｜010女性肾虚也会导致卵巢早衰｜011第二章气血好，女人容颜不易老自我检测气血亏盈状态｜013调理脏腑，补养气血，改善容颜｜014保养脏腑要选对时间｜015八段锦可全方位调理脏腑功能｜016养心，做形神兼备的漂亮女人｜021养颜必先养心｜021调节饮食，养好心脏｜022常做有氧运动，给心脏“加油”｜023“呵”字功补心气｜028养肺，水灵美女无人能及｜028肌肤润泽全靠肺｜028日常生活养肺经｜028秋季养肺正当时｜030“呬”字功补肺气｜030养脾，女人魅力不可挡｜031健脾，让你气色绝佳｜031日常生活健脾秘术｜031动动足趾，就可以养脾胃｜033“呼”字功培脾气｜034养肝，拥有清透白皙肌肤｜035女子以肝为本｜035女人，别因习惯伤肝｜035女人养肝生活术｜036“嘘”字功养肝护肝｜040养肾，就是对自己的容颜负责｜041固肾，补气血、美容颜之根本｜041简单易学的养肾、强肾方法｜041“吹”字功补肾气｜042养胆，为美丽清除障碍｜043养好胆，做精神、漂亮女人｜043边吃边养“胆”｜044春季养胆正当时｜045养胃，美丽计划加油站｜045养好胃，才能美｜045日常生活中那些伤胃的事儿｜045好习惯，造就好胃口｜046养大小肠，做冰肌美人｜048调理肠道——漂亮女人的必修课｜048养成健康的饮食习惯｜048最自然的清肠方式｜049养三焦，健康美丽的总管｜051三焦畅通，美丽无阻｜051传统运动理三焦｜051女人不可不知的饮食改善气血法｜055细嚼慢咽养气血｜055减轻胃部负担｜055有助于减肥和增加美感｜055如何做到细嚼慢咽｜056每口食物咀嚼20下以上｜056吃饭时专心｜056吃饭要规律｜056丰富食物的品种｜056换一把小一号的勺子｜057吃完一口，把餐具放在一边｜057把吃饭作为一种享受｜057节食减肥，减的不是赘肉而是气血｜057节食减肥的危害｜057科学合理的减肥方法｜058吃好早餐，容颜俏｜059让五谷杂粮成为餐桌常客｜060粗细搭配更科学｜060养气血不可不知的天然食物｜061补气食物｜061天然补血食物｜062气血双补的5款美食｜063老祖宗留下的经络调理气血法｜065经络畅通，气血旺盛｜065自我检测经络畅通与否｜068捏一捏身上的肉｜068平躺时肚皮的状态｜068过血现象是否明显｜068搓八髎穴足是否发热｜069最有效的经络按摩美颜术｜070静坐——最安全有效的经络疏通法｜070静坐的具体做法｜070每天抖三抖，美丽健康不会走｜071耳穴按摩美丽无忧｜071温补气血，脏腑按摩法｜071除皱养颜按摩法｜072让皮肤变美的耳穴点按法｜072可以排毒减肥的耳穴｜072手部按摩疏通经络｜074劳宫穴｜074少府穴｜074合谷穴｜074鱼际穴｜075神门穴｜075经络穴位按摩留住乌黑秀发｜076梳发功通经络｜076指尖刺激加穴位按摩｜077头部穴位按摩｜078太溪穴｜078按摩足三里，改善面色｜080足三里的位置｜080操作方法｜080按摩瞳子髎，祛除鱼尾纹｜080按摩瞳子髎｜081要想去黑头，阴陵泉与足三里可帮忙｜082美丽双唇，按摩神阙和关元最有效｜083神阙穴｜083关元穴｜083打造迷人美臀，八髎、环跳、承扶不能少｜084八髎穴｜084环跳穴｜084承扶穴｜085屡试不爽的民间偏方、验方、单方、药膳｜086调气血、养容颜的常用偏方｜086调气血、养容颜的常用验方｜087调气血、养容颜的常用单方｜089调气血、养容颜的常用药膳｜091通过日常起居调理气血不足｜096避免过劳伤气血｜096身体透支的信号｜096选用中药补气血、缓解疲劳｜097为身体增加钾元素｜097食物来帮忙｜097别让电脑“吸走”你的气血｜097每小时休息一下｜098闭目养神｜098适当运动｜098避免伤害气血的性爱方式｜099性爱让女性更美丽｜100纵欲伤气血｜100重在两情相悦｜100不宜行房的情况｜100生气是气血的天敌｜101造成失眠、神经衰弱｜101损伤免疫系统｜101早衰、面部色斑｜102伤及内脏、乳房等｜102女人特殊时期的气血调养原则｜102月经期｜103全面地、有针对性地摄取营养｜103避免情绪过激和疲劳｜104适度运动｜104经期减肥不可取｜104经期反应针对性调理｜105应付痛经的方法｜106妊娠期｜107孕期四养｜107孕早期养胎气｜107孕中期助胎气｜107孕后期利生产｜108产后调养｜108饮食调理｜108产后调理容颜长驻｜109更年期调养｜110重视气血调养｜110注意情绪调节｜110合理饮食｜111规律而丰富的生活｜111第三章肾不虚，美丽一生不吹嘘女性肾脏健康状态的自我检测法｜113吃掉肾虚，还你美丽｜113常吃“黑五类”食品，补肾变美丽｜113豆浆是肾虚女性的至宝｜115黑豆补肾胜黄豆｜115豆浆虽好但应适量｜115豆浆一定要煮熟｜115加料豆浆更养生｜116常吃海虾可增强肾功能，找回好容颜｜117如何买到好海虾｜117中医私房补肾虾菜｜117吃虾学问大｜118美味黄鳝，补肾高手｜118选购最佳的黄鳝｜119黄鳝的储藏｜119更多黄鳝的做法｜119吃黄鳝有禁忌｜119两款黄鳝补肾方｜120小小枸杞子，滋阴补肾，养容颜｜120枸杞子的补肾、养颜功效｜120食用方法｜120配伍分季节｜121不过量，不盲目｜121枸杞子养肾私房菜｜121燕窝可滋阴补肾，美容养颜｜123燕窝的保健功效｜123如何挑选养颜燕窝｜123做燕窝的学问｜124多吃核桃，补肾健脑｜126核桃的神奇功效｜126秋冬吃羊肉，补肾美容效果好｜127不同做法不同功效｜127搭配中药效果好｜128羊肉食疗方｜128羊肉虽好也不能随便补｜129注意生活小节，养护肾脏固容颜｜130口重伤肾｜130减少食盐摄入的方法｜130你不知道的“含盐大户”｜131暴饮暴食是养肾的大忌｜131拒绝憋尿，谨防肾病缠身｜132慎用药物，当心用药不当伤肾脏｜132降低药物伤肾的对策｜133肾损伤有信号｜133常见的伤肾药物｜134避免暑热贪凉，保护肾阳｜135夏季贪凉耗肾阳｜135从饮食做起｜136正确使用空调｜136注意生活小节｜136穴位按摩，开启人体固有的护肾养颜“小药箱”｜137涌泉穴｜137长按涌泉补肾精｜137取穴方法｜138刺激方式｜138太溪穴｜139太溪穴是女性的至宝｜139取穴方法｜139按摩方法｜140照海穴｜140滋肾清热，通调三焦｜140取穴方法｜141刺激方法｜141大钟穴｜143神奇的“大钟”｜143取穴方法｜143按摩方法｜143然谷穴｜144专治阴虚火旺造成的“面子”问题｜144取穴方法｜145按摩方法｜145水泉穴｜145万能的“女人穴”｜146取穴方法｜146刺激方法｜146筑宾穴｜147排毒养颜之要穴｜147取穴方法｜147命门穴｜148强腰补肾之大穴｜148取穴方法｜148刺激方法｜148好学好用的运动养肾美容法｜149金鸡独立｜149叩齿咽津｜150叩齿咽津的主要作用｜150正确的做法｜150特别提醒｜151腰部运动｜151腰部肌肉锻炼法｜152壮腰功｜153骑自行车｜155有助于经脉通畅｜155补肾足心骑车法｜155缩肛运动｜155第四章卵巢康健，与色衰彻底说再见卵巢异常的自我测试法｜158改掉伤害卵巢的生活方式｜160常吃减肥药｜161滥用避孕药｜161紧急避孕药只能用于应急｜162根据自身情况择优选择避孕方式｜162不爱吃豆制品｜163神奇的大豆异黄酮｜163将豆制品作为日常膳食｜164对卵巢有益的“豆餐”｜164贪喝咖啡｜165限制摄入量｜166选对饮用时间｜166长期久坐｜166全身舒展｜166上臂拉伸｜167体侧伸展｜167胸肩扩展｜167腿部拉伸｜167经常熬夜｜167保证充足的睡眠｜168忙里偷闲保证睡眠｜168熬夜一族的养生法｜169入睡方式不正确｜169快速卵巢保养四部曲｜170保养卵巢第一步：清洁与排毒｜170食物中的排毒“战士”｜171运动排毒法｜180更多排毒方法｜181保养卵巢第二步：调节内脏功能，治本是关键｜182肝与卵巢｜182肾与卵巢｜182肺与卵巢｜183脾与卵巢｜183肝肾阴虚型卵巢早衰食疗方｜183脾肾阳虚型卵巢早衰的食疗｜184肝郁气滞型卵巢早衰的食疗｜184保养卵巢第三步：增加卵巢的元气｜185卵巢的饮食保养｜186穴位按摩护卵巢｜186根据体质保养卵巢｜187顺应卵巢的周期变化保养｜187瑜伽提升卵巢元气｜188保养卵巢第四步：巩固效果｜197保持良好的情绪｜197健康的生活方式｜197调节压力｜
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警惕身体8细节 女性气血不足如何调理
　　编者按：女人的健康离不开血的提养，一旦女性缺少血气，就容易体质低下易生病，人还特别容易变老！那么哪些症状提示女性血气不足呢？女人？如何调理气血才最有效呢？
　　警惕身体8细节 提醒女人血气不足
　　气血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况。
　　1.看眼睛
　　主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而&人老珠黄&一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
　　2.看耳朵
　　耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说&耳朵大有福&，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
　　耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是&上火&的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、等。
　　3.看头发
　　头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
　　4.看手
　　首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
　　人的手指甲上都有个半月形的&小月亮&，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
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我们都知道水的重要性，经常喝水好处是非常多的。
年纪轻轻的就和死亡挂钩的话，您还感觉是自然现象吗?
生活中存在很多误区，这些直接影响我们健康甚至致癌。气血不足,具有改善气色功效的药膳&,红润女人全靠调养&简单食疗吃出容光焕发
气血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况。
所谓“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。
中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。
&&&&&&&&1、看眼睛：主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色浑浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
&&&&&&&&&&2、看耳朵：耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵较小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
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耳朵淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见肝胆火旺或湿热；耳垂上有一条明显的斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化，肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能的人，如冠心病、哮喘等。
&&&&&&&&&&3、看头发：头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短期内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多为肝郁血热；如伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣、，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻、则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得很慢、易干枯。
4、看手：首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或手冰冷，则是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
&&&&&&&&&&人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
&&&&&&&&&&5、看皮肤：主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、有弹性、、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
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此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
&&&&&&&&&&6、看牙齿：牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与肠胃相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不够坚固，而牙槽骨不够坚固多由骨质疏松所致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
&&&&&&&&&&7、听声音：人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过剩或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。
&&&&&&&&&&8、看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
&&&&&&&&气虚的女性如何补
气虚的女性主要表现为神疲乏力、气短、倦怠，也就是全身精神不佳，体力不济,属于亚健康状态。
进补原则：气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。单纯气虚者可服用白参（生晒参），气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参（高丽参）进补，红参有补气温阳的功效。气虚的女性在秋节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”,仅作参考。
&&&&食疗方案---
山药薏仁茶
:淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意，好的山药是白色的，如果是紫色或赤色，功效仅相当于吃番薯。
四神汤：莲子、意苡仁、淮山药、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。
香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。以上食疗方案仅作参考,,可根据自己身体状况另选它方...
美食药膳调理---
咳嗽药粥三款：
&&&&&&&&【1】紫苏杏仁粥紫苏叶、杏仁各10克，生姜5片，大枣5枚，粳米30克。将杏仁、粳米煮粥，熟至九成，加苏叶、生姜、大枣煮熟，温服。该粥解表散寒，健脾益胃。主治外感风寒，鼻塞流涕，咳嗽痰多，恶寒无汗，呕恶纳差。
【2】百合杏仁粥鲜百合、粳米各50克，杏仁10克。先将粳米煎沸，入百合、杏仁，煮至粥成，加白糖少量，早晚分服。此粥清热润燥，止咳化痰。主治咳嗽日久，津伤液燥，干咳无痰，或痰少粘稠，不易咯出者。
【3】茯苓薏米粥茯苓、薏苡仁各30克，杏仁10克，粳米50克。先将薏苡仁、杏仁、粳米煮熟，再入茯苓，煮一二沸即可。本粥健脾祛湿，化痰止咳。主治肺脾气虚，痰湿内盛，
咳嗽 痰多，胸脘满闷，纳差者。
熬夜者的药膳调---
经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，如能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下：
（1）猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
（3）生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
（4）粉葛生鱼汤：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
（5）夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
&&&&&&&&&&
附：一般对于气血两虚可以选用八珍汤，也可以参考以下食疗方法：
牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用。佐餐食用。
本方补脾胃，益气血，肥健人，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。
本方益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。
松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，上火煮沸遂停火，待冷装并备用。
本方润肺益肾、补中肥健，适用于身体瘦弱者长期服用。
太子参15克，山药、白术各10克、生黄芪15克，麦冬、黄芪各10克，黄精、鸡血藤各15克。水煎服，每周服1剂。
本方益气补血，主治形体消瘦，肤色无泽，精神不振。
黑大豆10阗克，猪油适量。黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油熬炼成膏。每次1匙，开水冲服，每日2次。
本方长肌肤，益颜色，加增气力，肥健人， 《图经本草》曰：“久服令人身重”。
黑驴肉500克，豆豉、黄酒、食盐各适量。驴肉冲洗干净，切块，放入锅中，加豆豉、黄酒、食盐、清水，旺火烧沸后改用小火，煮至熟烂即成。
本方有补血益气功效。适用于虚弱劳损，风眩，心烦。
本方出自《饮膳正要》，原方用于“风狂，忧愁不乐，安心气”，为补血益气方。久病体虚，或劳伤过度，气血耗损，则见劳损；血气不足，不能上荣头目，则见虚风眩晕；气血亏虚，心神失养，则见心烦。法宜补血益气。方中重用驴肉为主，血肉有情之物，大能补血益气；以豆豉为辅佐，兼清心除烦，合用而为补血益气之方。本方补气血重在补血，用治气血亏虚而以血虚为主。
人参10克，大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。
本方有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损。
本方出自《十药神书》，原方用于“止血后此药补之”，为大补气血的代表方。日久调摄不当，久病失于调治，或失血过多，均可导致气血严重亏虚和虚弱劳损，法宜大补气血。方中以人参为主，大补元气；
以大枣为辅佐，补气养血。人参与大枣配伍，并可益气生血，合用而成大补气血之方。
本方可用于贫血。
本方补益之力较强，对实症、热症者不宜食用。
鲜葡萄汁500毫升，蜂蜜1000毫升。葡萄汁以小火煎熬浓缩至粘稠如膏时，加入蜂蜜，加热至沸，停火待冷，装瓶备用。每次一汤匙，以沸水化开代茶饮用。适用于热病烦渴，或食欲不振等症。
葡萄性味甘酸乎，能滋肝肾阴液，配合蜂蜜，具有补益气血，润燥作用。
黄精50克，粳米100克。黄精清水浸泡后捞出，切碎备用。粳米淘洗干净备用。黄精与粳米放人锅内，加清水，旺火烧沸后用小火煮至粥成。
本方有补虚损，益气阴功效，适用于虚弱劳损。
本方出自《调疾饮食辨》，原方用于“一切诸虚百损，不拘阴阳气血衰惫，无不宜之”，为治疗虚弱劳损常用方。虚弱劳损，多由久病失于调治，耗损气阴而成，法宜补虚损，益气阴。方中以黄精为主，补虚损，填精髓，益气阴；以粳米为辅佐，补气养血以增强黄精补虚之力。两者合用而为补益虚损之方。本方滋补之力较强，虚弱劳损以阴虚精亏为主者尤为适宜。
本方加冰糖调食，可增强其滋补润肺功效。适宜于肺痨咳嗽，咯血。
本方可用于肺结核。
本方性质滋腻，易助湿生痰，故脾虚湿困、痰湿咳嗽以及中寒便溏者不宜食用。
肥羊肉500克，当归、生地各20克，干姜15克，酱油、黄酒、白糖、食盐各适量。羊肉冲洗干净，切块，放入锅中，加清水、当归、生地、干姜、黄酒，煮至七成熟时，再加酱油、白糖、食盐，小火烧煮收汁即成。
本方有补气养血，温中暖下功效。适用于血虚宫冷崩漏，产后虚寒腹痛，虚劳羸弱。
本方出自《千金方》，原方用于“崩中去血，积时不止”，为温补气血方。气血虚寒，不能温煦和充养胞宫；则见崩漏诸症，法宜温补气血。方中以羊肉为主，血肉有情之晶，大能益气血，暖胞宫，以当归、生地、干姜为辅佐，当归、生地助羊肉养血调经，干姜助羊肉温中暖下，合用而成温补气血之方。本品温补气血，故还可用于产后虚寒腹痛和虚弱羸弱。
本方重在温补，对血热崩漏者不宜食用。
羊肝1具，羊脊膂肉250克，地骨皮12克，神曲10克，鸡蛋清、葱白、豆豉、素油、黄酒、白糖、干淀粉、湿淀粉各适量。羊肝、羊肉冲洗干净，细切，放人碗中，加鸡蛋清、干淀粉抓拌均匀备用。地骨皮、神曲放人锅中，加清水，浓煮取汁备用。素油倒人炒锅，烧至七成熟时，放人羊肝、羊肉，过油后沥出备用。地骨神曲汁倒人炒锅，烧沸后加羊肝、羊肉，再加人葱白、豆豉、食盐、白糖、黄酒、素油，湿淀粉勾苋，翻炒收汁即成。
本方有益气血，补虚劳功效。适用于虚劳羸瘦。
本方出自《圣济总录》，原方名“羊肝方”，用于“虚劳”，为治疗虚劳方。久病失于调治，气血亏虚，脏腑耗损，则转为虚劳，法宜益气血，补虚劳。方中以羊肝、羊肉为主，血肉有情之品，大能补气血，益虚劳；以地骨皮、神曲为辅佐，地骨皮清虚劳内热，并制羊肉之热，神曲健脾助运以助气血生化，诸料合用，共成益气血，补虚劳之方。本品寒热并用，阴阳并调，尤宜于一般虚劳羸瘦者选用。
猪腰子1个，人参、当归各10克，山药30克，麻油、酱油、葱白、生姜各适量。猪腰子对切，去除筋膜，冲洗干净，在背面用刀划作斜纹，切片备用。人参、当归放人砂锅中，加清水，煮沸10分钟后，再加入猪腰子、山药，略煮至熟后即捞出猪腰子，待冷后加麻油、葱、姜，拌匀即成。
本方有益气补血功效。适用于气血两虚，心悸怔忡，气短懒言，自汗，腰痛。
本方出自《百一选方》，原方用于“心气虚损，怔忡而自汗者”，为益气补血常用方。气血两虚，气虚卫外不固，机能减退，则见自汗气短；血虚不能濡养，则见心悸怔忡；法宜益气补血。方中以人参、当归为主，人参大补元气，当归养血补血，两者合用，气血双补；以山药、猪腰子为辅佐，山药补脾益肾，平补不燥，猪腰子补肾止虚汗。诸料合用，共成益气补血之方。本品双补气血，以补气为主，对气血两虚而以气虚为主者尤为适宜。
樱桃500克，白糖250克。二者同熬成煎；或将樱桃捣碎绞取汁液，加热至沸，以白糖调味，佐餐用。
樱桃为蔷薇科植物樱桃的果实，异名荆桃。据现代营养分析，樱桃中含有多种糖分、B族维生素、维生素C、胡萝卜素、铁、钙、磷等营养物质。含铁量较高，贫血者食用，可促进血红蛋白再生。
樱桃既是一种为人喜爱的甘美水果，又是一种天然美容佳晶，《图经本草》记载它“食之调中益气，美颜色。”明代兰茂所著的《滇南本草》进一步论述了其保健功效，“治一切虚证，能大补元气，滋润皮肤。”经常食用，有益于颜面美容。
葡萄250克，白糖适量。将葡萄洗净，剪碎，放人锅内加清水煎煮取汁，加白糖少许调味，代茶饮。
葡萄，古称蒲桃，味甘酸性平。煎汤饮服，大补气血，除烦止渴，强心利尿以安胎，可用于胸满腹胀，烦闷喘急，坐卧不安屑胎气上逆的孕妇。
葡萄营养丰富，其内含的碳水化合物，主要为葡萄糖，不需分解即可为人体吸收，供给热能；尚含一些有机酸，健胃消食。对孕妇颇有益处。
如无葡萄，用葡萄的根或藤叶煎汤亦可。
大枣10——15个，粳米2两。加水，二者一起煮粥。
本方补气血，健脾胃，对于胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好疗效。
粳米2两，新鲜牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。
本方补虚损，润五脏，益老人；适用于中老年人体虚衰弱，气血亏损，病后虚羸、口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥结等症。
取3叫斤母鸡1只，粳米2两。将母鸡剖洗干净，浓煎取计，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用微火煮到粥稠即可。
本方滋养五脏、补益气血适用于年老体弱、病后羸瘦，气血亏损所引起的一切衰弱病症。
水发海参50克，冬笋片15克，水发冬菇5克，熟火腿末2克，料酒、精盐、味精、胡椒粉、葱、姜、猪油、鸡汤各适量。海参切丁，冬笋、冬菇切碎。锅中放人猪油烧热后，放入葱、姜末爆焦，倒入鸡汤，再捞去葱姜，然后加入海参、冬菇、冬笋、盐、料酒、味精等，煮沸勾芡，倒入火腿末，撒上胡椒粉即成。
海参为一种海味珍品。因其滋补之功不亚于人参而得名。为高蛋白、低脂肪膳食的最佳食物。其性味甘温、微咸，具有补肾壮阳、益气、滋阴、通肠、润燥，止血、消炎的功效。《本草纲目》记“能补元气，益五脏六腑”。现代医学认为，海参中所含的海参素，为一种抗霉剂，能抑制多种霉菌和某些肿瘤、癌肿，对中风的痉挛性麻痹亦有效，并有降压作用，常用于气血不足，肾阳虚弱，肝肾不足，脏腑亏损而引起的多种疾病，以及高血压、血管硬化等症。
乌贼肉500克，料酒、精盐、白糖、葱段、姜片、酱油、生油、麻油各适量。将鲜乌贼肉放沸水锅氽一下，捞出洗净，沥净水。坐锅加生油，烧热时加葱、姜，煸出香味后，加入乌贼肉、白糖、酱油、盐、料酒、清水。烧开后炖至肉熟汤汁浓稠，捞出葱姜，淋上麻油拌匀出锅即成。
乌贼肉又称墨鱼肉，是一种营养丰富的食物。鲜品中含大量蛋白质和一定量的碳水化合物、无机盐、维生素等，尚含有多肽类物质。脂肪含量甚少，每100克干品中含蛋白质68．4克，钙、磷、铁及碘质尚为丰富。中医认为其性味咸平，具滋阴养血之功效。
《医林纂要》谓之“补心通脉、和血清肾、去热保精，作烩食尤能养血滋阴、明日去热。”此汤菜适用于妇人血虚、经闭、崩漏、带下。对于气血虚弱之人，此汤菜亦有补益气血之功。健康人食之能强身。
章鱼200克，猪蹄2只，料酒、精盐、胡椒粉、葱末、肉汤各适量。章鱼洗净泥沙后，用开水浸泡10分钟捞起，脱去黑皮，洗净切条。猪蹄镊尽猪毛，洗净放人沸水锅氽一段时间捞出。锅中放人章鱼、猪蹄、料酒、盐、胡椒粉、葱、肉汤，烧沸后，文火炖至肉熟烂，盛出即成。
章鱼味性甘咸寒，无毒，能养血益气，《泉州本草》载：“章鱼益气养血、收敛、生肌。主治气血虚弱，痈疽肿毒，久疮溃烂。”章鱼与猪蹄同炖可加强益气养血功效。妇人产后气血亏虚用之为宜。因猪蹄中含有大量胶原蛋白质，是生长皮肤细胞的主要原料，久服还可滋润皮肤。
[方二十一&
鳝鱼500克。当归、党参各15克。料酒、葱、生姜、蒜、味精、食盐、酱油各适量。将膳鱼剖背脊后，去骨、内脏、头、尾，切丝备用，将当归、党参装入纱布袋内扎口，将鳝鱼置铝锅内，药袋放人，再放人料酒、葱、生姜、蒜、食盐，加水适量。
将锅置炉上，先用武火烧沸，打去浮沫，再用文火煎熬1小时，捞出药袋不用，加入味精即成。
补益气血。可辅治气血不足，久病体弱，疲倦乏力，面黄肌瘦。
具有改善气色功效的药膳&
甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐1小匙。小麦洗净，泡水1小时;然后将小麦、甘草、红枣放入沙锅中，加入适量水煮开，加入莲藕以小火煮软，再加盐调味即可。此汤具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合失眠、心烦、气色不佳的人食用。
藕分为红花藕、白花藕和麻花藕三种。红花藕形瘦长，外皮褐黄色、粗糙，含淀粉多，水分少，糯而不脆嫩，适合煲汤;白花藕肥大，外表细嫩光滑，呈银白色，肉质脆嫩多汁，甜味浓郁，生食最佳;麻花藕呈粉红色，外表粗糙，淀粉多，熟食为宜。
为防止藕变成褐色，可把去皮后的藕放在加入少许醋的清水中浸泡5分钟;炒藕丝时，为了避免变黑，最好不要用生铁锅炒，且边炒边加少许清水，这样炒出的藕丝就会洁白如玉。
藕的食用方法有很多，既可单独做菜，也可与其他食物搭配使用。下面推荐两款以藕为主要原料且具有改善气色功效的药膳：
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长&痘痘&的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
鲜藕汁：鲜藕适量，洗净去皮，榨汁，每次服2匙，日服3次。可根据个人口味调入冰糖，适合面部痤疮者食用。
要想拥有好的气色，饮食方面的调养尤为重要。时下正是藕上市的季节，民间有&荷莲一身宝，秋藕最补人&的说法，经常食用对改善女性气色大有裨益。
红润女人全靠调养 简单食疗吃出容光焕发&
&&&&走在大街上，迎面而来的女士，面色红润且有光泽的并不多见。怎样才能让面色红润起来呢？与其花很多钱买化妆品遮住萎黄，不如多采用中医药调理血气，美颜养肤。&脸色无华灰暗，斑点丛生，往往缘于五脏功能失调，再贵的化妆品也难掩其憔悴。&因此，要想养颜美容，应学会调养气血，增强脏腑的生理功能。其实，一些简单食疗方法就有助养血补血，经常食用能让你容光焕发
&& 大枣玫瑰花茶
&&&&将大枣4枚，玫瑰花（干品）4-6朵，西洋参片6克，放入杯中，加入开水，浸泡5分钟即可。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶饮用。
&&&&功效：大枣又名红枣、干枣。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用；玫瑰花利气、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉着；西洋参补气养阴，清热生津。三者配合可使气血畅顺，肌肤细腻、红润。
&& 大枣茯苓粥
&&&&大枣10枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，做早餐食用。
&&&&功效：红枣性温味甘，补中益气，养血安神；茯苓利湿健脾，宁心安神。此粥适宜脾胃功能差，气血津液不足，精神萎靡，脸色萎黄不泽者食用。常食可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。
&&&&Tips：补血时建议用红枣干品，干枣泡茶或煮粥，补血效果非常好。
&&&&百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖即可，早餐食用。
&&&&功效：人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴。百合善养阴润燥，可补肺阴，清肺热，养心阴，益心气。此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女，常食有助恢复容颜色泽。
&&&&Tips：感冒风寒咳嗽、脾胃虚寒、腹泻便溏者忌食。
&& 龙眼莲子粥
&&&&龙眼、莲子各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢熬煮，常食此粥可养心补血，润肤红颜。
&&&&功效：心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白或萎黄。龙眼性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用；莲子补脾益肾，养心安神。龙眼莲子粥适宜心气虚者食用，常食此粥可养心补血，润肤红颜。
&& 银耳菊花枸杞粥
&&&&银耳、菊花、枸杞各10克，糯米60克。银耳先泡软泡开，同其他材料一起放锅内，加水适量煮粥，粥熟后加入适量蜂蜜或冰糖。
&&&&功效：肝主藏血，能调节血流量和调畅全身气机。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳；菊花散风清热，平肝明目。此粥适宜肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，面色无华、暗淡无光的女士。常服此粥有养肝、补血、明目、祛斑之功。
&&&&枸杞温热身体的效果相当强，如果你正发烧感冒或身体有炎症则不宜食用。
&& 专家提示神养、动养不能少
&&&&1.良好的睡眠
&&&&良好的睡眠非常重要，可以使精神和皮肤处于良好的休息状态，并能修复皮肤的损伤，使你看上去气色很好。
&&&&2.善于调节情绪
&&&&心情愉快不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。长期处于不良的情绪中将影响你的皮肤，因此，当你情绪低落、焦虑时，要善于调节，去参加一些集体性的娱乐活动，以忘掉烦恼。
&&&&3.多做运动
&&&&经常参加体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如跳健美操、快步走、打球、游泳等。运动可以促进血液循环，增强免疫力，使你神采飞扬。
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