我是一个。周岁15岁的矮个女生穿衣。长的比较矮。160都没到。…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-02 07:31 标签： 矮个女生穿衣
15岁女生，已经来月经，还能长高多少？_百度知道
15岁女生，已经来月经，还能长高多少？
我上初二，算周岁的话是13岁多。初一的时候来的月经，现在才150CM，可是却变的很胖。两条腿上的肉很多，都93、94斤左右了。我好想长高啊，在班里都最矮了。今年到现在只长了1CM。大人们都叫我运动，打篮球，可是没有机会啊。有什么好办法啊，我真的太想长高了。而且，我爸妈都不高，160和155，哪位好心人，帮帮我吧。。
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那你很难长高了，我姐也是只有153，因为我爸妈比较矮记得采纳啊
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激素分泌不平衡引起 生长激素在人睡觉时分泌 因此充足的睡眠才是长高的基础 饮食也要科学合理搭配 多吃排骨 瘦肉 海产品 牛奶 鸡蛋 等钙 铁 锌含量丰富的食物 少吃鸡肉 猪肉 少喝可乐雪碧 豆浆 等激素和色素添加剂食品
均衡的营养 +上运动
专家推荐有利于长高的运动，希望能帮到你。 第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。 第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。 第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。 第五步，单杠练习：悬垂（20秒/次，做3次），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6~8次。 第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。每周不少于三次练习，每次35～45分钟。
你现在才15，女生一般到20岁左右才停止长高。还有几年呢!你只要少吃些刺激性的食物，每天喝至少80毫升的高钙牛奶。尽量每天晚上在10点前睡觉，睡前再做100次深蹲，也许你第一次做不到100次，但10 下还是要的。希望我的方法能给你带来帮助。祝你长高成功！
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