如何让自己不那么喜欢吃东西保持好身材呢？
如何让自己不那么喜欢吃东西保持好身材呢？
不知道为啥重视身材却还是很想吃东西。吃完了才后悔无比。总是这样子。总是这样子。有没有好方法让我不那么好吃东西呢。而又最简单的不用钱的减肥方法？
科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是女性居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 　　控制主食和限制甜食：如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 　　膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。 　　高蛋白减肥：加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。　　食醋减肥：国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。日本生产有一种“糙米醋精”，是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。 　　适量饮水或喝汤：饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。 　　减肥茶：减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型，神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。比较好的减肥茶产品有减肥茶，其无反弹、无腹泻、无乏力、无饱、无厌食、无毒副作用，是真正绿色高级减肥茶产品，还具有排毒养颜，美白皮肤，降低胆固醇，防止动脉硬化，减肥，抗炎，抗衰老等药理作用。内含大量活性清脂因子，能促进脂肪代谢与分解，加速了燃烧体内多余脂肪，保持脂肪代谢平衡,从根本上杜绝了人体腰、腹、臀部的脂肪堆积。　　慢食：平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。 　　少饮酒：酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。 　　少吃瘦猪肉：100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。　　少喝咖啡：咖啡能刺激胃肠分泌，增加食欲。咖啡含咖啡因，能促使血液中的游离脂肪酸明显升高，而后者是肝脏合成甘油三酯的原料。人们喝咖啡时常常加糖。所以喜欢喝
提问者 的感言：谢谢。 满意答案
收到你的求助了
看来你的决心不够大呀
有些人怎么吃都不胖，他们有些是懂得挑食物的
比如吃一些绿色食物，少吃一些多脂肪多热量的东东，像汉堡包，薯条之类的，实在忍不了去吃三明治，饭，粗粮饼干，苏打饼之类的，KFC少去，偶尔聚会去一下也可以，但要适量，实在不行带个水壶，里头装牛奶或者水，意识到自己吃到差不多后，如果还想吃，就喝一些牛奶（加少许红糖更好）或水，把肚子填饱，就不会在想吃了。
还有，要多运动，你吃再少东东不运动也会胖的，游泳啊，跑步啊（长跑最好了），篮球啊都不错，一旦运动和所吃的食物的能量成正比，你想胖都难。
最后，不要过度勉强自己，该吃的还是要吃，该运动的还是要运动，千万不要影响身体，身体最重要·····
有些人说减肥要钱··
不过大多数要钱的减肥都会伤身体（像抽脂啊，手术啊）
其实最好的减肥方法就是少一份口贪，少吃垃圾食品，多吃绿色食品，多运动····
提问者 的感言：谢谢了哈。我一定会加油的。
相关知识等待您来回答
减肥瘦身领域专家年过三十小S终怀第三胎 私密方法保持少女身材
小S再次怀孕了！小S与蔡康永在录《康熙来了》时，终于招认已经怀孕3个月，自称这次怀孕的症状跟前两次差不多，应该是女儿的机率很大。录制现场小S仍旧踩高跟鞋大秀少女般好身材。年过三十，马上要当三个孩子的妈，小S自曝有秘诀让自己拥有所有女人都羡慕的“S”身材。
年过三十小S终怀第三胎小S再次怀孕了！辣妈小S与蔡康永在录《康熙来了》时，终于招认目前的确已经怀孕3个月，自称这次怀孕的症状跟前两次差不多，应该是女儿的机率很大。录制现场小S仍旧踩高跟鞋大秀少女般好身材。年过三十，马上要当三个孩子的妈，小S自曝有秘诀让自己拥有所有女人都羡慕的“S”身材。有孕在身小S踩高跟大秀性感《康熙来了》录影时小S不改辣妈形象，仍然穿著至少高度七公分以上的高跟鞋，让人看了忍不住为她捏一把冷汗。由于之前小S连续两胎生的都是女儿，一直传出小S积极寻求祕方希望第三胎一举得男，甚至还有传言说夫妇两做了精子分离术，只为生儿子。三个孩子的妈却有少女般身材面对传言，小S严正否认，还说上一胎怀孕前，自己跟老公两人，一个拼命吃蔬菜一个吃肉，听说这样比较容易生儿子，但最后还是生女儿，所以她这次就一切顺其自然。还说之前一直想怀孕但一直都没有，后来她跟老公都说不想生，结果就怀孕了；更自曝受孕那段时间常跟老公喝酒，而且都会喝醉；也借此勉励姐姐大S，心情放轻松才容易怀孕，太想要反而就会一直得不到。小S自曝脱光健身裸体减肥小S减肥麻辣语录：“女人一定要裸体看自己的身体，洗澡前一定要照镜子，如果你家没有落地镜，你要去买一个全身镜。”小S自曝要坚决控制饮食小S减肥麻辣语录：“很多明星说要瘦，要节食，其实你吃到那么撑干吗？你吃到那么撑本来就会变胖而且会短命。节食可以瘦身而且对你的身体很好。不吃真的很变态。当你睡觉的时候感到饥饿，你隔天确实会比较苗条一点。医生说这个方法也是养生的一种。你要睡觉你的胃也要睡觉，你吃那么撑，你干吗那么自私？”
小S性感身材与练拉丁密不可分小S减肥麻辣语录：“我实在太喜欢喷汗的感觉，流汗以后你照镜子你感觉你的全身在燃烧。爱运动的女生确实很迷人。如果你真是一个懒人，不想运动，我也建议在室内或者在家里面做拉伸运动。拉丁看着是好像在扭动，其实是肌肉在往下走的运动，能很好的修炼你的身材。”
(本文来源：凤凰网
　　妆容和发型上走简约，让注意力能从她的服装第一眼转到头上第二眼。
跟贴读取中...
网易通行证：
跟贴昵称修改后，论坛昵称也会变哦
网易通行证：
复制成功，按CTRL+V发送给好友、论坛或博客。
浏览器限制，请复制链接和标题给好友、论坛或博客。
网易女人48小时评论排行
热门搜索：
网易公司版权所有如何让自己保持好身材_百度知道
如何让自己保持好身材
我有更好的答案
按默认排序
高热量的食物有、饼干等、糕点类、黄瓜、苦瓜减肥降脂的、多吃蔬果、腰果、西红柿、开心果、鸡块：汉堡、花生、方便面、冬瓜、猕猴桃减肥美白的、烧烤、杏仁、巧克力、奶茶高热量的食物不要吃
不断坚持运动，少吃高热量的食物！每天1杯普洱茶。 就Ok
原来减肥如此简单！
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您当前的位置： >
揭秘明星瘦身秘籍 让你保持好身材
对于每个爱美的女性来说，保持身材是必不可少的。而对于明星来说，更是需要保持良好的身材。她们的身材是天生的好身材吗？这可不一定哦，也是需要后天慢慢锻炼的。她们是怎样的呢？接下来小编来为大家揭秘吧，让你也拥有好身材。
利用卡路里对抗脂肪团
刚刚和赵又廷大婚的高圆圆变身人妻，女神的好身材令羡慕，关于如何保持身材她有自己的秘籍。高圆圆可是圈内的营养专家，每天摄入食物的卡路里保持在一个数值，比如高卡路里的蛋黄或者肉，那么就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。当然，这就要求她对食物的卡路里数值了如指掌，这样学霸级的瘦身咖，太强大了！
这可是非常靠谱的瘦身法，但是对瘦身者的营养知识要求太高了。了解食物的卡路里以及使用量，就可以很好地控制体重。另外，每天摄入的食物不得低于5种，才能让卡路里平衡。
走路就能瘦
刚刚收获小糯米的杨幂最大的爱好就是步行，她的原则是每天能走就走，能爬楼梯就尽量不乘电梯。这也是她推荐给粉丝的瘦身法，而她多年不变的好身材就是最有说服力的证明。
如果每天可以走10000步，那么体重就会匀速减轻，这是一个很大的运动量，但只要你能坚持，就一定可以前凸后翘瘦下去！
慢慢吃慢慢咽
温文尔雅的佟丽娅，吃饭的时候也是如此，每口食物都要咀嚼次数不低于20下，而且吃饭速度相当的慢，给了胃部足够的空间和时间去消化，身材美美的，身体棒棒的。
与其说这是减肥法，不如说这是每个人都该有的生活习惯，将食物充分嚼碎再进入身体吸收，不仅能吸收营养，还不会导致脂肪超标。
（原标题：高圆圆杨幂瘦身有秘籍跟明星学身材保持）
&&用常识解读新闻，更多襄阳新闻资讯请关注&&
来源：本站原创　编辑： 【】
&&&&&&&&&&
验证码： 匿名发表　
公共信息安
全网络监察
经营性网站