请教 女性失眠多梦的原因因？有什么改善方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-02 01:58 标签： 女性失眠多梦的原因
失眠多梦怎么办 ，究竟有什么方法能帮助改善失眠多梦的问题呢？_百度知道
失眠多梦怎么办 ，究竟有什么方法能帮助改善失眠多梦的问题呢？
还是白天太累。心里和身体的都有关系。你是不是个爱多想的人呢。我就是。所以有时候我想问题想的多，压力大，晚上睡觉晚，就会失眠多梦。你最好晚上早点休息，睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠的。不是一下子就会好，这得需要你慢慢调整，应该会好起来的。
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根据像数疗法，在心里默念数字400
60， 或睡觉前按揉耳坠上方的耳蜗左右各36次，只要坚持就有效果。我已经验证过，挺有效的。愿对您有所帮助，祝早日康复！
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& 经常失眠多梦怎么办是好呢？请教了呀，给
经常失眠多梦怎么办是好呢？请教了呀，给
经常失眠多梦怎么办是好呢？这个我都不知道该如何是好了呀。
专家回答：病情分析：你好，考虑神经衰弱，建议你每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息,保持心情愉悦.如果没有得到很好的改善，需要配合药物治疗，建议采用中医药治疗，中药治病求本标本兼治，无毒副作用，效果不错.最好到正规的医院治疗。
意见建议：
　　您好！常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用 天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。
　　病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。
提高睡眠质量的十个方法
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
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回答：病情分析:
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