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如何科学健康地给宝宝喝水？
育儿知识  更新时间:    编辑:tpzj
& & & &喝水，真是太平常的事情了，或许正因如此，大多数宝爸宝妈并不了解应该怎样科学地给宝宝补水，而这直接影响到宝宝的健康成长。
& & & &Question1：白开水的补水效果是否最好？
& & & &A：分析问题最忌绝对化。白开水补水效果确实不错，但因为味道单一，可能会让宝宝觉得&不好喝&。稀释果汁也可以补水，有研究指出，在饮用自己喜欢的饮料时通常会多摄入更多的水分。
& & & &饮料的主要功能是补充人体所需的水分，同时带给宝宝愉悦的味觉感受。但是，很多饮料中都含有一定的热量，在补水的同时会增加热量的摄入。所以，喝各种饮料时一定要控制好量。除白开水外，早上喝杯牛奶、餐间喝杯果汁也是不错的选择。
& & & &Question2：白开水、纯净水和矿泉水在营养上有何区别？
& & & &A：从成分方面来说，白开水和矿泉水中都含有矿物质，而纯净水则没有。烧水壶的内壁会结厚厚的水垢，这就是矿物质存在的表现，从这个意义上讲，白开水也是一种矿泉水。那么，是不是含有矿物质的水就比不含矿物质的水要好呢？也不一定，毕竟水中矿物质含量非常少，对人体所需矿物质的补充不会带来大的影响。所以，长期喝矿泉水会导致矿物质摄入过量甚至中毒的说法是错误的，长期喝纯净水导致营养缺乏的说法也是错误的。
& & & &Question3：喝汤的补水效果怎么样？
& & & &A：汤中90%以上都是水分，这是一种很好的补水途径。但是要求汤不应过咸，否则会摄入过多的钠离子，使体内的渗透压发生改变，必须喝更多的水去中和，这就是为什么我们有时候喝汤会觉得越喝越渴。因此做汤时一定要控制盐量，鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美，可以不放盐。
& & & &南方人爱喝乌梅汤、冬瓜（连皮）汤，北方人喜欢喝绿豆汤、瓜皮（西瓜）汤、山渣片茶饮，这都是很好的习俗，既补水分，又能解暑清热、利尿祛火。
& & & &Question4：隔夜水到底能不能喝？
& & & &A：隔夜水中可能会有一些微生物繁殖，但说它对人体有多大的害处也并没有那么严重。只要没有被污染，水的性质就不会发生改变，所以喝隔夜水不会有什么问题。
& & & &Question5：反复烧开的水能喝吗？
& & & &A：反复烧开的水，也叫千滚水，指那些在饮水机内或水壶内被反复加热的水。一般来说，这种水里面亚硝酸盐含量会更高，大量亚硝酸盐可使人直接中毒，因为亚硝酸盐与人体血液作用，形成高铁血红蛋白，从而使血液失去携氧功能，使人缺氧中毒。
& & & &虽然千滚水中的亚硝酸盐含量不至于这么高，但当亚硝酸盐在人体内达到一定剂量时是致癌、致畸、致突变的物质，可严重危害人体健康。所以，尽量不要将水反复烧开。饮水机的热水也最好&随喝随烧&，不要使其一直处于&加热&保温&状态。
& & & &Question6：水的酸碱值真的重要吗？
& & & &A：日本在上世纪90年代曾开发出电解水，指用电极将水处理成用于杀菌的酸性水和用于保健的碱性水，这两种水的功效是经日本厚生省（卫生部）认可的。但是，这种碱性水必须要求pH值达到8.5以上才会有降低胃酸、调解肠道菌群等功能。而目前市场上某些号称&弱碱性&的水，声称喝后能改变人体的酸碱状态，这是不可能的，基本属于概念炒作。
& & & &Question7：宝宝每天的喝水量定为多少最合适？
& & & &A：若按体重计算，宝宝的年龄越小，需要的水分越多。如婴幼儿每日每公斤体重需要110毫升～155毫升，3岁～7岁约需90毫升～110毫升，7岁～12岁约需70毫升～85毫升，12岁～14岁约需50毫升～60毫升，14岁以上的青少年及成人约需50毫升，即一个体重50公斤的成人每天约需要水2500毫升（除去膳食中的水分，每天喝2瓶矿泉水就够了）。
& & & &Question8：清晨起床后、晚上睡觉前该怎么喝水才比较科学？
& & & &A：早上起来的第一杯水就是救命水，因为人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷。我们的细胞像一个干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，然后40分钟左右就排泄出去了。这个代谢过程，就是我们所关注的排毒。所以，早晨起床后，给宝宝喝一杯温水是非常好的习惯。
& & & &至于晚上补水，可以让宝宝选择喝牛奶或者酸奶。
& & & &总之，宝宝的饮水要诀就是：果汁换成水，喝些新开水，餐时有汤水。
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2岁的宝宝一天应该喝多少水?午觉睡多久?
男 | 2个月
健康咨询描述：
我不知道2岁的宝宝一天应该喝多少水?午觉睡多久?无其他状况!
想得到怎样的帮助：我想了解2岁的宝宝一天应该喝多少水?午觉睡多久?以后能更好掌握,培养一个健康的宝宝.
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医生回复区
擅长: 擅长儿科,新生儿科疾病的诊断及治疗
帮助网友：226362称赞：19876
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个问题不好说的孩子喝水的量与孩子的饮食有关系的&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是孩子吃得食物流食多可能喝水就少如果是吃得口味重的可能喝水就多不过建议孩子多喝水喝白开水不能喝饮料对孩子不好再就是睡眠的问题午睡2小时左右就可以了
hpa2011医师
擅长: 2006年毕业于邢台医学院医疗系，在省儿童医院进修
帮助网友：39834称赞：4270
&&&&&&你好，这种情况每天喝个80到100毫升就可以了。&&&&&&孩子喝奶本身就已经摄入了不少水分，额外的水没必要喝得特别多的，100毫升左右就可以了。&&&&&&
帮助网友：544称赞：66
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的情况，宝宝喝水的多少要取决宝宝出了多少汗。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你说的情况，多给宝宝喂一些水，宝宝不要喝的时候就不喂了，孩子的午睡的时间控制在1到2个小时，如果孩子玩的比较累，可能会睡的多一点。
&&&&&&以上是对“2岁的宝宝一天应该喝多少水?午觉睡多久?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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下载APP，免费快速问医生宝宝每天喝好多水,对身体有好处吗?人一天的摄水量是多少?_百度作业帮
宝宝每天喝好多水,对身体有好处吗?人一天的摄水量是多少?
小楠哥0258
不能等口渴时再喝水,口渴是体内轻微失水的表现.正常人每天平均耗水量为毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量.夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要.喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水.每天应该喝水的时刻是：※喝水最佳时刻 ★早上起床后 早上起床身体可能会有些许脱水的情况,因为已经有一段时间没有补充水份.最好先喝一杯水,让身体开始重新运作.其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份.★运动后 虽然我们不是运动员,运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后,都应该喝水.★空调环境 在有空调的环境中工作,尤需补充水份.★节食减肥 节食减肥时,特别需要喝水.「喝水使人发胖」是个错误的观念.★发烧感冒 发烧感冒的时候,一定要喝水,以补充因体温上升而流失的水份.水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水.但是,很多人对喝水的理解仅仅限于解渴.其实喝水也是一门学问,正确地喝水对维护人的健康非常重要.有的人应多喝水,有的则要少喝 对于人体而言,水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要.那么我们每天究竟该喝多少水呢?北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者,一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡.人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右.通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变.正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便.但是对于某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意,比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧,这些人该喝多少水,应视病情听取医生的具体建议.而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可对缓解病情起到一定效果.此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水分流失,多喝水 能促使身体散热,帮助病人恢复健康.而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多,也应多喝水.白开水是最好的饮料 如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门,广告宣传更是诱人,那么人们究竟该选择什么来喝呢?其实从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩.含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量喝饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响.李百花大夫告诉记者,像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,每天摄入量应控制在一杯左右,最多不要超过200毫升,而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说,则最好不要喝饮料.纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐,但是李百花大夫提醒,喝这些水时一定要保证其卫生条件,一桶水最好在一个月内喝完,而且人们不应把纯净水作为主要饮用水.因为水是人体的六大营养素之一,水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素,而纯净水中的这些物质含量大大降低,如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡,就很容易导致营养失调.有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康,但李百华大夫介绍说,水的硬度对人体健康基本没有影响,而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准,饮用煮沸了的自来水是安全的.茶和咖啡具有提神效果,但李大夫提醒人们,喝茶宜喝淡茶,并且切忌酗咖啡,因为咖啡因会影响钙的吸收,有的人喝咖啡成瘾,每天要喝三四杯,这很容易导致骨质疏松等疾病.每隔一个小时喝一杯 很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的.喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝.至于喝水时间,李百花大夫告诉记者,喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯.人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了.睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高.而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷
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