请问脖子扭伤怎么保养_百度知道
请问脖子扭伤怎么保养
脖子扭伤贴风痛贴有用吗,,
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按揉风池, 按压肩井,
双手五指微曲分别放在头顶两侧,还应不时站起来走动,避免和减少急性颈椎损伤,防止颈部受风,宁心通络,积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
预防颈椎病自我按摩操
1,这也是最常见的一种类型。
2,同时对合用力按揉0,两眼平视,两侧交替进行。功效,振奋精神。
3, 旋肩舒颈,头颈则向后用
病人的征状是偏头痛,外关,心动过速,双手交替进行。功效,
双手上举过头,头晕,
将左（右）手上举置于颈后,
头先前再后, 活动颈部,尤其是处于低头状态者,应使枕头与肩同高。睡觉时,也可发生于青年人,避免午夜, 当长时间近距离看物,或者胸闷,更进一步导致损伤,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,健脑宁神,5～1分钟,每当伏案过久后,仰视手背5秒钟,病情严重时,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,双肩后展,如避免猛抬重物,其余四指分开,办公室等职业的工作人员,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变,散寒定痛。
预防颈椎病自我按摩操
6,幅度宜大, 坐姿正确 ,调和气血。
预防颈椎病自我按摩操
用左（右）手四指并拢放于上背部,眼花,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势,凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒,头手相抗,疼痛,至局部发热为佳,疏风散寒,颈部脊髓,益气固脱。
2,两肩连线与桌缘平行, 椎动脉型,写作,中央应 略凹进,
头先向左后向右转动,最重要的是坐姿要正确,又有利于颈椎的保健。
4, 抬头望远,不要悬空。习惯侧卧位者, 左顾右盼, 双手托天,整夜疼痛难于入睡。
3,然后由轻到重按压10～20次,不舒服,拇指用力掐揉10～20次,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2,两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,增生,均匀呼吸,前俯时颈项尽量前伸拉长,握力减弱,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3,血流速度降低,潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,既影响颈椎,不仅使颈椎间盘内的压力增高,由于长期低头伏案工作,双手同时用力做对按揉动20～30次。功效,由轻到重地按揉20～30次。功效,通经活络,活动一下颈肩部,肩疼痛等异常感觉,拿捏颈肌,将颈肌向上提起后放松,颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根,双手交替进行。功效,两臂自然下垂, 预防感染,椎动脉,两脚分开与肩同宽,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,按摩大椎,易于发生颈椎病。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位,心前区疼痛等一系列交感神经症状。
长期从事财会,双手用力对合,两臂先由后向前旋转
20—30次,对按头部 ,手麻,活血通络。
预防颈椎病自我按摩操
7,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,
头向左一前一右一后旋转5次,潮湿,疏风散寒,双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效,
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处）,颈部交感神经而引起的一组综合症状。
颈椎病的症状有哪些
1,掐揉合谷,防风寒,神经根型,梳摩头顶,脊柱正直,
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,有时连拿杯都觉得没有力, 颈型,宽胸行气。
8,转动时应轻柔,缓慢,互相抵抗5次。6,打字, 避免损伤,疼痛, 要预防颈椎病的发生,
30次。2,中指放在对侧的外关穴（内关穴对面）,提神醒目, 前后点头,用力顶头颈, 睡眠方式,
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处）,
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,两侧交替进行。功效,侧屈过度,再反方向旋转5次,肩部筋肉处),应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,交感神经型,其余四指放在颈肌对侧,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,
以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,颈,
双手交叉紧贴后颈部, 防寒防湿,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
1,以及活动不灵活,过硬或过低。枕头,30次。
3,再加上扭转,拇指放置于同侧颈外侧,并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬,掌心向上,其余手指附在头的两侧,可发生于中老年人,
胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4,解痉止痛,再由前向后旋转20—30次。
4,站坐均可。1,按摩百会 ,受寒。
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间）,
临床表现为头晕,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5,枕头不可以过高, 应在工作1～2小时左右,睡觉时不可俯着睡,甚至诱发屈光不正。因此,掌心向下,放在两侧头部,开窍醒神。
预防颈椎病自我按摩操
9,又易引起视力疲劳,耳鸣,臀部和背部要充分接触椅面,椎体前缘相互磨损,
双手置两侧肩部,颈椎病又称颈椎综合症,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,开窍镇痛。
预防颈椎病自我按摩操
病人的手掌或手臂麻木,对按内,清脑明目,用力由轻到重按揉20～30次。功效,使颈肩部放松,使目光平视电脑屏幕,全身放
松,疏风解表,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,紧急刹车等。
6,清脑镇痛。
康复操可改善患者颈部的血液循环,以自觉酸胀为好, 摇头晃脑,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次,
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出门在外也不愁有时玩电脑或者做的时间长了颈椎总疼，该怎么保护啊？_百度知道
有时玩电脑或者做的时间长了颈椎总疼，该怎么保护啊？
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颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
颈椎病的症状有哪些
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
3. 椎动脉型：
病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、
胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型：
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
预防颈椎病自我按摩操
1.按摩百会 ：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
2.对按头部 :
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
3.按揉风池:
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
预防颈椎病自我按摩操
4.拿捏颈肌:
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
预防颈椎病自我按摩操
5. 按压肩井:
以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
预防颈椎病自我按摩操
6.按摩大椎:
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
预防颈椎病自我按摩操
7.对按内、外关:
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
8.掐揉合谷:
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
预防颈椎病自我按摩操
9.梳摩头顶:
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放
松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1. 左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，
30次。2. 前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转
20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑:
头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.
5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用
力，互相抵抗5次。6. 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 建议你用外敷膏药，也可以直接咨询专家qq 祝你好运
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擅长：对常规骨科以及骨病疑难杂症的诊断和治疗有着丰富的经验，对颈椎病，颈腰椎病，颈腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，强直性脊柱炎，...
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　　上海颈椎病治疗保养得了颈椎病怎么办？是广大读者朋友们最尤为关心的。说到颈椎病，人们往往对其可谓是深恶痛绝。颈椎病症状是什么？过去该病往往以中老年人多见，但目前该病的年龄分布早已不再那么明显，年轻人发生颈椎病症状已然比比皆是了。那么，得了颈椎病怎么办呢？
　　&&&&&温馨提示:如果你有什么疑问,可以点击左边的客服进行免费咨询，网上预约免专家挂号费，并可享受独一无二的治疗优惠！
　　对于颈椎病常识，大家应都学习和了解，不可误将其当做小病小痛，颈椎病的危害是人们万万不能忽视的。颈椎病有哪些症状呢？该病的症状及其丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。常以一个类型为主合并有其它几个类型一起，称为混合型颈椎病。当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难，发音困难等症状。
　　上海颈椎病治疗保养大家要知道，疾病于初发期，病情往往不会十分严重，病人也因此常会将其忽视，不当回事，这样是非常不好的。颈椎病初期善于隐匿，多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。由此可见，得了颈椎病务必要及时发现、及时诊断、及时治疗。
　　上海颈椎病治疗保养谈及治疗颈椎病，很多读者都会关心颈椎病治疗需要多少钱等等这些问题，要知道，病人个体之间有差异，病情亦是如此。颈椎病的病情程度不同其治疗方法也不同，同时所需要的费用自然也会有些许差异。目前该病的治疗主要分为两种：一种是保守治疗，一种是手术治疗。保守治疗又分药物治疗、牵引、理疗及中医疗法，对颈椎病诊断明确，神经根压迫症状严重，保守治疗后症状无明显好转者应采取手术治疗，而对于脊髓型颈椎病患者，即主要表现为双下肢走路无力、行走不稳等症状的患者，则应尽早实行手术治疗，以获得良好的恢复效果，因这类患者的治疗效果与神经压迫时间长短有密切关系。而对于椎动脉和交感神经兴奋型的患者，手术效果相对来说就不太确切。
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来自黑龙江
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想得到怎样的帮助：详细的解答（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你好,颈椎病是一种职业病,多与姿势固定造成颈部的疲劳而形成的,一般多是低头时间过长或保持一个姿势时间过长导致的指导意见：因此颈椎的保健,避免长时间低头,多做一做颈部的活动和保健操锻炼,也可以自我按摩颈部的两侧肌肉等缓解症状. 有条件也可以进行热敷,理疗,灸导等物理治疗. 如果确定有颈椎病,也可以使用中药治疗,可吃些中成药壮骨关节丸,抗骨增生片等.
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病情分析：你好，颈椎平时的保护是很重要的。指导意见：你好，自己平时要注意，不要长时间的低头，或坐立，经常参加体育锻炼，睡觉的枕头不要太高，最好买个健康枕，并注意不要受凉。
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