怎样才能快速彻底戒烟
怎样才能快速彻底戒烟
怎样才能快速彻底戒烟
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科
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意见建议：你好，根据你说的情况是需要你自己戒烟的，根据自己的身体情况给予确定的，这种情况是靠自己的意志力的
可是烟瘾发得时候很难过、该怎么办？
回复：你好，根据你说的情况是需要一个渐进的过程戒烟的
问戒烟有必要吃戒烟药吗?
专长：中医儿科，中医内科
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病情分析：戒烟是指染上烟瘾的人,通过主动或被动的方法,可能是化学的,物理的,精神的,行为的,去除烟瘾的行为。意见建议：如果突然戒烟会出现戒断综合征，会影响到戒烟者的心情，不利于戒烟。所以您要循序渐进的戒烟，每天少抽几只，逐渐减少吸烟的数量，慢慢戒掉对身体的影响较小，也不会觉得很难受。
问如何能彻底戒烟？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好，吸烟成瘾，其实并不是真正的需要烟，而是吸烟成为习惯了，意见建议：吸烟这个惯性是不容易短时间改变的。人们总是在无聊的时候让吸烟作为自己的事情，而且看见有人吸烟，很自然而然的就会勾起自己吸烟的欲望。所以在自己无聊的改变自己的生活方式，比如吃口香糖，让自己的生活忙碌起来，让自己无暇去吸烟。尽量控制自己，再实在忍不住的时候可以再一周后再吸烟。
问怎么才能彻底的戒烟。
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
&&已帮助用户：272877
你好，戒烟关键还是在于自身的毅力的，没有其他更简单方便的办法。如果没有一个坚强的毅力是很难成功的。
问如何能彻底戒烟
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
&&已帮助用户：199436
朋友你好，你这情况可试试戒烟灵看看的，主要还是注意自己的意志力
问怎样能快速戒烟？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：12380
病情分析： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。意见建议：4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
问如何快速戒烟
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
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指导意见：你好 抽烟有害健康 ，健康的人也需要戒烟的，请你戒烟为好
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怎么才能快速戒烟 戒烟有哪些方法？
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　　下决心戒烟。下面简单地介绍以下几种戒烟方法：
　　1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。
　　2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。
　　3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。
　　4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。
　　5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。
　　6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟
　　公开宣称戒菸决定，并徵求亲友的支持，拜访能鼓励自己的人。
　　除去会引起吸菸欲望的物品。例如：烟灰缸、打火机等。
　　打破固定吸菸的习惯。例如：不要再无聊时吸烟。
　　多喝水、多洗澡，饭后刷牙漱口，穿乾净无菸味的衣服。
　　饭后不要闲坐，可到户外散步，做深呼吸或活动筋骨。
　　想要抽烟时，也可以吃口香糖，以取代之。
　　生活力求规律，减少紧张，勿使自己太忙，太劳累，避免制造吸菸提神之理由。
　　远离吸菸之场所。例如：少到PUB、舞厅、酒吧或卡拉OK店。
　　戒菸后会产生一些戒断症候群，如头晕、头痛、失眠、便秘、胸口闷、咳嗽产生之不安，注意力不集中等种种之不适，这些症状时好时坏，因人而异，它们代表身体正由菸害中复原，只要放松心情，坚定意志，利用种种戒菸要领，通常数周内可恢复正常。
　　对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
　　选择适当的目标
　　由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的
　　东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督;对于陌生人，则说自己不吸烟;对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
　　快速吸烟法
　　快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3.5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。
　　吸烟控制法
　　(l)香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。(2)时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。(3)地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的
　　我不小心把答案回答错地方了嘿嘿所以就在这回答了...............
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?怎么样才能让自己戒烟
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怎么样才能让自己戒烟？
吸烟的好处 1 吸烟可以提神。(大家都知道啊)
2 吸烟可以让手不乱放。（一般看你LP如何要求你，是否允许你乱放，呵呵~~）
3 吸烟可以增强性功能(因为吸烟来精神，有时也事与愿违)
4 吸烟可以增加国家税收
5 吸烟可以保障烟厂职工不下岗，增加就业率
6 吸烟能增进人与人之间关系。（发烟）
7 吸烟有助于思考。（因人而异，烟民们都这么说） 8 寒冷的冬天，吸烟可以取暖。
9 喝酒时，吸烟可以调节气氛，且可以解酒。
10 戒毒时，吸烟可以做为替代品。
第二类：拓展理由
11 据说吸烟产生的焦油可以使毒蛇退避三舍。
12 大便时吸烟可以解味。
13 吸烟可以试验室内的烟雾报警器是否好使（想洗澡还可以享受免费淋浴）。
14 吸烟者可以用烟卷酬谢他人完成你的工作（《孔雀》里的大哥挣了很多）。
15 吸烟可以了解地理、人文知识。（各地的卷烟厂家、烟盒上的文化）。
16 吸烟可以增长知识，诸如：KENT=Kiss Ever Never Teach!等等。 17 吸某些品种的香烟（像新疆的莫合烟）可以长寿（有资料记载新疆的长寿老人多数吸这烟）
18 吸烟在感冒鼻子不通气时，可以冲开使其通气。
19 烟草及其烟灰可以止血。
20 夏天陪LP郊游夜晚乘凉时,吸烟可以帮LP驱蚊子!
21 吸烟必须带火,遇到意外时,不用钻木取火!
22 春节期间点一支烟,陪LP放烟火!
23 遇到LM调戏LP时,歪叼棵烟可以装老大(吓跑LM)!
24 吸烟多，会使嗓音听起来像杨坤、阿杜,满足LP的追星欲望!
25 吸烟会使自己看起来成熟，满足LP对成熟男人渴望！
26 女人吸烟会显得高雅、迷茫、琢磨不定，不易让男人看穿！ 27 女人吸烟会促使LG经常给买新衣服！（总是烫出洞）
28 看《同一首歌》时，吸烟可省掉荧光棒（点些香烟就好了）！
29 ML后，吸烟是解除疲劳的最有效的手段！（不信你就试试）
30 吸烟可以使女士（即使是一个天使）看起来比较暧昧（小土豆天使叼个烟，一看就是LM） 31 女士吸烟找一夜情会很容易，在酒吧里乜斜着眼睛叼一支烟，看起来就很****。
32 吸烟可以帮你找到神仙的感觉，饭后一支烟，赛过活神仙。（就不用羡慕神仙姐姐了）
33 吸烟可以不用挂119就可以把救火车叫来
34 吸烟好，若你要和什么鱼呀、豆呀的结拜、舐血为盟，即使没香，拿三棵烟就可搞定。
35 吸烟对厌世的人来说更好，可以缩短生命。 36 吸烟可以树立你的威信，让人们惧怕你，远离你讲话（怕被你口臭熏倒）。
37 吸烟可以让你了解高血压、高血脂、脑血栓、胃溃疡、心脏病等很多医疗知识及各类药物知识（谁还能避免得病呀）
38 吸烟有时会引起PLMM的注意及主动搭讪（哎！你把烟掐了好吧，呛死了）。
39 上网时吸烟，非液晶屏的显示器也不会刺激眼睛，看PLMM也很朦胧。
40 去公园和MM约会等待无聊时，点一支烟，燎蚂蚁体会什么叫残忍。
41 垂钓时，吸支烟更舒坦，还可以用烟熏下那不死的鱼。 42 还可以边吸烟开着拖拉机当跑车，体会下高速下吸烟的感觉。
43 吸烟后，拔下自己的头发燎着，可以体味很久没吃的野味（像什么火鸟之类的）的味道。
44 在白森森的房间里感到恐惧时，多吸烟可以使其变成温馨的乳白色。
45 在街上吸烟，扔烟屁、吐痰时，可以顺便做下社会调查，看看城市卫生设备、管理是否存在问题。 46 在荒岛上，遇困难时，香烟点燃荒草发出SOS信号。
47 构建和谐社会，三农问题调查，和老农一起吸旱烟可拉近党群关系。
48 吸烟后，家里可增加些漂亮的工艺品（烟缸、打火机）
49 吸烟后，增加了收藏烟盒、烟具的好习惯。 50 吸烟后，和女友闹矛盾，可以用香烟自省，往腕上烫，一辈子都记住
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完善患者资料：*性别：
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
干点别的转移一下注意力 关键是毅力啊！坚持！ 祝你戒烟成功
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