苹果这样吃才能减肥，千万不要天天吃苹果但没有效果（你知道吗？）
苹果是大家最熟悉不过的了。不仅减肥，而且还能美容呢！于是，很多人早上都有吃苹果的习惯。但是你知道怎么吃苹果减肥吗？今天小编就来教你最实用的苹果减肥法，让你吃的健康，安心享瘦，放心美容。
首先来了解一下苹果的减肥效果：　　苹果可是低热量而且含有丰富营养的减肥水果哦。苹果中的苹果酸可帮助人体内的脂肪分解，有效防止你发胖，并使皮肤润滑柔嫩；苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，这些物质可都是天然抗氧化剂，有效帮助你抗衰老，而且还能预防心脑血管疾病。同时，苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有效缓解水肿问题；苹果中富含可溶性膳食纤维，有很强的饱腹感，而且还有助于消化，能帮你摆脱便秘的困扰。
这样吃苹果最减肥：　　　苹果虽然有很好的减肥效果，但还是要注意吃法哦。　　1、不要吃苹果籽　　有人说吃葡萄皮时不吐葡萄籽有利于减肥，但是吃苹果就不能吃苹果籽了。因为苹果籽里含有少量氢氰酸，如果氢氰酸大量沉积在身体里，就会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。当然了，吃苹果时习惯啃到苹果籽，也不会马上导致中毒，只要不是长期吃苹果籽就不会有什么危险了，不过还是小心为妙！
2、吃苹果最好细嚼十五分钟　　吃苹果不宜过快。不要大口大口的吃，这让不仅会吃出声音来，很难听，而且吃得过快很容易导致消化不良，对肠胃造成负担，尤其是一些肠胃不好的人。所以，吃苹果最好是咀嚼15分钟左右，因为在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化，这样减肥会更快的哦！
3、各种颜色的苹果效果不一样　　中医认为：不同颜色苹果的保健功效各有侧重。　　红苹果：提高记...
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　　导语 你就记住:胖子没前途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子~。我们都曾经疑惑，为什么有的人无论怎么吃却也胖不起来，而且也不用担心减肥，而自己稍微一多吃就会增加体重。其实答案很简单，这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。那么女人该如何进行减肥呢，这是女xing朋友尤为关心的问题，下面我们就一起来看看专家的解读吧。苹果减肥法管用吗?塑魅婷塑身纤体霜不错，我想试试看在哪能买到?
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三日苹果法和苹果牛奶减肥法都有效吗?&
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三日苹果法就是在三天里只吃苹果,苹果牛奶法就是一天只吃苹果一天只喝牛奶,
这两种方法都可行吗??
6.25----7.1
第一阶段:54KG-----&53KG 买条小手链~~（进行中）7.1-----7.10第二阶段:53KG-----&52KG 开双眼皮- -~7.10---7.20第三阶段:52KG-----&51KG 买凉鞋~~7.20---7.30第四阶段:51KG-----&50KG （打耳洞）7.31---8.10第五阶段:50KG-----&49KG 告诉瑞瑞~8.10-----8.20第六阶段:49KG-----&48KG 买一套衣服！！！8.20-----8.30第七阶段:48KG-----&47KG 目标达成~~!!
不可行，因为会对身体造成很大的伤害的。你一旦摄入的很少的话你的新陈代谢就会降低，这样虽然你吃的少，但消耗的也会比你平时少很多。
有效果是一定的了，但要看你瘦下去之后怎么维持
必须在两周之内穿上他送的短裤，必须地~~~
作为每月清肠不错
妖孽是经过千年的修炼才化作的。当瘦到49kg的时候，就会长出第八只尾巴。当身上的赘肉消失的时候，最后的尾巴也会出现。我要美丽，但我不要做天使。天使善良 是由于他们没有作恶的资本。我也不要做魔鬼他们邪恶 是由于他们只能邪恶。我要做妖孽！既可以善良 也可以为祸人间 魅惑害人。==================第一期=======================1月4日～1月11日。58.5kgに目指せ！！1月12日～1月19日。58kgに目指せ！！大成功！！==================第二期=======================3月1日～3月15日
55kgに目指せ！！3月16日～3月30日
54kgに目指せ！！
苹果减肥法真的有效吗？
苹果减肥法之所以红了这么久，是因为的确有尝试者反应，体重减轻了不少，减掉３－５斤的女性可不在少数。只要３天就减重５斤，似乎苹果减肥法非常见效，但是其实不是如此。
有医学专家研究了苹果减肥法，得出的结论是，苹果减肥法减的是水分，而不是脂肪！因此，苹果减肥法是没有效果的。
苹果减肥法为什么没有效？
苹果减肥法为何没有效呢？笔者代为解释一下吧。
施行了三天苹果减肥法，体重明显减轻，但是这是因为连续三天体内缺少盐分的关系。盐的一大功用就是帮助人体保留水分，而三天只吃苹果就意味着没有摄入盐分，那么体内的水分就只会因此丢失，并造成了轻微的脱水，只是这种脱水你是感受不到的，你所感受到的只是减肥的惊喜。
坚持三天苹果减肥法后，第四天你即使不饿得暴饮暴食，也会按照正常习惯进食，体内的盐分有被补充了。此时，盐就会把三天苹果减肥日中流失的水分再立刻补回去，如此一来，体重就又回复到原来的状况了。
因此，苹果减肥法限制的是储存水分的盐，而减的是水，不是脂肪。现在，您自己说，苹果减肥法有效吗？当然无效。
苹果减肥法的严重危害
对于经历短期苹果减肥法的人来说，危害不是很大，但是对于长期运用此法来减肥的人士来说，是非常危险的。
１）苹果减肥导致脱水
刚才已经说过，苹果减肥的实质就是“脱水”，而脱水会导致人体无力、头晕、恶心、视力模糊、心跳加速，而长期缺乏钠离子，人的神经系统、心肺功能、肾脏都会受到损害。
２）苹果减肥伤害皮肤
相信很多美眉在乎体重更在乎皮肤和年轻吧！脱水会让皮肤也丧失水分，变成皱巴巴的，这样你就是个小老太婆了。
苹果减肥有没有效，已经得出答案了。笔者建议，想用苹果减肥的人，不要超过３天，体重弱的人士最好不要用此方法。此外，适应了３天的苹果减肥法后，第四天的饮食要清淡些，刺激性、油腻性的食物都要避免，不然肠胃恢复不过来。实际上，减肥是考验毅力的事，多运动多吃蔬菜才是减肥的真正的秘籍，所以减肥人士还是慢慢来吧。
网上搜到的 哈哈 百度的 苹果减肥贴吧还把这个方法当成法宝
什么天天签到 无语
有效果，我就是这样减下来的，本人必须声明，我身体没有任何不适，而且到现在反弹差不多有1斤多把，几乎不反弹
吃多了的话，可以有一两天这样作为清肠。但不提倡长时间这样，对身体不好- -
我在等那么一天，当我足够优秀足够勇敢。我能坚定的从你面前走过，且带着一份从容，那将会是你从没见过的我。
第一阶段:54kg——52kg&日完成！&
第二阶段:52kg——50kg&进行中。。。&
第三阶段:50kg——48kg&未完成。&第四阶段:48kg——46kg&未完成。&第五阶段:46kg——44kg&未完成。&第六阶段:44kg——43kg&未完成。&最终目标！！！减肥是女人一辈子的事情！吃饭细嚼慢咽~饭后站立半小时尽量不吃零食！多吃水果~多喝水喝茶！起床后、睡觉前进行15分钟至30分钟的竖腿和按摩。11点之前睡觉、最晚不超过11点半，保证睡眠质量！不知道自己缺点的人，一辈子都不会想要改善。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。8023.养生当前位置：&>&>正文
你中招了吗？用我的惨痛减肥经历告诉你！
作者：海涛时尚 来源：
在如今以瘦为美的时代，女人们拼了命都要减肥，甚至扬言：“宁愿瘦死，也不要做胖子......” 不知何时，见面说：“你瘦啦！”竟然成为人们赞扬对方的美言，大多数人'...
　　在如今以瘦为美的时代，女人们拼了命都要减肥，甚至扬言：“宁愿瘦死，也不要做胖子......”
　　不知何时，见面说：“你瘦啦！”竟然成为人们赞扬对方的美言，大多数人听到这句话后，都会沾沾自喜，心里比蜜还甜。而说一句：“你胖了。”却被视为对别人的不尊重，也许说者无心，但听者必定耿耿于怀，甚至火冒三丈，友谊小船说翻就翻。
　　虽说减肥是人一生必不可少的工作，但是，真正的减肥是指：减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。看清楚，是减少过度的脂肪，过度的！
　　减肥重要，健康更重要！
　　我的亲身经历告诉你，10种短命的、害死人的减肥方法，你中招了吗？
　　1、苹果减肥法
　　大学期间，学校里盛传一种苹果减肥法，就是每天除了苹果外，不吃任何东西。我的一个学姐，连续一个月，只吃苹果，瘦了几斤，但是不可能一辈子只吃苹果呀！恢复正常饮食后，仅仅短短的一段时间，胖了20多斤，真是欲哭无泪！
　　这个方法，我也亲身体验了。当时我连续一个星期，每天只吃苹果，别的东西都不吃，饿了就啃苹果。
　　吃到第三天，已经有点受不了了，在饥饿的状态下，再多的苹果吃进肚子，是吃不饱的，而且冰凉冰凉，那时候，我是多么希望饿的时候能喝口热汤！但我咬牙坚持着，第五天，见到苹果就想吐，那些平日吃的饭菜，让我浮想联翩，心里无比难受。第七天，我吃一口苹果就吐一口，身体已经虚脱，非常疲劳，没有低血糖的毛病，却出现了低血糖的症状：头晕眼花、腿软无力、双手发抖。
　　那时我连课都没法去上，躺在床上，奄奄一息般，原本充满活力的快乐的自己，变成像电视机上那种吸毒的人。现在回想起来觉得很荒唐可笑！心有余悸！
　　2、饮浓茶
　　有一次，在杂志上看到一则减肥秘方：“每天空腹饮一大杯XX浓茶，三月减50斤！”
　　然后我去买了很多XX茶，每天早上空腹喝满满一大杯，那茶很苦涩，还有一股怪味，我硬是捏着鼻子强迫自己喝下去。喝了三个月，一点都没瘦下来，胃被懂弄得很难受，而且，原本一口漂亮洁白的牙齿，由于长期喝浓茶而发黄，我再也不爱笑了……
　　后来听医生说，茶不能乱喝，特别不能喝太浓的茶，长期喝浓茶，容易引发各种疾病，甚至患胃癌！
　　很庆幸那时候放弃喝浓茶！
　　3、减肥Y、减肥C
　　如今市面上减肥 C、减肥 Y 的广告铺天盖地，而且很多人也喜欢买，因为方便实惠。
　　XX减肥 C，相信大家都知道，超市里常有卖，也很便宜。在我读大一的夏天，我听说那个减肥C很有效，于是，跟室友一起去买了很多回来，开始减肥！
　　喝XX减肥C的第一天，刚喝下不到两个小时，开始肚痛、腹泻，一个小时跑9趟厕所，哪都不能去，只能待宿舍，一个人霸占了卫生间。听说是身体在排毒，所以我和舍友继续喝那个茶，第二天晚上，腹泻到严重脱水，舍友就不敢喝了。而我，为了减肥，还在坚持喝，几天后，我得了肠胃炎，上吐下泻，头痛欲裂，死的决心都有了。现在想起来都还觉得害怕！
　　这件事，后来一直成为朋友们调侃的话题，但那种痛，对于我和舍友，真的是刻骨铭心。
　　现在才知道，市面上很多便宜的减肥Y、减肥C都是含有大量的泻药成分，减肥原理就是——拉！
　　同时，很多减肥Y的成分，会导致服用者心悸、失眠、过度兴奋等症状，这种成分的副作用非常强，长时间服用会出现心脏瓣膜损伤、肺脏、高血压等症状。
　　4、呼啦圈减肥法
　　放弃喝减肥 C后，我听说呼啦圈可以减要不赘肉，于是，我去买了一个又大又重的呼啦圈，每天晚上在宿舍门口努力减肥。我转呼啦圈的力度不是很大，但是两天下来，腰部和肚子肌肉疼的厉害，弯不了腰了，咳嗽一声都会很疼。一般很少运动的人，刚开始都会这样，我咬牙坚持一段时间后，腰越来越疼，都没法睡觉，不得不放弃。
　　呼啦圈减肥法虽然很不错，但是，必须要讲究科学性，否则将会适得其反。呼啦圈运动时间不宜太长，呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
　　5、保鲜膜减肥法
　　相信大家都不陌生吧！但是，保鲜膜减肥法有用吗？
　　裹住的部位比未包裹的地方出汗多，加速脂肪燃烧，因此受到许多迫切瘦身的人士的拥戴。可是，保鲜膜不仅没有效果，反而有害。
　　保鲜膜减肥法原理和利尿剂一样，通过减少身体水分，达到减少体重的目的。所以，你减掉的是身体的水分，而不是脂肪肥肉，一喝水体重就又恢复。
　　我之前用呼啦圈减肥失败后，尝试了保鲜膜减肥法。在大热天，用保鲜膜，把自己的腰部、双腿、手臂包得严严实实，然后狂跳绳。跳了一会儿，我被闷得几乎窒息，被保鲜膜裹住的部位发痒难忍，同时汗水顺着腿留下来，滴到地上一大滩，这跟运动出汗的感觉不一样，这汗是闷出来的，难受极了。
　　一段时间后，我身上的脂肪没减掉，水分却严重流失。
　　后来才知道，减肥，需要足量的水，来加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态，下新陈代谢就会变得缓慢，很容易使人发胖！
　　6、减肥秘方
　　大二的时候，我在一本书上看到“女星XX的七天瘦身秘诀——XX汤”，于是我用把它抄记下来，开始我的减肥计划。
　　那个七天瘦身秘方，是用好几种蔬菜，煮成一大锅，除了盐，不放任何调味料，当放，也不放油！七天时间，吃了这锅大杂烩，不能吃任何东西。
　　于是，咬咬牙，我熬过了七天。那七天以来，饿了就吃那锅大杂烩，几种蔬菜放一起煮，味道很怪，难以下咽，但那时候年轻不懂事，我竟然坚持了七天！结果，可想而知，一斤都没瘦下来，把自己折磨得半死。
　　从那以后，我患上了轻度营养不良，即使我努力进补，也很难把身体补回来。一段时间后我的身体水肿得很厉害，身上、脸部、腿部，用手一按，就凹一个大坑，久久不能恢复。全身肤色蜡黄，那副病态，老师同学一见我，都过来问我是不是得病了。现在翻看以前的照片，确实如此，一眼就能看出来是得病的。
　　这样的减肥秘方数不胜数，没有科学做后盾还真不行，大家在选择减肥方法的时候，一定要谨慎，不要大意，否则，后果不堪设想。
　　7、过度节食
　　过度节食引起的一项可怕疾病，你知道吗？
　　过度节食，最常见的就是导致营养不良。人体没办法得到所需的营养，最常见的就是每天疲劳精神不振、气色差，久而久之，人体抵抗力下降，容易患水肿、贫血、血压不稳定、肠胃病、肝肾功能异常......在机体抵抗力低下的情况下，入侵的结核菌不被机体防御系统消灭而不断繁殖，容易引起结核病。
　　8、运动过量
　　人的身体承受能力有限，过量的运动，会引起膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，肌肉、骨头、肝肾等器官也因负荷过重而受损。就好比一根弹簧，如果你用太大的力气去拉开它，超过了它的承受范围，那么，它必定被损坏。之前有新闻上说有人每天步行和跑步时间过长，导致腿部骨头严重受损，接近残废了。
　　所以，运动需适量！
　　9、抽脂手术
　　抽脂手术，通俗来讲，就是用吸引管进入皮下，将脂肪吸出来。抽脂手术有一定的风险，导致皮肤出现水泡或是坏死、感染、失血等。新闻上有报道过不少因为抽脂手术死亡的人。印象最深的就是，前几年，有个考上大学的男生，入学之前做了抽脂手术，然后死在手术台上，这么年轻的生命就这样没了，很可惜！
　　如果必须要做抽脂手术，需要谨慎选择正规医院，切莫大意。
　　10、针灸减肥
　　针灸减肥虽然有效，但有的人可能会害怕，会受不了。针灸减肥通常由于加快了身体血液循环，容易加重女性月经量，对身体有一定的影响；同时，有一些不合格的针灸场所，多人使用一针，没有经过严格消毒，很容易导致传染病通过针灸针传播，后果不堪设想。针灸刺针不适当，容易造成毛细血管破裂、损害内脏健康；最重要的是，针灸减肥很容易反弹，甚至更胖，令人心痛。
　　我后来的一个同事，舞蹈老师，接近120斤，也不算很胖，是跳舞的人，需要能更苗条些。她就是选择了针灸减肥，效果很不错，减到了100斤左右。但是不到半年，开始慢慢反弹，之后胖到接近140斤，她都不敢再跳舞了，每次见面就跟我们哭诉她惨痛的经费经历。
　　减肥重要，健康更重要！这可以算是我对减肥道路的一个总结吧。
　　通过自己亲身尝试以及见闻身边人用了这么多减肥方法，真能成功瘦下来的寥寥可数。
　　从上学时期步入减肥历程一直摸爬滚打到参加工作，也是半年前旅行时遇到位减肥达人，相互交流探索科学的方法跟寻觅健康产品，才使得我如今稳稳地控制住体重。
　　做个女人不难，但想做个各方面均出色的女人还真是太难。
　　如果要减肥，请理性、科学减肥！否则，减肥，成了减命！
　　下面我分享下那位减肥达人的方式，现在他已是专业的体重管理导师了，大家可以叫他林老师。
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