求解？“早上不吃饭的坏处和傍晚健身的好处与坏处？”

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-30 15:41 标签： 早上不吃饭的坏处
早上和晚上锻炼哪个好
早上和晚上锻炼哪个好 晚上还是早上锻炼好
时间： 16:59:17&&来源：&&编辑：家庭医生在线
　　早上和晚上锻炼哪个好？晚上还是早上锻炼好？随着春天来临，气温逐渐升高，很多公园、广场上，傍晚都能看到锻炼者的身影。而最近，微信朋友圈上流传着一条信息：晚上锻炼等于没病找病。
　　难道晚上真的不能运动吗？最佳的锻炼时间到底是何时？是早晨、傍晚，还是其他时候呢？我们请来医学、气象和体育等方面的专家一一作出解读。傍晚锻炼怎么就没病找病了
　　长春市民刘先生是一名白领，早起要上班，只有晚上六七点钟，才会有时间和爱人来到伊通河边快步走，锻炼身体。刘先生说，无论冬夏，只要不是下雪下雨刮大风的晚上，他和爱人都会出去，&而且一到晚上，伊通河边出来锻炼的人有很多。&可最近在微信朋友圈上有一条信息，引用《黄帝内经》说：&白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。晚上锻炼就是没病找病。&
　　&我之所以不晨练，一是没有时间，二是听大家说晨练空气不好，可为什么晚上锻炼又是没病找病呢？那到底啥时候能锻炼啊？&刘先生说。晚上不能锻炼吗？
　　中医这么说：不是不能 是不宜剧烈
　　长春市中心医院中医科主任裴智梅说，古代讲日出而作日落而息，&最好的锻炼时间，应该是早晨阳光出来以后，晚上日落之前。&中医讲，上午人是以发散为主，到了晚上就要以收敛为主，&并不是说晚上不能锻炼，而是不宜剧烈锻炼。剧烈锻炼就会出汗，就是伤阳的一个重要表现。&裴智梅说，&晚上建议大家出去散散步、打打太极，进行一些不流汗的缓慢锻炼为好。&
　　何时锻炼最好？
　　体育专家这么说：因人而异长春市体育科学研究所刘伯强副所长说，对于绝大多数人，比较适宜的锻炼时间是上午8点到10点和下午3点到5点。&晚上的空气质量相比于白天，虽然差距没觉得太大，但人在运动的时候，呼吸量是平时的几倍，吸入的粉尘量会更大，所以锻炼身体比较不适宜。&刘伯强说，晚上锻炼还会将血液集中在肌肉组织和骨骼上，可能会影响睡眠质量，&但个人体质是不同的，所以到底应该选择上午还是下午锻炼，也是不同的。并不是说早晚就不能锻炼，只是要根据环境，将不适宜的时机错开。&&我们可以为市民进行免费测试，根据个体开具运动处方，进行运动指导，有意愿的市民可联系社区，由社区组织进行统一测试。&刘伯强说。身体各部位对锻炼时间有啥要求？
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尚之潮-尚品生活 潮行天下 shangc.net, Inc. Rights Reserved.鲁ICP备号　　文章来源：虎扑健身（hupujianshen）
　　有人说早起健身能更好地帮助新陈代谢
　　有人觉得傍晚健身更能够刺激肌肉生长
　　正确答案
　　是那句废话
　　总的来说
　　健身时间很大程度上取决于你的工作时间
　　有人每天都可以早起健身后再去上班
　　有的人必须早到但是下班也早
　　那么下班之后再健身就是更合适你的选择
　　如果你是个健身小白
　　你想要减脂
　　而你又是个健身小白
　　那么就别在乎时间
　　找到你时间表里的free time
　　去！健！身！
　　如果你是个健身达人
　　如果已经取得了一定的效果
　　那就按你的方法坚持下去
　　如果你已经坚持健身一段时间了
　　但没看到什么效果
　　那就要分析一下原因了
　　强度不够大？
　　时间不够长？
　　或是健身计划经常被打乱？
　　早上锻炼？
　　早上锻炼能让你一天都活力满满
　　你的大脑也会更活跃
　　帮助你提高一天的工作效率
　　有助于促进新陈代谢
　　晚点再练？
　　傍晚是肌肉最活跃的时候
　　经过了一整天的活动
　　你的身体不像早上刚起床时候绷得那么紧
　　降低了受伤风险
　　当然不管什么时候运动
　　都别忘了热身！
　　不管你什么时候健身
　　都好过宅在家里不动
　　无论早晚
　　养成锻炼习惯
　　持之以恒才是关键！
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微信扫一扫分享至朋友圈现在越来越多的人开始注重运动和健身，大部分人的训练时段基本上集中在清晨（—）和傍晚之后（—）。这时就有一个疑问——早上训练和晚上训练分别都有哪些优势呢？？哪个才是最佳的运动时间？其实这是因人而异，主要是看你锻炼的目的是什么。&如果你的目的是想瘦身减脂，最好选择在早上训练。大家选择在早晨健身的初衷，很大一部分原因是因为早起锻炼可以避开上班的时间，并且在锻炼后的一整天，可以使自己获得充沛的精力，更好的完成日常的工作任务。此时合理的进行训练，可以达到很好地健身效果。早上更是减脂的黄金时期。开始运动后人体会首先消耗体内的糖源，然后才开始通过燃烧脂肪进行能量供给。早晨时，人体经过一个晚上的消耗，体内糖源处在一天中的最低谷，这时进行训练可以让人体更快进入燃烧脂肪的状态。同时早上训练也可能够更好地提高自身的代谢水平，有利于我们脂肪的燃烧。&早上在开始正式锻炼之前一定要做好热身的准备。这是因为早起人的各个关节和肌肉组织比较僵硬，直接开始运动容易造成拉伤。同时在早上人体的能量供给较少，所以不太适合进行高强度的训练。如果你想增肌，还是选傍晚到晚上时段里健身，效果会比较好。首先傍晚到晚上健身时人体的运动状态非常充足。由于经过一天的活动，人体的肌肉和关节的灵敏度和活性得到了明显提高；而且这时人体也通过三餐的进食补充了能量。这些因素使我们的身体在健身过程中可以负荷更大的重量，帮助我们更好地完成训练项目，提升健身效果。&在晚上训练还可以让人更好地休息。睡眠对健身的影响非常重要。人体的肌肉生长和修复的过程是在我们睡眠中进行的。当开始进行健身后，人体会分泌大量内啡肽，这种元素具有促进睡眠的作用。选择在晚上下班以后健身的人们，由于工作已经结束，不会再因为工作任务而消耗个人精力，所以运动结束后可以更快、更好地进行休息。但尽量不要在睡眠前个小时的时间里，最好不要进行高强度的训练。这是因为健身运动会让身体处于兴奋状态，反而会导致我们的睡眠质量下降，影响我们的训练效果。除了锻炼要做到保证睡眠之外，还要注意缓解运动，特别是早上，如果运动之后非常疲劳的话，势必会影响白天的工作和生活，所以要注意运动之后运动后可以进行伸展。&这样可以大幅降隔天可能的疼痛感，减少疼痛不但让你心情更愉快，而且也让你可以恢復更快！同时也可以服用一些抗疲劳的产品，例如正颖牌红景天颗粒，经常服用正颖牌红景天颗粒可以维持运动后身体肝糖原和肌糖原含量，从而为机体提供较好的能量储备，从而显著增加运动耐力。因为长时间剧烈运动导致机体对缺氧和糖酵解作用加快，而产生大量的乳酸，血乳酸浓度增加，使肌肉组织内值下降，而导致疲劳的产生。研究表明服用此产品也能减少运动中乳酸的生成，达到缓解疲劳作用。&正颖养生(zhengyingyangsheng)　
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