怎么样才能慢慢戒烟？
怎么样才能慢慢戒烟？
现在基本上是一天半包烟！烟龄有七八年了，我知道一下子是戒不掉的！怎么样慢慢的戒掉呢
第一要远离人多的地方，特别是你抽烟的朋友，，不然你会架不住几句话就跟着抽了
第二要让你最亲近的人陪伴着你，在你心烦时，她不会计较你对她的无理
第三不要以任何别的东西来替代，这样会有依赖性
第四找一些自己感兴趣的事情来做，分散自己的注意力
这个方法是我的经验之谈你如果都照做，三天时你的心情就会好很多了，七天时就已经成功一大半，等到15天以后，你就有自控能力了，一个月就基本上稳定了 加油 . 

提问者 的感言：谢谢 满意答案

第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 

第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 

第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 

第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 

第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 

第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了 

提问者 的感言：谢谢 相关知识
其他回答 (4)
目前的戒烟方法：意志戒烟法、逐次减量戒烟法、饮食戒烟法、针灸戒烟法、中药戒烟法、器械戒烟法、激光戒烟法、催眠戒烟法、劝告戒烟法等五花八门，由于这些方法对解决尼古丁成瘾（即戒烟综合症：烟草戒断后会出现情绪烦躁、坐力不安、焦虑、头痛、注意力不集中等症状）无能为力，在强大的烟瘾面前束手无策。瑞美戒烟贴是国内目前唯一运用尼古丁替代疗法的戒烟专利产品，使吸烟者迅速摆脱对香烟的依赖，有效地解决了“戒烟综合症”特大难题，它的高戒断率赢得了世界控烟组织及知名专家的推崇，畅销海内外.
其实戒烟成功与否，只要原因再于自己是否能克服得了自己的内心问题。
，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 

　　2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 

　　3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 

　　4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 

　　5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 

　　6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 

　　7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 

　　8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 

　　9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 

　　10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯
你就3天1包
过几天4天1包 一直下去一定能戒了
相关知识等待您来回答
健康常识领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号悬赏20爱心点
分享到微博
您还未登陆，请登录后操作！
怎么样才能彻底戒烟?
我自2000年起戒烟,至今6年了.可以说是有一点经验,说出来大家共勉.
我感觉戒烟也分生理脱瘾和心理脱瘾两个阶段,生理脱瘾好象比较简单,大概3个月不抽烟再抽就品不出什么烟味好坏了.难就难在心理脱瘾上,不知道大家有这个感觉没有---戒烟后看到那些以往的烟友们其乐融融的在一起吞云吐雾,把个烟传来递去.自己却不能参与其中,心中是极为难受的,也有种自己被排斥在外的感觉,这时哪个人把烟递过来,往往就缴械投降了.这时抽烟其实并不舒服,但是自己觉得已经开戒了自己苦苦戒了这么久也白费了就破罐子破摔了.
所以,我觉得问题的关键在于一开始戒烟要先定个时间范围,我当时是定好一年之内无论如何不抽一支烟.一年后的今天就抽一支,如果这样都戒不了那就不戒了,所以为了计划不被打乱,我就有了个求全的心理,结果在期待中真的苦苦支撑了一年.到了计划中的日期,我心安理得地点上一支香烟,深深吸了一口------发现这玩意儿的味道真是糟糕透顶,接下来的事不说大家也知道了吧.我戒烟成功了!戒烟成功还有一个显著的标志,就是如果你的朋友在你面前掏出香烟,自然地点上火,压根也没想起问你是否也想来一支.那也是成功啦!
我自2000年起戒烟,至今6年了.可以说是有一点经验,说出来大家共勉.
我感觉戒烟也分生理脱瘾和心理脱瘾两个阶段,生理脱瘾好象比较简单,大概3个月不抽烟再抽就品不出什么烟味好坏了.难就难在心理脱瘾上,不知道大家有这个感觉没有---戒烟后看到那些以往的烟友们其乐融融的在一起吞云吐雾,把个烟传来递去.自己却不能参与其中,心中是极为难受的,也有种自己被排斥在外的感觉,这时哪个人把烟递过来,往往就缴械投降了.这时抽烟其实并不舒服,但是自己觉得已经开戒了自己苦苦戒了这么久也白费了就破罐子破摔了.
所以,我觉得问题的关键在于一开始戒烟要先定个时间范围,我当时是定好一年之内无论如何不抽一支烟.一年后的今天就抽一支,如果这样都戒不了那就不戒了,所以为了计划不被打乱,我就有了个求全的心理,结果在期待中真的苦苦支撑了一年.到了计划中的日期,我心安理得地点上一支香烟,深深吸了一口------发现这玩意儿的味道真是糟糕透顶,接下来的事不说大家也知道了吧.我戒烟成功了!戒烟成功还有一个显著的标志,就是如果你的朋友在你面前掏出香烟,自然地点上火,压根也没想起问你是否也想来一支.那也是成功啦!
希望你也戒烟成功!
.今年5.1时停吸如烟至今.如果有兴趣可以试一试.我不是托,请留口德.
211.162.7.*
成瘾的人都是没毅力的
222.90.193.*
老兄这样会不会死啊··
hao123hao888
我也是戒烟后发胖，不过没你老兄这么厉害一下80斤 我大概长了20斤左右吧。呵呵搞的我朋友都威胁我了，不然和我88真没想到戒烟后还有这样的事 不过朋友别担心我问过个医生朋友他说长期吸烟后发胖是是正常
1.87.167.*
我也想戒烟，看了你说的话，太有道理了，我戒了几次，都戒不掉，唉，，，
221.1.233.*
我也没有恒心戒
221.199.36.*
你说了半天，还不是戒烟吗，何必绕来绕去，显示才华，与戒烟无益。
121.34.47.*
我认同你的说法
27.106.128.*
我想问一下，那个烟油是什么。要怎么样才能弄到
222.129.24.*
你做我情人好吗?
221.199.36.*
211.103.79.*
那么简单就好了
115.212.17.*
怎么加你呢
113.124.248.*
118.123.126.*
真的能戒吗？不防做做好事 ，说说
222.242.191.*
是真的吗?是否对身体有害?要是真的,不妨给兄弟我来点,怎样?
你说的这么神,那一天要喝多少酒啊??
61.149.173.*
221.199.36.*
好办，然后在戒酒
221.199.36.*
胡说，要不你申请个专利，肯定火
要是烟戒了，酒又上瘾了，怎么办
222.129.24.*
大哥你说的容易做起来好难啊!老兄
113.13.173.*
远离吸烟人群是不可能的，这样怎么办？
114.104.99.*
每个吸烟人的呼吸道中的癌细胞数都比正常人要多很多，因此他们比常人更加易患癌症。一个人得了癌症并不是几天的事，是长年累月积累的，尤其是肺癌。只是他以前吸烟时常常会胸闷，咳嗽，不注意而没发现罢了。
219.236.67.*
错了再改,改了再错,千锤百炼呗
163.125.242.*
119.6.72.*
wo dou jie le 8nian le
219.130.28.*
你就是个八戒
大哥都戒8回了，我服了。戒就是要戒成功，一周，两周不算成功。我一周两周不抽的经历太多了，但后来又抽上了，特别是看别人抽就馋啊。这就不能算成功啊。
222.219.131.*
不要说10根一起，一包烟一起抽对我来讲也没什么，除了享受烟草的愉快以外。
58.62.137.*
211.103.79.*
错别字很多
218.82.107.*
这个方法不可取，有的人宁愿少吃一顿也会省下饭钱买烟
116.112.211.*
上面的家伙你是火星来的吗
221.1.179.*
没钱、没烟、没火最好戒了！
60.213.35.*
如果是我，我会把吃饭的钱省下来买烟的
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
答: 　　您好：输卵管通而不畅的病因：常见的输卵管就有化脓性输卵管炎、结核性输卵管炎以及淋菌性输卵管炎;输卵管息肉，导致输卵管阻塞管腔，精卵难以结合。先天性输卵管发育...
大家还关注