做深呼吸有什么好处？每天做多长时间最好？我做深呼吸已有2个月了（每天6分钟），感觉抵抗力有很好的提高，为什么？我该怎么做才能更好些？
所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。
　　具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。
　　深呼吸的好处很多人都知道，但容易被忽视的是，不生病的时候主动咳嗽几下，也是积极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后
　　主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。
其他答案（共4个回答）
3排出体内毒素 注意
1通风好的地方
2在清晨做 效果好些 3如果能保持心无杂念来做 就更好了 就像冥想一样 还能让你保持更好的精神状态呢 每次做自己最大限度就好了 不要憋气 不然适得其反的
深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,它的好处为：
1、深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，可以排出肺内残气...
你好朋友别担心,这种情况可以提高肺活量，更重要的是可以缓解紧张的情绪。
对身体健康也有很多好处，还可以使你自己的身体变得更强壮
拉伸拉伸，拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢。手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。 被拉伸大...
你这不是缺少什么营养，而是患了“脏躁症”，就是我们常说的“亚健康”的一种了。当然，这个“病”很普遍，只是现在的一些医生不求甚解。
注意力不集中，精神恍...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区深呼吸的好处 让疾病远离我们
　　呼吸是我们生存的根本，如果停止了呼吸那我们的生命也就结束了。那么大家知道吗？呢？？今天小编就为大家带来关于深呼吸方面的知识，让大家了解一下。　　
　　呼吸应该是人类最重要的生存依赖及生命体现之一，从我们离开母体的那一刻起，我们就开始了呼吸，但是很多人却不知道深呼吸的好处到底是什么，学会深呼吸可以让我们远离病痛的折磨。相反不好的呼吸方式，极大的损害了我们的身体健康。
　　肺是体内外气体交换的主要场所，呼吸是在胸廓有节律地扩大和缩小中，完成吸气与呼气，为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。
　　呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者短而浅，试验发现，一个人每天大约呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气应该为0.946升，而实际上，真正进入我们肺部的空气远远低于这个数字。
　　很多人因为呼吸比较急促，导致空气不能深入到肺叶的底部，导致换气量减少，每天的肺活量应用极少，而且久坐、心理压力、焦虑等等就是导致这一结果的最大原因。
　　有研究同时表明，现代人呼吸速度比古人快了一步，每次只用3.3秒。
　　浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病，甚至癌症紧密相连。
　　深呼吸的好处
　　有利长寿
　　人的寿命与心肺功能关系密切。当我们以最大程度吸气后呼出的气量被称为肺活量，它是检测心肺功能最直观的指标之一。
　　肺活量可以预测寿命，原因是其与身体机能、新陈代谢能力密切相关，还与心血管疾病发病率和死亡率有关，而深呼吸则是锻炼肺活量的好方法。
　　深呼吸时，胸廓打得更开，吸入的氧气更多，使其在身体各个器官的利用率更高，人也因此可能多活几年。
　　辅助降压
　　美国某大学研究发现，每分钟少于10次的深呼吸可以放松和扩张血管，有助于降血压。研究人员指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分钟，可以辅助降血压。
　　帮助入睡
　　睡眠不好的人很容易心烦意乱，通过调整呼吸，有助于稳定情绪，帮助入睡。
　　防治呼吸系统疾病
　　深呼吸可以帮助慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等疾病患者排出残气，有助于疾病恢复。
　　另外，这些疾病患者的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。
　　进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到缓解病情的目的。
　　减压防癌
　　当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情，而豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的&天敌&。
　　呼吸的正确方法
　　做法一
　　1、要把握两个原则，即匀和缓。
　　2、吸气时，尽量用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为止，呼气时要用力往出吐，假想自己在吹一个气球，这样才能最大限度地将废气排出体外，以保证交换的气体多一些。
　　3、最科学的呼吸方法为：&吸&&停(屏气10~20秒钟)&&呼&，无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上方法做做深呼吸，深呼吸时要放松，思想要集中，可以用数数的方法帮助你集中精力。
　　4、深呼吸随时随地都能做，开车等红灯时、走路时、接电话前、洗澡时都可以做。
　　5、除了疾病需求，正常人做深呼吸不宜太频繁，毕竟不是正常的呼吸过程。
　　6、每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。在环境的选择上，应该在天气暖和、无风、远离马路的地方进行，尤其是有呼吸系统疾病的人更要注意。
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我需要您的帮助
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
所就诊医院科室：
北京西苑医院 呼吸科
有没有拍胸片检查？
状态：就诊前
状态：就诊前
ct做了 上边说没事
状态：就诊前
胸片也做过
疼痛位置按压疼痛加重吗？
状态：就诊前
按压好像不疼
状态：就诊前
医生 我不会有心脏疾病吧
心电图有没有做
状态：就诊前
做了啊 心电图也没有异常
状态：就诊前
可是 我不知道怎么办才好 医生?
深呼吸胸痛位置固定吗？
状态：就诊前
固定 现在深呼吸没什么感觉了 只是感觉一转身 一动 就疼
转身一动疼位置固定吗？
状态：就诊前
状态：就诊前
可以感觉到是哪
状态：就诊前
医生 不会是心脏疾病吧
到现在有多久了？
状态：就诊前
两个月了吧
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疾病名称：精索静脉曲张&&
病情描述：一面前做的精索手术，快到一年的时候感觉很疼，是不是不应该手术，现在应该怎么办？
过敏史：青霉素过敏
请医生帮助诊断病情，给诊疗方案/意见。
疾病名称：背痛，有时候深呼吸很痛，弯腰也会痛，上身扭动也痛&&
希望得到的帮助：希望知道什么病况？严不严重
病情描述：时不时的，背痛，深呼吸背右边会痛，弯腰也会痛，上身扭动也会痛，大概好多年了，
疾病名称：弯腰压迫胸口，深呼吸时，按压时胸口痛&&
希望得到的帮助：前段时间在北三做的前叉韧带重建手术，过段时候去复查时，可不可以找您看下胸口呢？
病情描述：在弯腰压迫胸口时两胸中间痛，深呼吸时，按压时胸口也会痛，挺胸时胸口响下感觉舒服点。
疾病名称：弯腰压迫胸口，深呼吸，按压胸口时闷疼&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,前段时间在北三做的膝关节手术，过段时间去北三复查，到时...
病情描述：在弯腰压迫胸口时，两胸之间的胸口痛，深呼吸或者按压时也痛，挺胸时胸口响上几下会舒服点
疾病名称：胸口右下方蹲着还有压到的时候会感觉明显的疼痛？&&
希望得到的帮助：有效 有用 能尽快帮助我解决病痛的烦恼。
病情描述：2月份开始会的。那时我蹲着在洗碗，洗着洗着突然感觉胸口右下方有明显的疼痛
疾病名称：胸口痛&&
希望得到的帮助：各种检查都做了，病还是不.现在胸痛由乳房正中心疼痛往左右两边牵引着痛，感觉气短，老...
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希望得到的帮助：请问是什么地方出了问题？应该检查什么？怎样治疗？谢谢！
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疾病名称：胸口处疼痛，并说话也疼痛，是怎么回事？&&
希望得到的帮助：这种症状怎么回事？如果去医院应挂什么科看病？
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疾病名称：胸口疼痛一星期，已挂水一星期&&
希望得到的帮助：属于什么情况，怎么办
病情描述：胸口疼痛一星期，挂水不见好乳酸脱氢酶576
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91.惹霍上身091：学会心疼你老公了？平板电子书
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